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5/30チームzwiftミートアップの日コースは砂漠の周回練。TSB+5しかし、スタート前にトラブルが発生しイシイさんがミートアップ出来ない(涙)ブルーさん、ドラコさん、自分の3人でスタート!しかしパワー維持が最初からキツイ、、、、人数少ないので淡々ペースなのにどーしたことか?ローテに入るも、すぐに下がる始末。。1周目の登り区間は4.5〜5.0倍くらいで。キツイ。。。降りに入ったところでまーくんが飛び込んできた!これは、余計にキツくなるな2周目はないちゃんも飛び込んでき
スギノのスペーサー。パワーメーターとシートステーの隙間がギリギリなので、クリアランスをもう少し確保したい。クランクにスペーサー噛ませます。1枚で0.5mm。2枚入れてクリアランスも確保できました。クリアランス1mm分の左右差を解消するためにクリートの位置を1mmくらいずらしました。これでOK。まだパーツが来なくて組み立て途中ですが、とてもワクワクします。よっしゃ、明日は休みです☆
もうずっと最近はZwiftばかりで書くことがないですね~今日もZwiftです。30キロくらいのロングライドイベントにギリギリでエントリーしました。クラスはCです。スタートから淡々と先頭集団を走る事に。強度は高く無く集団が大きいままで進んで行く。集団を絞るため積極的に動く。後半は5人位にまで絞る事に成功。しかし結構スタミナ消費。ラスト5キロ時点の登りでもう一度仕掛ける!5倍前後で引き続ける!ここで逃げ切る!が!1人最後まで付いてきた!ここは想定外!そのまま最後まで二
60分間全力で漕ぐのは流石に辛いので、加圧トレーニングの時間制限20分間×3のうち、最後の20分間だけ強めにしてみました。最近、ローラー台でも毎日1時間程度ならほとんど苦痛に感じなくなりました。NormalizedPower(NP)で121W。60分間だと20分間の0.95程度の出力を出せるので115W程度。加圧すると30%ほど出力が下がるので、115/0.7=164Wが現時点で60分間の最大出力、のはず。220W/53kgが最高値ですので、75%ほどには回復してきました。
少し更新遅れてます。水曜日。恒例の平日ミートアップ!TSB▲0この日はド平坦コースの4周回練!最近、貸し切り設定にしているのでジャージは自由でカラフル!3周までは先頭5.0倍までのルール!淡々と走る。クスモトくん、SORAくん、イシイさんあたりが積極的に引いてくれる。皆さん、強いのでさすがに誰も千切れない。淡々と3周を消化しつつ4周目に入る前に、それぞれの具合をメッセンジャーで確認し合いする。まったく、信頼デキナイ!(笑)恐れべきは、平坦とはいえこのペースにあかりちゃ
今月上旬にロードバイクの左クランクをパワーメーター付に交換。後日、西播磨を走行している途中妙な出っ張りに気付くそのことを今日、思い出してクランク取付部をよく見りゃ・・・ハァー、やっちまったなぁ外れ止めプレート、押し込むのを忘れてる。これを付ける時、めっちゃいい加減に作業をしていたのを記憶している。マニュアル本見ながら手直し開始。ネジ類の締め付け順序も逆やった【正】キャップ⇒ネジ2本【誤】ネジ2本⇒キ
パワーメーターのお話となりますが前回ブログでプロバイクキットでイギリスから届いた¥19,800の自分でクランクに取り付けるパワーメーターセンサー確か3月頃のお話でその後新型ウイルス蔓延でStayHomeなかなかテストライド行けませんでしたそしてやっとテストライド(笑)家でペダルをクルクル手で回しても無反応!ブライトン(サイクルコンピュータ)のセンサー認識ボタン押してもどーなの?認識したんか?なーーーんか無反応ダメかぁーーーー自分で付ける格安のパワ
ようやく全国的に緊急事態宣言が解除されましたとはいえ、手放しで喜べるものでもないですが終息宣言ではないですからね。とりあえずは小康状態になったと言うだけで、いつまた悪化するかわかりませんし。国内だけであればこれでほぼ落ち着くと思いますが、海外からの流入が増えれば、きっとまたすぐ患者は増えてしまいそうです。鎖国し続けますか?どうしますか?今後は国外への対応がまた問題となりそうです。まぁそう言うグローバルな問題は政府に任せておいて、とりあえず地方都市の住民と
