パドマーサナ

こんばんはいつもキバヨガのブログをお読みいただきありがとうございます満月ですね私が練習しているアシュタンガヨガでは満月と新月（ムーンデイ）は練習がお休みですが仕事や体調の都合でムーンデイじゃない日でも練習時間が満足に取れない時があるので今日は軽めにスタンディングとクロージングを練習しました－自分で練習を組み立てる－時間が無い時、体調が思わしくない時あるいは時間もあって体調も良い時私の場合は、アシュタンガヨガのシークエンスをベースに短縮したり、軽

Padmasanaパドマサナ（蓮華座ロータスポーズ）を、逆転で行います2023年初旬に、どうにか床に寝てポーズがとれるようになりましたそして、ショルダースタンドで手で補助をしながら出来るようになったのが、2023年の10月2024年1月には、ヘッドスタンドでのパドマサナでも、足は軽くしか交差してなくて、今にも抜けそうでしたその後、肩の手術でインバージョンは、封印していました術後10ヶ月で封印を解いてからの、インバージョンでのパドマサナ

ザアーっと降った夜中の雨。ここから秋が加速しそう‥‥静かな、少し乾いた空気が、ちょっと前までの暑ーい夏を思い出させます。この８月は、もう汗ダラダラ💦で、ヨガの練習は、正直、ままならなかった部分もあります。マットがもう滑ってしまって危ない(笑)なので、この９月の涼しさの中で、もう一度、今年の自分の身体の動きを確認していこうと思います。やっぱり何と言うか、涼しさが出てくると心も落ち着きます。静かに自分を見つめ直す心の余裕が生まれる気がします。そう、身体は、当たり前ですが、

国際ヨガの日特別クラスにご参加いただいた皆様ありがとうございました蓮の花になって瞑想しよう！という少人数制のクラス🪷ヨガ初めての方も長年続けてる方も皆で一緒に蓮の花を咲かせることが出来ました🪷ありがとうございましたヨガスパの国際ヨガの日イベントは6月21日水曜日も開催されます。ヨガウェア販売や新鮮お野菜の販売もありますよ↑紫キャベツ、とっても美味しかったまた買いたいっヨガスパ新潟の総合ヨガスタジオYOGASPAyogayuH新潟でヨガをするならYOGAS

今日は、大寒⛄ここから立春まで、やはり寒そうですね((+_+))でも、春への準備ということで前向きに、考えたいですね！あー、でもでも、もう１月２０日となりましたね。いつも、これから冬を迎える１２月頃は、ちょっと憂鬱な気持ちなのですが、ここまでくるともうすぐ‥‥春🌸陽もだいぶ長く感じられるようになり、１１月１０日頃の感じまで戻ってきたわけなんですよね🌅こうやって、陽が先行し、その後から暖かさが戻ってくる時間差の感じが、私はなぜか好きなんです(笑)さあ、がんばってい

ヨガのクラス中の写真を撮るのが苦手です。だって、ヨガの先生が今にいないってどうなの？カメラマンがいるなら良いですが。なのでクラスの写真を撮りたい時は生徒さんにお願いして、クラスの前後にヨガポーズをしてもらいクラス風に再現をして撮ったりしています。ご協力ありがとうございます！スタジオによっては定期的なSNSの投稿が契約に入っていたりして生徒さんとの写真を撮るように推奨しているところもあったり時代ですよね～。でももっ

🆙⤴️尾骨(お尻🍑)の位置🤸‍♀️尾骨の位置を高く上げる上げる為には…下に向かって🌍️押す⬇️ことが必要です😊#ashtangayogaの練習継続してやっていったことでこのようなアップ⤴️ハンドスタンド(倒立)出来る強さが💪付きましたmysorefukuokaにて…#マイソールクラス夜のクラスをやってます🌙✨月曜&水曜&金曜18:00~20:00柔らかさ(柔軟性)だけでは…体のバランスは取れない⚖️柔軟性を生かす為にも#強さが必要です🔥😆#ha

開脚で胸はつくのに蓮華座が苦手な生徒さんから「足首の甲側が硬いせいですか？」との質問がありました。これは確かに関係あることはあるんです。ただし、ビギナーさんや、めちゃくちゃ足首が硬い場合においては。ただ、本当をいうと実は蓮華座って最終的には足首立てているので硬さ関係ないんです。蓮華座の足元って、こうではなく…こうしてます。動画だと違いが分かりやすいと思います。こんな練習をして股関節をもう一段階深めて無事に解決しました。これ、興味深

