バルキー女子

昨日のジムトレーニング中にとても個性的なギャルを見かけたので、是非これはブログに書き残しておこうと思いました。そのギャルは推定30歳前後でショートカットでボーイッシュな雰囲気です。身長は150センチ位で小柄なんですが、太腿・尻・上腕がとてもバルキーでみごとなカービーボディーです。トレーニングウェアは黒のスリーブレスシャツに黒のロングスパッツでしたが、スパッツが尻の割れ目に食い込むタイプのウェアだったので、性的にも興奮してしまいました。で、僕は自分のトレーニングを真剣にこなしなが

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズ®のMIWAですただ痩せるのではなく、マッチョマンになるのでもなくあなたの今のスタイルから1アップを目指してヨガサイズ、体験してみませんか？今までありそうでなかったエクササイズスタイル！「ヨガサイズ」ではレッスン前半で呼吸を深め、ゆっくり身体を伸ばし使う筋肉をゆるめていきますそうすることで、故障の防止、筋力アップの相乗効果につながります。↓そこから、自重を使い一つ一つの

🍑ブルガリアンスクワット🍑※ポイント※①下ろした時に膝がつま先より前に出てないか確認する。②つま先と膝は同じ方向を向いているか（膝が内側に入ってしまうという人は、、、お尻の筋肉が太ももの筋肉に比べて弱い可能性が、、、これを改善する事を優先した方が良さそうです）③後ろ足は膝が床につくくらいまで下ろす。④前足は90度⑤上がる時はお尻から持ち上げるように⑥骨盤は開かない！真っ直ぐ⑦上半身は前傾姿勢気をつける事たくさん∑(ﾟДﾟ)笑これも丸いお尻を手に入れる為に✨✨負荷をかけると

昨日は妻も参加で肩胸トレでした！バストアップと腹筋しめたいらしい。頑張ろう！！腕立て4種類20レップ3セット‼️妻は8レップ！後半15しか上がらない。汗だくです。これはきつい‼️肩、胸に火がつきます！楽しい‼️今夜は腹筋をいじめよう！ランニングも今夜です！ランニングは常に行って、腹筋、胸肩、は交互にやっていこうと思います！なんだかレベルアップ。がむしゃらに腹だけ毎日やる非効率の時代を越えた僕は多分もっと体ができていくはず！あのね、、、少し恥ずかしい悩みを聞いてくださる？

こんにちは今日はセッションとカウンセリングでしたーセッション前にinbodyやったけど結果は惨敗体重が見事に増加いつもはテンション下がるけど今回はポジティブに前向きにいつもと違う私にmyTRも「よく喋るなーー笑」ってってことで楽しくセッションやってきました今日は下半身の日ただ9割は尻トレになりました新しいトレーニングもあり楽しんでできましたカウンセリングでは今後について話してきました私には特に目標がなく苦しかったんです何のためにボディメイクをしているのか。もちろ

大会を3日後に控え、付け焼き刃の如く、慌ててジム通いをしております。昨日は、バイト終わりの17時に1時間、しばし休憩し、23時から1時間半分程。の計画2筋トレ。昨日は、こちらのスミスマシンでベンチに寝転がって左右5㎏ずつを装着し、5㎏×10回×3セットから始まり、7.5㎏×10回10㎏×7回15㎏×3回と、重さを増やして回数減らして、自分の限界15㎏までいったら、また重さを減らし回数増やす...。3回上げれる重さが、自分に合ってる重さだそうです。始めた当初

携帯の急な故障の為、代替え機からのログインに手こずっておりました。そんな事はさておき...大会まで、後10日を切りました。やはり夜中に行くと、貸し切り状態だから、ありがたい...。昨日の筋トレは、6㎏20回×4セット筋肉をデカくしたいなら、重いの持った方がいいと言われ、いつもは、5㎏で持ってる所、倍の10㎏でやってみました。2回が限界。顔が身体にめり込む所でした。危ない危ない....しかし、なかなか減らないもんです。

