パーソナルボディケアストレッチ

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。梅雨の真最中ですが、本日の京都は太陽がギラギラし、猛暑日の予報です。この時期は、自律神経が乱れやすく、免疫力も低下し、身体に様々な変調をきたしますが、お悩みの方が多い「頭痛」と「便秘」は、新しく「フラワー式頭痛ほぐし」と「フラワー式腸セラピー」として、メニューに追加しました。人気メニューである「肩甲骨はがし」、「パーソナルボディケア」、「イトオテルミー」に加えて、これらの新メニューが、皆様のお身体のお悩みを解消し、毎日を気持ち良く過ごせ

こんにちはパーソナルボディケアストレッチです今回は五十肩の症状についてお話します五十肩の症状は、痛みと運動制限です。肩から腕にかけての強い痛みが出ますが、左右同時に痛みが出ることは少なく、どちらか一方の肩が痛みます。時期をずらして、もう片方の肩が痛み始めることもあります。また、腕の動きが制限されます。痛みを耐えれば腕が一通り動かせる場合は、五十肩ではありません。腕を前や横から真上に上げるその状態から腕を外や内に捻るこれらの動作の際に痛みを感じたり、スムーズにでき

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチですパーソナル・ボディケア・ストレッチではコグニサイズの教室を実施しています毎週月曜日と金曜日に開催しています。（各曜日には定員があります）この教室ではコグニサイズを行う前に、数字さがしや間違い探しなどの簡単な脳トレを行っています。そのあとにストレッチトレーナーの指導によるストレッチを行い、体をしっかりと温めます。背筋を伸ばしたり、歩行で使う筋肉をゆっくりと伸ばしたりして準備運動をします。そのあとに行うコグニサイズでは、複数の方と

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです前回はコグニサイズについてご紹介しました。今回はコグニサイズの効果についてお話しますコグニサイズの目的は、加齢とともに低下しやすい記憶・認知機能や、物事を最後まで上手く達成する力（実行機能）を効果的に向上させることを目的に開発されています。運動は身体を動かすことで脳への血流を増やしたり、運動機能を向上させて転倒や頭部への怪我を防いだりすることを目的としています。運動しながら認知課題を同時に行うことで、より脳の活性化を

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチですボディメイクのためのパーソナルストレッチについてお話をしていきますパーソナルストレッチでは、まず初めに最も効果が出やすい姿勢から整えていきます。前述した通り、姿勢は見た目の印象で最も重要なポイントです。首の位置や巻き肩、猫背、骨盤の傾き、重心の位置。これらを正しい位置に戻していきます。トレーナーによるパーソナルストレッチを一度受けて頂くだけで、姿勢の変化は実感できますよしかし人間の身体、筋肉や骨は二～三日で元の位置に戻ろ

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチですボディメイクを行うメリットについてお話をしたいと思いますメリットはいろいろありますが、まずは「見た目」が変わることが大きなメリットとして挙げられます身体が引き締まったり姿勢がよくなったりすれば見た目の印象が変わります。鏡で見た自分の姿はもちろん、他人からの印象も大きく変わります。第一印象が大事になる職業の方もいらっしゃると思いますが、第一印象のほぼ半分が、視覚情報である「見た目」で決まると言われています。猫背の人よ

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は「ボディメイク」についてお話をしたいと思いますボディメイクとは、トレーニングや食事で自分の理想とする身体を作ることです。例えば「モデルの〇〇さんのような身体になりたい」という目標があれば、その身体に向けて身体を作っていくことがボディメイクですそしてボディメイクはダイエットとは違います。ダイエットは体重を落として痩せることですが、ボディメイクはただ体重を落として痩せるのではなくトレーニングによって身体を引き締め、美し

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチですパーソナルストレッチについてお話をしてきましたが、パーソナルストレッチは一度受けただけでは「なりたい身体」になれるわけではありません硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしても、一週間～十日程度で筋肉は元の硬い状態に戻ろうとしますですが本来、筋肉というのは柔らかいものです。長年の負荷で固くなってしまった筋肉は、元の柔らかい状態を忘れてしまっています。そのため、ストレッチでゆっくり筋肉を伸ばすことにより、筋肉にもっと緩んでいいと教

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです前回に引き続き、パーソナルストレッチについてお話したいと思います。パーソナルストレッチを行うとどんないいことがあるのでしょうか例えば、ダイエットにストレッチは有効ですストレッチ自体が大きく脂肪の燃焼を行えるわけではありませんが、ストレッチによって筋肉が動かしやすくなり可動域が広がることで、今まで使えていなかった筋肉を使うことができるようになります。また、血行が良くなり代謝がアップすることで脂肪を燃焼しやすい身体になります

みなさんこんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は、このお店で提供している「パーソナルストレッチ」についてお話をしたいと思います。ストレッチと聞くと、家などで自分で行うというイメージがあると思います。そういったセルフストレッチとは違い、パーソナルストレッチとはトレーナーとマンツーマンで行うストレッチのことです一人では伸ばしきれない筋肉や腱を、緊張せずくつろいだ状態でしっかりと伸ばすことができます。凝り固まった筋肉を伸ばすことで筋肉の柔軟性が高まり、関

先日、舞鶴公民館でストレッチ体操を行いました天候があいにくの雨でしたが多くの方が参加してくれました感謝感謝ですストレッチは毎日続ける事で身体に効果がでてきます！ぜひ、ストレッチを続けて健康な身体を維持してください

パーソナルボディケアストレッチです！気温が高い日が続いてますね(^^)こまめな水分補給をして熱中症に注意して下さい！お盆休みのご案内です当店は20.21.22とお盆休みになります🙇‍♀️その他は通常営業しておりますので皆様のご来店をお待ちしております

こんにちはパーソナルボディケアストレッチです前回は五十肩の原因についてお話をしました。今回は五十肩と肩こりの違いについてのお話です。五十肩も肩こりも、同じ肩周辺の痛みなので区別がつきづらい症状です。しかし、五十肩と肩こりは全く違うものです。肩こりは悪い姿勢や緊張などで肩や首の筋肉が疲労し、血液の巡りが悪くなって肩に痛みや張り、だるさが出るものです。一方五十肩は、関節の炎症によるものです。四十代後半頃から発症が見られ、五十代で発症はピークに、六十代頃まで

こんにちはパーソナルボディケアストレッチです今回から五十肩についてのお話をしたいと思います。五十肩にになる原因はまだはっきりとわかっていませんが、腕を上げた状態で長時間作業をした後に起こりやすい病気です。五十肩は肩の関節周囲に炎症がおこる病気ですが、その炎症が最も多く起こる場所が「腱板」と呼ばれる場所です。肩関節には肩甲骨と上腕骨が繋がっています。肩甲骨と上腕骨をつなぐ筋肉が「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」です。ローテーターカフは棘上筋（きょくじょうきん）棘下

こんにちはパーソナルボディケアストレッチです今回はダイエットについて締めのお話をしたいと思います。パーソナルストレッチでは、ダイエットを行いたい身体にどのようなアプローチを行っていくのでしょうかパーソナルストレッチによるストレッチダイエットでは、ダイエットをしたい部分へ集中的にアプローチをすることができますダイエットをしたいけれど運動は苦手・・・という方に向いていますよ長期間パーソナルストレッチを続けることで基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい身体を作り、身体を引き締めて

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです実は寝ている間にもカロリーを消費していることをご存知ですか睡眠中は脂肪分解作用のある成長ホルモンが脳から分泌されています。しっかり眠ると、一日当たり300kcalの脂肪を消費してくれますしかし寝不足だと90kcalしか消費されません…。しかもしっかり眠った人の体内には食欲減退ホルモンが増えますが、寝不足だと食欲増進ホルモンが増えてしまうのです。また、睡眠不足が続いたり睡眠の質が悪かったりすると、血管が収縮した状態（緊張状態

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです前回からダイエットについてのお話をしています。今回は柔軟性とダイエットについてです。体が硬い方、柔らかい方、いると思いますが…体が柔らかいほうが痩せやすいのはご存知でしたが前回お話した基礎代謝。基礎代謝の中で一番カロリーの消費量が多いのが筋肉です。筋肉量が多いほど、消費するカロリーは多くなりますしかしうまく筋肉を増やすためには、下準備が必要になります。普段運動をしない方や体が硬い方は、筋肉も硬くなっています。硬くな

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回からダイエットについてのお話をしていきます痩せたいけれど運動は続かない…体を動かすことが苦手…激しい運動が苦手な方や、つらい食事制限が嫌な方にはストレッチダイエットがオススメですストレッチダイエットとは、ストレッチをすることで筋肉を柔らかくし、基礎代謝を上げてダイエットをすることです基礎代謝とは、簡単に説明すると「何もしていなくても体が勝手に使ってくれるカロリー消費」のことです。基礎代謝が高い人は、運動や

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は姿勢のお話の最終章姿勢改善のための、パーソナルストレッチからのアプローチをご紹介します。パーソナルストレッチで身体の歪みを直し、常に正しい姿勢をキープできる筋肉作りを行います肩甲骨のストレッチ成人で平均6kgある「頭」を支えているのが、首から背中の肩甲骨にかけての筋肉です。頭が前にある状態や猫背が続くと、肩甲骨付近の筋肉がガチガチに固まってしまいます。肩甲骨が柔らかくなれば、背中や首の位置も変わることができ、

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は正しい姿勢についてお話をします正しい姿勢とは、横から見ると耳たぶ－肩－胸の中心－大転子－膝－くるぶしが一直線になる姿勢のことです。背筋を伸ばし、顎を引いて胸を張り、下腹部とお尻の穴に少し力を入れます。正しい姿勢になっているのかチェックする方法もありますよ壁に背を向けてまっすぐ立ちます。かかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部を壁につけます。腰と壁の間に手の平一つ分入るのが理想の姿勢です良い姿勢は、心と身体を

