バレビュ

4/17のエクササイズとても久しぶりのバレエビューティフルスワンアームカーディオカーディオはあまり好きじゃないと思ってたけど、めちゃくちゃ爽快感ありました4/18前日のバレビュで筋肉痛…ちょっぴりつらい所もありましたが、楽しかったです。4/19B-life祭り朝ヨガはLive参加、脂肪燃焼エクササイズはアーカイブで。エクササイズの方はハードでしたが、気分スッキリ4/20またまたバレビュバックステージワークアウト元々はカーディオよりこちらのほうが好みでしたが、久し

実はバレエビューティフルここ2週間さぼってるんですが（笑）(棚卸しとか、その後に生理きちゃったりで色々と（;;）)バレエ・ビューティフル2枚組～ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト～[DVD]4,124円Amazonびっくりする変化が起きましたー(･･)*̥₊˚‧前に、体の右側が凝ってるって書きましたが、仰向けで寝た時に、左右の胸の高さが違っちゃってたんですよね(´`;)(右胸が低い)多分右肩が上がってるからそうなってたんですが、バレエビューティフル

これまでのお話2017.05.26母の乳ガンがきっかけでしこり発見2017.06.06母の病理と共に自分の乳ガン告知2017.06.15左乳房全摘リンパ節郭清(level2まで)201707.21病理●左乳房全摘出:断端陰性●腫瘍径:Φ25ミリとΦ20ミリ●リンパ管脈管侵襲無し●HER2がFISH法で陽性となりサブタイプがHER2となる※郭清したリンパ節に転移無し2017.08.10術後化学療法FEC100にて4クール開始2017.11.07術後

今日はジム活お休み日ですので、バレビュ日週２を目標に掲げておったのですが、さぼり始めると、全然気が乗らなくてやらない日々が続いておりました；；；クラブ内に貼ってある「ヨガ美人」のポスターを見るたびに「美尻めざすぞ！」と闘志？が湧きますｗ今週は２回やったぞ美尻への道もがんばろう。週末にまた台風接近？縦断？？？の情報が聞こえてきます；；；もう嫌～～～。ラストフォーカス踊りたいねん。。。。

今日はヨガに行こうかとも思ったのだけど、「イカン、バレビュやっとこ」と、お家でワークアウトの日にしました。＊備忘録＊バレエビューティフルブリッジパート、内腿パート、外腿パート腹筋と腕はやらんかった。お尻効いてる；；；＋長年憧れていた俳優さんに、偶然お会いした！わ～～。すっごいかっこいい～～～ＴＶで見るのと同じ。というかそれ以上にかっこいいわ普通のＴシャツ姿でも、オーラ半端ない。きゃ～～、声もかっこいい。思ってた通りや。１日中にんまりしており

今日は台風の影響でランニングは無理だったので、帰宅後、30分程バレビュをやりました😉はて？バレビュとは？↓↓バレエエクササイズDVDです！これが地味にきつくて、大分効きます😅禁煙&ダイエットの為にランニングを始めた訳ですが、雨や今日の様な天候のせいで外で運動ができない日はバレビュをやろうと思います！9月から『運動宣言！』（勝手に宣言笑）はじめてまだ4日ですが、こんな感じでランニングした日は→R、バレビュした日は→Bとカレンダーにチェックしてます😉あらら、写真を撮る手の影が写り込

また一週間分のエクササイズをまとめてアップします。月曜日火曜日2日連続コンピラティス。コンちゃん？名前よくわかんないけど、とても綺麗なボディライン韓国の女の子達は綺麗な子が多くて、コンちゃん以外の子の動画も時々やってます。水曜日木曜日久しぶりのジリアン姐さん。途中脚ガクガクして、めっちゃしんどかった金曜日やる気がない時の救世主、ダヨンさん。モムチャンの0.7㎏ダンベルは使わず、１㎏でやりました。土曜日はまた市営ジムへ。マシーンの効かせ方はまだしっくりこないけど、高さ調

一週間分のエクササイズをまとめてアップします。月曜日INSANITYPLYOMETRICCARDIOCIRCUITなまった体に喝を入れましたが、ヘロヘロさんも頑張ってますね朝からやらないようにしますね！空きっ腹じゃないとゲーっとなりそうなので、私は昼食前にやってます。火曜日YouTubeで色々。Congpilatesの動画は韓国語なので何言ってるかあんまりわからないけど、いくつかの動作を各４セット繰り返すタバタワークアウトなので、おバカな私でも２セット目にはちゃんと理解

今日のエクササイズバレビュ外もも腕これだけでもプルプルしてるのに、全編通しでなんかいつか出来るようになるんだろうか…驚きの29.8%妊娠後期にしか見たことない体重！こんなにブヨンブヨンしてたらちょっとやそっとでは引き締まらんわな！諦めず継続しないとね。

昨日のエクササイズブリッジなんだか胃が重くてやりたかなかったけど、DVDつけるとできちゃうもんだね。汗だくになりながらブリッジを。片脚が垂直に上がらず。無理！本日もも裏が筋肉痛なり。今日のエクササイズ腕腹筋はい、細い腕になりたいです！指先をお尻側に向けて肘屈伸。キツい！次は指先を反対向けて〜次は座ってお尻より後ろで曲げ伸ばし〜その次は片手ずつやっぱり肩が痛くなるなぁ次は腹筋この早い動きがどこかに脚を固定しないとできなかったんだけど、固定しなくてもやり方がわかった気

