バーベルトレーニング

今使っているダンベルは、アイアン製の薄いウエイトプレートこの方が、場所を取らず持った時もごつくないので扱い易くお値段も安いただ、シャフトがスクリュー型でカラーを止めるのでセットは少しだけ面倒でも、ネジが切ってあることで専用のシャフトで２つを連結出来るメリットも最近、10kgプレートに加え5㎏プレートも購入したので繋いでバーベルに。これで今宅トレで出来る最大セット45.5kg（10kg*2枚+５kg*2枚+2.5kg*4枚+1.25kg*2枚+シャフ

2012年から７年ほど続けていたジムトレ・・・４年前色々あり、一時中断していたのですが、その翌年コロナ過になり、余計に遠ざかってしまった。当初は自宅トレをして居たのですが、教習所通いになり、トレーニング自体しなくなりました(-o-;言い訳ですが、次男が僕のダンベルとか全部持って行ってしまったのもありますが・・・と言う訳で、５月からジムトレを再開しました(｀ヘ´)ジムトレをしていた時期は今ほどお腹凸でも無かったんですが、辞めた途端、１０キロ以上太りましたヽ()`Д´()ノそして、

こんにちわんここれまでのダイエット経緯8年前から太り始めMAX20kg増…厳しく食事＆運動するも4kgしか減らず⇒下垂体の病気発覚…治療したらするっと6kg減今ココ⇒もう2、3kg落としたいなわたくし、最新フィットネスを探すのが趣味と化してまして。パーソナルトレーニングはもちろん、EMS付けて筋トレ、ピラダンス、バレエエクサ、キックボクシング暗闇バイク、暗闇ジャンプ、暗闇ボクシングどれも終わった後には気分爽快だけど、合うと思ったら移転で遠

リサイクルショップって案外、何でもお高いイメージだったんですけど地元のセカンドストリートにてバーベル２０kgを購入3,300円でした👍中古でも安過ぎます。何かの間違いでは🤪新品ですが、Amazonでは倍以上の金額です。

今日は筋トレ系レッスンがメインの日。ウエイトの調整がわからなくなって、各サイズ並べて悩む下半身は先週より5㌔ほど増やしてみましたが自分だけで担げる限界かも帰りにパーソナルのトレーナーに会ったので、『美尻バンドを買ってみたんですけど🎵』て話したら、『それもパーソナルで使いましょ💡あとね…体力的にキツくはなるんですけど、今週からは僕がそばにいないと、絶対耐えれないメニュー考えてるんで』て何やらドS魂を燃やしている様子…聞きたくない、聞きたくない『墓穴を掘る』という言葉が頭を横切った瞬間

体を動かしてみたくなり、ジムに入会してみた。会社のすぐ近く。体力の無い私がやれるのか続けられるのか娘との時間を少なくしていいのか実家への娘のお迎えが遅くなり父母に迷惑をかけてしまうお金使ってしまう寝る時間足りなくなって疲れないかきっと以前の私だったら、そんな事を考えて二の足を踏んだはずだ。でも。とりあえずやってみようダメ元でもいいやと申し込んでみた。今日、1回目。ついていけるか分からない、バーベルを使ったプログラムに申し込んでみた。そう、ダメ元で。ついていけ

朝起きたら真っ白。冬景色。冬スタートですみなさん暖かくしてあったかいもの食べて体調管理されて下さいね♡唐揚げと豚汁1人ごはん野菜炒めと豆腐旦那さんが作った豚唐揚げとニラ玉肉じゃがときんぴら1人ごはん豆腐キムチチーズグラタンミネストローネ週一でTAPかDASしてます。心も体も疲れている時こそ何も考えずに動きまくる‼︎終わったあと変な疲れがなくなっていてスッキリお祓いのような感じ？浄化作用？あると思います！笑1回2000円。みんなやってみてほしいなぁ

