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どうもーこんにちは夜に中々寝付けず、03:00ぐらいから11:45まで爆睡してた私ですor2ひろのぶさんのミートアップにも参加できずor2気持ちを入れ換えて、TDFstage2フランスコースにエントリーウエカワさんや何名かフォローさせてもらってる方と一緒でしたが、この人数なので見つけられず💦約20分前に入ってこれです。めちゃくちゃ後ろの方です💦3分前で3,452人スタート時で4,115人最大表示人数が限られてるのか、前にいくたびにガサって表示されますスタートとゴール位置
化学療法後、一週間でトレーニング再開。いつも通り加圧トレーニングで20分×2。疲れはないので、パワーは出しやすいのですが、心拍数がやけに高くなってしまいました。これくらいの心拍数でも吐き気がするほどにはならないのは、やはり実際の強度が高くできていないせいでしょう。とはいえ、これくらい低下するのはいつもの通り。もとより死に損ないなんですから、これくらいは気にしません。
今日の序盤の心拍とパワーメーターの波形は?電波障害でも起きたんでしょうか。ただただ回すだけのローラーですが、こうした反応はあまり好きじゃないので、明日は普通に戻っていてほしいものです。それと、TSS100を維持するのがしんどくなってきています。夏本番前なのに思いやられます。
どうもーこんにちはひろのぶさんの三味線Rミートアップにお邪魔します!砂と砂漠の2周ベース周先頭4.5倍まで、登り5倍雨なのか、たくさんおられます!スタート前のブリーフィングメンバー的に千切れそうなので私だけは本音を打たせてもらいます(真顔)三味線Rの方々の毎度のコミニュケーションのような気がしますが、現実に通信落ちというのがあるので、実際に起きるかはわかりません💦スロースタートで進みます後半で間違いなく死ぬので、今のうちにパシャパシャ📷️ひろのぶさんにスポット当てさせても
どうもーこんにちは月曜日と火曜日はフルレストしておりました。火曜日にNakagawaへ去年の5/30にオーダーしたミニベロです。7/7(火)に組める部分だけ組んできました。組終われば、また別で記事で書くので、軽く。今のミニベロよりフレームセット重量+410g・上今のミニベロ・下現状組んでる状態ついでに一番左のチェーンステー年内か来年頭に完成するロッドです。来年の4月の伊吹山ヒルクライム用にオーダーしたロードバイクフレームです。UCIルール変更で、タイヤより5cm以内なら
1時間ほど確保できたので、「FTP向上させます」的なトレーニングをしました。最初の頃は「トレーニング」ばっかやってて、「斜度が5%とかやのに、全然ペダルが重ならへんぞ??」と違和感がありました。あとで「ルート」?を走ったら、ちゃんと重たなったんで納得。「トレーニングとは、何かちゃうねな」とは思ってました。今回のトレーニング内容はこんなん。インターバルで、踏んだり踏まんかったりです。…何か、ずいぶんユルいメニューに見えますが…まぁ、とにかく走ります。
梅雨の影響でなかなかトレーニングの予定が組みづらいですね金曜は有休取れたので3種トレーニングしましたが。日曜まで疲労が残ってしまいました。だから日曜はバイクだけ!土曜も3種トレーニングできました!ようやくプールは1つのコースで往復できるようになりました。今まではコースごとに往路コース・復路コースと専用になってましたからね。コロナの影響が緩和されつつあります土曜のお昼はまたパン屋の美味しいパンです。長岡市タカナベーカリーさん、ここのパン、デニッシュは美味しいので休日に食べるとー
どうもーこんにちは本日、2つめの記事ですツール・ド・フランスバーチャルJ-sportオンデマンドのページ「Cycle*2020バーチャルツール・ド・フランス」生中継、JSPORTSオンデマンドLIVE配信予定|JSPORTS総合サイト【公式】www.jsports.co.jp昨日の夜10:00から見てましたが、プロのパワーは凄いですね😅💦↓FireHD10でj-sportの実況観ながら、もう1つのFireHD10でZwiftPowerLiveでデー
