バレエのためのトレーニング

一般の方もバレエの方も一度はやったことのある、足アーチのトレーニング。その中でも特に難しい横のアーチ。まだよくわかっていない人のために、たった今、写真に収めてみたので興味がある人だけ見てくださいね。↓↓↓↓↓↓はい！横アーチ！全ての爪が天井を向いている。指を曲げない。母指球、小指球は床に付いている。10秒キープ又は真ん中の3本を上げ下ろし5回程度やってみましょう！足底はあなどれません。パッセの力強さ、表現力にもなります。じゃんじゃん鍛えよう！では！

「フロー」をWikipediaで調べたところ、フローとは、人間がそのときしていることに、完全に浸り、精力的に集中している感覚に特徴づけられ、完全にのめり込んでいて、その過程が活発さにおいて成功しているような活動における、精神的な状態をいう。こういうことだそうです。そして、興味深いのはどのような条件があればフロー状態に到達するか、という研究で、①個人のスキルが高い②挑戦レベルが高いこの２つの条件が重なったときに初めてフロー状態に到達するんだそう。全ての人がフロー状態に至るわけで

年始はヨガからスタートしました。クリパルヨガといって、心にフォーカスを置いたヨガです。普通のヨガと変わんなくね？と思ったのですが、年始の忙しなさから解放されてリセットできたのは確かです。妊娠中のマタニティーヨガ以来で、なんだか新鮮でした。「良いも悪いも受け入れる」そんなメッセージを受け取った、貴重な自分時間となりました。やっぱり私は身体が動いてないと生きている心地がしない人間です。やっと！生き返った！！あーもっと動きたい。では！！田邉沙耶佳『1月の体験レッスンはこちら

毎年恒例の大掃除、そして忘年会をしました♡お楽しみの忘年会はザロイヤルパークホテルアイコニック東京汐留24階「ハーモニー」へ！ホワイトクリスマスのアフタヌーンティー🫖頂きました！！素敵すぎ！！いちご尽くし！かわいい🩷今回は全部食べられました大尊敬する安西先生とお仕事の話たくさんできました。もう本当に感謝。。。。。自分が考えていることを共有でき方向性も間違ってないことに自信がつきましたし、来年の課題もクリアになってもっともっと成長できそうです！来年はグループレッスン

やること多いし、今日も自分のことは後回し♪という毎日ですが、「つべこべ言うな！動け！」と天からメッセージを受け取った気がしたのでリフォーマーに行ってきました。頭を使いたかったら身体を動かせ。これは本当にその通りだと思うのでせっせと頑張ってきました！身体を使うと活字を追うのも早いし、口から出る言葉もスムーズな気がします。来年1月もつべこべ言わずに動く日を設定し心身のケアをしたいと思います！お年を召しても頭の良い人は１ヶ月後の予約も取って帰られます。それくらい、身体のこと

小5バレエガールとパーソナルレッスンでした今日のお悩みは、アラベスクでのターンアウトとバランス。ターンアウトが崩れるとバランスが崩れ、バランスが崩れるとターンアウトが崩れるという負のスパイラルあるあるです。今回はアラベスクでのお悩みだったのでまずアラベスクをやってみることに。やっぱり不安そうで身体が固まっていました。そこで、腸腰筋を伸ばすストレッチとアラベスクを伸びやかに見せるエクササイズを行いました。背中、お尻、ハム、と裏側結構使いました。裏側を使うとやはり安定感が増

バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ。1月のお休み1日〜3日、6日、7日、14日、20日、21日、27日、28日※日曜日もお休みです※月曜日はグループレッスンの関係で当面お休みをいただきます。年末年始のお休み期間12/28〜1/3までお休みをいただきます。体験レッスンは11:30〜18:00で承ります。バレエのためのマットピラティスもしくはマスター

