パーソナルトレーニング京都

毎月コンディショニング研修と題して、トレーナースキル向上のための研修会を行っております。本日はその内容の一部をご紹介します。今回のテーマは「トレーニングの組み立て方」トレーニングしたことがある人、もしくは今まで運動があまり得意ではなかった人、「イメージはできているのに何でうまくできないんだろう？」と思ったことはありませんか。トレーニングの種目は、実は複雑な動きの組み合わせです。例えば、よくダイエット動画でも見る「スクワット」ですが、ただ単純な「しゃがむ」という動きではありません。

こんにちは！ファーストクラストレーナーズの池田です。今回の記事は、ダイエットや体脂肪率を減らしたいと思っている方への一助となるかもしれません。●「早食いは太る」は本当か？「上手い・早い・安い」という言葉もあるように、食事に時間をかけずに済ませる方も多くいらっしゃることと思います。それは、そもそも食事に興味がなかったり、食事に時間をかける余裕がなかったり、様々な理由が考えられます。しかし、もし「ダイエット」をするのであれば、それはあらためる必要があるかもしれません。子供のころ、親か

私たちの毎日の生活は、デスクワークで座りっぱなしだったり、軽作業において座ったり立ったりを繰り返したり、もしくはストレッチやランニングなどのスポーツを楽しんだり、様々な環境で「運動」を行っています。身体に疲労を感じた後、その状態から身体を回復させるために何か実践されていることはありますか？・一日中ひたすら寝る・ランニングやヨガなどで身体を軽く動かす・マッサージやストレッチなどを受けに行くといったように、人によって様々な方法が考えられます。疲労は2種類に大別され、それぞれの

こんにちは！菊池です。今回の「筋肉の記憶③」は私の提供する8LOOPのトレーニングメソッドの考えに近く、この考えを応用してトレーニングメゾットを考案しています。体幹トレーニングやリハビリなど効率よくカラダを動かしたい、筋力アップしたいとお考えの方は是非お読み下さい。「左脳が右手を動かし、右脳が左手を動かしている」なんか聞いたことのある方は多いかと思います。<例えば>右手を動かす時、左脳から「動け」の信号が出る↓その信号は延髄の錐体(すいたい)で経路が交叉して右側の脊椎に伝わる

皆さん、こんにちは！新生活を迎える時期ですが、皆様はいかがでしょうか？転職・部署異動などで新しい業務に取り組む方もいらっしゃることでしょう。「何か新しいことを始めよう！」ということで、パーソナルトレーニングを始められる方も多くいらっしゃいます。・ダイエット・姿勢改善・痛みの改善・スポーツのパフォーマンス向上等、私たちが皆さまに提供できることは多岐に渡ります。しかし、どのような目的であっても、基本的な原理・原則に則り運動処方をさせていただきます。その上で、お客様の運動経験・目

こんにちは。ファーストクラストレーナーズの池田です。私達は誰しもが良いコンディションで毎日を快適に過ごしたいと思っています。「痛み」「発熱」「疲労」は、休息を知らせるための3大アラートと言われています。その中でも、特に「疲労」は特に見過ごされやすい項目でしょう。1999年に厚生労働省が行った調査によると、6ヶ月間以上継続して疲労を感じている人が、全体の35%に上るという結果が出ています。そして、巷には「疲労回復グッズ」が多く売られています。・睡眠を改善させるためのマットレ

今年は短い春🌸急に日差しが強くなり、汗ばむ陽気になってきましたが皆様体調お変わりないでしょうか。現時点での今週のご予約状況です▼(残り予約可能枠）4月12日(火)夜の部18：00～20：00迄・18：00～○4月13日(水)・16：00～18：30まで○4月１4日(木)・11：00～13：00まで○・15：00〜20：00まで○4月15日(金)夜の部18：00～20：00迄・✖️4月16日(土)・10:00〜12:45まで○4月17日(日

