パンダタイプ

ブラックシャドー・ブラックシャドーだよ。・キングコングタイプとかパンダタイプとか・・・あるようです。・シュリンプって小さい水槽でも繁殖できるからつい水槽が増えてしまいますよね。・こんな水草も使えますよね。

開始から158日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.3kg（前日比-0.6kg）【体脂肪率】22.2%（前日比-2.2%）【BMI】17.6【朝食】473kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ご飯130g・小松菜と椎茸の味噌汁・ギリシャヨーグルト・ブルーベリー25g・プロテインドリンク（豆乳100ml）・桃90g（お腹いっぱいで食べられず）【昼食】243kcal・こんにゃく麺の明太子パスタヌードルクレン

開始から157日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.9kg（前日比+0.6kg）【体脂肪率】24.4%（前日比+0.7%）【BMI】17.9【朝食】557kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ご飯140g・小松菜と椎茸の味噌汁・梨85g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】278kcal・カフェの米粉パン・豚ヒレロースト40g・人参と豆もやしと豆苗のナムル65g

開始から156日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.3kg（前日比±0kg）【体脂肪率】23.7%（前日比+1.0%）【BMI】17.6【朝食】557kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ご飯130g・小松菜と椎茸の味噌汁・梨138g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】352kcal・鯛のバジルオイル蒸し鯛の切り身100gミニトマトアワビ茸バジルオイル・チョッ

開始から154日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.3kg（前日比+0.2kg）【体脂肪率】22.8%（前日比+0.5%）【BMI】17.6【朝食】467kcal・キャラメルナッツバナナクレープ(娘のお土産339kcal)・チョップドサラダノンオイルツナ1缶きゅうり25gわかめ16gミニトマト30gポン酢・キムチ納豆切り干しそぼろ納豆40gキムチ30g・ギリシャヨーグルト・ブルーベ

開始から153日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.1kg（前日比-0.1kg）【体脂肪率】22.3%（前日比-0.1%）【BMI】17.6【朝食】551kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ご飯140g・アワビ茸の味噌汁・梨（お腹いっぱいで半分量に）70g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク【昼食】503kcal・ハンバーグ114g（ソースかけなかった）・レタス23g・ブロッコリー

開始から152日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.4kg（前日比-0.1kg）【体脂肪率】22.6%（前日比-0.1%）【BMI】17.7【朝食】527kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ごはん140g・しじみの味噌汁・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク・梨128g食べきれず残す【昼食】359kcal・鶏肉と豆腐のつくねバーグ120g・人参しりしり50g・オクラの柚子胡椒ポン酢

早いもので糖質制限してから3年目に突入していました❗途中休みながらもMAX81キロあった体重が56キロ台まで落ちました❗菜食したり、MEC食したり色々試して…つい最近までどんどん糖質を極力摂らないようにしようとMECを数ヶ月続けていました💡カロリーも１日1300キロカロリーを気にしていました。ちなみに、私は遺伝子博士パンダタイプで、脂質代謝リスクとたんぱく質が高い、糖質代謝リスクはやや高いです。菜食だとお腹が減る😅シェイプスやってた時は、ちゃんとトレーナーさんが炭水化物を食べるタイミン

開始から151日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.5kg（前日比+0.1kg）【体脂肪率】22.7%（前日比-1.0%）【BMI】17.7【朝食】580kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ごはん130g・しじみの味噌汁・すもも2個・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク【昼食】282kcal・冷しゃぶサラダ・豚モモ62gレタス30g玉ねぎ22gきゅうり30gミニトマト30gゆずポン酢

開始から150日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.4kg（前日比±0kg）【体脂肪率】23.7%（前日比-0.4%）【BMI】17.7【朝食】540kcal・栗と赤えんどう豆発芽玄米ごはん130g・舞茸の味噌汁・梨97g・プロテインドリンクいつものプロテインの代替え・ギリシャヨーグルト&はちみつ【昼食】332kcal・豚ヒレロースト50g・ギーのプレーンオムレツ・野菜と豆のトマト煮