日曜日2日連続のミートアップ実施です。梅雨で天気が不安定なので、参加者も多めでした。インスブルック8.7kmを8周回。70kmなので、ペース配分が大切。ほぼ貸し切りコースなので走りやすい。序盤、まだまだ距離があるので皆さん淡々ペースで走る。しかし、激坂が自分にはキツすぎる。。。5.5倍MAXとしたけど、なんか出ない(涙)ごましごまかし周回を重ねる事にします。今日は、昨日よりパワーを維持して後方であまり休まない感じで周回。なんとか6周回を千切れずに走る。途中、待ち合いでパワ
どうもーこんにちは本日もひろのぶさんの三味線Rミートアップにお邪魔します説明が凄くわかりやすく、シンプルになってる気がします。そしてもって、先頭4.5倍の登りMAX5.5倍が私にとってぎりぎりいける範囲です😅💦平坦先頭5.0倍になると、脚に凄いくるので本日のコースはINNSBRUCKRING朝7:00起き→朝食なかったので、マイプロマグケーキとプロテイン→シャワーで脚を温め→イナーメアップオイルこれで15分前になんとか😅💦最初から飛ばすと、60分で脚が死ぬので、ツキイチさせて
土曜日周回練。ワットピアFLATコースを6周。定番コースですねー参加者は10名ほど。前回のブログに書きましたが先週、寝違いで首回りを痛めて治らず体調不良。。。ローラーは大丈夫なのですが、ダンシングはしない感じでいきます。TSBは+6回復!距離が長めなのでスタートしてマッタリペースで進む。今回は、省エネ走法を心がけてみる(^^)先頭時は4.5倍後ろで3.0-3.5倍くらいのリズム。極端に凶暴なメンツが居ないので、かなり平和(笑)2周目からは登りだけ部分的に5.5倍に
どうもーこんにちは本日もひろのぶさんの三味線MUにお邪魔しました!雨なので、参加者多数!最近は先頭5倍までの登りは5.5倍までですね(*´∀`)死ぬ()寝起き体重51.0kg→Zwift前51.4kg朝に弱いので、パワメ2つを校正しつつ、そのままMU会場へキャップさんが通信切れDNF宣言(フラグ回収されました)イシイさん二日酔い気味Masaさんは寝不足ひろのぶさんは首の捻挫(;´Д`)そして、はりちゅうでお会いしたとんぺいさんとは初Zwiftです!スロースタートです
皆さま、お久しぶりです。約1年、ブログを書いていませんでした。いや、書けませんでした。この一年、悶々としていました。そうです、このブログで宣言していた昨年の富士チャレンジ200が惨敗に終わったのです。自分でも何が敗因だったのか整理がつかず、しばらく、ロードバイクから離れてしまいました。昨年、9月7日のレース当日までは、絶好調でした。順調にトレーニングを重ね、VO2Maxが最高値の54に達するは富士チャレの前週末、8月31日には、よみうりランドV通り坂で2分39秒の自己最高記録を
先回の、FTP測定皆様からご指導頂き、ありがとうございましたm(__)mご指導含めた3つのパターンでFTP測定する事にしました。『FTP測定』でググると、沢山ヒットしますが、どの計測方法でも必死でやらなきゃ計測できないだけに、皆様かなり覚悟決めてやられているみたい何通りもやる私はアホちゃう?と思いながらも、ここ最近脚が上がらない程の拷問チックな走りをしていません。イベントが無い分、パワーを出しきるトレーニングにピッタリ。つまり、FTP測定する事も速く走るトレーニングになるはず
どうもーこんにちは7月になり、EMU公式レースに開始時間が1時間速いクラスができました。えいぞーさん、japanZwiftさん本当に凄いです21時以降は回さないスタイルなので、本当にありがたいです🙇♂️💦コースは砂漠と植物のコースを1週最終的に288人が参加されてましたかね💦?イノウエさんもカテBでエントリーされてましたアップは18:00頃から、105分の心拍LSD(130~140bpm)に、33秒ぐらいのスプリント区間を2本休憩挟んで、水分補給とクエン酸、アミノ酸補給ですね