関係者の皆様ご迷惑をおかけしております。この度も流行りに乗って感染症になってます。レッスンをお休みしてしまい、本当にすみませんでした。23日のレッスンは代行です！すみません！！大好きな先生のピラティスを受けたり色々するつもりが計画倒れ。私の人生大体こんな感じです。笑年末年始は元気に過ごしたいな。皆さんも人が集まる場所に出かけるときはマスクをしよう！！！現状報告でした。では！田邉沙耶佳

昨日のレッスンは、やけに回転につながるパが多い気がしたのですが（バドブレアントールナンやシャンジュマンに回転が入るもの）、最後に先生から、しばらくグランフェッテをやりま〜すとのお話があり、最後にやりました回転は苦手なのですが、先生にいつかやってくださいと言ったのを覚えてくださっていたようです。せっかくだからしばらく頑張ろうと思いますさて、今日はバレエのためのトレーニングの日。今日のテーマはジャンプでした。壁にピッタリ背中をつけてプリエして頭から全てカカトに重心を載せる練習をしました。

もっと〇〇を意識して！こういう意識で踊って！バレエの先生ってこんな感じで注意をくださることが多いと思います。なので、生徒さんは「私ができないのは意識が足りないせいだ」と思ってしまうそうです。本当にそうでしょうか？プロのダンサーに「内転筋を意識して」は通じると思いますが一般の生徒さんに通じます？そもそも意識するだけの内転筋はあるのでしょうか。足りないのは意識じゃなくて筋肉です。お尻を締めてと言うのは簡単ですがお尻を締め続けるための筋肉が育ってないのです。筋肉が育ってな

スポーツクラブのお仕事で久々に渋谷へ一期一会のお仕事はいつまでたっても緊張しますが楽しいです。「骨盤底筋」を50回くらい言って帰ってきました。笑またご縁がありますように！田邉沙耶佳『12月体験レッスンはこちら！』バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ。1…ameblo.jp

運動不足が続くと、どうしても身体が気持ち悪くグズグズ違和感が膨れ上がるのでダメですね。これは歳を重ねるごとに顕著に現れる気がします。この「なんとなく違和感」を放置せず自分ケアを最優先にする勇気も時には必要かと思います。この日はマシンピラティスへ。グループレッスンだったのに行ってみたら私一人のプライベートでした。ラッキー！！足部の使い方背骨の扱い方等細かく、左右差も教えてくれて快適でした。寒くなってきたのでまたよもぎ蒸しも行きたいなぁそういえば汗をかく経験を最近していな

久しぶりに来てくれた大学生さんとピラティス。彼女は高校生の時から知っていて本当に努力家。大きくなったわぁピラティスの基礎の確認。ということで、ベーシックピラティスバレエピラティスの両方を取り入れたレッスンにしました。ここで備忘録呼吸骨盤底筋ブックオープナー腰のストレッチテーブルトップスパインツイストドゥバンアチチュードの腸腰筋パラレルアラセゴンドからのロンドジャンプクラムシェルつま先うつ伏せアラベスクフェッテエポールマンサイドベンドこうして書いてみる

おかげさまで12月も忙しくさせていただいています。この日は仕事を終えて、お友達の発表会へ。友達が頑張っている姿を見ることができてとても刺激を受けました。バレエって素敵だな。ダンスって気持ちいいな。社交ダンスを頑張っているキンタロー。さんにも元気をもらったばかり。エネルギーになりますね！！では田邉沙耶佳

大人のお客様とピルエット対策♡♡バレエではとにかく「まわる」ことに意識が向いてしまうので、ピラティスでは、根本的な足の使い方に戻って練習をしていきました。本日は床をこする練習。古い写真ですが↓①骨盤の安定↓②ドゥミポワント↓③床をこすってクドゥピエ↓①に戻る。今回は上の写真とはちょっと違うのですが、似たような練習をしました。バレエのレッスンでもやらない地味だけどとっても大事な練習です。これをやってからピルエットやパッセに繋げると、別人のような綺麗な足の運びがで

