パリガーサナ

滋賀ヨガ／彦根市ヨガスタジオヨガハウスリタいつもありがとうございますインストラクターnoriです10月スタートしました気づけば、今年も残すところ2ヶ月ちょっと月日が経つのは早いですね〜ここ数日で、急に秋になりましたがそれまでは真夏日が続いて、運動をしようという気持ちにもなれなかったと思いますでも、やっぱり涼しくなると身体を動かしたくなりますよね・お腹周りや運動不足が気になる・肩コリや腰痛がツラい・疲れが取れにくく、身体がだるい日々、そんなことを感じながらも「時間がな

RICO先生のヨガとズンバ。ヨガ45分バージョンなので、30分と異なるのは…導入部分を少し丁寧に行い、ウシュトラーサナの後にパリガーサナが追加。また、ガルーダサナの前に太陽礼拝を三巡。クラブのスタジオレッスンでは、背面リードなので、先生の後姿しか見られないけれど、鏡なしステージがあり参加者と距離が保てるので、嬉しい対面リード。参加者の皆さん、遠慮の塊で前に来ないから、前列にポジション。窓開けて換気しながらのヨガなので、室内は寒めでしたが、太陽礼拝の頃になると、カラ

【川口市安行ヨガ/パリガーサナ(門のポーズ)で呼吸を深めて内臓の調子を整えて健康に！】皆様、おはようございます！埼玉県川口市鳩ヶ谷安行少人数制ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。今日は、パリガーサナ(門のポーズ)で呼吸を深めて内臓の調子を整えて健康に！についてブログを更新しました。おうちヨガYouTubeも上げていますので、良かったら一緒にやってみて下さい(*^-^*)川口市安行ヨガ/パリガーサナ(門のポーズ)

今日はパリガーサナ（門のポーズ）についてお話します。グループレッスンではそんなに出てこないポーズだと思いますが、とても良いポーズなので是非自主練習で取り組んでみてください。動きづらい胴体にアプローチできるポーズです。パリガーサナの効用です。・骨盤周りをゆるめる・肋骨が動きやすくなる・背骨が動きやすくなる・ツイストポーズの準備ポーズ・三角のポーズ（トリコナーサナ）の準備ポーズ・開脚の準備ポーズなど・動画：パリガーサナ（門のポーズ）のコツと練習方法

北九州八幡でヨガインストラクターを育成している、ヨガスタジオココカラの水島知乃歩（しのぶ）です。パリガーサナについて、ご質問があったのでお答えしますね。パリガーサナ（かんぬきのポーズ）は、左右の体側を強烈に伸ばす体位のこと。★やり方★右膝をついて、左足は伸ばします。つま先は基本的には外向きですが、難しい方はつま先を少し内側へ入れても大丈夫。左足。伸ばす事が苦手な方は膝を90度に曲げても構いません。上げている腕も、肘を曲げるとやりやすいです。これが準備ポーズです。準備が出来たら

職場は北向きの事務室。コロナ対策で換気を頻繁にやらなくてはいけないので、暖かい格好して行ったら、本日は暖かいを通り越して暑いぐらいやった。11月なのに、どうなっとん？換気のための窓の開け閉めが面倒なので、開けっ放しにしておいた一日でした。明日はどんなかな？お昼はダイナミックなカキフライ弁。売りに来るWちゃん、いつもニコニコしていて、感じいい子。RICO先生の温ヨガ来月から、ルネにホットヨガが復活し、このコマもホット化するという告知があった。暑い日にホットヨガの告知が

おはようございます。子どもたちは学校。夫は赴任先へ戻り久々静かでゆっくりとした時間が流れている晴れるやhaluちゃんです。パリガーサナ門のポーズ閂のポーズ静かな空間。ゆっくりとしたじかん。空間とじかんとダンスするかのようにヨガをする。身体の中にも空間が出来る。そのゆとりが私のじかんを拡げてくれる。いまこの瞬間を感じられるその集中はヨガのじかん培われているのを感じている。夏休み借りた本を返しに図書館へいったらまたゆっくり。今日はしないといけな