今回はパドマーサナが苦手な人に向けた練習方法をご紹介します。以前もパドマーサナに関する動画はありました。・蓮華座（パドマアーサナ）が出来ない人へ【硬い人の為のヨガインストラクターが教える練習方法】今回は以前の動画を見てもまだ改善しきれなかった生徒さんに向けて実際のレッスンで提供した内容です。以前の動画では股関節の動きに関してのみ紹介していたのですが、今回はもっと色々なアプローチについても紹介しています。目次0:00オープニング0:51パドマーサナの軽減

皆さまこんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのは蓮華座です。パドマーサナ杖のポーズで座ります。右膝を曲げ両手で右足を左足の腿の付け根にのせます。次に左膝を曲げ両手で左足を右足の腿の付け根にのせます。その際、足の裏は両足とも上向きにしましょうこんなポーズは無理！そんな方は、右足は左足の腿の下に置き、左足は右腿の上にのせる(半蓮華座)を練習しましょう違いが分かりますか？右足先が床に見えてますよね？（笑）アルダパドマーサナ

昨日は朝のひとときTAKEFUdeyogaでした前回まではこちらからご覧いただけますナファ生活研究所の相田陽太郎さん主催のZOOMでのイベント今回で早10回目まずはいつものように呼吸法瞑想タイムから参加者Mさんの娘ちゃんがなんとも可愛い表情で覗き込んで来られリラックス効果抜群ですまずはパドマーサナーで足を組んで座ります今の自分の足がどんな状態かを感じて頂いてから今回はヴァタヤナーサナ馬の顔のポーズ片足を鼠蹊部に乗せもう一方の足のかかとをおしり

金曜日なかもずのレッスン今回もお久しぶりの方との再会お元氣そうで何よりです今回はバッダコーナーサナ合蹠のポーズのヴァリエーションで股関節を緩めてからの更にパドマーサナを深めようとヴァタヤナーサナ馬の顔のポーズ今回はひとつひとつじっくり呼吸を深めながら進めました片足を鼠蹊部に乗せもう一方の足のかかとをおしりに引き寄せるここで呼吸を深めることで股関節の引き込み乗せた足側の大臀筋に効くそこからおしりをグーンと空に引き上げるここでまた呼吸とともに

メールでこんな質問をいただきました。『先生、足の甲がよく&美しく伸びて爪先も伸びる、足首も柔らかくなる方法はありますか？パドマで足首が硬いポーズをとるとき、足の甲を気持ちよく伸ばしたい！股関節が柔らかくなり、夜はパドマが組めますが、朝は足首がまだかたくて気持ちよく組めません。』今日はこれにお答えします。ちなみパドマ（ーサナ）とはこれの事です。そして、股関節が柔らかくなるのに役立ったのはこちらの動画です。・蓮華座（パドマアーサナ）が出来な

昨日のマグマヨガパドマーサナ蓮華座で組む🧘‍♀️その前に股関節を緩めるアーサナをしていることもありいつもより組みやすいとおっしゃる方そしてこのアーサナはあまりしたことがないと組めたものの膝の高さが違うという違和感を氣持ち悪く感じてらっしゃる方片足を乗せるのもやりにくそうで乗ることなんてありえないと感じてらっしゃるんやろなぁという方いろいろ今回は片足を乗せての前屈で片足ずつ緩めていくアーサナお腹と腰の力を抜いて呼吸を深めていきます最後は息を吐き切って深め

閑静な鵠沼の住宅街の中に広がる蓮池6月の後半が蓮の花の見頃なんだった！ということを思い出し行ってきました♡padmasana（パドマーサナ）はヨガで超超重要なアサナであるように、ヨガとも関連の深いハス(lotus)

昨日は車中ホワイトアウトした瞬間があったほどの豪雨雨上がりの午後は澄んだ空氣が心地良かった昨日のマグマヨガ常連さまお一人様だったのでちょっと汗だくアーサナ空中でパドマーサナ両足を股関節に乗せるそれを胸に引き寄せたり上に引き上げるサルヴァンガーサナ肩立ちのポーズのパドマーサナバージョン最後はマットの上にパドマーサナのまま下ろしますこのパドマーサナ蓮華座🧘‍♀️この状態での動きは身体の中のエネルギーの滞りやすい部分を効率よく流してくれます例えば