暖かい陽気が続いて「花粉」が…とおっしゃる方も増えてきました。2月にもご紹介しましたが花粉を薬膳の観点からご紹介したします✏️身近に薬膳​🌿花粉症を改善する薬膳メニューとは？中医学では『体内の気が充実していれば』身体を守る防衛力や抵抗力を持つ衛気が、皮膚、鼻や喉の粘膜など、身体の表面に目には見えないバリアで、気候の変化や外的ウイルスの侵入を侵入を防いでくれたり早く追い出したりする働きが備わるとされています＊花粉症を発症するときはこの衛気の機能低下！主な原因として体内の余分

こんにちは、菊池です。「筋肉の記憶」はこの「錯覚」について。以前の記憶は「経験を活かす」という事でした（筋肉の記憶①）今回は残念ながら「経験が邪魔をする」というお話です。私は昔、スノーボードのトレーニング中に大怪我をした事があります。でも実際病院に行ったら右肩関節が亜脱臼していて腕に痙攣が残った状態で、その怪我の方が酷かったわけですが、顔の怪我に気を取られ、診断されるまで腕の違和感には全く気が付きませんでした。冒頭の絵にしても「痛み」に関してもこのような「思い込み

3月8日国際女性DAY女性の生き方について考える日なんだそうですまわりにどんな素敵な女性がいますか？当店では、本当に美意識健康意識の高い前向きな女性が来てくださっています『自分のカラダと向き合う』ということは『自分の生活、生き方』を見直すということ。個人的には、自分自身ありのままを受け入れることって難しいなぁと感じます。自分自身と向き合うと、マイナスなことやまだまだだなと落ち込むことも多いからです。体型の変化も年齢と共に生活の乱れと結びつくので目をそらしたいもの💦ピラティスで来てく

こんにちは！ファーストクラストレーナーズ菊池です。久しぶりのブログは筋肉の記憶(マッスルメモリー)について。コロナの影響等で運動から少し遠ざかった方に是非読んで頂きたい１つでもあります。「マッスルメモリー」トレーニングを長くされている方は聞いたことがあるかも知れません。実は、少しトレーニングを休んでも最終可能だった重量(負荷)分のトレーニングはクリアできるという事です。そのマッスルメモリーにはいろいろな仮説があり、まずDNAにトレーニングの経験が刻まれ、一定期間の

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​3月の祝日は、通常通り営業am10:00〜pm20:00当日予約の受付14:00迄今日から3月ですね♪年度末や卒業式、春休みとバタバタする月ですが季節の変わり目で不調をきたしやすい季節🌸特に、春に向けてのあたたかい気候への変化は自律神経系への影響も大きく、ぼーっとしたり、急にめまいがしたり吐き気がしたり…また花粉症をお持ちの方には辛い季節ですね。お身体のダルい症状にはもみほぐし20分¥1800〜不眠、寝つきの悪さ、首や目のお疲れを感じている方にはヘッドマッサージ20

こんにちは！ファーストクラストレーナーズの池田です。四季が巡るように、私たちの体の細胞は日々入れ替わっています。食事によって栄養素を取り込み、それを使って日々の活動を行い、不要なものは排泄し、睡眠によって回復をする、そんなサイクルを繰り返しています。そして、1年も経てば体内の細胞は殆ど入れ替わっています。しかし外見上に大きな変化が起きて全くに別人になっているといえば、そんなことはありません。「細胞は全て入れ替わっているのに、外見は変わっていない」とても面白いと思いませんか？

アロマで自律神経系・花粉症の緩和昨日に引き続き少し春の陽気を感じさせてくれるようないいお天気ですねそんないいお天気に敏感に感じるのは花粉⁈今回は、アロマからみる不調緩和ケアをピックアップ今回のオススメAroma🌿【ラベンダー】🌱効能▼※ラベンダーは150種類以上の効能がすでに認められています‼️様々な効能がありますが特に、抗炎症、神経性緊張、不眠、高血圧、動機、頭痛、イライラなどを緩和。また、抗感染作用にも優れており、泌尿器、生殖器系、呼吸器系の感染症に効果的。その他にも

