バーピージャンプ

令和6年5月4日(土)せっかくのＧＷ後半を武道の指導＆稽古で費やすという生徒想いのボク😊…が、それに対して妻が「1人で楽しんで来て…」とバッサリな送り出し…😰まぁ頑張りますよ、ボクは❗️ｗ①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち3分×６Ｒ③技研３分×５Ｒ④マススパーリング３分×５Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIITちなみにランチはこちら⬇️玉ねぎチャーハン❤️冷奴、きゅうり、最後までご覧いただきあ

令和6年4月28日(日)本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者はＩさん、Ｍさん、Ｓさん、そして私の４人皆さん折角のＧＷなのにお好きですね😅ｗ①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×６Ｒ③技研３分×４Ｒ④マススパーリング３分×５Ｒ膝蹴りでダウンダッシュ✌️最近膝蹴りの練習をしていたのでその成果でしょうか⁉️⑤補強トレバーピージャンプHIIT最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊

令和6年4月21日(日)🔥日曜定例稽古🔥参加者はベテランＩさん、新規入会者Ｎさん、そして女性２人と先生の５人①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×10Ｒ③技研３分×２Ｒ④マススパーリング３分×２Ｒ今日は左ハイキックが決まりました✌️⑤補強トレバーピージャンプHIIT※Ｓさんと私最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊

令和6年3月31日(日)本日は日曜定例稽古参加者は何と３名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回棒回しテキトー木刀素振り100本②ミット持ち３分×？Ｒ③補強トレバーピージャンプHIIT昨日のダッシュのおかげでかなり楽に出来ました✌️しかしお腹周りがヤバくて最後までご覧いただきありがとうございました

こんばんは～ほっこりみーです今日は、バレーの話とほっこりみーの普通の日常です♪昨日は、練習試合でした。ゼジューラ休薬しているせいか、疲れが違う気がします…1セット目は、身体も良く動きサーブカットも良く上がっていましたあ、今回のポジションは、バックセンターと言って、一番後ろの真ん中のポジションです。レシーバーですね。今回もベンチ要員で、ちょっと出れたらいいなぁ位にしか考えていなかったのですが、負傷者が出たので、そうも言っていられなくなりました

令和6年3月3日(日)本日は日曜定例稽古参加者はいつものＭさんと4回目?のＳさん、そして初めましてＭＤさんの３人しかし昨日の野猿の影響で体が重い……①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×？Ｒ③補強トレバーピージャンプHIIT指導ばかりで余りにも何もやっていないので家に続きます最後までご覧いただきありがとうございました

令和６月２月２５日（日）日曜定例稽古参加者は古株の１名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り100本棒回しテキトー②ミット持ち３分×？Ｒ③技研ディフェンス３分×５Ｒ④マススパー３分×７Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIIT久々に体が温まった状態で行いましたがやっぱり体が温まった状態とそうでない状態では全く違いますね最後までご覧いただきありがとうございました

～みおの自己紹介～ブログへお越しくださり、ありがとうございます1977年産まれの４５歳です結婚して１７年、夫婦と子供の4人暮らし複雑な家庭環境だったため幼少期から生き辛さと共に成長しましたが疾患も問題も乗り越えて今はめちゃくちゃ元気です自分の経験を元にタロットと、四柱推命の鑑定などなどで沢山の人達と関わらせて貰っています（ブログのいちばん下にメニューやHPを記載しています）ネドじゅんさんのオンラインサロンの中では自動思考を止めるためのワークや

令和６年１月２９日（月）今月まだダッシュ・トレをしていないのですが、タイミングが……①ランニング３km19分11秒②ウォーキング2.5km28分③バーピージャンプHIIT先日の稽古終わりに出来なかったバーピージャンプがようやく出来ましたちなみに今日の夕飯はこちらスープカレーサラダ、福神漬、らっきょう、など最後までご覧いただきありがとうございました

朝、夕方は具なし味噌汁でしたがお昼はラーメン(小)でした。夕方胃もたれが酷かったです固形物が食べれるって幸せですねあれもこれも一口だけ食べてるまずい、もう1キロ戻ってるよ（苦笑）一昨日から筋トレ始めました。バーピー20回、足パカソーラン節。断食中のバーピーは腕が体重支えきれなくなってました雪がない時はなるべくランニングしたい

