ヒップスラスト

おしり🍑トレだけ頑張ってるとね会員さまが教えてくれたりするのです普通のレッグプレスに見えるでしよぉよく見てぇ足の位置は上で、押し出す時にかかとを上げるだけ普通はかかと、上げないからねこれだけで、次の日筋肉痛でしたヒップスラストもこの夏70kg目標やったけどまだ１回しか上げれてない２回目は無理でしたぁ65kgは上がるのになぁこの差5kgが重くて難しい💧せっかく働かせて貰ってるんだししっかりトレしなきゃだなお尻ちゃん、頑張ります💪🔥色々教えて下さりありがとうござ

今回も筋膜リリース→パーソナルトレーニングのコース。息子のシフトが微妙に変わり、筋膜後からトレーニングまでの時間が長くなってしまいました時間潰すの面倒だし、帰るの遅くなるけど、今更筋膜リリースやめるのもなぁと思ったり。なぜならこの前日、自分でもゴリゴリするのを感じていてほぐしきれず、これはやはり痛くてもやって貰わないとダメだ…って思ったから。定期的にやっててもこれだから、やらないと私のボディヤバい予想通り痛くて、変なことを口走る私息子には、良いのってニヤリとされ、自分でもワケわから～んって

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去年の7月から開始したウエイトトレーニング。大きな怪我なく1年経ちました！正直、ウエイトトレーニングがどれくらい競技力にプラスになったのか、もしくはマイナスになったのか、分かりません。1年前ウエイトトレーニングを始めなかったらもしかしたらもっと速く泳げていたかもしれないしウエイトトレーニングを始めたから今のレベルで泳げているのかもしれないし、たらればはいくらでも言えますが、やることの幅は広がったかな。と思っています。しばらく行けていなかったウエイトトレーニング。今日か

こんばんわ。予約注文やお問い合わせしていただ方々から、いろいろなメッセージをいただいております。大変、励みになります。ありがとうございます。今日は、ヒップスラストマシンです。ヒップスラッシャーやグルートドライブなどとも呼ばれているマシンです。グルートは、殿筋を意味します。BS-ヒップスラスト:BS-HIP-THRUST:BLACKSHEEP-通販-Yahoo!ショッピングstore.shopping.yahoo.co.jp138,000円商

こんばんわ。今更ながらですが、ザバスの新商品フルーツミックス味が大分前に発売されましたね。とてもおいしいです。ハマっています。近所のスーパーで税込み192円で売っています。タンパク質20g入っていますのでコスパいいのではないでしょうか？風呂上がりに飲んでいます。今日は、女性のみなさんが気になるお尻のマシンの紹介です。それでは、どうぞ。発売予定2022/7-８月業務用です。消耗品のベルト、ベアリングも用意します。

／金脈の母菅美和＼です20キロから30キロに進化したーヒップスラスト藤田ニコルは80キロでわたしが目指している領域までまだまだあるけど着々とだなぁ限界点を上げるってかなり好み！！なぜならば自分の可能性にきづけるから確実にウエストにヒップが変わってきてますいまなら億女ノートを元に意識の変え方サラリと収入を超える方法アーカイブで見れます。（もう少ししたら消しますｗ）◆サラ

こんにちは。平尾です。今日は7時30分からカフェでパソコン使ってお仕事です。この後トレーニングの仕事に向かうんですが、今朝はカフェにいた2歳くらいの女の子が外に出る際に、5回ほど重い扉を開けることができなかったため私はその女の子の専属ドアマンとなってました。笑集中してると、女の子に『開けてください』と可愛いくお願いされてました。照その時は『気づかずにごめんな』と、見送るんです。もちろん最後は私から率先してドアを開けて女の子に何も言わせませんでした！そして、別の同じくらい

歩いて1分の場所にジムが出来ました❗️値段も今までより安い❗️なによりもここならトレーニングが終わってから明恵の買物に荷物持ちとして一緒に行けるからちょうど良い😊設備も私が使うケーブルマシンとラットプルダウンが２台あるから嬉しい🤗そして嬉しい事にやりたかったマシンがある〜〜ヒップスラストマシン❤️お尻を鍛えれる〜〜リアデイト&ペックマシン❤️胸よ背中を鍛えれる〜〜