11/17の大会に出る為に、とりあえずバルクアップ‼‼まぁ、私も最近知った言葉ですが....バルクアップは、食事を増やして身体を大きくし、その分、トレーディングも増やして筋肉を大きくする事だそうです。尻と肩回りの筋肉をデカくしたいので、とりあえず暇さえあれば何かを拾ってでも食べる！ただ、年齢的にも食が細いもんで...ワタクシの現状はこんな感じです。体脂肪率は、体重計によって結構変わるので、自宅のこの体重計で、体重と体脂肪率を計っていきたいと思います。理想は、筋肉量

やはり、ほぼ裸で黒光りした男女が当たり前のように行き来する光景は、異様でテンションが上がります。今回も無事に大会終わりました。次回11/17の世界大会に向けての課題は...①黒さ②肩と尻の筋トレ③ポージングおおまかにはこんな感じです。という事で、11/17まで１ヶ月もありませんが、出来る事は全てやっていきたいと思います。という事で早速....ドイツみちこ、今日から少しずつ黒くなっていきますね...。

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです夏休みは私のレギュラークラスはお休み！この期間に自分がレッスンを受ける側へ人に伝えるレッスンでは自分自身が体を動かすことにはならないので自分がレッスンを受ける時間は貴重ですで、テンセグリティー・ヨガの先輩のみかりんのレッスン、受けてきました～受けたクラスは「美ボディになるヨガ×トレ」たっぷり体を動かしてきました～レッスン中は写真が撮れないので終わってから一緒に受

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAですご無沙汰です～夏休みを満喫しておりました家族でグアムに行ってきました～ホテルの部屋からの景色7月は、思いもよらない事が突然起き、旅行も危ぶまれたので、楽しさも倍増でした無事に行けて良かったいつ、何が起きるかわからない、だからこそ、「今」を生きて「今」を満喫しないと・・・で、人生初のビキニ姿にもトライ～写真を撮ったらすぐにラッシュガードを着ましたが

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです昨年から、お味噌、作っています！先日、天地返ししました～！！カビがはえていないか、ドキドキしながら蓋をあける・・・じゃ～ん！セーフ！！この一番上にあるのは、お味噌ではなく「酒粕」です。こうして、酒粕でふたをしておくとカビが生えにくくなります！今年は、ホントにパーフェクトで、全くカビが生えていませんでした嬉しい～とても、キレイで

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです今日は、ヨガウェアの衝動買い！今回はスタイルを重視で選んだので、無難なカラーになってしまった～みなさんはヨガウェア、どうやって選んでいますか？スタイルがよく見えるもの？！私は、レッスンする場所で変えるようにしています！ホットスタジオのレッスンではやはり汗をかくので通気性や速乾性を重視した素材のものを選ぶようにしていま

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです8月に入りました～！毎日、暑いですね～！！夏、真っ只中～私が住んでいる大阪を含む近畿地方では6月に地震、7月は大雨、そして台風と自然災害の恐ろしさを実感させられる日々でした。今もまだ、避難生活をされている方、不安な気持ちで毎日を過ごされいる方が沢山おられます。そんな方たちが一日でも早く穏やかに過ごせる日々を心から願っています7月は私自身も沢山

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです私が開講しているクラスではこの時期は引き締めボディーを目指します今回もエントリーしてくださった皆さんと一緒に楽しみました～毎年内容は変えているのですが今年は、毎日チェック表、毎日お家でエクササイズの他にウォーキング、そしてそして、ラインライブでのエクササイズを初トライ私にはみなさんはみえませんが声をかけながら一緒に体を動かしている感を味わえて

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです食べても太らない？そうです。筋力アップしていると食べても太りませんよく「水飲んでも太るんです」って方おられますよね～そんな訳ないと思いますが、実際あるんですよね～それは、どういうことかというと・・・そういう方は巡りが悪いんですよねまずは、食生活をととのえ、しっかり体を動かす事が大切です！やっぱり体を動かして筋肉をつけてあげることが大切です！さあ、そ

