パーソナルトレーニング新宿

東京初のウエスト痩せ専門パーソナルトレーニングサロン国立たか整体院〜beauty&body〜の木下隆雄です本日もご訪問いただきありがとうございます！！初めての方はコチラ↓↓↓初回体験について今日は、パーソナルトレーニングにお越しいただいてる40代のお客様をご紹介10月にお越しくださった時は「お腹周りが痩せない…朝起きると腰が痛い…」とお悩みでした。お腹を引き締めてまたスキニーパンツを履きたいとも仰っていただいて

新宿でダイエットに悩む方をマンツーマンサポート海外にも展開してるパーソナルトレーニングサロン国立たか整体院〜beauty&body〜の木下隆雄です本日もご訪問いただきありがとうございます！！初めての方はコチラ↓↓↓初回体験について来年に向けて、パーソナルトレーニングを始めるお客様が増えてます３０代以上の方や、出産をされた女性は特に「痩せにくさ」を感じる方も多いのではないでしょうか？昔は「食べ過ぎたー！！」と思

新宿でダイエットに悩む方をマンツーマンサポート海外にも展開してるパーソナルトレーニングサロン国立たか整体院〜beauty&body〜の木下隆雄です本日もご訪問いただきありがとうございます！！パーソナルトレーニング公式LINEから初回体験クーポンプレゼント↓お友達追加はこちらから最近ますますパーソナルトレーニングへご興味を持っていただいている方が増え、嬉しい限りです主婦をされてるお越し下さったお客様。産後で体重が増え体型が戻らず、

海外にも展開してるパーソナルトレーニングサロン週１時間のトレーニングで理想の体型に変わる新宿ダイエット整体のタカです本日もご訪問いただきありがとうございます！！パーソナルトレーニング公式LINEから初回体験クーポンプレゼント↓お友達追加はこちらから「自分のこと好き？」僕が仕事で悩んでいた時に、最も尊敬する方から言われた言葉です。当時の僕は仕事でもプライベートでも「なんでこんなこともできないんだろう」

海外にも展開してるパーソナルトレーニングサロン週１時間のトレーニングで理想の体型に変わる新宿ダイエット整体のタカです本日もご訪問いただきありがとうございます！！パーソナルトレーニング公式LINEから初回体験クーポンプレゼント↓お友達追加はこちらから以前の元の体型に戻りたい！疲れやすいから筋肉つけて体力UPさせたい！今まで食事制限や筋トレなどトライしてみたけど挫折してしまい、続けられなかった…といった今抱えてるお悩みを聞かせていただ

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こんにちは新宿・西新宿メンズ脱毛サロンSunny【サニー】です。さぁ、いよいよお風呂場で二人のイチャイチャタイム。期待を膨らませていたそこのあなた！彼女の顔がこわばっていませんか？いつもは、服を着ているからわからなかったけれど、お風呂に入り全裸になってしまうと体のムダ毛が露わに。今まで気づかれなかった胸毛や腹毛、背中の毛、スネ毛まで全てさらけ出すことになるのです。その体毛が、水に濡れてしまうと体にべったりと張り付きすだれ状態になってしまいますよね。彼女から

ダイエットの方法の大枠をまとめました。これで私は16キロ痩せました。良ければ、ご覧ください。↓↓↓[必読]ダイエットのやる方大全集リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)コロナウイルス流行っていますねーなんですけど、コロナウイルスははしかより弱いウイルスです。また、毎年のインフルエンザの方が死亡者も多いというデータもあります。【参考】インフルエンザによる超過死

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)今年は、バレンタインたくさんあげました(笑)ちなみに私は男です(笑)あ、ホモじゃないですよ、普通に女の子が好きです(笑)ただ、もらう事も嬉しいのですが、上げる方が楽しいなと思って去年くらいからやっています。私チョコ貰っていない、あーあと思うより、チョコ上げる側になって周りを楽しませる方が、人生おもろいなーと感じる今日この

