パートナーストレッチ

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですLSD：ロング・スロー・ディスタンスゆっくりしたペースで長時間走るランニングの練習方法のひとつですが、個々の体力や筋力によってペース設定は変わりますので、もちろん30分以上の断続的なウォーキングでも効果が期待できます。適切な二足歩行に必要な姿勢制御機能の向上、心肺への適切な負荷、自律神経の副交感神経が活性することによるストレス解消など、まずはできる運動強度からはじめてみるといいと思います。今日は

スポーツトレーナーの視点で根本的な体の改善をサポート伸ばして緩めて整えるパーソナルストレッチ専門店ChelseaStretch・パーソナルストレッチ・オンラインストレッチ・ストレッチダイエット＜埼玉県戸田市・草加市＞ChelseaStretch代表ストレッチ専門パーソナルトレーナー浅野明日香ホームページLINE／Instagram／YouTubeご予約＆お問い合わせメニュー／アクセス／プロフィール／皆様のご感想／雑誌・テレ

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です歩いて5分でこのロケーション最高ですね！いつもありがとうございます感謝

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。熱心にジョギングやエアロビクスに励んでいる方も、下半身のケガや痛みに悩まされるケースがよくみられます。一因として考えられるのが、股関節やヒザ・足首の関節をつなぐ筋肉の柔軟性のアンバランス。例えば、太ももの内側にある内転筋群のどこかが硬くなると、骨盤の左右バランスが崩れて歩行時も体が安定せず、下半身に負担がかかることがあります。内転筋は、普段足を組んだりして硬くなりやすい部位。ストレッチを取り入れると血流が促され

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です本日もセッションありがとうございました最近「呼吸」について意識されるお客様が増えてきました！良いことですよただ、腹式呼吸がいいとか胸式呼吸がいいとかメソッドにこだわるのではなく、その時その時にあった呼吸ができる「多様性」が大事です。そしてこのことは「姿勢」にも同じことが言えて、猫背が駄目とか反り腰は駄目とかではなく、環境の変化に合わせて柔軟に対応できることが大事です。良くも悪くも何でもできる！ことがいいですよ大

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですさっぱりスアちゃん同伴明日日曜日の深夜に出発して◯◯へ行ってきます！22日〜24日はご不便をおかけしますがお休みをいただきますいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です男子バレーボールの石川選手NHKのニュースでたまたま見かけました！はい！これです↓↓リアライン・コア骨盤と肋骨を整えて、背骨全体の動きを改善します。肩や股関節の動きも改善。多くのトップアスリートが愛用する必須アイテム。パーソナルトレーニングでも使用しています骨盤周囲の不調（腰や股関節の動きが今までより固い・筋肉がこわばる・出産後に足腰がグラグラする）や胸郭（肋骨）の歪みが気になる（肩の高さに左右差がある・猫背や姿勢の悪さが気

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です久しぶりーもうウエットスーツはセミドライ卒業です本日は3ミリジャーフルでそこそこ乗れて楽しかったですスノーボードが良い練習になっていたのかいい感覚でしたいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です今日17日は先代犬アロハの月命日です15歳の可愛いおばあちゃんなんだか「またねー」って言ってる感じ↓↓スアちゃんを見守っててねいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です蕾のまま3か月耐えて耐えて、そして満を持してきました植物の成長を見守るのも良いですね他の子たちも続々新芽がきていますいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です今日も夏日お試しでいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です夏日の日曜日朝今日は午後からセッションなので、朝から道具のメンテナンス身体と一緒でメンテナンスをしっかりすることで道具の持っているポテンシャルが最大限活用できるようになります。そしてこれもまた身体と一緒でメンテナンスをすることで不具合（例えばちょっとした傷）を見つけることができます。ということで一週間使った身体のメンテナンスもお待ちしおります笑笑いつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です本日は久しぶりに12セッション身体的にもこれがMAXですかね開業した当初は13セッションとかありましたが、事業もそこそこ安定してきたのであまり詰め込むことはなくなりましたただお越しいただけるお客様にはホントにありがとうございます！ですギリギリ日付が変わる前には帰宅できましたいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です長期入院中の相棒…しかも近日中に大手術がに変わって↓↓21日夜からの長距離移動のためにゲットいつもありがとうございますいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですそういえば。相模大野で加圧トレーニングができる施設、指導できるトレーナーがいるのはうちだけだったいつもありがとうございます感謝

登録料11,000円→無料体験料5,500円→2500円※体験日当日に次回、ご予約された方※先着10名様限定キャンペーン期間4/30まで加圧トレーニング体験希望の方はコチラから！体験のご案内–加圧スタジオSORAkaatsu-sora.jp