開始から149日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.4kg（前日比±0kg）【体脂肪率】24.1%（前日比+1.9％）【BMI】17.7【朝食】532kcal・栗と赤えんどう豆の発芽玄米ごはん130g・舞茸の味噌汁・梨80g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】214kcal・こんにゃく麺の明太子パスタヌードルクレンズ明太子35g紫蘇の塩漬ギー・むきエビのガ

開始から141日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.4kg（前日比+0.1kg）【体脂肪率】22.2%（前日比-0.3%）【BMI】17.7【朝食】640kcal・茹で落花生48g・栗と赤えんどう豆の発芽玄米ごはん124g・舞茸の味噌汁・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）・梨95g【間食】400kcal・カントリーマアム3枚・ばかうけ2枚・ミルクティー・タニタ

開始から147日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.3kg（前日比+0.3kg）【体脂肪率】22.5%（前日比+0.3%）【BMI】17.6【朝食】519kcal・赤えんどう豆と栗のごはん（発芽玄米）130g・舞茸の味噌汁・梨104g・焼き鮭22g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】474kcal・チョップドサラダアボガド70gレタス35gきゅうり50g

開始から146日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.0kg（前日比-0.3kg）【体脂肪率】22.2%（前日比-1.0%）【BMI】17.5【朝食】542kcal・栗と赤えんどう豆のご飯（発芽玄米）120g・あさりの味噌汁・ひじきの煮物20gと枝豆・巨峰88g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】349kcal・チョップドサラダアボガド70gレタス27gきゅ

開始から145日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.3kg（前日比-0.2kg）【体脂肪率】23.2%（前日比-0.1%）【BMI】17.6【朝食】542kcal・栗と赤えんどう豆のご飯（発芽玄米）120g・アサリ味噌汁・巨峰136g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】562kcal・チョップドサラダ・アボガド140g・ミニトマト54g・レタス15g・バジ

開始から144日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.5kg（前日比+0.4kg）【体脂肪率】23.3%（前日比-0.4%）【BMI】17.7【朝食】541kcal・赤えんどう豆と栗の発芽玄米ご飯120g・胡瓜とめかぶのしらす和え100gゆずポン酢・梨65g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】407kcal・むきエビのバジルソースソテー40g・バジルオ

開始から143日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.1kg（前日比-0.1kg）【体脂肪率】23.7％（前日比-0.2%）【BMI】17.6【朝食】599kcal・赤えんどう豆と栗のごはん115g（発芽玄米）・れんこんの白和え80g・すもも130g・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】239kcal・タコ50g・野菜とワカメのサラダポン酢とおろし生姜で・かぼちゃと豆乳のポタ

開始から142日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.2kg（前日比+0.1kg）【体脂肪率】23.9%（前日比+0.7%）【BMI】17.6【昼食】1,842kcal（外食のため推定値）【消費カロリー】1,409kcal【摂取カロリー】1,842kcal（推定値）【体調】お通じあり【運動】・壁倒立20秒+30秒・ダンベルエクササイズ30分・片手片足プランク・足パカサイドプランク

開始から140日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.2kg（前日比-0.4kg）【体脂肪率】23.4%（前日比+0.3%）【BMI】17.6【朝食】449kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g焼き鮭20g青じそ海苔・ひじき煮物30g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）・桃（食べきれず昼食に）【昼食】245kcal・豚モモ冷しゃぶと野菜・豚モモ肉

開始から139日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.6kg（前日比-0.2kg）【体脂肪率】23.1%（前日比+0.2%）【BMI】17.8【朝食】580kcal・キャラメル&ナッツのバナナクレープ（娘のお土産スイーツ2日目）・胡瓜とワカメとタコのみょうが和え・タコ40g・きゅうりワカメみょうが60g・生姜醤油・ギリシャヨーグルト&エリスリトール

