パフォーマンスアップ

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毎日のごはんづくり、お疲れ様です。私も、ゴールデンウイークにゴールデンなお休みがほしい・・・でも、アスリートを支える保護者さまには、そんなお休みはなかなかありませんね。あっ、でも昨日はどこか知らんけどゴールデンな連休を堪能してきた夫に、夕飯づくりボイコット宣言をして、ガストで夕飯してきたけどね（笑）せめて、ちょっとでもラクしたい。でも、ちゃんとバランスよく、栄養はとってほしい。そんなときにおススメなのが「一皿完結ごはん」です。私が得意とする手

J２リーグ第13節清水エスパルスvs栃木SC応援に行ってきました。今年はシーズンシートを取りましたが、仕事や息子の応援で、2回もお休み（心優しいサポさんが引き取ってくださり、チケット無駄にならなくてよかった）と言うことで、1か月ぶりのアイスタです。翌日はこどもの日ってことで、会場にはこいのぼりがあちこちで泳いでいました。お子さんにはこいのぼりや兜のプレゼントがあったようです。子どもの頃からのエスパサポ、長男も、今季初参戦大学時代のチームメイト（レべチ

GWいかがお過ごしですか？😄先日、私のトレーニングに通われてた方で、3ヶ月で−20kg減量された方にお会いしました。彼は減量後もいい感じにキープされていて細い、顔がちっちゃい😆とにかく、日々、食事と運動を意識して行うことが当たり前のように習慣化していて、特に食事は人に指導できるレベル。本当にすごい。フォトグラファー三條康貴さんhttps://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0dxi4hoBX5ZigfK9kEEmR2

【YouTube２回目】本日21時〜YouTubeチャンネル「アロマ男子のススメ」2回目の配信になります💕https://youtube.com/@aromadanshi?si=LE7hzcMXc8xKBjdJアロマ男子のススメ星野知子（ほしのともこ）アロマ男子®育成家「ナチュリ―ル株式会社」代表取締役。神戸市出身。甲南女子大学人間関係学科卒。大学卒業後、23歳で結婚し専業主婦として子育てに専念していたが、32歳の時、夫を突然死で亡くす。その経験から、日本中のスト

桜🌸咲きましたカラダもココロも開いて伸びてゆく季節🌼🌳何かと動きたくなったり、動く機会が増えると思います。トトノエ体操で、自然と動きたくなる身体を取り戻しましょう〜運動苦手な方も、初めての方も自分のペースで安心して参加できるはず♡快適な姿勢で歩きたくなる身体にスイッチオンしますよコンディショニングは、筋肉の弾力を取り戻し、本来の動きや働きを取り戻すリセットコンディショニングと、使えてない筋肉を目覚めさせるアクティブコンディショニングで、動きやすい本来の身体を取

新年度がスタートして、もう1か月が経ちました。早いなあ～～私にもちょっとした変化がありました。それは、新しい仕事をはじめたこと結構な複業になっちゃってますが、どれも人を育てる（おこがましいけど）、誰かの役に立つ、私にもできる（笑）大切な役割。この生活が始まって間もないので、バタバタで意味を見失いがちなので、ご紹介がてらまとめてみたいと思います。スクールサポートスタッフ（週3日）以前お世話になった先生にお声かけいただき、昨年から始めました。小学校

「牛乳の代わりに豆乳を飲むことにしてます」とおっしゃっていた方がいました。ん～～～と思いながらも、あまり親しい方ではなかったので、「そうなんですね～」とスルーしてしまったのですが、手短にお伝え出来たらよかったな・・・。でも、おせっかいか・・・。違うんです。豆乳と牛乳はまったくの別物似ているのは「色」と「液体」ということだけ（笑）原料を考えたら、ご存知の方も多いと思いますが、ちょっと見直してみましょう豆乳原料・