💛🧡💚春の兆し💚💛🧡出先で見つけた春🌿陽も長くなってきましたね！何気なく過ぎさる気候の変化は少なからずお身体にも不調や変化をきたします。ボディーケアのメニューには、クイックもみほぐし20分¥1800〜ございますのでお気軽にこちらもご利用くださいませ😊2月28日(月)15:00以降空きございます。3月1日(火)夜の部のみ18:00〜20:003月2日(水)14:00以降空き○3月3日(木)13:45〜○お問い合わせは公式LINEからいつでも承っております▼https:

2月は寒暖差の変化もあり…少し陽も長くなり…んそろそろきた？！！と感じる花粉の時期も感じる…なんともカラダにとっては不調がでやすい時期でもありますね今回は、そんな花粉を薬膳の観点からまとめてみました✏️身近に薬膳​🌿花粉症を改善する薬膳メニューとは？中医学では『体内の気が充実していれば』身体を守る防衛力や抵抗力を持つ衛気が、皮膚、鼻や喉の粘膜など身体の表面に目には見えないバリアで、気候の変化で体調を崩すことがなく、外からのウイルス等の侵入を防いでくれたり早く追い出したりする働きが身

こんにちは😃🌿今日は当店のメニューについて​コリや痛みや体の不調を整えるボディーケアとその不調を引き起こしている根本的な原因となっている『筋力不足・歪み・姿勢』をケアしているピラティスのダブルパンチで健康的なカラダを目指せるのが当店の強み💕です歪みや体質改善、筋力アップでピラティスを希望される方も沢山いらっしゃるかと思いますが、首肩、腰に痛みや不調をかかえたまま(炎症があったりねじれやすかったり…)質の悪い筋肉の上に筋力を鍛えたらそれはいいトレーニングといえるかのか？と

今週はまだまだ寒い日が続きそうですね💦最近足の指がしっかり動かせていない方が多いと感じることが足は体の土台となる部分そして足の指にもしっかり筋肉がありますので、最近姿勢や外反母趾等気になる方は一度足の指を1本ずつグルグル!回して動かしてみましょう立ち姿勢・重心のかかりかたも変わってきますーーーーーーーーーーーーーーーー現時点でのご予約状況(残り予約可能枠）▼2月22日(火)夜の部18：00～20：00迄・残り1枠18：00～19：00◯2月23日(水祝)通常営業10：00

すっかり床冷えもなくなりマフラーが、いらない陽気になってきましたね🌸ーーーーーーーーーーーーーーーー現時点での週末、明けご予約状況のお知らせです(残り予約可能枠）▼3月11日(金)夜の部18：00～20：00迄・✖️3月12日(土)・10:00〜12:45まで○・17:30〜19:30まで○3月13日(日)・✖️3月１4日(月)・12:30〜16:30まで○・18:15〜19:30まで○ーーーーーーーーーーーーーーーーー※ご予約状況は常に変動しま

こんにちは！私たちが提供している「パーソナルトレーニング」これは決してダイエットのみならず、身体の不調を改善すること、痛みのケアをすること、そういったこともパーソナルトレーニングの大切な一面です。しかし、とりわけ「肥満」や「過体重」は様々な合併症を引き起こす可能性があり、生活の質を大きく損なう可能性があります。そういった方は、まず痛みなく身体を動かし不調を改善することから始め、徐々に運動のレベルを上げる必要があります。様々な方法がありますが、「ピラティス」と「TRX」をご紹

まだまだコロナ禍から脱出できませんが…とりあえず！！！ウイルスに負けないカラダづくり💪『食事・睡眠・休息・運動』日常の当たり前のことですが、この当たり前のことにどれだけ意識を向けて自分を労れるか、継続できるかが大切❤️それでも、「気」が滅入ってしまうと何もかもが億劫になってしまいます。そういう状態の時はゆっくり自分を労ることを優先するのがおススメ・アロマや好きな香りで癒（入浴・ディフューザー・お香・足湯等）・マッサージ・睡眠を十分にとる・自分の時間をつくる・カラダ動かしてみ

今年は寒さも厳しい中そろそろ疲れや不調が出てきた方、冷えると膝腰不調も出やすい方、最近太ってきた、姿勢の歪みが気になる方、、、などなど。意外と２月に入るとより様々な不調を感じるかたが多いように感じます。当店では、辛いお身体の不調（肩凝り・腰痛・むくみ等）や外見的なアプローチだけでなく、内面的な不調にもアプローチすることにも重点をおいたメニューが多数ございます。ーーーーーーーーーーーーーーーー今週の現時点でのご予約状況(残り予約可能枠）▼2月9日(水)・15:30~18:30

