バリスティックストレッチ

前回、ストレッチと股割りについての記事を書きました。『武術とストレッチと股割り』2022年の春から、無想会空手を始めました。そして、夏に手首を痛めました。おそらく、腱鞘炎のような感じ。ものすごくストレスでした。過去に自分が学んできたセルフ…ameblo.jpそして…なんかモヤモヤとしていたのです。ストレッチさん、ごめんなさいm(__;)m的な…。前回の記事を読むと、あたかも僕はストレッチ否定派な感じです。でも、僕は毎日ストレッチしているのです。それも、かなりの頻度で行っています。

今回はストレッチングについてのブログです。※正しくはストレッチングと言いますが、伝わりやすいように以後ストレッチと呼びます。日常生活からスポーツまで、幅広い分野で活躍するストレッチ。皆さんは、正しく取り入れることができていますか？ストレッチとはどのような行為なのか？正しい使い分けとは？これらについて話をしていきます。※このブログでは、ハムストリングスを例にストレッチします。ストレッチとは・・・？ストレッチとは、関節を曲げ伸ばしによって筋肉の起始・停止となる腱を遠ざけ、筋肉

アキレス腱をぴょんぴょん伸ばす感じのストレッチです。運動をする前はこの種類のストレッチをするとパフォーマンスが上がりますよ。逆に運動後、寝る前などはゆっくり深呼吸しながらギューっと伸ばすストレッチです。この事は何度か書いてますが大事なので反復します。これはしっかり頭に入れておきましょう！

トレーニング、筋トレ、スポーツする前は、ストレッチをすると思います。動こうとするときのストレッチは、ジッと静止したストレッチだけでなく、動かすストレッチをやろう。その理由は、筋肉の温度を高め、筋肉の動きを円滑にさせるためです。そして、神経の働きを活性化させるので、力が入りやすい状態になります。動きがスムーズになるので、けが防止に繋がります。なぜ、ジッと止まったままのストレッチが、運動前にふさわしくはないと思いますか？それは、筋肉が伸び切ることで、筋力の低

ストレッチの種類を間違えてはいけない体が冷えるこの季節。トレーニングや運動を急に行うと筋肉の硬直が原因で怪我や故障のリスクが高まってしまいます。例えば、寒い日にいきなりキャッチボールをすると手が痛くなるのと一緒で筋肉もしっかり温めないと怪我につながる恐れがあるのです。そのためには筋肉を柔らかくするストレッチが重要なのですが、方法を間違えるとパフォーマンスが下がったり、怪我を招くことも。今回はそんなストレッチについて、運動前と後ではどのようなストレッチが良いのか？どんなメリットがあるのか

vol.3039筋トレ前にやってはいけないストレッチ【筋トレ前にやってはいけないストレッチ】#筋トレ#静的ストレッチ#動的ストレッチ【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。トレーナー歴14年トレーニング歴24年パーソナル...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです筋トレ前にやってはいけないス

学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBASUの石川です。皆さんご存じですか？ストレッチにはいろいろな種類があります。施術を受けに来る方に自宅で行うセルフストレッチも指導していますが、ストレッチ部位はあっているのに行っているストレッチの種類が間違っていて効果がでていないときがあります。いくら毎日ストレッチを続けていっても、目的に合わないストレッチをしていると柔軟性が向上しない場合もあります。自分の目的に合わせて正しいストレッチを覚えていきましょう。スタティックストレッチ（静的スト

セルフストレッチ今日はセルフストレッチについて書いていこうと思います皆さんはストレッチしていますか⁉︎身体はトレーニングや仕事などで疲労して筋肉が固まってケガや病気にかかりやすくもなりますそんな時もちろんマッサージをかかるのは凄くほぐすのにはよいですが毎日いけるかといえば皆さん時間や金銭面のこともあるのでそれは難しいと思います！なので固まった体を毎日ご自身でほぐせるのが大事になってきますストレッチにも様々あります動的ストレッチ弾むように動かします！トレーニング前のウォーミングア