おてあげーのポーズ🧘‍♀️笑なんてものはありません笑パドマーサナのアレンジGW中のレッスンのお問い合わせがあるのでもう一度グループレッスンのお知らせします29日(月)スタジオ9時半田万川クラス20時13時半のサンライフはお休みです5月1日(水)スタジオ15時善照寺18時半2日(木)中善寺14時15分スタジオ17時20分19時20分3日(金)スタジオ18時30分11時のシャンティと15時のレッスンはお休みです6日(月)スタジオ

じゃーん！ヨガジャーナルでヨガ腹筋。二度寝してしまった。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ドリシュティと腹筋に意識。ケン先生の指導はココ（リンク）chama先生の指導はココ（リンク）HAYASHI先生の指導はココ（リンク）ミッチー先生の指導はココ（リンク）Yukie先生の指導はココ（リンク）井上英樹先生の指導はココ（リンク）柳本和也先生のアサナマンダラはココ（リンク）芥川舞子先生のヴィン

今週はパドマアーサナ三昧パドマアーサナを組んだ状態で体勢を変えながらいろんなアーサナに取り組みましたそのパドマアーサナが組みにくいといことで馬の顔のポーズに久しぶりに取り組んでみました一週間通してみなさんの馬の顔のポーズを見せて頂きその共通点としてこの状態からお尻を床から持ち上げる動きそこから脚を伸ばしお尻を高く持ち上げる動き前回取り組んだ時はここまでの動きができなかった方がまだ何人かいらっしゃいましたが今回は初めての方以外全員クリアそして膝を

5月23日(水)大吉・吉・中立・凶【気分】月齢：白分⑨/物事に対する判断や洞察が鋭いが、その結果は吉や凶となる【思考】ナクシャトラ：プールヴァ・パールグニー/創造への強烈なエネルギーと才能【行為】ナクシャトラの性質：猛悪/物事を終わらせる行為に向いている本日のナクシャトラのエネルギーは【破壊・悪事・武器や火や毒の使用・捕縛・農薬・外科的治療】など物事や現状を破壊し終わらせる行為に向いています。気分は行為を助けてくれますが、吉や凶となるでしょう。水曜日のテーマは「会話・能

昨日は午後からマグマヨガそのうちのお一人Mさんは以前感田神社でバッタリ❗️オープンハートの小顔矯正＆レイキの施術を受けた仲間もともと目鼻立ちハッキリの美人さんやけど今回の印象はやわらか〜い感じやっぱりすごい！！お顔だけでなく何かほどけたようにお話ししてくださって嬉しかったレッスン中に感じたことは身体までずいぶん柔らかくなってたことちょうど昨日来られていた別の方股関節が硬くスカーサナ(胡座)がとても座りにくそうそしてここ数日ずっと腰が痛いとおっしゃる途中シャ

YOGAインストラクターの篠原綾夏です前回は前屈で腰を整えましたので今回はそのカウンターポーズとしてこれマッツヤーサナ魚のポーズ今回はパドマーサナを組んでみますそして両足の甲に手のひらが当たるように両足をしっかりと持ちますそのままゴローン仰向けになったら肘をマットにつきますその肘でマットをグッとプッシュして鼻から吸いながら上半身を持ち上げる頭のてっぺんをそっとマットに下ろし胸を空に開いていきますそのままキープで呼吸を感じます背中に溜まった疲れが流れ呼吸がしや

こんにちは！ミキです梅雨入りしましたね！本格的に暑くなる前の、すこし涼しいこの季節、体調お気を付け下さいね！さて今日はパドマーサナです!サンスクリット語のパドマpadmaはハスの花、英語でロータス、蓮華を意味します基本の座位です。骨盤がやや前傾気味になる事で脊柱が自然なS字カーブを描き、無理なく体が正しく保てるので長時間の座法が可能になります。シカーシッΣ(´∀｀；)この体勢を保つ為に必要な筋肉の柔軟性強度、関節や骨の置き方が難しい体がまだ慣れない方は軽減法で。