昨日の続きで、ROTOR2INpowerのお話です。前に組んでいたクランクのチェーンリングを移植取り付けして、早速回してみると、アウター、インナーの切り替えがうまくいかない乗車せずに手で回すと切り替えられるのに、ローラー台に乗せてトルクをかけると切り替えられない。インナーの歯にうまくチェーンが落ちてくれない。あれ?裏表間違えた??印字がある方がアウター側じゃないの?と思って、何も考えずに今までそう取り付けてたんですが。よくみると、こんな英語が書いてあ
自粛期間前にオーダーしてた荷物が届きました。海外通販はよく使ってますが、今回が一番時間かかった気がします。イギリスの大手自転車用品サイトchainreactioncycles(CRC)で注文したのですが、何故か差出人はもう一つの大手サイトwiggle。数年前に経営統合したのは知ってましたが、全くの別サイトなのに顧客情報が勝手に共有されるのはあまりいい気しませんね。そして待ってる間にまた別の大手probikekit.ukで最安値が更新されてしまいました。買ったのは数あるパワメの中でもコス
注文した覚えのないシューズが届いたのかと思ったら、、、.FACTORONEさん用として手配していたしぃぃぃぃのパワーセンサー付クランク..これで手持ちのロードバイクは3台ともパワーメーターが付くことになるパイオニアと比べて数値がどうかと言うのが気になるところ.=========================================◆猫店長の収賄記録簿◆.Nmさんよりぶどジュー♪グッサンよりミルクアイス&プロテチョコ♪タンタンさん&
先日ヤフオクで落札したものが小包で昨日届きました箱の中身は〜〜ジャカジャン!箱の中も箱で、何の箱かと言いますとROTOR2INPOWER。パワーメーター内蔵クランク。クランクセットだけです。多分1世代前のもの。チェーンリングはなし。そのぶん格安でゲット!でもそれで良いのです。今使っているのもROTORなのでこのチェーンリングをそのまま流用します。バラしましたそして移植しましたあとは再度クランクを組み込んで移
5/23土曜zwiftチーム周回練。晴天なのに、8人程が参加してくれた!先週末より涼しいので、汗だくにならずに済むかな?前夜に少しレースに参加したのでTSB+2ながら思ったより回復してない。コースはワットピアvolcanoフラットコースを5周約62kmいつも通りのルールで3周までは一定ペース。登りは5.5倍まで。4.5周は何でもあり!立ち上がり、やはり脚が回らない。みんなもアカンらしいが、誰がホントの事を言っているのか全くわからない(笑)腰痛、肩凝りもあり全身がギシギ
サボり魔アキラです(・∀・)10万円交付が一部地域で始まり浮き足立ってますが、皆さんは使い道決めました?貯金?ナンセンスです。自動車税?それはもう払う予定だったでしょ?それらは堅実で素晴らしいですが、私は「奥さんに行くんだろうな〜」と諦めモードでした。だがしかし!奇跡が起こりました!奥様「え?好きに使えば?」ア「(°_°)え!?何かあったの?」奥様「要らないなら貰うけど?」と言うやりとりでゲット10万!即使うwwまぁこんなだから管理されてるんですけどもwwというわけで、ま
今日は帰宅後子供達とご飯を待って。ご飯後、子供たちは片づけの時間。私はZwiftをやらしてもらう事にしました。今日はバーチャル練習会です。1周5キロのコースを8周するコースで、偶数周回スプリント区間ありの練習内容です。今回は私を入れて4人です。奇数周回は穏やかで問題なく付いて行ける!が!奇数周回は何度もアタックがかかるり高強度になる。付いて行くのが辛いけど!必死で付いて行く。何とか最後まで千切れる事無く走り切れました。みんなアタックの時の出力が凄まじかったですね!頑張っ
5/20水曜日平日夜のミートアップ!この日のTSBは▲2数字以上に厳しそう。。やはり、最近の寝不足が大きく影響している気がする。コースはBOXHILLを含むロンドン3周回先週同様のコースでの開催。なんたかんだで10名イシイさんは、パンライド強度とのフリをしてくる。サイクリングなのか??スタートして様子見。やはり、先週より脚が重い!これは、ヤバイな、、、と、、イシイさんにパン屋さんはどこですか?絡んでみる。的確な回答がないままBOXHILLに突入!ブルーさん、ソ
今日もZwiftです。いつもと同じで子供たちが片付けをしてい時間に開始です。22.6キロのグループライドにエントリーです。グループ分けは無く参加自由。その為トップグループはあっという間に行ってしまった。流石に付いて行くのは難しかったですね。私は2グループで走ります。2グループも皆強かったですね4.0倍前後は出ていたと思います。辛かったですがほぼ平地だったので最後まで千切れる事無く走り切れたました。走り終わって今日はここでお終いです。この後子供達とお風呂に入ってみんなでワイワ
