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今日は午前中に娘宿題。息子は暇になってしまうので私が相手をすることに。2人でスマホのゲームをやりながらワイワイと時間を過ごす。そして娘の宿題が終わってもうお昼です。お昼ご飯を食べて私はZwifをやらせてもらう事に。足に疲労感があったので軽めのワークアウトメニューをやることに。195W-30分210W-25分225W-20分240W-10分255W-5分のメニューです。カメラワークを変えて撮影してみました。ちょっと被写体が小さいですね~あまり足に負荷をかけないままおしま
5/9もう週末の練習会!GWの5連続練習会後の2日は、軽く回しただけ。TSB▲24から、ようやくTSB+0まで復活!まだ若干脚が重い。。アップを済ませてミートアップ!今日も大勢の参加。いつも通り62km90分程の練習会。3周は一定ペース4.5周はアタックありのルール。ないちゃん、ごんぞーさんは、ギリギリ間に合わなかったか?withライドでの参加。ペースは、皆さんお疲れか?いつもより若干弱め。タクマくん、キャップは、いつもになく大人しい(笑)登り坂だけ上げ気味のペース
zwift周回練5日目TSB▲15GWの5連休に思いついた企画で、前後入れても1日120分くらいやから大丈夫やろ?って思ったが、シンドイ。メンバーでも変わるが正直、2日目が1番辛かったかも。。最終日は、ワットピアの砂漠の3周回練。10名も参加!女子も2名✨皆さん、疲れでオカシクなったのか?スタート前の会話が、いつもに輪をかけてヒドイ(笑)自分は腰もバキバキ。。腰痛持ちやなら脚より腰のが辛いな、コレスタートして立ち上がりイシイさんが積極的に引いてくれる!イシイさんは知
4月上旬の化学療法の後から20分×2セットにしていました。(加圧は最大20分までなので、一旦加圧を解いて1分後に再開)三日間の化学療法中は食事はあまり取れません。軽い絶食状態。その後二日ほどかけて食事を増やしていくのですが、飢えているせいか食べすぎるし吸収が良くなっているせいか、食べている量はあまり増えていないのに、やたらと体重が増えてしまいました。つまり、40分/日の運動では足りない。。。仕方がないので、4月24日の化学療法の後、水曜日まで運動できず、木曜日(4/30)から連続
昨日は自転車お休みで子供達とのんびり遊んだのんびり過ごしたはずなのに今日も朝からダルイ。午前中はのんびりゴロゴロ過ごして午後から子供たちが勉強をしているうちにZwifです。足が重かったので60分のライドイベントにエントリーです。クラスはCクラスです。スタートはやっぱり速い!中盤辺りで走ります。皆さんあまり強度を上げず大体200W程度で走っていたので気持ちよく走れる。そしてラスト10分あたりから徐々に強度が上がってラストはほぼスプリント!ゴールしたらやっぱり辛かったですね。
GWのzwift練習会も連続4日目さすがに疲労、、、TSB▲14参加予定メンバーが脱落多数(笑)CTLが100未満やとさすがに連日参加は辛いか??自分でギリギリ(苦笑)今回は、女子が3人参加。香川からの女子トライアスロン国体選手のアンドーさんも初参加。初ミートアップで少し苦労している模様。女子3人っていっても並の女子達じゃない(笑)大半のロードバイク乗りの男子より速いと思われる。アカリちゃんは、参加4日目。凄いわ!みなさんお疲れか?遅れないように強度調整しながら。。
チームzwift練習会3日目。ワットピアのFLATコースです。定番コースなので、走りやすい??この日も10人くらいが集まってくれました。スタート前から酷い会話(笑)誰がホントのこと言ってるか全くわかりません。たぶん、ほとんどウソw3日連続の練習会TSB▲1190分くらいの短い練習会とはいえ、去年8月から実走無しでCTLが下がってるので、さすがに回復しない。コースはワットピアFLATの90分ほど5周回練。3周まで一定。4.5周はアタックありのルール。今日はブルーさ