皆さまこんにちはヨガインストラクターのMOMOです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのはかんぬきのポーズです。パリガーサナ対面で行いましょう。左膝を曲げ左つま先を立てます。右足を左膝延長に伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒していきます。その際、①左腰を張り左膝から左腰骨までが床から垂直であること②おへそは正面、お尻が後ろに突き出ない様に意識しましょう。こんなポーズは無理！そんな方は、膝の下と伸ばした足裏(母指球)の下にブランケットを敷き、側屈を浅めに練習してみましょう

こんにちは！先週とはうってかわって気持ちのよい気候になりました。週末久しぶりにジョギングに行ったんですが暑すぎて30分と持ちませんでした。（それとも体力の衰えなのか…）雨が続くと思ったらいきなり夏のような日差し…春は新緑の美しい心地よい季節ですが、バランスを崩しやすい時期でもあるのです。春は出会いと別れの季節とも言いますし、今は新型コロナの影響もあって環境の変化から精神的にもお疲れモードという人も多いかもしれません。こうした変化により、食生活が乱れ

理学療法士さんより→こちらは、地域で人気のインストラクターさんより→ありがとうございました♡オリジナルのオンラインヨガ養成講座の特徴・インストラクターさん達全員のご質問を解決・ヨガ初心者からスタートされた方も、お身体の改善にヨガを役立てながら、技術の高いヨガインストラクターへ・全国のやる気に溢れた素敵な仲間と、少人数制授業が受けられますこの日のテーマは、皆さまからのリクエストから、・快眠のためのヨガ・産後の骨盤矯正と腰痛に効くポーズ・免疫のためのヨガ・ポーズの正しいアライメ

こんにちは！SaRaHyogaAkaneです！寒くなってきましたね～⛄体調は崩されてないですか？12月年末は皆さん忘年会多いのでは？(笑)食べ過ぎ飲み過ぎ注意な時期ですね～そこで今日は肝臓に効くポーズ！パリガーサナ門のポーズをご紹介！①骨盤幅程度で立て膝になります②右脚横に伸ばして骨盤正面③右手は右脚にそっと添えて、吸いながら左手あげてそのまま状態を右側に倒していきます。余裕があれば目線天井方向。★この時、上体前に倒れないようにして胸を開いて首肩らく～に、骨盤の位置ずれない

今日はお師匠のワークショップ「パリガーサナの理解と実践」でした。集中しすぎた4時間。写真はこれしか撮れなかったカラダの中をよーくよーく観る4時間はすごく疲れるけど、すごくカラダが軽くなったりして、、、「うわっ！こんなとこをこんな方向に動かしたことないおもしろい〜」みたいな感覚がありました。日々、ヨガの練習してる方ほど面白いワークショップだと思います。次回は１０月１３日(日)10:00〜「ヴィラバドラーサナⅠ（ウォーリアⅠ・戦士のポーズⅠ）」

月に1回お師匠のアーサナへの考え方、練習方法を学ぶワークショップを開催しています。写真は前回の「パリガアーサナの理解と実践」の様子座学でカラダの中の動きのポイントを理解しそれを自分のカラダで感じ、実践。無理にアーサナをとるのではなく理解し、カラダが動くようにするためにアーサナの前の練習のためのアーサナは何をするべきかを学ぶ。ヨガの自主練習をしている方にはとても面白く、今までとは違う観点でのヨガが学べます。ちなみに、お師匠は基本カラダに不調を抱える方へのヨガクラスを日

先週の検査で肝数値が上がり「次の検査も悪かったら入院」と主治医の先生に言われた娘「肝臓に良い生活をして入院回避してやる！！」(ｰ`дｰ´)ｷﾘｯと気合だけは十分けれど、食べ物の好き嫌いが多いため食事療法は早くも断念…(；´Д｀)「肝臓に効くヨガ」というのをネットで見つけたので試しにやってみたけれど体が硬すぎる娘は5種類あるうちの1つしかできず(ー_ー;)検査の日までパリガーサナ(門のポーズ）を頑張るしかない(๑•̀ㅂ•́)و✧