お久しぶりです緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ影響が続きそうですというか現在進行形で仕事に影響してますが宮城県は20日以上連続感染者なしとなっていますが、実際はどうなんでしょうね?宮城県の陽性になった方が88人。仮にその10倍感染者がいたとして、宮城県の人口の0.038%程度。この人達がすべて免疫を獲得したとしても、集団免疫にはならないと思うので、第2波が来るんでしょうね(^_^;)立ち寄りなしのサイクリング程度で我慢しましょうそして下りで落車は避けたいので、当面は平坦メイ
高精度なパワーメーターを内蔵したELITEDRIVOⅡ。正確なインタラクティブトレーナーのELITEDRIVOⅡは、トレーニングデータの点でもリアルな数値を保証。電子制御マグネティック負荷ユニットは、自然で滑らかな負荷を生み出し、登坂負荷は最大再現勾配24%と、極限までのトレーニングが可能です。室内でZwiftなどで、幅広いワークアウトが楽しめます。
5/16土曜日朝から雨模様なので、参加者多数!ありがとうございます。朝からWiFiの調子が悪い。。電波状況の弱い5Gに切り替えして、なんとか間に合った!しかし、zwiftコンパニオンの調子がさらに悪い。結局、スタートしてからチャット出来るようになった。一安心して走る。この日のTSBは回復して+5しかし、前夜に回したからか?連日の寝不足か?仕事疲れか?脚が回らない(涙)コース的には平坦が多いので、一瞬ひいては、後ろ気味で走らせていただく事にする。1周目の登り。4.5倍から
もう、風呂上がりにベビーパウダーが必要に成って参りました🧽(止めれんもんはしゃーなしッスどんなサラサラパウダースプレーもかないません)遠くをおいでになられてる台風1号(ヴォンフォン)意味は、ベトナム語でスズメバチらしいです…あってるかカトゥマさん?台風もスズメバチも、ブンブンと厄介者ですね😤どちらも秋ってイメージですが…自転車乗ろうかとおもったら…「昼から雨ッス」とテレビの人が☔️まだまだ遠いのに💦雨なら屋根の有る所でタンスの角に、足の小指ぶつけて全治3ヶ月中のイ
妻車の整備清掃妻は近頃zwiftトレーニングのみ。9100のスプロケでの屋内トレは磨耗も進むし勿体無いかと急に思い立ち、CS-R9100の12-28Tから、引き出しに眠っていたCS-R6800の11-25Tへ交換ちょっと小さくなったけど気付かないと思うw先日ポチった私の12-28Tはひっそり届いております。私の場合筑波で28Tは必須ですwあとコロナで工場休業していた、こちらのペダル式パワーメーター。再開したみたいで今日から予約できます。私は早速予約しました。楽しみではまた
今週から時短勤務終了で定時勤務に。まあちょっと忙しくなって焦った上の人間が急遽定時勤務にシフト。現場はあれこれちゃんとスケジュール考えてやってたのに!な~んも見てないんですよね~そんな感じでZwifは子供との時間と夜ご飯の関係でうまく時間の調整が付かずお休みでした。それで今日やっと再開です。内容は自主練(Workout)です。内容は265Wで30分(4倍)。その後180Wの所を200Wで20分(3.0倍)。その後少し走っておしまいです。こんな感じでストレス発散にZwiftっ
5/13水曜日平日夜のミートアップ!緊急事態宣言も解除される見通しになってきたが、どうなることやら、、、人それぞれやと思うけど自分は、室内トレーニングのスタイルを継続する。まぁ、骨折が完治してないから当然か。。。。この日のTSBは▲1日曜日の▲24からようやくここまできた。もう3か月も完全休脚してないので、そろそろ休むべきなのかな??この日はLONDONのBOXHILL付きの3周回練。平日なので70-80分で終われる感じの設定。参加者は7名暑いからか?ここんとこ若干参加
⬛️今日の買い物自転車用LEDフラッシュライト価格は780円!自転車に取り付けると、こんな感じ!自分の知る限りロードバイクを外置きしている人種はいない・・・。このロードバイクもそうだけど、ロードバイクって本当にデリケートだよね!COLNAGOは、メインフレームだけで15万円と聞くが、世の中には更に上がある。例えば、以下のバイク・・・。オンライン直販大手のCanyonが売り出した142万9,000円というプライスタグのUltimateCFEVO10ltd。重さ5.
