バレエのためのトレーニング

ピラティスの世界にどっぷりハマって丸12年経ちました。これからは13年目に入ります。なんの取り柄もなかった大卒フリーターが仕事を見つけ、一人暮らしをし、結婚と出産をしてきた過程は波瀾万丈でしたけどきっと誰かの役に立つと思っています。ここで何度も言っていますが心が落ちた時私の人生ってなんなんだろうって思った時必ずピラティスに救われてきました。もっと身体に酸素を入れようとしたり背骨を伸ばそうとしたり身体をケアすることで心がちゃんと居場所に戻るような感じがします。自信過

四つん這いは仙骨と床が平行。腰椎は床と平行にはなりません。難しいのは知ってる！でもいい加減覚えよう！笑知っててできないのと忘れてた、は全然違う！よろしくお願いします🙇‍♀️田邉沙耶佳『6月の体験レッスン☆☆』6月の体験レッスンのお知らせです♡バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけ…ameblo.jp『☆☆大人バレエ応援キャンペーン☆☆』いきなりですが、新しいキャンペーンのご案内です大人バレエ

ピラティスのグループレッスンでよく言いますが自分の持てる力が100だとしたら30くらいでやってください。小さな動きなら5くらいの力で十分です。5くらいの力なんて、手応えもやった感も何もありません。できてんの？くらいです。それをいつもスルーしているから力で固めて120出そうとする。だからすぐ疲れちゃうのよー！30の力で動いたあとは疲れ方が全然違います。もっと動きたい！歩くのが楽しい！身体が軽い！のが良い身体です。もう動きたくない。脚が痛いから歩けない。やる気が起き

うーん…(ㅎ.ㅎ)思考と現実の間…衝動と行動の間…それぞれ何があるんだろ……🤔💭考えればるほど頭が痒くなる(￣▽￣;)DA・KA・RAおやすみなさい♥️Hiro

大人のお客様とピルエット対策♡♡バレエではとにかく「まわる」ことに意識が向いてしまうので、ピラティスでは、根本的な足の使い方に戻って練習をしていきました。本日は床をこする練習。古い写真ですが↓①骨盤の安定↓②ドゥミポワント↓③床をこすってクドゥピエ↓①に戻る。今回は上の写真とはちょっと違うのですが、似たような練習をしました。バレエのレッスンでもやらない地味だけどとっても大事な練習です。これをやってからピルエットやパッセに繋げると、別人のような綺麗な足の運びがで

久しぶりに家でオンラインレッスンを受けました。電車にも乗らなくていいし直前まで家の用事を済ませられるし、最高ですね。オンラインでもピラティス後は背骨がめちゃくちゃ整いました。頭軽い〜！個人的なことですが息子さんはまだ入院中です。心穏やかになれない日々の中でピラティスの時間だけが「無」になれます。マジでこういうときこそ「無」の時間必要なのよねー。では！田邉沙耶佳『6月の体験レッスン☆☆』6月の体験レッスンのお知らせです♡バレエのためのピラティススタジオリメディアルピ

大人になると身体の境目がなくなります。笑例えば、腰とお尻の境目お尻と脚の境目胸と背中の境目胸と腕の境目昔々はパーツごとの境目が確かにあったはずなのに、今、みんな境目ある？？？笑年取るほど身体が全部陸続きになります！特に先日のお客様は思っている以上に運動不足でつまり身体の境目が固まっていたので腕と胸の間を伸ばしたらちぎれそうになっていましたもっと細かい話をすると肋間が固い背骨の間が固い、ということになってきますがそもそもパーツがバラバラになっていないので背骨ま

伊藤藍衣です新書館さんのバレエ雑誌「クロワゼ」vol.91の特集ページの指導を担当させていただきました！カギは「呼吸」と「腹圧」!目覚める！引き上げ力https://www.amazon.co.jp/dp/B0C5FT7ZSN約20ページに渡り、引き上げのためのあれこれが掲載されています。引き上げの成り立ちや呼吸の練習足裏・骨盤底・背骨との連動など、確実に引き上がる体を作るためのコンディショニ