こんにちは♪群馬県高崎市カヌーズピラティススタジオトレーナーの鈴木です3年ほど前に茨城の海岸で、トゲに刺され血だらけになりながら（親友の旦那が）引っこ抜いてきたリュウゼツラン（多分）どうやらこいつは水はけの良い所が好きらしく（そりゃそうだ。海岸に生えてるんだから）その年の長雨で根腐れしてしまい、今度は私が茨城の海岸から引っこ抜いてきたリュウゼツラン（多分そう）親友の旦那の二の舞を踏まないようトゲに気をつけて、一滴の血も流さず引っこ抜いてきたリュウゼツラン（だと思う。きっと）なんと

生きてるだけで疲れちゃう毎日から彩り豊かな毎日を取り戻したいあなたへこんにちは、HSPで場面かん黙症経験者のさとこです。反射の統合ワークをしながら身体とココロを育てるお手伝いをしてますはじめての方はこちらからどうぞ🍀やることやってるし結果も出してるけど、イマイチ突き抜け感がなかったり無茶な理想を追い求めたり低すぎる自己イメージに囚われている思い当たるあなたは身体からの育て直しのタイミングです【梅田幸子さんのブログより抜粋】

こんにちは。愛知県尾張地方の保育士、統合ワーカー、足ぷろファシリテーターのやすだゆきこです【DAY88】100日ブログチャレンジ中！ゴールデンウィーク、皆さまいかがお過ごしでしょうか。カレンダー上は、今日は平日ですが、10連休という方もいらっしゃるのかな。------本日、統合ワーク＆オンセラのメニューを受けに来て下さった方から、興味深いお話しをお聞きしましたお客さまはダンス教室をされている方。ターンが苦手な生徒さん(お子さん)に、ある動きを「時間がある時、気の済

動物を見ているととてもしなやかでスルスル動くことができていて生きることに大変さは感じません。人間も動物です。本来の体の機能が使えていればどこかに不調があって動けないっということも大病でない限りないのかもしれません。お客様に体をもっと良くなって頂きたい！っという想いで、色んなことを勉強しているうちに指紋スイッチ®️という本来の体の能力を発揮できる身体を取り戻すメソッドに巡り合う事ができました。2枚目の写真は1度目と2度目のアフターの写真です。モデルさんはＯ脚に悩

レスリング薩摩の国–鹿児島・西原商会アリーナ（鹿児島アリーナ）2024/4/29...sp.njpw.jp新日本プロレスの皆さん、試合に向けての緊張感とトレーニングへの姿勢どの選手も、気持ちよく、素晴らしかったです✨

4月スタートのドラマが話題になってますね。なにか、お気に入りのドラマは見つかりましたか・私は・・・ドラマってほとんど見ないんです。大河ドラマは毎年楽しみに見ていますが、月9とか水10とか、民法のドラマは今まであまり興味をもてませんでした。ちょうど時間も何かしら忙しい時間だし、録画してまでわざわざ・・・って感じ。でも最近は、ネットフリックスとかティーバーとか、見逃した番組を後から見られる便利なアプリが続々。もちろん無料のものだけ一応ダウンロードしてあります。

今日も二男の練習試合を見に行ってきました。キックオフの時間ギリギリセーフで着いたけど、あぁ、また1本目には出ていない・・・3年生はみんな出てるのに。いきなり、凹んでスタートです。でも、3年生のみんなのプレーを応援します。ベンチにいる二男の声も大きくなってきました。そして2試合目が始まります。ようやく二男登場。11人中2人が3年生、あとは（多分）2年生。また凹む母（笑）でも、二男は、堂々とプレーをしていました。自分の役割は、声を出すこと

先日、息子の友達のママとのおしゃべりの中で、体調に関する相談を受けました。彼は、そのときケガのため離脱中でした。もともと太りやすい体質だったようで、体重が増えすぎて動きも重かったことから、減量に取り組んだそうです。しかし、体重は落ちたけど、体脂肪は増える一方・・・。そんな時に、ケガで離脱。運動量は減っています…。きっと、どうしたらいいか途方に暮れていたことでしょう。ご自身でも食事に関してはいろいろ工夫をしていたそうです。でも、思うようなからだづくりができないと