開始から138日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.8kg（前日比-0.4kg）【体脂肪率】22.9%（前日比-0.2%）【BMI】17.9【朝食】589kcal・発芽酵素玄米おにぎり80g（しらす25g青じそ海苔）・ロールケーキ（娘のお土産スイーツ）・ギリシャヨーグルト・梨80g・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】256kcal・こんにゃく麺の冷やし中華・こんにゃく麺（ヌードルク

開始から136日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】42.1kg（前日比+0.5kg）【体脂肪率】23.4%（前日比-0.2%）【BMI】18.0【遅め朝食】395kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g（梅干し青じそ白ごま海苔）・舞茸とネギと溶き卵の味噌汁・梨88g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・レモン炭酸水【間食】137kcal・頂き物クロカント1/4【夕食】206kcal・かぼちゃと豆乳のスー

開始から135日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.6kg（前日比-0.1kg）【体脂肪率】23.6%（前日比+0.1%）【BMI】17.8【朝食】595kcal・発芽酵素玄米おにぎり138g半端分を消費したため、多め（明太子としらす炒め20g海苔）・舞茸とネギと溶き卵の味噌汁・胡瓜とわかめとオクラのミョウガ和え・胡瓜32g・ミョウガ10g・オクラ30g・わかめ25gこれにメカブを

開始から134日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.7kg（前日比+0.4kg)【体脂肪率】23.5%（前日比+0.5%）【BMI】17.8【朝食】562kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g（焼き鮭25g海苔）・ひじき煮物30g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・梨97g・生姜入り甘酒・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】296kcal・こんにゃく麺の冷やし中華・ヌードルクレンズ（こんにゃく

開始から133日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.3kg（前日比-0.4kg)【体脂肪率】23.0%（前日比-0.7%）【BMI】17.6【朝食】495kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g（明太子しらす海苔）・しじみの味噌汁・胡瓜とわかめとオクラのみょうが和え・めかぶ40g・メロン112g・プロテインドリンク（豆乳100ml）・ギリシャヨーグルト&はちみつ【昼食】496kcal・むき海老の

開始から132日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.7kg（前日比-0.1kg）【体脂肪率】23.7%（前日比-0.2%）【BMI】17.8【遅め朝食】546kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g（明太子しらす海苔）・しじみ味噌汁・根菜の白和え54g・ひじき煮26g・枝豆50g・メロン100g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【間食】212kcal・塩お

開始から131日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.8kg（前日比+0.1kg）【体脂肪率】23.9%（前日比+0.2%）【BMI】17.9【朝食】571kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g（明太子しらす海苔）・しめじの味噌汁・メロン116g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【間食】200kcal・えびカリ2袋【夕食】416kcal・スープカレー鶏手羽元人参

開始から130日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】41.7kg（前日比-0.8kg）【体脂肪率】23.7%（前日比-0.1%）【BMI】17.8【朝食】577kcal今朝の写真データ消してしまいました昨日の朝食の果物がメロンに変わっただけなので、昨日の画像貼り付けてます・発芽酵素玄米おにぎり100g（しらす明太子海苔）・しめじの味噌汁・根菜の白和え100g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・メロン128k

開始から129日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】42.5kg（前日比+0.3kg)【体脂肪率】23.8%（前日比-0.3%）【BMI】18.2【朝食】570kcal・発芽酵素玄米おにぎり100g（明太子しらす海苔）・根菜の白和え100g・しめじの味噌汁・ギリシャヨーグルト&はちみつ・梨122g・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】272kcal・冷しゃぶ50gと野菜・香味酢醤油・

開始から128日目（開始時体重43.4kg体脂肪率25.2%）【身長】153cm【体重】42.2kg（前日比+0.4kg)【体脂肪率】24.1%（前日比-0.3%)【BMI】18.0【朝食】528kcalなぜか写真を撮り忘れている・発芽酵素玄米おにぎり100g（明太子ちりめんじゃこ海苔）・れんこんとひじきのきんぴら44g・しめじの味噌汁・梨120g・ギリシャヨーグルト&はちみつ・プロテインドリンク（豆乳100ml）【昼食】324kcal・