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです前回に引き続き、『姿勢』についてのお話です。姿勢が悪いと、いろいろなデメリットが出てくるというお話を前回行いました。では、悪い姿勢とはどんなものでしょうか悪い姿勢は、大きく3つのタイプに分けることができます。猫背（骨盤後傾）頭が前に出て、背中が丸まっている状態反り腰お腹が出て腰が反っている状態背骨のゆがみ前から見て、どちらかの肩が下がっていたり、背骨が左右どちらかに傾いていたりする状態皆さまもこ

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回から「姿勢」についてのお話をしたいと思います。皆さんは、「あの人、姿勢が悪いなぁ」と思ったことはありますかまたは、自分の姿勢が悪いなと感じたことはありますか姿勢が悪いと、以下のようなトラブルを引き起こすのです痩せにくい体質になる悪い姿勢になると内臓の位置がずれてしまい、内臓に負担がかかります。内臓に負担がかかりすぎると、本来の正しい働きをしなくなっていきます。そうすると消化吸収がうまくできなくなり、肥満になりや

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです2018年も終わりを迎えますね。寒い冬、身体の不調などありましたら、パーソナル・ボディケア・ストレッチにお越しください年末年始もセルフストレッチをして、身体をケアしてくださいね2019年もどうぞよろしくお願いいたします

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです前回・前々回と血管年齢についてのお話をしてきました。今回はお待ちかね、血管年齢とストレッチについてです糖化によってコラーゲンが硬くなると、血管も硬くなるというお話をしましたね。また、血管年齢と体の硬さは大きくかかわっています。身体が硬い人は血管年齢が高くなる。ということは、身体が柔らかくなれば・・・硬くなったコラーゲンは、新陳代謝により新しく生まれ変わることができます。このとき、新しいコラーゲンを作るのが、繊維芽細胞で

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は前回の続き、血管年齢についてのお話です。前回は、血管年齢とは何かについてお話をしました。血管が老化すると、いろいろなデメリットが起こってしまいます。ではどのようにして血管は老化していくのでしょうか。血管が老化する大きな原因として、タンパク質（コラーゲン）と糖が結びついて硬くなってしまう「糖化現象」があります。柔軟性を保つ役割を持っているコラーゲンが糖化現象により硬くなってしまうことで、血管のしなやかさが失われ

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は血管年齢についてお話します。パーソナルストレッチに血管年齢は関係ない？それがとっても関係あるんですまずは血管年齢とは何かについてご説明します。血管年齢とは、血管がどの程度老化しているかを示すものです。血管は年齢とともに徐々に硬くなり、老化していきます。血管が硬くなると、血管が収縮した状態が続きます。血管の壁が硬く・もろくなった状態が動脈硬化です。現代では、食事や生活習慣、ストレスなどの影響で、実年

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです腰痛についてのお話を行ってきましたが、今回はパーソナルストレッチが腰痛に対してどのようなアプローチを行っていくのかをお話したいと思います腰痛の原因は腰部の筋肉だけではなく、他の筋肉や部位も関係があるというお話をしました。そのため、ストレッチの施術では、患者様が感じている痛みの場所よりも、その場所の関連筋へアプローチを行っていきます。例えば肩こりからくる腰痛の場合、腰部からアプローチをかけるのではなく、まず肩甲骨周りの筋肉を

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今回は腰痛の原因についてお話します。腰痛の原因となる、病態があきらかなもの（椎間板ヘルニアや変形性脊椎症など）は、全体のおよそ二割と言われています。残りの八割は原因がはっきりとわかっていません。しかし、腰が痛いと感じるとき、ほとんどの場合は筋肉が痛みを感じています。腰は身体の中心にあり、身体全体を支えています。様々な動きの要になっているので、その分負担もかかりやすくなります。腰の痛みは、腰そのものから来ていると思われが

こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです今日は筋肉のコリと痛みの仕組みについてお話します。肩こりに悩まされている方は多いと思いますが、肩の筋肉が硬くなると肩こりになるというのは皆さまご存知だと思います。では、なぜ筋肉が硬くなると痛みが出てくるのでしょうかずっと座っていたりずっと立っていたり、同じ姿勢を取り続けるなど筋肉を酷使すると、筋肉は緊張してしまいます。筋肉が緊張した状態が続くと、筋肉が硬くなり筋肉内の欠陥を圧迫します。そうすると血液の流れが悪く

こんにちは！パーソナル・ボディケア・ストレッチです今日は腕のストレッチをご紹介します。パソコンのタイピングやピアノを弾く動作などで指の疲労が溜まると、手首や前腕の疲労につながります。そんなとき、このストレッチをすると前腕の筋肉をしっかりと伸ばすことができますよしっかりと自分の身体をケアして、これからの寒さに備えましょう