5/10日曜日zwiftチーム周回練この日はリッチモンドUCLショートコースを6周。5周目のKOMから1.5周はアタックありルール。この日は6人が参加。そのうち2人は女子!ゆうなちゃん、あかりちゃんのスーパー女子達やけど。。。。スタート前のチャットで、男子は脱落宣言合戦!まぁ、ひとりとして信じられないメンバー(笑)おそらく自分だけは本音wTSB▲5弱疲労やけど連休中の2桁マイナス時のほうが元気やった。。。今回のミートアップからコース貸し切り!男子はイシイさん、ブル
新型コロナで自粛自粛ですが3蜜にならないように自転車乗るのはいいと思いますよ。ただ免疫が落ちてしまうぐらい疲れるような乗り方は控えた方がいいと思います。ストレス軽減、運動不足解消にもなるので。今日は母の日ですね。世のお母さん方はコロナのせいで家事が増えているのではないでしょうか。甘いものでも一緒に食べて楽しい気持ちになってくださいね。さてお仕事久しぶりにブログ記事を書きます。先月にマイバイクに導入したチタンの鎧についてです。クレストヨンド社が新たに始めた駆動系コーティングで
ふとこのブログの事を思いだして、3年半ぶりに覗いてみたところ、何だかとても懐かしく、新鮮な気持ちになれました。まだ自転車乗ってます笑今年は新型コロナの影響で、今シーズンの自転車のイベントは今のところ全て中止になりそうです。4年位前はハルヒルで60分くらいの記録でも凄く喜んでいたんですね。今は新しい自転車(GIANTTCR)も追加して、以前にも増して山を中心に走っています。現在の自己ベストは、榛名山ヒルクライム54分58秒、赤城山ヒルクライム82分くらい、一昨年出場した富士ヒルクライ
〈朝の挨拶〉みなさんおはようございます!今日も一日前向き元気😄いっぱいで!明るく楽しく😆共に頑張りましょう~♪連休8日目〈畑仕事~〉通称:(実家の)前の畑玉葱周りの草刈り~♪じゃがいものお世話芽欠きに追肥、土寄せ~♪〈セットアップ~ロードバイク〉〈田植え機~修理〉苗~乗せる部分が劣化によりヒビ割れヒビ割れ部分から光が漏れてます!横からの写真の方が良く分かる!もう~苗の重さには耐えれません!右手の新品に交換です(笑)この板外すのにごちゃごちゃしたけどごっそり取
今は活動を『自粛』しているけど…チャリ活再開に向けてちょこっと投資した昨日、到着~4iiiiのパワーメーターランニングでペース・ピッチ・心拍数をモニタリングしながら走るように、自分がペダルを踏み込んでいる力を“W(ワット)”表示で見える化するアイテム。多くの方がPBKなどで購入しているみたいだけど、オイラが欲しい物は在庫が無く結局Amazonを利用。開梱の儀国内流通品だから当然だけど、日本語のスタートガイドが同梱。