ついに、TUFF&PEACEのバーベルプログラムが新しくなります。気がつけばもうVol.13なんです。前回は安田プロデュースでしたが、今回はCEOプロデュースです。NEWTAPのお披露目はもう少しなので、とても楽しみですね。テーマは「変わり続ける」先月、初めてトレーナーだけで動き確認をして実際に重りを使って動きましたが、、原点回帰といいますか、一番最初のTAPであるバーベルのみを使った感じの追い込み具合でとても懐かしかったです。ですが、ただシンプルにバーベ

明日から4日間のお盆休みを頂戴いたします期間：8月13日(金)～8月16日(月)お盆休み中に頂いたお問い合わせやお電話については、お盆休み期間終了後に順次ご返答させていただきます大阪に住む私(美穂トレーナー)の両親より1周年おめでとうと可愛らしいお花が届きましたお花とメッセージを見て、1年経ったんだな〜としみじみ実感。怒涛の1年今のFearlessGym郡山があるのは皆様のおかげです。なんだかblogを書きながらうるっとしちゃいます本当にありがとうございます。2年目もどんどん成長

アスレティックリハビリテーションは、以下の分類ができると考えられます。①.ストレッチ②.自重トレーニング③.高負荷トレーニングこの流れで、機能回復から機能向上を少しずつ行っていきます。ストレッチをしても痛みが出なくなってきたら、自重トレーニングから開始していきます。今回はハムストリングスのトレーニングを紹介したいと思います。スクワットと形が似ている、「ベントレッグ・グッドモーニング」です。このトレーニングでは、バーベルを用いて負荷をかけます。〜目的となる筋

こんにちはダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオキャサリンです昨日梅雨入りし雨でどんよりしてしていましたが今日はお日様が出ていて暑い！！ですね暑くなってだんだん薄着になってきましたねー！！キャサリンもみなさんと一緒にトレーニングがんばり夏に向けての体作りをしなくては！！教官に特別指導を受けました！うおりゃーキャサリンは1cm教官は10回バーベルあげられなかったので、代わりにいつもの、しごかれる研修一緒に

朝はのんびりと。ラブライブ！の公式Twitterにこんなのがあったんで、挑戦してみました。正直どこの彼方ちゃんが正解なのか分からん💦今日は1週間前に予約済みのレッスンに出るため、安佐北区のフィットネスクラブに。14:00-14:45エアロ・オリジナル中々行けないレッスンです。インストラクターは普段は仕事をしていて、副業的にエアロのインストラクターをされています。全部で2ブロック🧱🧱。結構細かいのもあり、背面も適度にあって楽しい(*≧∀≦*)15:00-15:45ラディカルパワー

教官の100日修行脂肪で埋もれた筋肉を探す旅✈️衣食住、心技体をスッキリして凛とした人になるための修行プログラム教官の春の100日修行先週までの取り組み『春の100日修行、開始から2週目』教官の100日修行脂肪で埋もれた筋肉を探す旅✈️衣食住、心技体をスッキリして凛とした人になるための修行プログラム第二弾！『絶対にご飯は抜かない！』https:…ameblo.jp今週は、開始から3週目。なんでも型から入る教官は、今週はトレーニングシューズを新調して、気合いを新たにしました。体脂

業界2番手のパーソナルジムに通い始めたのが１０月・・・先日、今年ラストのトレーニングに行ってまいりました。目標体重は８１→６９キロだったんだけどそう簡単にはいかなかった3か月コース（月８回）の残りもあと３回パーソナルジムってだけに、約６０分は自分のボディメイクのために相手も一生懸命。食事管理ができていない最初のころは本当に他力本願でジム加入したから痩せるって気になっていた。これって私の悪い癖で、エアバイク買ったから痩せる→数回しかのらない。って途中のプロセ

スクワットのバーを担ぐ位置ですが、高く担ぐ方が多く見られます。高く担ぐハイバースクワットでは大腿四頭筋の関与が大きくなり前ももが太くなりやすいです。また、腰とバーとの距離が遠くなるので、腰への負担が大きくなります。低く担ぐローバースクワットの方が10〜20%重いウェイトを扱うことができ、臀筋やハムストリングスをより働かせてスクワットを行うことができます。また、バーと腰との距離が近くなる為、腰への負担が軽減します。以上の理由からバーを低く担ぐローバースクワットの方をお勧めします。