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです毎年、この時期は一日断食をします痩せるのが目的ではなく、胃腸を休めてあげるためです痩せるのを目的にすると気持ち的にもしんどいですが胃腸を休めて、体内をリセットと思うと穏やかに過ごせます「私の内臓さん、いつも頑張ってくれてありがとう！」と朝は、人参&リンゴのジュースを飲み、ヨガクラスイベント「目指せ！バルキー女子！」メンバーで箕面の滝へ・・・木の香りや土の匂い、

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです今日はお誕生日お祝いをしてもらいました～お祝いランチに連れていってくれたのはouchidearomaのゆきちゃん私の誕生日は1月ですがお互い忙しかったので今日になりましたお店は大阪天満橋にあるこちらの「大乃や」さん天ぷらのコースをいただきましたこうしてお祝いしてもらえて、本当に幸せですそして、帰りは梅田でこんなものを土から新芽がでできたみたいで

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～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです今日は大阪、大きな地震で心も揺れ動いていますみなさま、大丈夫でしょうか？私も大阪なので、かなり揺れ、こわい思いをしました。突然、いろんな事がふりかかってきます。特に自然は本当に突然でどうすることもできません。まだまだ余震もあり、不安な毎日が続きますが心を落ち着かせ、毎日大切に生きていかなければ・・・ですね！地震で尊い命を落とされた方のご冥福と、被害にあわ

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです昨日は茨木市k‐ｍanoirさんにてマイスタイルアップヨガサイズ™体験会＆昼食会を開催させていただきました～始めは呼吸を整え、ゆったり体を伸ばしそこからは、ガンガン動いていきます～みなさん、にこやかに（と、思っているのは私だけ？）体を動かしていただきました～レッスンの後はオリジナル薬膳ブレンド茶MIWA茶を飲んでいただきましたMIWA茶は女性の方

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAです11月にヨガサイズ養成講座開講いたします！詳細はこちら！

～ヨガと食事で40代からの元気とキレイを叶える暮らし～ヨガサイズのMIWAですいつもお読みいただいている皆様、ありがとうございますブログ、リニューアルします私の活動内容は変わりませんがヨガサイズ代表としてインストラクターとして司会やリポーターの今までの経験を活かし頑張っていきます！これからもよろしくお願いいたしますヨガレッスンはこちら（大阪・箕面市、吹田市、豊中市からお越しいただいています）スケジュール１DAY薬膳講座〔１〕

～ヨガと食事で４０代からの元気とキレイを叶える暮らし～桂木美和ですこちらのブログにお立ち寄りくださいましてありがとうございますいきなりですがバルキー女子って？？筋肉を鍛えている女子のことをそういうそうですがバルキーが筋肉なの？と思いきやバルキーの意味は分厚いとか、太い糸でざっくり編んだもの、バルキーはそのバルキーの意味でつかわれているのではなくバルクアップ・・・筋力アップからきているんですね私のヨガのレギュラークラスでは「目指せ！バルキー女

ヨガサイズのMIWAです春から少しずつ初夏の気配服装も少しずつ露出も増え体の隠せていたところがこんにちは～と顔を出してきますね夏までには、絶対痩せたいと思っているあなた今ならまだ間に合いますただ食べずに痩せるのは、簡単に体重が落ちるかもしれませんが大切な筋肉まで落ちてしまいます適度な食事をとり、しっかり体を動かして筋肉を増やすことが健康的に痩せることへつながっていきます！「マイスタイルアップヨガサイズ」では

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こないだおいちゃんがお土産にくれた松茸ごはんを食べた小さな幸せ(´ー｀)ノ今日は、朝からジムに行き、そのあと肉を食べに六本木へ実は昨日から楽しみにしていたことお腹空いてたから…w本当に、美味しかったジムに通って一年経ったけど、なんだかじわりじわりと効いてくれてるみたい肉体改造を目指すものとしては、褒めてもらえると励みになります目指せ！バルキー女子（笑）