どうもーこんにちは骨折してから8週目です実走を試してみます。最後のミニベロでの実走は、通勤の5/5ロードバイクでのまともな実走は3/26ぶりですね。本日は、チームジャージを試してみます。bioracerのワンピースメッシュジャージエアロです。ジャージの前以外はピッタリです(サイズXS)そして、心拍計はアームバンド型をボトルとスペアチューブなしで7.890kg両方入れると8.75kg様子見なので、勝尾寺までゆっくりいきます。ペダルはいつもと違うスピードプレイ(チタン)で
どうもーこんにちは腰まわりが大分マシになってきたので久々にウエカワさんのTTミートアップにお誘い頂きました😆1ヶ月以上ぶり?ぐらいですが、覚えてる感じでいきますアップはケイデンス重視にして、15~20分ほど・フレームs-worksshivdisk・ホイールzip808Lv28なので、この組み合わせですスタートグリッド久々ですが、アタック区間までは3.8倍以下だった気がしますゆるゆるとスタートお一人がお手洗いなのか、スタートせずウエカワさん指示のもと、ぼちぼち進みま
どうもーこんにちはひろのぶさんのミートアップは夜なので、それまでに1日色々サニーサイドまでお散歩ですボトルの水がなかったので、本命はドラッグストアでしたが去年の10月以来ですね・左奥あんバターフランス・右奥ビーフカレーパン・左前アップルパイ・右前ベーグルブルーベリードラッグストアで・水2L×2本・アミノバイタルゼリー(りんご)x6・アミノバイタルゼリー(青)x6・VAAM脂肪燃焼ゼリーx2トータル6kgリュックは1.5kgくらいなので、7.5kgになりま
どうもーこんにちは先にSNSで告知されてるFanrideさんの↓↓↓↓リンク↓↓↓↓【ZWIFT】7月4日(土)よりバーチャルツール・ド・フランスを開催7/4の土日から、3週間連続行われるみたいです楽しみですねー!!詳しくは開いてご確認ください!ということで、本日のレース1発目短い砂漠と植物のコース1rap全エントリー数は187人全力スプリントもなく、スタート直後は穏やかに6~7倍スタート1分ぐらいすれば、落ち着いてくるので、あとはひたすら流れに乗るだけです砂漠終
どうもーこんにちはZwift環境をverUPしました😆今まで・21.5の8年以上前のPCモニター(acer)今回・27インチゲーミングモニター(I-ODATA)・モニターアーム購入したのはこの2点I-ODATAゲーミングモニター27インチ(75Hz)GigaCrystaPS4FPS向き0.5ms(GTG)TNHDMI×2DPEX-LDGC271TBAmazon(アマゾン)21,212〜34,500円BESTEKPCモニターアー
どうもーこんにちは昨日に引き続き、本日もひろのぶさんのミートアップにお邪魔します🙇♂️昨日と違って、アップダウンが少なめで、安心です天候が雨なので、三味線Rの方々も大勢です😆アタックされたら、秒で千切れます距離が長いので、おそらく1時間40~50分はかかるかなと…緩めのコールは本心です。Blueさんはまだまだ傷がしんどそうなので、なるべく一緒に走りたいので、引けるだけ努力します努力します(真顔)※努力が実るとは限りませんスロースタートなので、合流して仲良く進みます大人数で
6/27土曜日梅雨の合間の晴れ!さすがにチームメンバーは、実走をしにいっている。といっても、しばらくはチーム関係者だけの少人数。店に立ち寄る事なく気を遣いながらの実走。自分は、まだ事故の決着がついてないし、実走は当面見合わせ。もう1年近くになる。zwiftは効率よく有難い!いつか実走した時にはブレーキと曲がり方を忘れてしまって不安。。この日は、セントラルパークを7周回と少し長めの練習会。時間にして2時間弱か?参加はイノウエさん、ドラコさん、ブルーさん、紅さん、自分最近
どうもーこんにちは珍しく早起きしました。寝たのは02:15ぐらい起きたのが5:40ぐらい二度寝すると、ミートアップに参加できなくなるので、そのまま朝食のパン2枚と、コーヒー☕速めの30分くらいアップしつつ、ミートアップ会場へ本日のコースPARKPERIMETERLOOPトロンバイクげっとした時の悪夢のコースです😥そして、パソコンでされてる方はアップデートがあり、文字化けが酷いとかちらちらききました。※お昼には修正されたときいてます私はiPadAir2でモニターに繋いでして