今年分のスタジオ実績をまとめました。ぜひチラ見してください！！コンクール名は上位入賞者を輩出したものです。2024/10YGP2025日本予選2024/9第56回FLAP全国バレエコンクール20242024/9第1回BrilliantStarsバレエコンペティションEAST20242024/8第7回NBA横浜バレエコンクール2024/8第10回東京シティ・バレエ団全国バレエコンペティション2024/8第22回

Tarzan世界で一番分かりやすいピラティスの教科書読みました。私の知っている先生もチラホラいらっしゃいます。ピラティスの効果がとてもわかりやすく紹介されていてコピーして私の脳に貼り付けたいくらいです。勉強になったのはピラティスの歴史とヨガの教えの部分。ヨガの心得は紀元前にできたとは思えないほど現代的でした。見てると動きたくなってきます！あと素敵なウエアが欲しい。笑では！田邉沙耶佳『12月体験レッスンはこちら！』バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスでは

何年も前の話になります。出演した舞台の演出家がポロッと言ったことが忘れられなくてずーっと覚えています。欲しいのは人間的に素晴らしい人です。って。私はその人に誘われてその舞台が決まったのでとても嬉しかった。どの世界もそうですが、一緒に仕事をしたいと思わせるには人間性が1番。スキルが2番です。でもオーディションでは人間性は見せられない？本当にそうでしょうか？きちんと挨拶をする返事をする目を見て話を聞く他の人に気を配る積極的にバーを運ぶ頭を使ってウォームアップしている

大人バレエの方とレッスン♡大人で意外と理解されていないのは重心です。どの位置に立つか、はかなり大事です。重心によって、使われる筋肉はかなり変わるからです。正しい重心がわかったら骨盤を正しいポジションにすることを確認しました。これもまた、わかったようでわかってない。「骨盤を真っ直ぐにして」という注意を自己流で解釈するとかなり危ないです。私もいまだに迷います。ママの骨盤は迷走します！そして、ご本人が気にしていた肩甲骨周りのエクササイズもやりました簡単そうで、難しい肩甲骨。前

バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ。12月のお休み2日、3日、9日、10日、16日、17日、23日、24日、28日以降※日曜日もお休みです※月曜日はグループレッスンの関係で当面お休みをいただきます。年末年始のお休み期間12/28〜1/3までお休みをいただきます。体験レッスンは11:30〜18:00で承ります。バレエのためのマットピラティスもしくは

大人になると身体の境目がなくなります。笑例えば、腰とお尻の境目お尻と脚の境目胸と背中の境目胸と腕の境目昔々はパーツごとの境目が確かにあったはずなのに、今、みんな境目ある？？？笑年取るほど身体が全部陸続きになります！特に先日のお客様は思っている以上に運動不足でつまり身体の境目が固まっていたので腕と胸の間を伸ばしたらちぎれそうになっていましたもっと細かい話をすると肋間が固い背骨の間が固い、ということになってきますがそもそもパーツがバラバラになっていないので背骨ま

バレエ再開組の大人の方とレッスンでした。ブランクがあると全然身体が動かないっておっしゃってたけど、それ、めっっちゃわかる〜。身体の動かしたい方向のイメージはあるんだけど、できないから悔しいんですよねー。プリエが深く踏めません、ということでしたので見せてもらったら何がなんでも足裏アーチを潰さないように努力していらっしゃいました！それじゃあ、プリエはできん！！笑ということで脳内からアップデート。まず、プリエになるにつれて足アーチは下がります。足裏の面積は広くなります。足指は床を

セラバンドのクラスに行ってみました。道具に触れると気づきがたくさんありますね。内腿を長く使うと意識しただけで、勝手に骨盤底のスイッチが入ったのがわかりました。やはり、考えるより感じろ。そのお手伝いをしてくれるのが道具なんだなぁと改めて思わせてくれました。筋力が弱いせいでなんとなく苦手意識のあったセラバンドですが、なんだ、めっちゃわかりやすいやん。笑明日筋肉痛でーす！では！田邉沙耶佳