4/29㊗️イベント「これぞコア(体幹)トレ75ティップネス川口店15：20〜16：35次のような方にオススメです‼️@姿勢を良くしたい@体軸を安定させたい@背骨周りの不調を改善したい(腰痛、背中の張りなど)@疲れやすい@ウェストを引き締めたい@運動(立つ、歩くを含め)のパフォーマンスを上げたいコアは人間が動作を始める瞬間に(無意識下で)スイッチON出来る事が望ましいです！でも様々な理由(日常の身体の使いぐせ、ストレスetc....)により正しく機能していない事が多いため

私は現在、アスリート自身に対する栄養指導保護者さまや指導者さまに対する、正しい知識や実践方法のレクチャーなどを通して、ジュニアからプロまでのアスリートのパフォーマンスを上げるお手伝いをしています。元々小学校教員だった私がなぜこのような全く違った道に足を踏み入れることになったのかは、前職時代に取材していただいたこちらの記事をご覧いただけますと幸いです。ワクワクを仕事に！小学校教師からアスリートフードマイスターへ転身｜DOMO＋（ドーモプラス）アスリートがより良いパ

こんにちは♪群馬県高崎市カヌーズピラティススタジオトレーナーの鈴木です一日中スタジオにいる日の強い味方ができまして。徒歩3分の所にある「キコ」さん。お友達のお友達が営むキンパのお店。ペロリと1本たいらげ、バナナも食べたまるでメスゴリラ。次は海老とパクチーのキンパだな。エスニックも得意なメスゴリラ♡「キコ」さん今後はランチも始める予定らしいので、気になる方はお名刺スタジオにありますよ♪近隣に美味しいお店が増えたので、ランチからのピラティスという優雅な昼下がりはいかがでしょう。

ピーマンが広告の品で安かったので、多めに買いました。合挽肉も冷凍庫に入っていました。何を作りますか？はい、たいていの方はピーマンの肉詰めとお答えになったでしょう。実は私、わりと最近までピーマン食べられませんでした。苦いでしょう不思議なんだけど、ビールは苦くておいしいと思うんですよね。苦さにも種類があるのかなあ・・・。『55歳で食べられるようになるものもある』【55歳で初めてギリギリおいしいと思えるようになったもの】アスリートでも子どもたちでも、必ず

こんにちは😃ゼロポイントアプローチインストラクター、ゆびゆら整体師のかまだきょうへいです。本日はご案内になります。6月7日金曜日山形県の寒河江市でゼロポイントアプローチベーシックコース&ゆびゆら整体施術活用ワークショップを開催致します😁かまだきょうへいゼロポイントアプローチベーシックコース＋施術活用ワークショップ-リザストゼロポイント・テープ,整体サロンピンポイント,ゆびゆら整体整体サロンピンポイント整体師かまだきょうへいwww.reservestock.jpゆび

今回は”合う味ダイエット＆パフォーマンスアップ”のお話をします4月も後半になり気温も上昇してきております街角では薄着の方もチラホラみられます本格的な夏のシーズンまでに体重や体形を少しどうにかしたいと考えていらっしゃる方もおられることと思いますさて様々なダイエット方法がありますが、もしかしてうまくいかない理由は「味覚に対する体の反応」かもしれません【合う味ダイエットとは？】合う味ダイエットとは、ボディバランス・チューニング協会代表理事である庄島義博先生が開発したオリジナルメ

池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪どんなスポーツやご趣味でも応援します！！そのために日々技術や知識を磨き、お身体をおまかせしてくださる患者様が趣味を全力で楽しめるようにお力添えしたい！バレーボール日本舞踊ゴルフフラダンスなどなど！高いジャンプから着地する動き軽くしゃがんだ状態で足をするように歩く動きスイングで身体を捻る動き常に膝を曲げて低姿勢のまま移動する動き特性によっては、同じ動きの繰り返