私がTAPを始めたのは、ダイエット目的でした。30歳を過ぎ、ちょっとやそっとの運動と少しの食事コントロールでは体重が落ちなくなった時にTUFFを知りました。でもバーベルレッスンなんて,ハードそうで怖かったので半年間放置。（笑）いよいよ体型的に気になり、重い腰を上げTAP体験。運動経験のほぼない私はレッスン終わりには子鹿のように脚カクカク。でもすぐに身体の変化を感じたので続けてみました。初めて1ヶ月は週1・2回で通い、食事は変えずに-1kg。周りからは言われるほ

こんばんはたけ🌙*.｡★*ﾟ今日は、朝☀️から腕トレ💪バーベルを使ったサーキット、腕立て伏せをやっていきました😁腕立て伏せは、手の感覚を狭めたり広げたりと色んな角度から刺激を入れることを心がけました😀トレーニング後は、学童👦👧へ学童では、着いてすぐに今回の台風によって汚れた外にあるロッカーやくつ箱などを清掃🧹前に紹介したケルヒャーという除菌効果のある蒸気を出す機械で、くまなくやっていきました😁かなり綺麗になったので良かったです🙌そうじが終わると、帰ってきた子どもたちとジェンガ😄

昨今コロナウイルスの影響もありスポーツジムに行くのも大変、マスクを着けてのトレーニングもうんざり。そんなお話も耳にします。そうなってくると自宅でホームトレーニングができればな～となるわけですが、初期投資やスペース騒音問題などネックになりますね。こんなんあったらいいけどまたご年配の方やトレーニング初心者、シェイプアップ目的の女性の方には、ダンベル・バーベルトレーニングは敷居が高いと思います。家に置きたくないこんなこと無理こんな問題を解決するアイテムこそがKINGEST加圧ベルトです

おはようございますっ！愛梨実です。今日頑張れば明日明後日連休だ！！！うぇーい乁(˙ω˙乁)朝4時に目が覚めてしまい布団の中でゴロゴロニャーンしてたけど寝付けぬ！そのまま起きた！ﾊﾟﾁｺﾝ！目覚めの歌！(灬ºωº灬)ﾌﾌﾌ~ﾝ♪謎すぎな生態の愛梨実ですが仲良くしよーぜ部屋をトレーニング部屋にしたくて片付けしたけど･･･物が多くてなかなか難しいとりま！トレーニングベンチ代わりに収納ボックスを使うことにー！フタを床に置けばやりやすかった！このままの状態でも･

こんにちはACEBOXINGCLUBです。午前の部では一番空いていると思われがちな木曜日ですが今日は皆さんのやる気が集中しました。久しぶりに登場の主婦陣も久しぶりのトレーニングにはりきっていました横にふるバーベルトレーニングもくびれに効くーといった感じでした午前を盛り上げていただく会員様が集結してきました長くトレーニングに来られていなかった方も復帰され楽しい朝になりました。最近１日体験も連日続いています嬉しい限りです練習頻度は人それぞれ今はマスクは必須ではありません。昨

自宅でトレーニング！大嫌いなランジはパスしてトレーニング前は、あー面倒だなーって思うけど終わるとあたまもスッキリやっぱり身体を動かすことは大切ですさて今日はカロリー消費の為に、ボディコンバットします！キックとパンチでストレス解消イングリッシュプレイタイム(@englishplaytime2018)•Instagramphotosandvideos334Followers,450Following,287Posts-SeeInstagramphotos

今日は通常の日曜。いつものように廿日市市へその前にゆめタウン廿日市で伝説のすた丼屋ですた丼を。13:30-14:30パワーカーディオ今週3回目のバーベルトレーニング。パート毎に鍛える分、しっかりと。今日は武田真治のトレーニング法を実践。完全に伸びきるのでなく、途中で止める。常に筋肉に刺激を入れて…マヂ死にそうに14:45-15:30OXIGENO筋トレ後は、体幹トレーニングです。1時間休憩。16:45-17:30ZUMBA〆はやっぱりZUMBA！ここでガッツリ踊り倒して

