バーピー

こんばんは！今日は・・・鈴木先生に指定難病申請のための書類を書いてもらうために、病院まで行ってきました。途中、スピッツ君を新宿で残し・・・一人で病院まで・・・まあ書類を置いてきて・・・トンボ返りなんですけどね！スピッツ君と落ち合って、ランチを食べました！私は麻婆豆腐。スピッツ君は五目蕎麦！その後・・・私のパスポートの更新に行ってきました。正直疲れました！今日の自主トレをしにジムに行こうと思ったのですが・・・この間のBodyattackで

こんにちは訪れて頂きありがとうございますこちらは50代に入り楽泳ぎ®というものに出会い泳げなかった人から今年2024年、泳げる人になり（楽泳ぎ☆リスタート⑧で）ここからはさらに楽に泳げるようになる人をめざす備忘録です３月中旬楽泳ぎ講座受講13回目今回は京都アクアリーナで京都アクアリーナ(西京極総合運動公園プール施設兼アイススケートリンク)|ミズノミズノグループが運営するスクール・スポーツ施設情報サイトです。京都アクアリーナ(西京極総合運動公園

自己肯定感を持ちたい、といろいろ考えてはいたが、自分なりに考えた結果、下記２つを実施しついきたいという結論に達した。①体を強くすること②少し辛いことを乗り越え続けることこれまで筋トレなどが続かなかった。理由はおそらく、自分の中で確たる目的がなかったから。だって、あえて運動しなくても、生きていられるし。今死ぬ訳じゃないから。自分なりに目的を作り、目標を切り替えた。体を強くするためじゃなく、壁を越え続ける習慣を作ることで、自己肯定ある人生を自分の手で創っていくこと。そのために、ま

こんにちはこちらは泳げるようになりたくて20代の時スイミングスクールに通うも泳げなくて断念そんな私が楽泳ぎというものに出会い泳げるようになるまでの備忘録です年が明けてからの楽泳ぎ講座４回目楽泳ぎ前のスタジオレッスン先ずはスタジオレッスンでの有酸素運動ぉぉぉ先週よりきつく感じましたのはバーピー運動のせいやね。日常生活では全くしない動きだが高校生の体育の時間にやった運動だと瞬時に思い出した。

ボディアタックマスタークラスの代行、無事に終了しましたご参加ありがとうございましたお客様方1曲目から元気いっぱい最後まで元気いっぱい2週間楽しく過ごせました今日のパワー（9曲目）は大好きな曲。ウェラーマン114-9[和訳]ネイサン・エヴァンズ-ウェラーマン(TikTokSeaShanty)[公式]/TikTokやフォートナイトで大人気、チョコプラのパロディでも話題の船乗り/海賊の歌🕺ダンスVer.⇒https://youtu.be/eLnTpnXVjtA

13日目。連休初日は暖かかったですね。連休だけど何だかまだ脳みそが平日のままで、お休みモードになれない。昔の職場の後輩で「会社出て車乗ったらその日の仕事全部忘れます」と言ってた子がいてそれすごい良いなあ、と思ったのを思い出す。今日はだからぼんやり夜空を見に、外へ。わーあの星おっきい、なんて星かな。あれは○○って星だよ、君が教えてくたみたいな歌詞の曲なかったっけ？などと思いながら見上げる。あーあ、自分なんて小さい小さい。そして今日は星を見ながら歌うことにした。「きらき

12日目。思ったより寒い一日でしたね。仕事がんばったね、と自分で自分をねぎらう帰り道。日々運動不足の私。今日は前から気になっていたバーピー運動なるものを試してみる。早速やり方動画をチェックする。腕立て伏せから縮んでジャンプの繰り返しね。うんうん動きはシンプルで覚えるのは難しくない。いざチャレンジ！3回目くらいまでは余裕でやれた。いいじゃないの！私。でもアレ？？5回、6回目あたりからゼェゼェハアハア足、、上がらん！ジャンプ、地上より5ミリな感じ。もはやジャンプ

