パーシャルレンジ

パーシャルレンジのような意図的に可動域を制限するやり方はフルレンジとは違い、万人に当てはまる方法ではありません。適正は3週間で判断できますから、もし効果を感じなければ、フルレンジへの変更を強くお勧めします。それでは、また！

トレーニング動作の動く範囲(レンジ)がある※可動域：Rangeofmotion大きく動かせ！というときはフル(Full)レンジだけどその範囲をコントロールしたパーシャルレンジ(部分的な範囲)法もあるベンチプレスの場合…ベンチプレスのパーシャルレンジイメージ・ミドルレンジ(Middle)…真ん中辺り・ボトムレンジ(Bottom)…下の方・トップレンジ(Top)…上の方・フルレンジ(Full)…全て網羅パーシャルのあとにフルへ繋げるのが好きですパーシャルだけの場合は

トレーニング動作の動く範囲(レンジ)がある※可動域：Rangeofmotion大きく動かせ！というときはフル(Full)レンジだけどその範囲をコントロールしたパーシャルレンジ(部分的な範囲)法もある背もたれが斜めになるベンチでバーベルプレスをしてみます（→インクラインプレス）インクラインプレスのパーシャルレンジイメージ・ミドルレンジ(Middle)…真ん中辺り・ボトムレンジ(Bottom)…下の方・トップレンジ(Top)…上の方・フルレンジ(Full)…全て網羅

トレーニング動作の動く範囲(レンジ)がある※可動域：Rangeofmotion大きく動かせ！というときはフル(Full)レンジだけどその範囲をコントロールしたパーシャルレンジ(部分的な範囲)法もあるデッドリフトのときのイメージ（スティフレッグドを意識してます）（ラックによって地面まで下ろせないこともあります）・ミドルレンジ(Middle)…真ん中辺り・ボトムレンジ(Bottom)…下の方・トップレンジ(Top)…上の方・フルレンジ(Full)…全て網羅パーシャルは

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。トレーニング上級者のフォームを見ていると不思議なことがあります。それは、動作が必ずしもフルレンジではないことが多いのです。トレーニングを始めるとまず習うのは、フルレンジで行いなさい、ということだと思います。しかし、動作の中で筋肉の長さが変わります。だからPOF理論などがあるのですが。冷静に考えると、動作の局面で強いところ、弱いところが出てくるはずです。基本的に、一つの動作中に重量は変わりませんから、弱い部分のせ

土曜のトレーニングの筋肉痛が、場所によって、今日でてきた💦肩に難有りで、フルレンジ(稼働域広くてダイナミックです)は軽めの重量で肩慣らし。ベンチプレスは、胸よりちょっと上がった位置でバーを止める。重量重くしてパーシャルレンジが多い。(稼働域狭い＝チマチマ動いてる)トレーニング部位を小分けしてるって感じよね(笑)気が向くとスロートレーニング。ベンチで言うなら挙げるときより下げる方に時間をかける。土曜日はこれで、２カウントで挙げて７カウントで下ろして、下ろしきらずにキープ！潰さ