久しぶりにトレーニングにきてくれた若いダンサーとレッスンです。テーマは背中、二の腕、脇の下。ここら辺は本当にわかりずらいよねー。トレーニングのやり方も難しいです。ゴムを引っ張ってみたりうつ伏せから起き上がってみたり後ろ向きの腕立て伏せしてみたり彼女は上体が少し固かったのでストレッチもやりました結果的にポールドブラの安定、腕が横に広がるそして表現が大きくなるところまでいければよいなあと思っています。毎日レッスンがあると良くも悪くもやることがルーティン化していくと思います。

6月の体験レッスンのお知らせです♡バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ６月のお休み9日、14日、21日、28日※毎週日曜日もお休みです。体験レッスンは11:30〜18:00でレッスン承ります。(火曜日と土曜日は14:00〜)バレエのためのマットピラティス60分7,800円→5,250円90分11,700円→9,150円で体験できます。新規の体験レッ

苦しい、ツラい、やりたくない、したいことができない。だったらダイエットはやめましょう。痩せない方が幸せです。なぜ痩せたいのですか？？おしゃれをしたいから？なぜおしゃれをしたいのですか？あの人みたいになりたいから？なぜあの人みたいになりたいのですか？・・・・・・そう考えたら結局痩せること自体がどうでも良くなるかも。どこどこバレエ団に入ってプリマになりたいからとか、それくらいのモチベーションや目標があるならちゃんと気持ちを維持できるでしょう。でも、曖昧な気持ちで始めたって

今週もグループレッスンもばんばんやっております。今伝えたいことは正しいテーブルトップとは。テーブルトップって難しいんです。上げる時、降ろす時どんな代償が出るのか。片足ならできるが、両足になるとできない。手がついたら全然できない。笑ピラティスの基礎だけに、ちゃんとお伝えしたいなぁと思っております。では、いってきます田邉沙耶佳『☆☆大人バレエ応援キャンペーン☆☆』いきなりですが、新しいキャンペーンのご案内です大人バレエの方必見！↓東京人形町リメディアル・ピラティスでのマ

本日もお待ちしております！シャキーンでは！田邉沙耶佳『☆☆大人バレエ応援キャンペーン☆☆』いきなりですが、新しいキャンペーンのご案内です大人バレエの方必見！↓東京人形町リメディアル・ピラティスでのマンツーマンレッスン新規のお客様限定♡大人バレエ応…ameblo.jp

スタジオブログに掲載してもらいました！第１２回全国バレエコンクール㏌八王子-バレエ・ピラティスな日々～リメディアル・ピラティスバレエのためのピラティス・スタジオリメディアル・ピラティスです。バレエ留学・プロを目指す子供たちが、最大半額でレッスンを受けられる特待生制度があります。第12回全国バレエコンクールin八王子の入賞結果です。第5位☆※匿名☆一般の方※希望により部門非掲載レッスンでも飲み込みが早く、自習もいつも地道に頑張ってくれている生徒さんです。上位入賞おめでとうございます田…blo

バーンザフロアが東京へ来るそうです！！！カンテレ開局65周年記念バーン・ザ・フロアBeBraveTogether|関西テレビ放送カンテレブロードウェイを始め、世界30ヵ国以上で観客を魅了し、日本では過去10回の来日公演で約50万人を熱狂の渦に巻き込んできた「バーン・ザ・フロア」。www.ktv.jpめちゃくちゃ観たい。。。。。熱狂したい。。。。。ダンス好きさんはぜひご覧ください♡田邉沙耶佳