皆様、おはようございます！川口市ヨガスタジオ「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、かんぬきのポーズについてブログを更新しました☆読んで頂けると嬉しいです(*^_^*)ブログはこちらへ本日も宜し

パリガーサナ（門のポーズ）です。このポーズでなるべく体を横に倒そうと考えるのと。なるべく母指球で地面を捉えたたまま、出来る限り体を横に倒そうと考えるのと。筋肉の働きが変わるので面白いですよ(^^)/（※写真は同じの使ってますが。。。）良い悪いではないです。最後はどっちも意識した方が良いです。どちらかだけ意識して終わりにすると、気付かない部分が多く残ってしまいます。入り口はどちらでも良いので、どちらかがイイ感じになったら、もう片方の約束事も守って練習し

ブログサボりがちでした。まとめて書いていきます～★火曜日大塚→新百合ヶ丘→戸塚でレッスン。大塚は２週目コリオ。皆様いい動きっぷりでナイスでした！そして今月からスクールでお世話になる新百合ヶ丘。ここでレッスンするのは久しぶり。また新たな出会いがあり、嬉しいです！今月23日にまたお邪魔します。詳細はコチラ→★よろしくお願い致しますp(^^)q夜は戸塚で暖ヨガ。カラースポットライトが使えるようになりました(*゜Q゜*)雰囲気作りに活用してみたいと思います♪来週はバランスポーズ

ViewthispostonInstagram・・プライベートレッスン♬・・門のポーズ(パリガーサナ)・・終わった後は2人仲良くランチらしいです♡お天気も良いし、お出かけ日和ですね🌤・・#yoga#ヨガ#門のポーズ#パリガーサナ#gatepose#萩市#萩市ヨガ#yogastudiopriya#胴体と背骨のストレッチ#腹部組織と肺の活性化#ハムストリングストレッチ☘saeko☘さん(@yogastudiopriya)がシェアした投稿-2

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyogaからスタートです。体幹のポーズと横の動き。パリガアーサナからバランスのポーズ。まんまる満月の日は横の動き。特になぜかパリガアーサナを連想してしまう私です。股関節を開く動きやゆっくり体側を伸ばすポーズはおすすめですよ。今夜はきれいにお月様、見えるといいな。皆さん、今日も素敵な1日を。■おはyog

‥‥‥‥‥ちょ、、、誰だ？！こんな衣装着せたやつ？！こんなポーズとらせたやつ？！ロッテ〜〜〜〜〜！！！グッジョブ(°∀°)b‥‥欲しい、、見てるだけで死にそう‥駅の近くのデイリー行ったけど音沙汰なしだった！！早く店舗知りたい〜！！そして今日のヨガでまさかのOriginフィニッシュポーズあった、、、笑(´艸｀)パリガーサナ（門のポーズ）↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓え？ちょっと似てない？？笑パリガーサナは側面伸ばすからちょっと曲がってるけど

みなさんこんにちはインストラクターのAkiです。今回は私が考えるヨガを始めると良い人、必要としない人のことを書いて行こうと思います。まずは、ヨガを始めると良い人・ストレスを感じることが多い・体の感覚がよくわからない・ストレス発散できる趣味がない・仕事が楽しいとあまり思えない・起こる出来事をつい他人のせいにしてしまう・肩こり、腰痛など長く患っている不調があるそして、ヨガを必要としない人・リフレッシュできる趣味やスポーツがある・仕事もプライベートもストレスを感じることがほとんど

🔥今日は『閂のポーズ』（パリガ・アーサナ）のバリエーションをご紹介します、普段中々伸ばす機会のない身体の体側を伸ばすことができるポーズです下半身は座ったまま行うので身体への普段は少なく、朝・夜とお好きな時間に行ってみてください日々、身体は歪みを招きますので『その日の歪みはその日の内に整えていく』と疲れにくい身体を手に入れられるのではないでしょうか^-^🧘‍♂️体幹の強化❗️❗️腹斜筋（脇腹にある内臓を守る働きのある筋肉）を鍛えられるポーズのため、脇腹のシェイプにも効果的🧘‍♂️脇