二男のサッカーの試合を観戦してすっかり力を使い果たしたので（私は何もしていませんが）、ランチしていくことになりました。この日は二男のママ友ももちろんたくさん応援に来ていましたが、なんと長男のママ友が二人、応援に駆けつけてくれました。彼女たちは、私のオープンウォータースイミングの試合も賑やかし応援に来てくれる、優しい人たちです。『今シーズンラストレース』す南熱海アクアスロン大会に参加しました。今回は「アクアスロン大会」。泳ぎ終わってから更に走るという、私から見たら「バ○

個人的には悪いと思う。先日の阪神戦は控えの外野手が、大島、三好、後藤、尾田。多少の違いはあるけど、基本的に全員俊足・巧打タイプの左打ちだもんね。しかもスタメンでは上林、岡林が出ている。逆に内野手は、中田、田中、カリステ、辻本、ロドリゲスと、高橋が抜けたことによって村松以外は皆右打者。ではどうする？って話だけど。正直尾田とロドリゲスは2軍でいい気がする。あと、三好と後藤もどちらか1人でいいかな。個人には岡林復帰即スタメンってのに反対派でした。三好、最近守備でやらかしもあって懲罰的な

こんにちは♪群馬県高崎市カヌーズピラティススタジオトレーナーの鈴木です前腿を伸ばす感覚を上手に伝えたくて、試行錯誤した結果。マット敷くと、史上最高に伸びを感じられることが発覚。嫌がって逃げる脛をマットがガチっとホールドし、ピリオドの向こう側へ連れて行ってくれます。そして骨盤の位置。どれだけ前腿が骨盤を引っ張ってるか、びっくりするくらいよく分かる。いつも頑張りすぎる前腿を緩めてから、ハムや尻にスイッチを入れてあげると良いですね♪マシンピラティス始めてみませんか？ご質問お問い合

プライムタイムの久美さんです😊美容師さん‼️お客様の無理なお願いを全部聞いていませんか❓私が30代前半の頃（現在５３歳）以前働いていたサロンで店長をしていました‼️サロンミーティングの時に、スタッフに、「店長、出来ない事ははっきり断った方がいいと思います。」と言われました😱その時は、そうね、、、確かに無理を聞いて、出来るかも、、、と思い受けている事がありました😅遅くに来られるお客様をさせて頂いたり、、、気をつけるね😊と言っていたのですが、今考えると、結婚するまで

だんだん日差しが強くなり、暑さを感じるようになってきました。今年は桜が咲くころに気温が低く、最近にしては珍しく入学式に桜が咲いていたという春でした。昨年は卒業式の頃でしたから、違和感も感じなくなってきちゃいましたね。でも、このままゆっくりと気温が上がっていく・・・というわけにはいかないようです。昨年5月の東京の気温を振り返ると、すでに5月中旬に32℃を超える日が出てきています。25℃を超える夏日が月の半分近く・・・。5月は「初夏」だったはずなのに・・。気象庁ホームページ

こんばんは。ケガゼロトレーナーのおおのくにこです。ジュニアアスリートの可能性を120％引き出す究極のケガゼロストレッチをお伝えしています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊それ、ママの手で解消できます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊午前のメール【疲労感なき疲労】への反響が大きくて驚いています！ほとんどが「うちの子、まさに元気そうで疲れています！」というものですが実は我が家の長男がそうだったんです。中学1年生になって

現在「春！スタートキャンペーン」実施中です！・トライアル（体験セミナー）＝2000円1000円！・トライアル（体験セミナー）受講後、本コース（下記ご案内）にお申込みいただくと、1000円off！選手が頑張る姿を応援するのが大好き！選手の夢をかなえるために何か役に立ちたい！スポーツを頑張るお子さんのサポートを頑張っているママパパさん。選手の夢をかなえるために日々指導に励んでおられる指導者さま。そのからだづくりには、食事がとても大きな役割を担っています。しか