足の親指の向き。これはすごく大事なので気にしてください。なぜかというと足の親指の向きは足の裏のアーチに直結します。ということはルルベの上がりやすさが変わりしかもターンアウト角度に関係していてなおかつプリエの深さまで関与しているからです！！私の足で恐縮ですが普段の足と、トウセパレーターを入れて補正した時の親指の向きの違い↓たったこれだけの角度の違いで足の裏が床に吸い付く感覚が全然違います。つま先を伸ばした時の感覚が違います。外反母趾の方騙されたと思って一度やってみ

バレエダンサーにはしなやかな筋肉が必要です。筋肉があるかないかで見た目はもちろん、パフォーマンスも全然違います。私は以前子ども達にバレエを教えていましたが筋肉を鍛えている生徒ほど上達が早かったです。もしもバレエが伸び悩んでいたりもっと上達させたいという人は日ごろの練習に加えて身体も鍛えていきましょう！今回は、バレエダンサーが鍛えるべき筋肉を３つに厳選して紹介します！まず筋肉には２種類あります。この違いを覚えておきましょう。その２つと

私は生徒から食事相談も受け付けています。バレエは痩せているとあまり問題視されないことが多いのですが、過去には痩せ信仰の知り合いがレッスン中に普通に動いていただけで30代で大腿骨骨折をしました。寝たきりになった高齢者が骨折することの多い箇所です。栄養不足はケガにも繋がりかねないので『ケガの予防』のテーマにしました。先日、体調を崩しがちな生徒がレッスンを休んだので話の流れから食事の写真を送ってもらうことに。「野菜中心です」というご本人の言葉通り見事に野菜ばかり。更に寒天や生フルーツなど

パッセにするとグラグラする小5女子とレッスンまず、パッセにした時にお尻が上がってしまうよね。と確認。お尻を同じ高さにする感覚を得るためのエクササイズをし、パッセの時に脚を「張る」こととお尻の筋肉を使うことを徹底的に練習しました。お尻を使うことができると骨盤が安定し、軸足が強くなり、パッセも今までより開くことができました！やっぱり骨盤大事です！この日も90分トレーニング頑張りました発表会の練習楽しんでね！それでは、またやりましょう田邉沙耶佳『5月のレッスンのお知らせ』5

先日息子の誕生日お祝いをしました。母業はこんな感じです！自由な母のもとに産まれた自由な息子。見ていて面白いです。元気でいてくれや。ではでは！田邉沙耶佳

この前小学生の生徒さんとお話ししていたら(バレエの)先生は、「床を押して」としか言わない。どうやって押すのかわからない。って言ってました。がびーん。本当にその通りだよね！！どうやって押すのか教えてほしいよね！押したらどうなるのか教えてほしいよね！あと、多いのが甲出してってやつ。甲ってどうやって出すのかわからない人たくさん！！！！！甲を前に押すんじゃなくて、足の裏を使うんだよ！！先生に言われてわからないこと聞きに来てねー！では！田邉沙耶佳『5月のレッスンのお知ら

ご紹介で来てくださった80代の方とピラティス元々バスケをやっていて運動は好きだけれどだんだん姿勢が悪くなって動くのも億劫になってきたそうです。確かに拝見すると特に胸椎が固まり、猫背の形になっていました。猫背を直そうとして首を過伸展に。。。辛そうです。肩周りのストレッチと背骨全体の調整のためにストレッチポールに乗ってもらいました。胸が開き、背が伸びたような感覚に！腕も軽く上がります。良かった！！！「身体が軽くなった感じ！」というご感想もいただきましたシニアのピラテ

この日もフレッシュな小学生さんとレッスンピラティスってなんだかよくわからないけど少しでもバレエが良くなりたいっていう想いでお母様と一緒に来てくれました。「ピラティスをやったら本当にバレエが上手になるの？？」と顔に書いてありました。お話を聞いて、アンディオールのエクササイズを試しにやってみたらやれつま先やれタックインやれ胸がそりすぎあれもこれもどんどん課題が。ピラティスってやればやるほど課題が見つかるから面白い。これも個人レッスンならでは。身体の使い方が上手くなって、