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)人間っておもしろくて、そう思ったらそうなるように情報を探したり、そういう行動に走りがちになります。心理学でいうと、カラーバス効果やRASともいいますね。で、私、痩せないし。太るし。なんて思っていませんか？まー、現実はそうなっていませんか？(笑)オカルトチックなお話ですが、そう思ったらそうなります。ちなみに、痩せてる人は

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)ダイエットの成果は、ほんと正直です。しっかり、正しく行動すれば成果が出ますし、何もしないと、なーんも成果が出ません(笑)そういう点では、みんな平等です。ただ、夢見心地で〇〇するだけダイエットなど簡単で痩せる的なものにはならないように気を付けたいですね。綺麗ごとで痩せるなら、苦労しません。具体的には、上手くいかなかったら行動

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)2020年、1ヶ月が経ちました。早いですねー、あなたはお正月から今日まで何を達成しましたか？ちょっと、何も達成してないそもそも行動していないというのであれば、目標を再設定する方がいいかもしれません。こういう、月の変わり目は、見直すにはいいタイミングかと思います。来月も、素晴らしい1ヶ月にしましょう(^^)ダイエットの方

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)バスケットボールのスーパースター、コービーブライアントと娘の次女が事故で亡くなりました。人生、どうなるか分からないということを改めて考えるきっかけになりました。あなたは、今日死んでも後悔しない生き方をされていますか？それは、ダイエット成功うんぬんより私は重要かと思います。後悔しない生き方を！私も、後悔しない生き方を考え

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)人間の行動パターンは２つしかありません。それは…１、快楽を得る２、痛みを避けるの２つになります。例えば、ご飯食べるのが好きであれば、ご飯食べるは快楽の行動です。運動するのが嫌いであれば、痛みを避けるパターンになります。要は、気持ちの問題になってきますね（笑）ダイエットに対して、どういう気持ちがあるかってちょーーー

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)ゴールデンタイムって聞いたことありますか？これは、運動後の30分後から120分くらいは筋肉に栄養が行くから、その間にたんぱく質や栄養を取った方がいいという考えです。ですが、これは、ちょっと違うよーってなってきてます。理由1つは、運動をしたら筋肉への合成は運動後120分ではなく、24時間、はたまた48時間続くというデータがで

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)ダイエット頑張っているけど、変化なしなんて事は起きていないでしょうか。それは、客観的に見ると、ダイエットしているつもりだけど、現状維持の方法となります。その状態ですと、結果に変化が出る可能性は低いです。当たり前ですが、原因があって結果にむすびつきます。その原因は複数絡んでいるので、わかりずらいこともありますが、ダイエッ

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)やばいくらい寒いですねー今週からしばらく寒そうです。で、寒い時と暑い時ってダイエットどっちが向いてると思います。結論は、どっちでもいいです（笑）夏の方が汗が出たり代謝が出て痩せるようなイメージがありますが、そんなに変わらないですよ。むしろ、関係ないと思っています。冬の方が外気が寒いから、体が無意識に温まるため代謝が上がる

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)そもそも、人生で一度もダイエット成功したことないなんて場合は、ご安心くださいダイエット成功する人の方が圧倒的に少ないです（笑）でも、どうしても成功したいというのであって、でも上手くいかないという場合、主に以下のような原因が挙げることができます。あなたは、いくつ当てはまっているでしょうか…１、正しい知識がない２、そもそも動い

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)「ダイエットがうまくいかないよーーー」という方に共通している点があります。ひとつめは、手法探しをずっとしていることテレビや雑誌で流行な手法が大好きでそれを繰り返している状態で、結局、肝心な実践をしていない状態です。ふたつめは、ダイエットの環境がないということです。環境がないということがすべてな気がします。例えば、運動す

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、ご覧頂きありがとうございます(^^)魅力的になりたい！なんて思いませんか？見た目で魅力的になりたければ、お尻を鍛えて下さい。これは、男女共通というデータがあります。女性で言うと、ウエストとヒップの差が重要になってきます。ここの比率が0.7ですと、魅力的に感じます。男性には関係ないと思っていたのですが、最近、男性でも魅力度がますようですよーーともあれ、筋ト