今日は午前中にオリンピックへ買い出し。スーパーは車が多かった事もあり子供達と私は車で待機。嫁に買い物を頼むことに。そして帰宅してみんなでお昼ご飯です。子供たちは庭で楽しく遊んで私は早めのZwiftです。90キロエンデューロのイベントにエントリー。クラスはフリーです。このイベントが結構ハードでした。2000upだったんですね。そして色々なクラス人がいっぱい。スタートからトップは速すぎて付いて行けない!中盤辺りの集団と走る。平地は問題なく走れる。まだまだ余裕がある状態。
GWzwift練習会2日目。NYのセントラルパークを6周回。今日は、一段とメンバーが危険!!ついていける気など、全くしない。。。なんとかパワー解禁の4周回まではついて行きたい。会話にもついて行けない(笑)TSB▲4CTLが、まだまだ低いので簡単にマイナスに落ちる。スタート前。。ん?パワー感知してないやん!USB接触不良かと思い、何回も見直すが正常。。最悪や。。スタート間に合わない。。皆んなにコメントを残し急いでパソコンの電源入れ直す。とりあえず感知し直した。NYの
〈朝の挨拶〉みなさんおはようございます!今日も一日前向き元気😄いっぱいで!明るく楽しく😆共に頑張りましょう~♪連休初日♪〈巡回~🏃〉実家まで~オヤジの朝ごはん持って~🏃朝ごはんの準備~ん?インスタントのお味噌汁が無い!自宅に戻り再び実家迄~🏃洗濯機を回して~〈竹の子~収穫〉お休みなので出掛けようとしてたのか?地表に出ていた量はどれもほぼ同じ♪〈今日のお天気〉〈午前の畑仕事~〉牛糞5袋購入~♪(乾燥牛糞をセルフで袋詰め)通称:ごま畑へ投入生姜用に3袋さ
4iiiiPrecisionProDualPowerMeterR700052-36TのチェーンリングをUltegraR8000の50-34Tに交換して、FC-R8000(パワーメーター無)との重量を20.5g増に収めました。パワーメーター部で15-20gほど有るとの情報を見た気がするのですが、そうなるとR7000とR8000のクランクって、チェーンリングとボルト以外は色を含むデザインの差だけでほとんど変わらないのでは無いか、と思いました。それでしっかりと値段差をつけるんだか
今日は朝から120キロエンデューロのイベントにエントリーしました。クラスはCです。子供たちが起きる前にスタートです。このイベントは結構知っている名前もちらほら。今回も速度はそこまで速くなく走りやすい。そして中盤あたりで後方からBクラスが来て速度が上がる!この辺から登りが辛くなる。後半でトップ集団から千切れる。そして2グループにももう足が無くすんなり抜かれる。そしてそのまま淡々とはしってゴール。今日は千切れるのが速かったですね。もう少し我慢できる様になりたいですね。そしてこ
ようやくGW5連休をいただきました。とりあえずzwiftでミートアップを毎日企画!5/2はド平坦の70kmコース。今回は、長めのコースやから90分以上かかるかな?ド平坦って事で今回はVenge+ZIPP808をチョイス。平坦は、トロンバイクと比べてどうなんやろか??シュミレーターによるとTSB+2と回復!しかし、夜中から極度の腰痛(涙)DNSも考えたが、主催なのでボチボチで行こうと頑張る!スタートして、やはり平坦ならので先頭と後ろのパワー差がすごい!前で5倍近くあって
東京の税関を通過して、本日到着しました。4iiiiPrecisionProDualPowerMeter105R7000170mm52-36です。早速測定。合計774.5gでした。比較のため、FC-R8000170mm50-34合計686.0g重量差は88.5g実はクランクアーム自体にはあまり重量差はないのではないかと思っていました。アウターリングR700052T:168.5gR800050T:109.5gこれだけで5