滞在時間11:35〜12:40本日も、仕事の休憩中を利用して【エニタイム】へ◎ヒップスラスト50kg×15回×3セット◎スクワット10kg×15回×3セットイマイチ立ちポジションが迷子・・・２セット目のラスト２回３セット目の１１回〜がキツイ◎レッグプレス35kg×20回×3セット空のレッグプレス、今日聞いたら25㎏と言われた・・・どっち(笑)次回は重りを付けてみよう◎ヒップアブダクター49kg×15回×3セットこちらもイマイチやってて謎めくので、ムキムキ

ヨガチェアでハンドスタンドの練習しててコケました。かなり派手に昨日はバンジーのあと用事があったので、ほんの少しヒップスラストして自主トレ終了。集中も出来なかった…。それで、ちゃんとした自主トレは夜にと思ってました。ただ、パーソナルトレーニングのcalisthenicsのお陰で上腕三頭筋がかなり痛い状態なので上半身のトレーニングは無理。まともにできなかったヒップスラストとケトルベルスイング&Burpeeのサーキットをするつもりでジムに向かいました。ジムに着いたのは20時30分。代

いろんな繋がりありがとね。虎月堂のごうちゃん(オーナー)がアフリカ産のワインを持ってきてくれた持って帰って飲むお店終わってから、みんなで虎月堂へ水曜の夜中なのに、賑わってて。凄いしかし、年々夜中のお酒がキツくなってきた若い頃は、朝まで飲んでたのにこれが、加齢というものなんだろう昨日はお店の前に内視鏡クリニックへ大腸のカメラ前の診察でした。女性のドクター、いろいろ問診してもらい去年のピロリ菌の除菌の事も聞かれ胃カメラもした方がいいと言われた。麻酔で寝ている間に胃カメ

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やっとこさ包帯取れました写真･･･気持ち悪かったらごめんなさい💦結局ね5日に抜糸予約してたのに1週間後の経過観察行ったら「あっ、溶ける糸で縫ったから抜糸要らないですしね」ええええ‼️じゃ、何のための予約ぅꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ手術の日に先生が予約したのに🤔傷口はまだ、少し糸が出てて肉が盛り上がってる感じかなでも、やっと洗えるし包帯代えたりする手間も無くなるエステもリストバンド外せるしね毎回クリーム付くから嫌だったんだよねぇ手首動かしても痛くない‼️傷のまわ

おはようございます。ガラガラだったよ🍃🍃🍃正味私とパン屋の社長さんだけw始め1人いたけどすぐ退散しただからスミス、マシンが被ることもなく使い放題のやりたい放題！決めていった流れもセット数も全て予定通り！こんなに上手くいって良いの？後が怖～い先日の背中トレで思いっきり腰にきたのでやや気を遣いながら45度は122㎏までこれを無理すると後のスミスに影響が出るからねヒップスラストバチバチに来たルーマニアン(台乗り)めちゃくちゃ入ったこの2種目が最高に効いた今朝！もあちここで終

今までやっていた筋トレヒップスラスト間違っていたことが判明昨日ジムで正しいだろう姿勢で行ったら今日筋肉痛ですでも今までなんだったんだろう‥昨日は一日オフ日でゆっくりジムへパーソナルトレーナーつけたいな‥と思いながらお高くてなかなか手が出ません

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ご訪問ありがとうございます近況21年右肩腱板損傷→復活21年10月腰椎間板ヘルニア発症バーベル系種目22年1月首湾曲により神経圧迫痛みと闘いながら調整中…コロナにより出勤減少。副業始める！不規則＆食欲不安定。。。169cm56kgkeep目標！→超過工事終わるまで在宅…予定より早く終わったので脚トレ前に整体行きました以前にも利用した中国整体。パジャマニキガエテクダサイ…リラックスウェアにこの数日、脚が重くて…脚、腰、背中希望して…スッ

先週の土曜日。有酸素運動していた時に来た男の人。パワーラックがふたつとも空いてるのに、わざわざ3Dスミスでプルアップをしてました。時間が微妙。かぶる可能性がないとは言えない。実際、かぶったことあるし。それで、今日、授業が始まる前に「3Dスミスを使わずにヒップスラスト出来るようにセッティングと方法を教えてください」と代表にメッセージを送りました。前にも送ってますが、サーキットトレーニングになってたのでまだ教えてもらってないのです。しばらくしてから「明日教えます。セッティング細かく」