…25日、22時マックス家子供が2階に寝に行ったタイミング見計らい、ローラー台をリビングに引っ張り出します。子供達には、如何なる事があってもリビングに現れないよーに予め予告そうです。この日は、仕事で忙しい日々が続き、4日間自転車乗ってません。(その前は通勤とローラー)体力的には丁度、脂肪いや、パワーだけは蓄えている気がします。FTP測定にピッタリなんじゃないか普段リビングでのローラーは、ほとんどしませんが、フローリングが出ている場所があって、ローラーが安定しタイムが出ます。ア
どうもーこんにちは雨が止んでから、いい感じに窓全開にできたので、とりあえずレースからスタート開始10分前にp2mと2inPowerを校正して、そのまま会場へ時間帯的に、人は少なめスタート直後も優しいスタートです篩にかけられることもなく、ずっとこの調子なので、ショート坂で一度様子見です。8~10倍ちょっと踏んでみて、4秒差をつけつつ5.5倍くらいで様子見誰も落ちなかったのと、反応も特になかったので、戻りますラスト1周最後は羽でしたので、細かいアップダウンの所で使って、そのままス
約4ヶ月ぶりの出張大阪行きやから、少し安心感はある。近鉄特急は、DXシートでの移動やから社内はガラガラ(^^)これは、コロナ以前も同じかな。値段は上がるけど空間のコスパは抜群。大阪では、久しぶりに少人数の飲み会に挑戦!北浜なのでサラリーマンばかり。かなり、気にはなるが経済も動かなさいとアカンし、いつまでも引きこもって居られない。しかし、メガハイボール8杯と飲みすぎてしまった。。。おかげで翌日は、頭がガンガン(笑)仕事を終えて自宅にヨロヨロで帰宅。。。。。そして夜のミート
こんばんは~前々回のブログから、パワーメーター『報告するする詐欺』で訴えられそうな私やっと報告でございますm(__)m①パワーメーター装着の理由まず、普段のトレーニングライド、ローラートレーニング時のバワーを知りたい。ぐったりした時ってどの位パワー出して疲れているのか?、疲れているからパワーが出ていないのか?全く正反対ですが結果がわかると、次どうするかの判断基準になります。ペース配分の話。風の日のサイクルコースの向かい風、頑張りすぎて、折り返した後の追い風で他のローディに
パサートのディスカバープロを更新する為、ディーラーに赴いたのですが、ジッと待つことが出来ない嫁キシリア閣下。近くのショッピングモールまで送るのに代車を借りることにしました。「どうぞ、準備が出来ました」と用意してくれたのがコイツ。廉価グレードのゴルフかと思えば、e-Golfじゃないですか。スターターの方法だけを聞いて、早速スターティン!キーンと僅かにインバーター(モーターの回転音?)がして、パワーメーターが50%まで振れます。レスポンス良く加速が始まって、タイヤノイズだけが大きくなりま
こんばんは、はるしょうですはるしょうがフォローさせてもらっているブロガーさんたちが続々とパワーメーターを導入していて、その効果は数値に表れていて眼を見張るものがあり、これはひょっとするとあるのとないのでは全然違うのではと思い、パワーメーターについていつものグーグル先生の講義を受けました。その中でも一番コスパに優れて人気なのが、左側のクランクのみの交換で済む物。4iiiiPRECISION(コインバッテリー仕様)パワーメーターシマノR8000左クランク
どうもーこんにちは先にZwiftraceの紹介砂漠を1周コースです。水曜日のひろのぶさんのMUはこれの2周コース今回は緑のアップダウンの所で千切れないようにフレームS5、ホイールzip454です。選択肢的に間違ってなかったかなと。※MUの時は、変えますスタート時に、ZwiftPowerで日本1位のモリラックマさんなのお名前がちらり見えました。先頭集団に残ることが目標ですスタートダッシュは比較的落ち着いてます。平坦ではホイール的に厳しいので、後方で脚を試させてもらいます