先週後半は外食続きで食べすぎ飲みすぎ…エクササイズもしておりませんでしたおかげで体重増えてますがな気を取り直して今日のバレビュは内もも‼️ほっそりした脚つくりたいです❗️私ね、まずこの体勢が難しい脚を反対側の膝前につけるとバランスが取れなくてエクササイズどころではないのは脚に脂肪が付きすぎてるのだろうか？笑笑やりやすいやり方で、上下したり高速上下したり回したり…内ももが悲鳴をあげてます！先生！次は外ももダルンダルンのヒップなんとかしてください！腹筋、意識するの意外に難し

バレビュも６日目になりました！３日坊主は逃れたようで…まだまだ通しで６０分は無理無理なので、少しずつ、少しずつ続けようと思ってます。５日目の昨日はブリッジのみもう一つやろうと思ったのだけど、ブリッジは時間長いし（１５分）キツいし…終わった後足がプルプルし過ぎてコケそうになるし。無理‼︎と思ってブリッジのみ。６日目の今日は外もも腹筋腕外もももキツいね！痛だるくなる。腹筋は効いてるのかなやり方が悪いのかな、凹む気がしない。腕はキツい！肩が痛くなる！しかし、ほんの少しずつ少

土日は完全にお休みしてしまったけどまた再開今日のエクササイズバレビュ内もも腹筋腕内もも、右脚はわりと出来るんだけど左脚をやるときに態勢が整わないのいうかできないと言うか…左右です筋力が違いすぎるのかな…腹筋は、タプタプのお腹なのに次の日に筋肉痛にならないということは、ちゃんとできてないのか？腕は…めちゃキツい‼︎肩が痛くなると言うか。明日のノルマブリッジ外もも

今日はとってもやる気がない…サボろうと思っていたのだけど（三日坊主にもならん）腕だけでもやろかな。とDVD再生画面が映ればやってみる結果、腕だけでもできた！あぁ、きつい。肩が痛い

昨日のブリッジ、内もものおかげで内ももが筋肉痛！さて本日のエクササイズバレビュ外もも腹筋キツイのなんのって…外もも、足がつりそうw腹筋は早い動きができないw明日のノルマ腕全身の運動頑張ろ

この時期になると毎年エクササイズしよう！と一念発起する気がする…バレビュで脱ダルンダルン腹‼️本日のエクササイズバレビュブリッジ内ももどれもマトモにはできず明日のノルマ外もも腹筋

サボりにサボっていたエクササイズやっぱり痩せたいやっとスイッチが入りそうです。今朝30分早起きしてユーチューブでバレビュ内腿これ、ダヨンさんのどれかでやったことある！一体どうなってるの！？って正解が分からずやってたけど曲げる方の足をつま先まで伸ばすとそれっぽく（こんなに上がらないけど）できた。（かな？）続いて外腿頑張っても遅れるし、途中休み休み…でも脱落はしないでなんとか途中のストレッチがすごい痛いレビュー見てるとすごい効くって評判だし、メアリーさんのエレガントさに癒さ

これ、しじみちゃん久しぶりの登場～かわいいでしょ虹の橋3年目突入！何してるかな～？しじみちゃんが旅立った７月やはり夏はつらいのです飼い主は忙しいのもあったけど、少し情緒不安定だったかな九州はまだ暑いけど、もうすぐ秋バレビュもまた始めたし、復活さてさて２歳になった、なみちゃんはもちろん元気お誕生日プレゼントのカシャカシャ鳴るカエルよだれでいい具合にひんやり飼い主の顔やら腕に押し付けてくれます

昨日久しぶりにバレビュをしたら背中からふくらはぎにかけて筋肉痛になりました。マシンで筋トレしてるつもりが鍛えられていない筋肉があった事に少しショックを受けてます先日アピタを徘徊していたところ豆腐コーナーにおからが豆味道の大豆製品を購入した人はおからが無料で貰えます♪豆腐コーナーの一番上の棚に置いてあります。竹籠欲しさに買いました笑。25元と少しお高め。今まで有ったのかな？？気付かなかったのですが、無料に反応してしまいました（笑）もくもく農場レストランというビ

今日は主人が仕事で不在の数時間の間にバレビュ。久しぶりにやったら全然ダメだった右手と右脚を引きよせて伸ばしてなかなかバランス取れない何度もバランス崩し、何度か休憩も挟みました。このアラベスク･エクステンションを乗り切れば、後は大丈夫。二つ目最近ハマってるＢ－Lifeエクササイズの締めはマリコさんにお供してもらうのが、定着してます。明日からは子供達もお休みなので、食事量が増える事が予想されます。それにエクササイズの途中で話しかけられると、集中力が途切れるので、ヤル気になれま

懲りずにダイエットをまた開始しました。いつまで続くか分かりませんが、今回は体力維持のためにも続けられたらと思います。さっそく結果を。【体重】-1ｋｇ【ウエスト】-2ｃｍ【ヒップ】-1.5ｃｍ痩せたところだけ載せてます。方法は、食事と運動です。【食事】マンナンごはんダイエット【運動】・バレビュ（ベーシック週2、スワンアーム週4）・スクワットマンナンごはん、良い感じです。ご飯を食べても罪悪感がないのがいいです。あまり

あけましておめでとうございます今年もゆる〜くブログを続けたいと思います年末のクリスマスから始まり大晦日、お正月…何かと理由をつけて食べてはゴロゴロ衰える筋肉をどうにかしないと国慶節から温めておいた（笑）エクササイズDVDを、ついに開封BALLETBEAUTIFUL〜バレエ・ビューティフル〜細くて長い手足、引き締まった体、優雅な身のこなしを手に入れる。ナタリーポートマンの＂ブラック・スワン"の役作りトレーニングを担当したメアリー・ヘレン。彼女のNYスタジオで実際に行わ