今日もZwiftです。というかず~とですね。40キロのレースイベントにエントリーです。クラスはいつもながらCです。しかしスタートは混合でした!なのでスタートの直後は強烈過ぎて付いて行けず。後ろから追う!パラパラ落ちてくる人を回収しつつ前を追う感じで走ります。最後までその集団で走る。ラストのスプリントで同じ強度が出せず遅れる。後ろからジワ~と付いて行っておしまいです。皆速かったですね。久々のレースイベントは辛かったです。そしてこの後、早めのお風呂へ入ってご飯を食べておしま
今日もとりあえず荷物の状況確認。5月中に来て欲しいなーと思いつつも、早く届いて欲しい。キタ。明日中に税関を通過してくれれば、日本国内は郵便局が土日も配送してくれるので、5/2か5/3くらいには届きます。ありがたや。
今日は朝からZwiftです。内容は40キロのライドイベントにエントリーして来ました。このライドイベントが思ったよりきつかったです。やっぱりトップは辛い!千切れて後ろの集団に拾ってもらって走ります。ここも思った以上に高強度!3.5~4.0倍で走る皆さん。ラスト500mで離れてしまいゴール。これも最後はきつかったですね~午後からは嫁の妹家族が来るので今日はここでお終いです。
4/16に注文した4iiiiPercisionProPowermeter。両足で測定できるので、右足と骨折した左足の差を確認できる、と期待しているのですが、今の社会情勢では航空便は遅延するだろうと思っていました。予想通り4/20に出国手続きをしたまま、空港で留め置かれているようです。8割、もしかすると95%以上の便が欠航しているのですから、Express便とはいえ、開いた航空機のスペースを利用している以上、仕方がないですね。5月中に届けば御の字でしょうね😆
夕方ふと、、、.自家製スコーン作り用にオーブンレンジが欲しいなと考えるパナソニック家庭用オーブンレンジ16L自動トースト機能PANASONIC【RCP】ホワイトNE-SA1-W同等品価格:16980円(税込、送料無料)(2020/4/29時点).パナソニック製でも意外に安い、電子レンジ機能もついているのでこれがあれば電子レンジは不要と言う事は今の電子レンジと入れ換えれば置き場所には困らない、、、.あとは何個スコーン作ったら元が取れるのかと言う点、、、うーん、
今日は朝から嫁の妹の家族が来たので午前練習お休み。お昼は知り合いの食堂でみんなで食べに行って。その後近くの公園で子供達は楽しく遊んで私は子供たちを見守って。嫁と妹は世間話。その後帰宅して娘は宿題。息子は就寝。私は自転車です。内容は27キロのクライミングイベントにエントリー。クラスはCです。スタートはA、B、C同時スタートです。序盤から猛ダッシュ!!辛い!平地なのに!先頭集団からは千切れる。後ろの集団に拾ってもらい付いて行く。そして後半から長い登りです!やっぱり登りは
さて、GWと言っても仕事はカレンダー通りです!2月中旬あたりから営業をリモートワークにして、もう2ヶ月半。作戦通り、確実に仕事が効率的になってきている。問題もいろいろあり自分は、なんだかんだ考える事で忙しい。。。有り難い事。さて恒例の水曜日のzwiftミートアップ祝日なので土日同様に9時05分スタートにする!この日は、女子が2名参加。これは、皆んなが集まってくれる目玉になるか??TSB+2しかし、前日のウエカワさん主催のzwiftTT大会で脚が張っている。。最初の2
おとーふヨネくんに設定してもらって開催しているZWIFTミートアップ外を走りたいけれどできる限り外出自粛を遵守し、絶賛ひきこもり中.富士ヒルの6月開催中止も決定したことなので、8月まで参加するイベントがない最初に参加するのが今年のメインレースと言うなかなかのなかなか、、、.自粛期間中もしっかりローラーを回し、立派なハムスターになる幸い4本ローラーなので走るのが下手にならないで済むのが救い..おとーふヨネさまミートアップは7時半から少し早起きして3m-2mを4本程昨日休んだ