どーもおっさんです。沖縄レポでなくてスイマセン。最近、夜の晩酌時にあまり食べないようにしています。漬物、塩辛、ナッツ、チーズ。こういう本当の酒のつまみだけにしています。塩辛くて酒が進む代わりに、食欲が抑えられるんですよ、不思議と。体には良くないかもしれませんが。今朝の体重74.9kg。昨日も同じでした。一気に減ると、同じことをしていても停滞するので、心が折れそうになりますね。でも・・・体脂肪

恐怖に立ち向かうのって、大変です。自分の場合、何が恐怖かって、最近引越ししたオフィスに出勤すること。外資系のキラキラ✨オフィスで、キラキラな女性がいっぱいいるところです😵‍💫前回、前々回、同じようなオフィスで勤務➡️クビ😢になったので、出勤していると、ここでもクビになったらどうしようと、恐怖を覚えます😒なので、その恐怖に立ち向かう為、大嫌いなことにチャレンジすることにしました。「HIIT(バーピー)100日チャレンジ」高強度インターバルトレーニングです。20秒全力で運動（バーピー）し

８月１０回目のCROSSFITもう１０月に入るというのに…ブログは８月中旬の内容を書いている…記憶がすでにおぼろげだが…トレーニングの記録は残しておきたいさて、この日の前半はこんな感じLowerBodyStrength(下半身強化)4sets1-2FrontSquat@70-80%of1RMBackSquatまずはフロント・スクワット１回ギリギリなんとかできる重さの７０～８０％で１～２回4BackS

８月９回目のCROSSFITこの日はブートキャンプ！前半のメニューはこんな感じBootcamp1EMOM6@85%(=everyminuteontheminute6)1分ごとに違う動きをしながら６分間のワークアウト＠８５％…なので全力を出さずに８５％くらいのチカラ・スピードでやるってことだ1)30secAirSquatまずは30秒間エアー・スクワット８５％…と言われてもスクワットが得意で大好きな私は

８月８回目のCROSSFITこの日のメニューはこんな感じLowerBodyStrength（下半身強化）4sets3FrontSquat@65-75%of1RMBackSquatまずはフロントスクワットを３回重さの目安はバックスクワットの１レップマックスの６５～７５％私は暗算が苦手だからいつもとりあえず５０ｋｇを１レップマックスとして考える５０ｋｇ×６５％～７５％＝32.5㎏～37.5㎏15㎏バーを

9月16日土曜日。今日はバスケも何もない日。よって普段の週末にできないことをする日。◎娘の靴◎娘のオーケストラ用（ドレス着用の時）の靴・・・・なかなか見つからない↑を探す。オーケストラ用の靴には拘りはないので任せるという。まかせる・・・はいいけど娘は今ちょうどワシと同じくらいの足の大きさでとにかくピッタリを探すのが難しい。靴って長さだけじゃないもんね。とにかく時間がない。ない

８月７回目のCROSSFITこの日のメニューはこんな感じWeightlifting（ウェイトリフティング）1)Every90secfor6min(4sets)2CleanLift-Offs+1CleanDeadlift+1Clean&Jerk@50%+これを２回やったあとに…１回デッドリフトをして…クリーンをしてからのぉ～ジャーク！以上を９０秒の間に行うこのペースで４回

８月６回目のCROSSFITこの日ジムに到着すると初めて会う外国人女性がいたヘッドコーチからの情報によると彼女はコロンビア出身でいろんな国を巡りながらトレーニングをしてるそうでコロンビアでは比較的有名な人なのだそーだすんごいプリケツを見ればトレーニングを積んでいることが一目瞭然だったＨola！Buenosdias!は～い！おはよう！ＭellamoKIKI.Encantada.私はＫＩＫＩです。はじめまして！スペイン語のNice