アラベスクで軸足、動足どちらも膝が曲がる問題。これは永遠の課題なのですが、いくら「膝を伸ばして！」と言ったところで伸びないです。これって本人もそうだけど、親とか先生もモヤモヤしてしまうよね。何回言ってもなおらないんだもん。脚の筋肉が弱いのか？なんて考えてしまうよね。アラベスクって、脚を後ろに出しているからか、お腹が伸びてしまって力が入ってない子が多いです。お腹は伸びます。ですが、伸びたお腹でも引き上げは必要です。この前、これが課題の子がいて、デリエールポジションでのお

内腿〜骨盤底筋〜腹筋の繋がりが感じにくい方へ仰向けに寝てヒザを立てます。ヒザの間にソフトボールを挟み内腿を感じる。骨盤が床と平行になるように調整しましょう骨盤底筋を引き上げます。(骨盤底筋とは)息を吸って、吐きながら片脚を持ち上げ、伸ばします。つま先ポイントで遠くに引っ張る。伸ばした方のヒザのお皿を引き上げる&内腿を感じる骨盤をキープすることでお腹に力が入ります。吸いながら脚を降ろして吐きながら反対の脚へ。ヒザ引き上げ〜の内腿感じ〜の骨盤底筋引き上げ〜のお腹引

5月から7月までプールサイドが週2日になりました。なかなかタフな季節です。痩せるかも！笑ということで、今月一発目はやっぱり背骨に集中です。細かい動きは難しいけれどできないんだけど楽しい！！！と言ってもらえました私はこの暑さに少々バテましたけど、皆さんはお顔スッキリで帰られました週2回、来てね！笑では！田邉沙耶佳マンツーマンレッスンはこちらから↓『5月のレッスンのお知らせ』5月お知らせです♡バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受

伊藤藍衣です扇谷先生の書籍『ターンアウト再レッスン』の見本誌が届きました✨皆さんにより良い内容を届けるために何稿も何稿も書き直しされていた本当の力作です！ぜひお求めくださいねさて、内ももの使い方と指導法の続きです！前回はこちら↓『内ももを回すとは？①内転筋を使うための指導言語』伊藤藍衣ですLeStudioでは講師間でレッスン内容や生徒にしたアドバイス、生徒のレッスンでの様子などを共有し

超初級のレッスンに行ってきました！バーの持ち方プリエの意味とは顔の付け方など基本のきからやり直しです。いやぁ、新鮮でした初級で頭がいっぱいいっぱいよ！でもこれでまた大人バレエの人の気持ちに寄り添えると思って頑張りましたなぜピラティスがバレエの上達に繋がるかめーっちゃわかった。これからも時間を見つけてレッスンだな。では！田邉沙耶佳『☆☆大人バレエ応援キャンペーン☆☆』いきなりですが、新しいキャンペーンのご案内です大人バレエの方必見！↓東京人形町リメディアル・ピラティスで

人生初めて🔰アハ体験シリーズ！(勝手にシリーズ化)本日はエンコンパスというマシンに乗ってワークアウトにチャレンジしてきました。ピラティスの母校の姉妹店です。SNSで見てたマシン！興奮！この日はピラティスのムーブメントを取り入れたレッスンで私には分かりやすかったです。でも、音楽に合わせて動いたりマシンの負荷をかけたりするので結構地獄でした！本当に体力がないどこがぷるぷるいってるのかわからないくらいヘロヘロに。。。マットピラティスで地獄だと思ったレッスンの3倍くらい地獄でした

5月お知らせです♡バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ5月のお休み3日、4日、12日、17日、26日、31日※毎週日曜日もお休みです。体験レッスンは11:30〜18:00でレッスン承ります。(火曜日と土曜日は14:00〜)バレエのためのマットピラティス60分7,800円→5,250円90分11,700円→9,150円で体験できます。新規の体験レッ