今日はスポーツの日。本来なら、今日が東京五輪開会式。そうは言っても、このご時世です。来年ちゃんとあればいいですが…今日はガッツリスタジオレッスン。その前に。お好み焼き、肉玉そば・イカ天入り。しっかり食べて、しっかり運動。14:15-15:00バーベルアタック所謂、バーベルトレーニングです。ラディカルパワーとは違い、トコトン追い込みます。乳酸がパンパンになって動かなくなるまで💦💦💦その後のエアロベーシックは、定員一杯により参加出来ず。ジムエリアで更に筋トレで追い込むことに。明日は

昨日は寝落ち。ガッツリ踊り倒して、ブチ疲れたからね。昨日。13:30-14:30エアロ・オリジナル週替わりプログラムで、1回限りのエアロ・オリジナル。だから、はっちゃけました。今回は3ブロック🧱🧱🧱。全て面替え。最前列右端でめっちゃ動いて大暴れ。ちなみにあちこちで大崩壊🔥🔥🔥30分ステアステップして〜長時間休憩。16:45-17:30ZUMBAこちらも最前列右端。というか誰も行かないし、勝手に押し出される💦💦💦基本インストラクターの動きを確認しながら。時々遊びをプラストータ

有本です❗️今年の夏はこれで決まり😄「美脚バーベルトレーニング」😄科学的ストレスと物理的ストレスで効果は5~8倍に☺️綺麗な脚を作りましょう‼️「美脚バーベルだけでもいける⁉️」→行けます😄皆様のご予約をお待ちしております😄

こんにちは昨夜の夕食は朝仕込んでいった八宝菜、ロティサリーチキンがまだあったのでチキンゴロゴロサラダ、刺身こんにゃくでした。夜はフィットネスジムに行き鍛える系のエアロビクス３０分とバーベルエクササイズ３０分を受けました。朝は６００g減っており、目標まで３.７kgですが、ここからが減らんのですわ今夜も元気が残っていたらボクシングジムへ行きましょうじゃまたね

先週、高1の息子が仕事から帰ってきた私に、「僕さ、進〇ゼミの流れがよくわからなくなってるんだ。もうやめたいな。」私「えっ、まだ、進〇ゼミやってるの？」主人「どの部分で自分が分からなくなったのかが、分からないらしい。ちゃんと、毎日コツコツやったらそんな事はないからね。」うーん、息子頑張れ！お母さんはよくわからない！以上。いやー面倒くさい話しだなとモノの2分で感じた。私、買い物袋はまだ手に持ったまま。そういえば、コロナで自宅勤務中主人はある生徒さんからクレームがきてもう俺仕事

こんにちは昨夜のゴハンは、夫作のグリーンカレーと私作のコブサラダでした。グリーンカレーは具沢山でとっても美味しかったですそのあと、フィットネスジムへ。バーベルトレーニング３０分ブートキャンプ系のタエボー３０分を受けました。クタクタになりましたが、今朝は５００g減目標まで３.３kgとなりました。土日は太るでしょうが、引き続き頑張りまーすではまたね

こんにちは昨日の夕食はあり物、きんぴらごぼうもずく酢キュウリなどでさっと済ませフィットネスジムへ・鍛える系エアロ３０分・バーベルエクササイズ３０分を受けました。今朝は８００g減っていました目標まであと３.７kg引き続き頑張りましょうではまたね

どもっ！中川湧仁です。本日は人気筋肉ランキング第一位胸筋のつけ方を書いていこうと思います。胸筋があるだけで、多少お腹が出ていても筋肉質に見えて、「体が大きい人が好き」って女性からモテるんですね。まずは、全体を通しての意識としては胸を張ること。これがめちゃくちゃ大事。理由は、胸を張らないと胸の力でではなく腕の力で重量を扱ってしまうから。「どれくらい胸張ればいいねん。」って思ったあなた。可愛い彼女を引き連れて地元に帰る時くらい胸を張り