８月５回目のCROSSFITこの日は週末私が参加したクラスに外国人メンバーはいなかった…のだが嬉しいことがミュージシャンのＭＩＹＡＢＩに似てるめっちゃカッコいいメンバーと一緒になったのだ彼はいつも早朝のクラスに参加してるから今まで一緒になったことは２～３回しかないこの日は早朝クラスが満席で…だからこの時間しか予約できなかったんだと思うとにかく少しでも近くにいたいと思い彼の隣のポジションをゲットした今日はカーディオクラブなので

月は高重量で上部プッシュアップと上部ベントオーバーロー、サイドレイズそしてフロントスクワット。金はサイドプルオーバー、ダンベルフライ、ブルガリアンスクワット、アップライトロー。涼しくなったら分割じゃなく全身法でＨIITしたい。全身筋トレ、HIITを1日づつ。飛ばないバーピー、スクワット、プッシュアップ、ジャックナイフをする。色々書いているけど成長期はジャンピングスクワットだけど、大人になったらプッシュアップ、懸垂、ダッシュで良いと思う

８月４回目のCROSSFITこの日はフィリピン出身のルイスが遅れてやって来たいやいやそもそも彼はあまり朝早いクラスには参加しないこの時間に参加するの珍しいね～いやいや出かける直前にアメリカから電話がかかって…あっそっか日本はnationalholidayだけどアメリカはweekdayだもんねルイスは日本語ペラペラだからつい日本語で話してしまうでもちょびっと英語を混ぜて会話してみたこの日の前半は

８月３回目のCROSSFITこの日は８月８日ジムが新規オープンして４年目を迎える記念日だだからメニューもそれに合わせてすべて８回、8セット…と８だらけだ内容はこんな感じAnniversaryWorkout/“THEEIGHT”2023ver.Followedby…2,023mRowwithpartner8RoundsForTime:TimeCap40min以下の８種目をそれぞれ８回ずつやる（ここまでが１セット）

今日はボクシングの練習🥊フットワークの練習重視だったので、足の裏の皮が…しかも瞬発力も無さすぎで…＿|￣|○il||li頑張っているけど、まだ頑張りが足りないなあ😭ん～悔しいっ！なのにいっちょ前に練習後、疲れてフラフラ😵😵暑かったというのもあるかな(ˊᵕˋ;)💦ものすごく汗だくで、脚も汗だくだった‪💦‬家に帰るの待てなくて、帰り道のすき家でお昼🍴🌞ニンニク三昧でスタミナ回復？"(ﾉ*>∀<)ﾉ縄跳びと、バーピーのメニューが宿題になったけど縄跳び…二重跳びがアカン💦

痩せるのなら低重量高回数全身トレだこれを春秋は月の後半にやるそうなると夏は高重量のみ、冬は飛ばないバーピーを試すまた違う話になるかもしれないけどダンベルプレス5Ｋg❌5レップサイドライイングプルオーバー左右2Ｋg❌8レップ上部ダンベルローイング5Ｋg❌5レップスタティックランジ2Ｋg❌8レップサイドレイズ5Ｋg❌5レップインターバルウィンドミル

2023年8月11日に日本で公開予定の「バービー」と、日本での公開未定の「オッペンハイマー」の２つの映画が、今年7月21日にアメリカで同時に封切られ、話題になっています。日本の終戦記念日は8月15日、アメリカ戦勝記念日は9月2日ですから、この時期、「オッペンハイマー」のアメリカでの公開は象徴的な感じがします。バービーは1959年生まれの、アメリカや日本で人気の高い人形で、両国の玩具店で必ず見かける存在です。一方、オッペンハイマーは1904年生まれで、1927年にドイツのゲッチンゲン大学で物理

バーピーが早速筋肉痛として出てきた。さすがやな、バーピー今日は午前中に出かける用事をすませてお昼を食べてからトレーニング開始。筋肉痛の痛みというよりはギギギって感じで動かしにくさを感じる程度。朝腹囲を測ったら９１．５㎝になってたよｗｗｗあと体重は60.9ｋｇ今日こそは走りたいなあ。２０１７年くらいのブログで４８㎏って書いてて驚愕。体脂肪率も20%くらいだったかな。体重48ｋｇ→60.9㎏体脂肪率20％→30％内臓脂肪レベル1.0→5.