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です、体が元気になる事をしてみて下さい。ダイエットうんぬんと考えて実践するより、よっぽど効果的です(^^)/ダイエットって考えると短期的に考えがちですが、元気になることと考えると違って視点が見えてきます。または、健康的になることでもいいですね。これを食べたら健康になるか…これを食べたら元気になるか…野菜や果物、卵は元気になりそうだけど、お菓子とかは胃腸に負担が掛か

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。ダイエットをする上で、良い習慣を身に付けたいと思うと思います。では、良い習慣ってどのくらいで付くのでしょうか。良く、21日間とも言われています。習慣アプリでも21日間や30日までの期間のものがあります。で、これ本当なのって話です。結論は、違います(笑)残念ながら、（当たり前？）何を習慣にしたいかによって身に付く期間は変わります。だいたい18日-254日に

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。たんぱく質を食べると、糖質や脂質を食べた時より、代謝が上がります。食事誘発性熱産生といいます(^^)/食べ物を食べた時に代謝が上がることです。どのくらい代謝が上がるかと言うと、摂取したカロリーのたんぱく質なら30％糖質なら6％脂質なら4％と言われています。なので、たんぱく質は、筋肉や肌や髪の材料になるほかにも、代謝促進の効果もあるので、是非摂取したいですね

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。痩せる公式があります。それは、摂取カロリー＞消費カロリー詳しく書くと、摂取カロリー＞基礎代謝量＋運動量＋食事誘発性熱産生になります。基礎代謝量は、何もしなくても消費されるカロリーで、運動量は、体を動かした消費カロリーで、食事誘発性熱産生は、食べ物を食べた時に代謝が上がることです。この中で一番消費されるのは、基礎代謝量です。ココを増やしたいなら、筋肉を増やす

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。先日、とあるTwitterで、起業をしたくて、やる気満々で看護師やめた。いっぱい勉強した。でも上手くいかなくて、看護師のバイトをした。その時、看護師の仕事のすばらしさに初めて気づいた。と、つぶやいている人がいました。この人は、失敗したと言えるのでしょうか。。。私は、成功したと思います。人生、何があるかわかりません。この方は、正直に自分と向き合って、起業

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。ダニングクルーガー効果ってご存知ですか？これは、人は、実力より高く物事を見積もるということです。学生の研究で、論文どのくらいで終わると聞いたら、1ヶ月と答えたのですが、実際は、1ヶ月とプラス20日かかったようです。（数値の記憶は曖昧です。。。）具体的な原因と対策は3つあります。１、フィードバックを受けない→フィードバック（自分の認識外）を受けられる環境

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。ダイエットで失敗したことは、ありますか？私は、ダイエットのパーソナルトレーナーとして、活動していますが、そんな人でさえ失敗します。私は、甘いもの好きなので、砂糖まみれの助によくなるのです（笑）それでも、体重は平均並みで、懸垂ならすいすい10回以上はできるのです。とにかく、やめないことだよん♪たった、この一言に集約されます。ダイエットで失敗した時は、絶望感で

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。昨日の続きです！たった30秒の運動で、人は頭がさえるというデータがあります。イエール大学の研究だったと思います。30秒、バービー（しゃがんだ後、ジャンプする動作）やスクワット（膝の屈伸運動）をすると、脳への血流が増えて、アイデアが浮かぶというデータがあります。さらに、30秒運動を2セットすると、体力増進効果があるそうです。2セット以上しても、体力増進効果の変

リバウンドをしない習慣作りサポート！糖質制限なしのお腹痩せ＆くびれダイエット専門パーソナルトレーニング大内哲郎です。たった30秒の運動で人は頭がさえるというデータがあります。確か、イエール大学の研究だったと思うのですが、30秒、バービー（しゃがんだ後、ジャンプする動作）やスクワット（膝の屈伸運動）をすると、脳への血流が増えて、アイデアが浮かぶというデータがあります。また、学校を介した実験で、朝に運動をした方が成績が上がったというデータがあります。てことは、、、30秒だけでいい