今日も時短だったので帰宅が早くご飯まで時間があったのでご飯が出来るまで子供達と遊んですごします。今日は宿題等の提出物を渡しに学校へ。でも短時間だったこともあり友達と会うことは出来なかったみたいですね。そしてご飯後子供達をお願いして私はZwiftです。内容は10キロTTのレースイベントにエントリークラスはCです。ログインが遅れてスタートも遅れる。必死で前の集団を追うも起きれず速度の良い集団に落ち着き走る。3人でゴールを目指して走るも最後は遅れてしまいゴール。やっぱりみんな強かった
本気でレースに勝ちに行くので、あれば練習内容は秘密にしておく方がよいでも自分の実力はまだそこまで達していない何かの参考になればと言う事でベース作りの今、どんな事やってるかを公開.4月分を本日まで誰も興味ないかもしれへんけど.4/1TSS97ずいふと山1本4/2TSS04/3TSS97.5ずいふと山1本4/4TSS113.5朝のマリー往復共にサイクリングロード4/5TSS214.8朝、傍示峠1本,くろんど池5周夜、ず
昨日、あと350mくらいで念願のトロンバイクが入手できる事に気づく!これは、日曜日の周回練に間に合わせたい!夕食後に、ALPEを少し登りにいく。中腹あたりでGETできた!エントリールールも知らず、実に7ヶ月もかかりました。。。。そして、本日日曜日チーム周回練前に、NYにてトロンバイクで試走する。全くわからない(笑)とりあえず、みんなと被らないであろうカラーに変えてみる。さて、日曜日のコースはオーソドックスなワットピアのコース。5周回練。最初の3周は淡々ペース。残り2周
どうもーこんにちはひろのぶさんのミートアップに本日もお邪魔しました!いつも本当にありがとうございます🙇♂️💦7:30起床→体重52.4kg朝食のクレープにホイップのせを2枚TSB▲11Zwift前体重52.8kg(Zwift設定53kg)とりあえず、オールシーズンアップオイルを塗りつつ、昨日のような一度も前をひけないのを回避しなければと……スピンダウンで、ケイデンス130(15sec)→100(60sec)ぐらいを何分かやって、脚を温めます時間になりスタートグリッドへ探り
今日は朝早起きをしてZwiftです。内容は120キロのエンヂューロイベントにエントリーです。クラスはCクラスです。このイベントはCクラスからスタートで時間差でB、Cと速いクループがスタートする感じです。スタートして後半までは3.0~3.5倍位でだったので難無く走る事が出来ました。しかし途中で私のクランクのパイオニアトラップが定期的に発動!通信がロストしてパワー0に!その度に集団から遅れて猛ダッシュ!!これが辛かった!ここから後ろにBグループの首位が地図に見えて来る!ここから速
土曜日のzwift周回練。2019年UCIコースを選択。自分で決めたコースとルールながら、ついていける気がしない(笑)気のせいか?最近、普通の人の参加が少なくなってきている気がする。。。リアル周回練と同じ現象になってきている∑(゚Д゚)練習やから、バンバン参加してください。この日のTSBは+5まずまず回復!昨夜乗ったので、数字程の体感回復は無いな。スタート前のトークでのお互いの調子の探り合いと、牽制具合も日に日にエスカレートしている(笑)まともに受けってたら、痛い目に遭う
今日から筑波山の規制https://this.kiji.is/626528513101808737ステイホームですね映画見ながら、フィットネスバイク2時間強新しいグローブが届いた、Mサイズペダル式のパワーメーターが欲しい
今日は時短作業なので帰宅時間が速い。しかし帰宅したらゴロゴロしてしまい夜ご飯の時間へ。この後子供たちの片づけの間を利用してZwiftです。今日も疲れが取れなかったので60分のテンポ走のイベントに参加。クラスはCです。平均230W程度でやっぱり最後は高強度になっておしまい。そして子供たちをお風呂に入れて今日はおしまいです。来週はミートアップに参加できたらいいな~。