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですGWに入る前にお休みをいただきます3連休をいただきますのでお早めにご連絡をさせていただきました。つきましては前後の日にちがだいぶ枠が埋まっておりますので、セッションのご予定はお早めにご連絡ください4/22（月）～4/24（水）お客様には大変ご不便をおかけいたしますいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です仕事帰りに満開までもう少しですかねー週末の空き枠ですが日曜日の方がいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です冬に全部葉が落ちてしまったスタジオ内の観葉植物いよいよ新芽が出始めました人も一緒！そろそろアクティブにいきましょういつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です最近ちょいちょい問題あるのが↓↓↓足首の動きと足指の動きできない人多いし、そういう人は何かしら身体に問題を抱えている…足指は赤い線から曲げる冷え、浮腫、膝痛等々おもちのかたはこの辺から介入してみるのもいつもありがとうございます感謝

４月になりました気温も上がり動きやすい時期になりましたね。太陽の光を浴びて、陽気を身体に入れていきましょうさてさて、季節が変わったのでコチラに行ってきましたキャナリー・ロウ四日市店春メニューはコチラやっぱり前菜バイキングが最高デザートはやっぱり🍓🍓🍓このデザートたちも食べ放題ってほんとこのお店はすごい………今回は春メニューを選ばず………イチゴがいっぱいです１回しか出てこないものもあるので、常にデザートコーナーはチェックですいや〜いつ来ても最高です１番来てるお店だなぁ

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です3月最終日本日もセッションありがとうございました！4月は何かとお忙しい時期ではありますが、出来るだけ身体を動かす機会をつくってください今月の〆はこんなエクササイズで↓↓↓いつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですいきつけのお店で大好きなうちゅうビールを最近はよくタップが入荷してますおつまみは真蛸ともずくの胡麻ポン酢和え関東風出汁巻き卵鶏ササミカツ春菊ジェノバソース3月最後のご褒美今月もありがとうございますいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です死守したいライン高重量を挙げるトレーニングはだいぶ減りましたが、ベンチプレス100キロはいつやっても挙がるコンディションはキープしておきたいです。ちなみにスクワットは120キロ（一番重量が落ちやすいです）、デッドリフトは130キロが死守したいラインです。いつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですまずこの姿勢を作れるのかアゴは引いてほしいですが．．．複数の関節の可動性と安定性が必要です。動作学習は大切ですいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です本日入荷今僕が摂取しているサプリメントです左からプラントベースのグルタミン、プラントベースのBCAA／グルタミン、マルチビタミン／ミネラル、マルチアダプトゲンの4種類です。ちなみにプロテインは摂取しておりませんサプリメントの摂取目的は身体の状態を良くする=コンディショニングのためです。現状はこの4種類でカバーできていますね。サプリメントは国内産、国外産と多々ありますが、これまでの経験からこちらのメーカーがベストチョイスになります

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です3月も終盤ちょこちょこセッションのキャンセルが増えております寒暖差や生活環境に変化のある時期ですので体調管理にはくれぐれも私は空いた時間で行きつけで栄養補給を良質な栄養を摂取できるお店を見つけることも実は健康管理のひとつの要素ですよいつもありがとうございます感謝

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です春分の日本日から昼の時間が長くなりますよー厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、『＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう』を推奨しています。これは、2007年に発表された日本の運動不足による死亡者数は喫煙、高血圧に次ぐ第3位であるということからも深刻なテーマとなっています。身体活動量が多いほどがんや心血管疾患による死亡リスクや認知症のリスクが低下することが報告されていて、からだを

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です明日は春分の日で休日日常のデスクワークで身体が過緊張の方や常にストレス下に置かれている方にはお休み前にぜひおすすめのworkです仰向けに寝たら手足の力を抜いて呼吸をするだけです。このとき膝を曲げておくと腰を反らないようになるのでいいのですが伸ばしていても構いません。10秒息を吸ったのちに10秒息を吐ききって10秒息を止めます。普段こんなにゆっくりと呼吸をしていないと思うのではじめは苦しく感じるかもしれま

春が近づいてきました！動き始めましょう〜♪私達は動物です。動くものです。運動は運を動かします。一人で、お家で、スポーツクラブで運動出来ない方のお手伝い致します。新座一いや、日本一いや、世界一、明るく楽しいトレーナーがお客様の運動能力に合わせて、懇切丁寧に指導致します。体験希望の方はお気軽にホームページの体験フォームまたは、公式LINEからご連絡お待ちしてます😊https://kaatsu-sora.jp/加圧スタジオSORA–加圧スタジオSORAkaatsu-sor