真風涼帆さん退団しちゃったなーもうコロナと出産で全然いけなかったなぁーまさかの潤花ちゃん一度もトップで見ることなく終わるとは思わなかった。あんだけ好きだったのにお写真も下級生のもので止まっちゃってるしキャトルも全然行かなくなったから仕方ない。そんな話はいいとして、今日は午前中から筋トレとバーピー実施。バーピーはジャンプなしで20回を３セット。うっすら汗がにじむ程度、心拍はバクバク。有酸素運動してますって感じある。今日走れたら走るけど、できなかったらストレスたまるしね

やってきた梅雨。この外を走れない期間どうしたもんか。やるしかないのか、あれを。バーピー…室内最強の有酸素運動よね。その当時バーピーという名称だったのかは忘れたけど学生時代の陸上部でもやってたわツライ記憶しかない。この今の体型でやったらどんな感覚なのかちょっと興味はある…。明日やってみるか。今日は筋トレやった！上腕、腹筋、大腿筋、股関節の筋肉頑張った！

ブログ検索、ご来訪ありがとうございます！ウエダダンススタジオUEDADANCESTUDIOinfo@uedadance.com東京都目黒区中根1-7-3オフィス都立大学ビル2ＦTel:03-5729-1731東急東横線都立大学駅より徒歩1分の社交ダンススタジオです****************************************こんにちは(#^.^#)6月に突入ですね今日はあいにくの雨早くも発生、台風2号の影響で今晩は荒れそうですね皆様お

こんばんは。皆さん、『スパルタンレース』って知っていますか？数年前、海外から日本に進出してきたフィットネスイベントで日本でも年間５、６回ぐらい様々な場所で開催されている通称『世界一の障害物レース』です。実は、今日丁度スパルタンレースがあって東京ドイツ村の方に行って3時間程しごかれてきました。笑話を少し戻しまして、、率直に伝えたいことは、読者の皆さん全員に一度は経験していただきたい。と言うことです。スパルタンレースで受

アイドリングを終えて筋トレに入るタイミングを考えてる。時間を取ることも、やることも、今年もやってやるという気持ちも問題ない。もう筋トレを始めてもよさそうな気がしてる。アイドリングとしてのバーピーは、20秒バーピー、10秒休憩で合計2分。普段運動しないから、これだけでもすんごい疲労感。たとえどんなでも、運動前後はとにかく鏡でチェックするんだけど、まだまだ脂肪が乗った体でも、バーピー後の荒い呼吸でお腹にうっすら縦に線が入る。たったこれだけで線が入るんだもの、筋トレ後の締めにバーピーやって

國分先輩の指導幼年部縄跳び100回ラダー立ち方（三戦立ち）基本稽古（裏拳回し打ちまで）タバタ（バーピー）補強少し先を見据えて、基本稽古を教えました。これまでも何度かやっていますが、覚えるとなるとまだ時間がかかりそうです。幼年部は1人となりました、寂しそうでしたがその分集中できていたと思います。ラダーは当初の頃よりかなり上達しました。

なんとなーく奥の方に痛みを感じることはあるけど、そろそろ動きたい。気温も上がったことだしってことで昨日から筋トレ再開に向けたアイドリング開始。今年はバーピーで体力をつけつつ冬の脂肪を燃やして筋トレに入る予定だったけど、まだ不安が残るから動的ウォーミングアップにした。うん、大丈夫。昨日のウォーミングアップといい動けるのがわかったから、今日はバーピー。20秒バーピー、10秒休憩を繰り返して2分。立ち方も歩き方も忘れたかのようなヨタヨタ&フラフラ。毎年恒例、体力も筋力もないスター