こんにちは。ジャイロトニック®︎トレーナーの寺園亜李彩です。わたしは、自分のバレエの恩師を癌で亡くしています。先日の恩師の命日も、恩師を偲びながら『がん検診とか受けていないな～』と自分を振り返っていました。そして…バレエのクラスに通って下さる大切な生徒さんより『がんが再発していた』とご報告を受け、妹と大変心配をしていたところ。次は…父の大腸がんが発覚ステージ3とのこと父に関しては、健康に気を使っていなかったしな…とも感じてしまう更に…大切なお

10月1日から、浦安市にあるStudioearlybirdにてジャイロトニック®︎をご提供させていただく運びとなり、1ヶ月が過ぎようとしていますトライアルキャンペーンも残すところ、あと1日10月29日(火)13：30～15：00～16：30～残り3枠のみでございますこの機会に是非、ジャイロトニック®をお試しくださいませ。《10月のキャンペーン》新トレーナーご紹介◆新トレーナーご紹介キャンペーン2024/10より、新しいトレーナーがスタジオに参加してく

それでも僕は生きているよ…｡でそちらは？|ｮ･`)ﾁﾗ思うに🤔やっぱり諦めるのは心身に良くないですねε٩(*>ロ<)۶зところでダンセラ入った中外(なかそと)みたいなエリアちょっとレトロ系な書斎みたいだったんだけど…気分変えてプチ部屋にしてみた😊🛋以上かなぁ(。・_・。)ノまたねです👋ＨＩＲＯ♡♡𝑾𝒉𝒊𝒍𝒆𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆𝒊𝒔𝒍𝒊𝒇𝒆,𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆𝒊𝒔𝒉𝒐𝒑𝒆...命ある限り、希望はある｡｡

いつもブログを読んで下さっていらっしゃる方、お久しぶりです。とても久しぶり過ぎて本当に申し訳ないです。今年の私の星回りは、"変化の年"のようで前半から本当に色々な事がありました。あまりに色々な事があったため、いい加減疲れつつありますが、まあ、ポジティブに考えたらこれから自分のやって行きたい方向性がはっきりしたと思います。😌ただ、それを実行するにはまだまだ色々な壁がありそうです。。さて今回のテーマ、ジュニアのためのオープンクラスも今年新しく始めた事です。どのようなクラスか？簡単に言っ

【ジャイロトニック®︎についてお知らせ】10月1日から、浦安市にあるStudioearlybirdにてジャイロトニック®︎をご提供させていただく運びとなりました😊㊗️🎊🍾浦安は25年ほど住んだ場所なので、土地勘もあり、新しい気持ちと懐かしい気持ちでいっぱいです。そして、ジャイロトニック®︎のトレーナー資格を取得する前から大変お世話になっているスタジオです❤️（エミコさん、いつもありがとうございます😊）浦安に住んでいると、ほぼ都民の気持ちで生活できますが、まだまだ、千葉の

今日もファンボ無事終了してよかったε-(´∀｀*)ホッ✨ファンボでも言ったけど、最近めっきり冷える感じ？？あっつ！🥵とか言ってたのに翌日にはさっむ！🥶とか言ってるし…もうすぐコート出すこーとになるとかっ言って(o´罒`o)いやほんとスグ衣替えダ|(￣3￣)|でハロウィン🎃とか言ってる間に𐂂𖠰\ᴍᴇʀʀʏᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs～🎄とか言ってるんだよねきっと🎅🏻やはり地球が焦ってるなこりゃ😂💦やばいね🌍🌍🌍🌍🌍😱💦😱😱💦心配🥺ということでやっぱり今のうちに楽しいこといっぱい

ご無沙汰してしまい、すみません。バレエ専門トレーナーのことこです今回はバレエ関連の投稿ではないのですが…最近、申し込みフォームからパーソナルレッスンやバレエの家トレについてお問合せいただき改めて、クライアント様のメールアドレスへ返信させていただくのですがおそらく、迷惑メールとしてフォルダに振り分けられているかドメイン拒否になっている可能性がありますブログをみて、送ってくださっている方が多いのかな～！と考えていまして、こちらで書かせていた