ある記事でこんな面白い記事を見つけました「見た目の年齢は遺伝よりも生活習慣で決まる」これだけでなんとなく納得してしまう一般的に新陳代謝のスピードは年齢を重ねる度に低下していきます。それに伴い、古い細胞の老廃物は体内に残りやすくなり細胞の生まれ変わりもスムーズにいかなくなります💦女性だと、お肌でよく実感される方が多いのではないかと思います。（角質が溜まりやすかったり、皮膚がごわついたり、毛穴の黒ずみが…）ではその差を決めるのは何なのか?!遺伝と環境がかかわり合っていると考えられてお

冷たい空気の中いいお天気ですね今週末ご予約状況は▼2月5日(土)ーーーー🈵17:30〜○2月6日(日)ーーーー空きございます2月7日(月)ーーーー15:00以降空きございますーーーーーーーーー2月の祝日は通常営業🌿10:00〜20:00当店では、辛いお身体の不調（肩凝り・腰痛・むくみ等）や外見的なアプローチだけでなく、内面的な不調にもアプローチすることにも重点をおいたメニューが多数ございます。※ボディーメンテナンスとしては、当店一番人気の「リメディアルアロマト

こんにちは♪セラピスト兼トレーナーのNATSUです2月に入り京都は一段と冷え込みます冷え込みがキツイ時のピラティスのトレーニングは、「身体の機能的な動き」に重点をおいてゆっくりとお身体を動かしていきますもちろん、一人ひとりのお身体の状態、筋肉量・柔軟性・目的に応じて内容は違いますが、寒い時はみなさん体を縮こもりがちいきなりストレッチ―しましょう！では伸ばしたいところもなかなか伸びませんね！ですので、呼吸から入り、慣れてきたら呼吸に合わせて手足を一緒に動かしてあげたり、背骨や肩甲骨の動き

マシンピラティス、ピラティスのレッスン風景についてはインスタグラム＠melaleuca.kyotoよりアップしておりますのでよかったらご覧下さいませhttps://www.instagram.com/reel/CZME64hISDm/?utm_medium=copy_linkLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestsh

information現在急速にオミクロン株の感染者が増えていますね。症状も各々だそうですが、「喉のイガイガ、微熱（37度台）」と、軽い風邪？のような異変でもコロナの陽性反応が出るようになっているようですのでできる限りの対策を講じながらみなさまへもお願いがございます。～新型コロナウイルス対策について〜安心してご来店・施術を受けて頂けますよう1セッション・1接客ごとに店内全ての清掃・アルコール消毒・換気の徹底の為、ご予約時間を調整しております。ご希望のご予約日時に添えない場合もございますので

皆さん雪が降るとやることNo.1雪だるま作り各家庭で雪かき集めて頑張って作った小さな雪だるまがちらほら冬の風物詩今日も震え上がるほどの寒さですが・・・皆さん暖かくしてお過ごしでしょうかーーーーーーーーーーーーーーー今週末のご予約状況について▼※当日予約は１４時までにご連絡くださいませ1/24（月）10:00〜15:00〜○ーーーーーーーーー1/25（火）夜の部🌒17:45〜◯ーーーーー1/26（水）10:00~13:45○14:00~15:00~19:00○

今年はよく降りますね❄️朝から吹雪いて、歩くとキシキシと音が鳴るほど積もっています💤こんな時でも自転車やバイク乗る人が多いから驚き‼️笑皆さん通勤お気をつけ下さい寒くてよく冷える時ほど、首と肩に力が入り縮こまった姿勢になりがちですよね筋肉はゴムのように収縮運動させながら身体を動かしてくれますので、肩に力が入っていたらふとゆっくりリラックスしながら下へ下ろしてあげましょうずっと力を入れたままでは血行障害となり、頭痛や肩コリの原因となりますまた、呼吸が浅くなりがちですので、大きく深呼吸を