こんにちは！代表トレーナーの渡辺です。ヒップスラスト「美尻トレーニング」といえばヒップスラストというくらい、代名詞のようになっています。もちろんきれいなヒップラインをつくるためにも効果絶大ですし、スポーツのパフォーマンスアップのためにも有効なトレーニングです。オススメのトレーニングです。*関連リンクWELLNESSJOURNALホームページ東京・銀座のパーソナルトレーニングジム【WELLNESSJOURNAL】www.wellness-j.com(終わり

おはようございます。今朝トレ下半身(お尻)から帰宅しています今日は黙食ならぬ黙トレ🤫ただでさえ少ない日曜早朝に加えて(平日の方がいる)いつものパン屋の社長さんも出張でマジで1人でした◇スミスワイド、ブルガリアン6Sづつ、クロスランジ4S◇45度レッグプレス62～132㎏高め、102㎏2バウンド、62㎏リズミカル、ワイド◇スミスヒップスラスト6S◇アウターサイ4S◇レッグカールピラミッド式でメインは3S◇スミスルーマニアンデッド4S最近スミスのヒップスラスト

旧正月の連休と代表の都合で1週間ぶりのパーソナルトレーニング。バンジー終わって、さて、ちょっとマッサージでもと思ってたら、すぐ代表が来ました。調子の悪い左手首のことは話してあったので、ストレッチしてチェックしてもらったあと、ちょっとマッサージしてもらいました。運動するためのマッサージ。一時しのぎです代表に「上半身（トレ）しないといけないのに」と苦笑されてしまいました。私も運動できなかったら困ります「手首をあまり使わない運動しましょう」と。まずはストレートアーム

土曜日出勤の旦那に迎えに来てほしいと言ったらしてくれたので、午後からジムへ上半身トレです。いつもの通り背中を中心にして肩と胸を追加で。ひさしぶりにバスでジムへやっぱりバスはこんな感じで大変ですが14時前にジム到着したのでこの時間はキックボード部隊が来てます。この日のキッズバンジーは子どもたちが言うことを聞かずにY先生かなり疲れてました。この写真を送って代表に着いたことを報告。ジムではRトレーナーとIトレーナーがパーソナルトレーニングをしてました。

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今年最後のパーソナルトレーニング。10時からだったのでバンジーはしないのにY先生が車に乗せてくれました今日も最低気温が氷点下7℃だったので、とっても助かりました年末だからか道が空いていて、なんと9時10分に到着。代表がまだ来ていなかったのですが、代表のパーソナルトレーニングを受けている人たちがいたので、まさかのダブルブッキング？と思ったり。まさかね。昨日の夜、ちゃんと時間確認したし。代表が来るまで気になる右のお尻をマッサージボールでがっちりほぐしてから、フォー

今日は絶対に行かなくちゃ…と行ってきました、パーソナルトレーニング。行く前に代表とメッセージのやり取りはしてましたが、やっぱり会わないと気になります。本人は飄々としてるんですが、こっちは心配。ま、会ってもメッセージでやり取りするほど話はしませんが。19時30分にジムに着いたらカウンターにLトレーナーがいて、検温してくれました。GトレーナーとIトレーナーがパーソナルトレーニング中。代表の姿は見えず。私のパーソナルトレーニングに合わせて来るのかな。オンライン授業

土曜日、旦那が迎えには来てくれるというので、ジムで自主トレしてきました。14時30分くらいにジムに着いたら、案の定キックボード部隊。可愛い先生はちょっと大変そうですけどね。見学しているお母さんがひとりいました。代表にジムに着いたとこの写真を送って、自主トレスタート。Iトレーナーがパーソナルトレーニングをしてました。旦那が迎えに来るのは17時10分の予定。それまでにメニューを終わらせるためには、効率よくトレーニングしないと。ちょうど3Dスミスが空いてたので、いつものルーティンから

久しぶりの浮上。筋トレにかまけてブログさぼってた〜笑昨日の筋トレでバッチリ筋肉痛！スクワットの回数増やしてデッドの重さ増やしたら、下半身にめっちゃきた〜最近の数字。スクワット45キロ3セット、2セットは12回ずつ。デッドリフト50キロ3セット。ヒップスラスト52.5キロ3セット。着実に重いもの持ててる〜筋肉は裏切らない！笑ご飯は変わらず好き勝手食べてるよー。今日はこれから歯医者だから、夕飯はラーメン！