令和５年１２月２３日（土）本日は今年最後の日曜定例稽古参加者は１名※先週とは違う方①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×１３Ｒ③技研３分×３Ｒ④マススパーリングキックボクシング３分×９Ｒ前からは見えますが、横からは見えつらいヘッドガードにも特性がありますね⑤補強トレーニングバーピージャンプHIIT最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年１２月２日（土）明日は稽古が休みなので今日やることをやっちゃいました①エアー縄跳び３分×１Ｒ②バーピージャンプHIIT③チューブローイング20回×３セット④チューブチェストフライ20回×３セット⑤チューブカール50回×２セットちなみに新しいプロテインを購入３kg5,000円＠Ｘ-PLOSIONAmazonのブラックフライデーのおかげで安く購入できました最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年１１月１９日（日）本日は日曜定例稽古参加者はいつもの２名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ70回Ｊスクワット50回棒回し３分×３Ｒ②ミット持ち３分×12Ｒ③首相撲３分×２Ｒ④補強トレーニングバーピージャンプHIIT今日は自分のことより真面目に指導をがんばりましたちなみに東中神で見つけた昔懐かしいヤツw昔にタイムスリップしたかのように感じました…ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ?最後までご覧いただきありがとうございました

今年3月の娘の誕生日にSwitch本体とマイクラを購入してから、めっきり運動量が減っている娘。ゲームが我が家に到来する前は公園や家でも体をたくさん動かしていたのにいまやゲームやYouTubeざんまい。そりゃ運動量減るよね。。。むすめの最近の免疫力だだ下がりもここに起因しているのでは？と考えております。というか確信してます！なぜもっと早くに気づかなかったのか…悔やまれます。ってことでこどもの風邪予防と40代半ばのわたしの運動不足解消のため、一緒に親子で運動を始め

令和５年１１月５日（日）本日は日曜定例稽古参加者はいつもの２名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×12Ｒ③技研首相撲３分×２Ｒディフェンス３分×１Ｒ④マススパーリング３分×４Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIITちなみに２週間前の稽古後腹回りが…最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年１０月２９日（日）本日は日曜定例稽古参加者はいつもの２名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振りテキトー②ミット持ち３分×12Ｒ③組技３分×３Ｒ•寝技×２Ｒ•立組×１Ｒ④マススパー３分×２Ｒ⑤補強トレバーピージャンプHIIT最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年１０月２２日（日）３週間ぶりの日曜定例稽古参加者は２名①ウォーミングアップエアー縄跳び３分×１Ｒクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り３分×２Ｒ棒回し３分×２Ｒ②スパーリング３分×１Ｒ全体的には攻勢でしたが、最後にカウンターパンチをまともにもらってしまいましたそれまでウトウトしていて何もしてない僕に「最後スパーをお願いします」と言われ急きょやったのがコレ左眼に違和感が残り案の定やらなきゃ良かったですわ…③バーピージャンプ

令和５年１０月２１日（土）明日は３週間ぶりの稽古体力が持つのかとバーピージャンプをしたら…①エアー縄跳び３分×２Ｒ②バーピージャンプHIIT③ストレッチだいぶ戻ったかなぁちなみに食欲の秋なのかご飯が旨しご飯、味噌汁、鯵、イカ焼き、ジャガイモのカレー揚げ、などご飯、豚汁、秋刀魚、など最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年１０月７日（土）木曜日のヘビーバッグ打ちでやっぱり肩まわりがヤバい筋肉痛ですこういう時は違う筋肉を鍛えましょうw①エアー縄跳び３分×２Ｒ②バーピージャンプHIIT③ストレッチちなみに夕飯はこちら山口のお友だちから送って頂いた広島宮島産の牡蠣特殊製法でほぼ生のまま、でも菌は死んでるので食中毒の心配は無いという優れ物でも生よりフライ派なので揚げてもらいましたそしてもちろん（半）生に近い食べ方のＷで楽しみますご飯、カブのスープ、その他イロエロwカキフラ