「心を笑顔に！身体を元気に‼︎」をテーマに活動ている健康運動指導士、ヨガインストラクターのnoriです久しぶりの投稿になってしまいました💦最近、また新たなチャレンジに向けて準備中大変なこともあったりくじけたり（笑）またこれについてはゆっくり語りますね〜さて、昨日は入間ガススマイルキッチンでヨガ🧘‍♀️身体をねじってバランスを取るポーズ。パリブルッタトリコナーサナ。身体がポカポカしてきます…というか暑くなります（笑）次に…パリガーサナ。体側を伸ばしていきます。これはほんと終わ

今日はシニアさんのチェアヨガクラス✨城北スタジオでは最後のチェアヨガクラスです！チェアヨガは椅子に腰かけることで膝や腰に負担をかけることなく、正しいアライメントを丁寧に意識しやすく、ヨガの初心者の方やシニア世代の方にとってもオススメのクラスです！✨今日は特に肩まわりのゆるめ、解放、それから骨盤まわりを重点にクラスを構成しました✨皆さん本当に熱心✨↑お尻のストレッチですパリガーサナ✨ポーズもお見事💨💨チェアヨガだと、できた達成感があるのよ！と良くお声をいただきます。そして椅子だと

世界遺産シリーズ…スリランカのシーギリヤロックの麓でOpenheart〝パリガーサナ〟閂のポーズ

こんにちはいつもご参加ありがとうございますレッスン写真を撮らせていただきました。みなさんいつもご協力ありがとうございます❗️バランスポーズ、ナタラージャラサナ生理痛の解消&股関節を柔軟に&リラックス。バッタコーサナ。生理痛の解消&股関節を柔軟に&リラックス。カポタアーサナ。背中、肩周りをリフレッシュ。パリガーサナ。今回はポーズ名もつけてみました。必ず土台から作っていく、足元から丁寧に。急に見よう見まねでやったりすると変なところ痛くなったりしますのでやっぱり土台って大

「心を笑顔に！身体を元気に‼︎」をテーマに活動ている健康運動指導士、ヨガインストラクターのnoriです今日はむい食堂でヨガレッスン🧘‍♀️でしたお子さま連れのキャンセルあって寂しかったですが、気にせずに遊びにきてくださいね〜子供ってなぜか親が行きたいって時によく体調崩してしまいますよね〜あるある話（笑）人数が少ないのでチャレンジポーズやってみましたよ！あっ、チャレンジポーズ写真ないです💦パリガーサナ体側が伸びてとても気持ち良いです！ランチはむい食堂で👋盛りだくさん😋甘夏みか

こんばんわ！遅くなりましたが、土曜日の記事の更新をしま〜す。今週も寒い中お集まり頂きありがとうございます本当ーに皆様、シニアの為のヨガサークルとは思えないほど美しいダウンドックで感動します。やはり、継続は力ですねそしてターゲットのパリガーサナ(閂のポーズ）生命のプラーナ（気の流れ）を整え、お腹のたるみ引き締め、背骨を矯正する効果効能ありますよ背骨を左右前後に緩めて体の詰りをなくしていきましょう！ありがとうございました来週も楽しくヨ

皆様こんにちはフロントスタッフのカトパンです今回のブログはインストラクター紹介第6弾です早速まいりましょyumi木曜日12：00-13：00骨盤コンディショニングヨガ★★木曜日13：30-14：30リズムシェイプヨガ♪★ゆるHOT(35℃)Q.インストラクターになる前は何をしていたA.アパレル販売員です♡Q.好きなヨガのポーズはA.パリガーサナ（体側のびて気持ち良い）※門のポーズとも言います。お腹の筋肉と腹部内臓の調子が整う効果がありま