令和５年１０月１日（日）日曜定例稽古参加者はいつもの２名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②武器木刀素振り３分×１Ｒ棒回し３分×２Ｒ③ミット持ち３分×12Ｒ④首相撲３分×２Ｒ⑤スパーリング３分×４Ｒオレまだ行けるかも⑥補強トレバーピージャンプ（HIIT）最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年９月２４日（日）日曜定例稽古参加者は２名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振りテキトー棒回しテキトー②ミット持ち３分×６Ｒ③マススパー３分×５Ｒ④補強トレバーピージャンプHIIT今日も弱い自分の心に少しだけ打ち勝ちました最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年９月１７日（日）日曜定例稽古参加者は２名でも１人は来るのが遅くて久しぶりに自分も稽古しちゃいましためっちゃ疲れた…①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×２Ｒ×３Ｒ③ミット打ち３分×２Ｒ×３Ｒ④技研（マススパーリング）３分×５Ｒ右ハイキックが２発、膝蹴り１発ほど入りました⑤補強トレバーピージャンプHIITここまでで結構息を上げていたのでいつもよりは楽に出来ました最後までご覧いただきありがと

令和５年９月１０日（日）本日は日曜定例稽古参加者は２名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り100本棒回しテキトー②ミット持ち３分×12Ｒ③補強トレエアー縄跳び３分×１ＲバーピージャンプHIIT昨日の筋肉痛で今日はやる氣０でしたちなみにランチはこちらランチセットＡチキンフィレバーガーセット¥650＠ケンタッキー最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年９月３日（日）本日は朝６時には起きて妻を八王子まで送り朝食を軽く食べてから日曜定例稽古参加者はいつものＩさんと試合予定のあるＫさんの２人①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り右100回左100回木刀を前後に移動しながら行いましたがバックした時は力が入りませんでした普段やらない動きってこんなモノなんでしょうね。色々実践的な動きをしながら稽古したいものです②ミット持ち３分×１0Ｒ③技研３分×２Ｒ④補強ト

令和５年８月２７日（日）日曜定例稽古参加者はいつもの彼が風邪をひいて休み１名のみの参加①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り右100本左100本棒回しテキトー②ミット持ち３分×10Ｒ？③技研＋マススパーボクシング３分×５Ｒキック３分×６Ｒ④補強トレバーピージャンプHIIT終了後に数分動けないほど追い込めました今日から、妻に誕生日プレゼントで購入してもらった新しいトランクスで氣分一心ですＬを購入しま

令和５年８月２０回（日）日曜定例稽古参加者は２人①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回木刀素振り左右各100本②ミット持ち3分×４Ｒ③補強トレーニングバーピージャンプHIIT（20秒運動＋10秒休憩×８セット）エアコンがぶっ壊れてしまい、買い換え工事の為に先にあがらせてもらいましたちなみに昨日のランチはこちらきつねうどん（並・冷）¥540＠丸亀製麺腰があって旨しでも冷たい出汁が尖って感じました…最後までご覧いた

令和５年８月６日（日）日曜定例稽古参加者はいつものＭさん、そして今回２回目のＹさんの２名①ウォーミングアップエアー縄跳び３分×２Ｒクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×15Ｒ？疲れた…③マススパーリングキックボクシング３分×３Ｒ④木刀素振り100本⑤補強トレーニングバーピージャンプHIIT最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年７月３０日（日）こんなに暑いとやる氣が出ない？いや、週１回のこの時間はストレス発散の楽しい時間しかし今日はなかなか誰も来ない……①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②木刀素振り右構え100発左構え100発③棒回しテキトーここでようやく１人来て稽古開始④ミット持ちパンチ３分×10Ｒキック３分×５Ｒ⑤技研３分×２Ｒ⑥マススパーリング３分×３Ｒ⑦補強トレーニングバーピージャンプHIIT（20秒

令和５年７月２３日（日）２週間ぶりの日曜定例稽古①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②ミット持ち３分×９Ｒ③棒回しテキトー④バーピージャンプHIIT（20秒運動＋10秒休憩×８セット）ちなみに夕飯はこちらイカの寿司🍣和食、特にお寿司は胃に負担を掛けずに食べられるので健康的です蕎麦、サラダ、など最後までご覧いただきありがとうございました

令和５年７月１３日（木）明日は絶対何もしないのでw今日がんばりました①エアー縄跳び３分×２Ｒ②バーピージャンプHIIT（20秒運動＋10秒休憩×８セット）やっぱり超シンドイ③首強化左右各10回×３セットちなみに今朝見たカッケーヤツ小学生の時は大丈夫だったのですが大人になったら怖くて触れませんwちなみにある日の夕飯はこちらプルコギご飯、スンドゥブ、シーザーサラダ韓国ドラマにハマってご飯まで韓流に最後までご覧いただきありがとうございました