こんにちは今日は、ストレッチについてまとめます油蟬～ミーンミーンどこどこどこ？ストレッチは大きく３種類①スタティックストレッチ(静的)②バリスティックストレッチ(動的)③ダイナミックストレッチ(動的)（カタカナヨメナイヨ…笑）動き方①→じっとポーズを保持して伸ばす②→呼吸に合わせて動かしながら③→反動つけて動かすたとえば…①→陰ヨガ、リストラティブヨガ、ハタヨガ②→ヴィンヤサフローヨ

本日、トレ塾稲沢校、初セッションをおこなうことができました。受けてくれた選手たちはどう思ってくれたのかとても気になります。。。が、反応は良かったように思っています。今日は、練習前にストレッチをしたほうが良い理由というテーマです。これは以前ある指導者から質問を受けた内容でもあります。練習前は、ストレッチだけでなく、ウォーミングアップが必要です。ウォーミングアップが必要な理由は、・心肺機能の順応を作る（全身の循環を良くする）・各関節を大きく動かし、関節の動きやすさ

どうもこんにちはダイエープロビスフェニックスプールのトレーナー、角田です。家トレ第１４弾です先日、ご近所さんからこごみをいただきました。という事で、今日はこごみのお浸しを作りました。こごみは今が旬で、とても美味しいですね🤤色々な食べ方があると思いますが、私は、かつお節・醤油・マヨネーズを混ぜて作りました。糖質が少なくダイエット中の方におすすめですこごみがない方はほうれん草で作ってもOKです是非試してみて下さいねそれでは本題に入

ダイナミックストレッチは、動きを伴い行うストレッチなので、体温が向上し、血流が良くなる効果が期待できます。結果、関節の可動域を広がり、筋肉の柔軟性が出やすくなります。怪我予防など含め、運動前のトレーニング効果を高めるには非常に有効です。レッスン形式にして動画を作りましたので是非挑戦してみてください。BAAQII100枚入交換フィルター通気性不織布Amazon（アマゾン）99〜1,100円BAAQII100枚入交換フィルター通気性不織布

どうもこんにちはダイエープロビスフェニックスプールのトレーナー、角田です。家トレ第１２弾です当施設にある観客席の写真です当施設のメインプールを利用したことがある方、大会で利用しに来ている方なら目にしたことがあると思います。この観客席の色、少し特殊だとは思いませんかぽつぽつと薄いピンク色の関がありますよねなんで1色に揃えないのと思った方もいると思います。実はこの観客席はとある花がモチーフになっているんです。それは……

３月１３日の投稿で、練習の流れを書きました。内容について、もう少し詳しく説明をしていきたいと思います。まずは、一番最初に行うストレッチです。ストレッチの定義ですが、ネットでの記述では『体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げる』とあります。また、一般的にストレッチといっても、いくつかの種類があります。一昔前は、ボブアンダーソンが提唱した、静的ストレッチが一般的で、ストレッチといえば、静的ストレッチとのこ

・おしり・太ももの裏・腰の奥の筋肉・脇腹です。やり方は色々あるので、試してみて自分がやりやすい、合う、というやり方を見つけてみてください。例おしり椅子に座った状態で足を組む。（伸ばしたいおしりの方のくるぶしを反対の足の膝の上にのせる）背筋を伸ばしたまま、前に倒れる。※背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引く感じというのがポイントです。太ももの裏椅子に座った状態で伸ばしたい方の足のかかとを前に出して床につける。背筋を伸ばしたまま

さて、久しぶりに迷信シリーズをしていきましょう開脚シリーズが続いたのでそことの関連性も持たせて今回は『ストレッチ』これをテーマにしていきます(なんとなく長くなる気がするから一回で終われないかも、、、、)ストレッチはした方がいいいや、しなくてもいいカラダが柔らかすぎるのも問題まぁ、ストレッチは効果やその是非について色々と目や耳にすることがあるかと思います可能な限り書いていくのでどうぞ参考にしてくださいで、書いていくのがそこからかいっ！って思われそうですが結構

朝晩が随分肌寒くなってきました。秋の深まりを感じますね10/4のブログで「静的ストレッチ(スタティックストレッチ)」について書きましたが、今回は「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」についての内容です。ストレッチ姿勢を保持せず、動きながら筋肉や腱を伸ばしていく方法で、反動動作を使わず、動きの範囲や速度をコントロールしながら行います。「静的ストレッチ(スタティックストレッチ)」のような強い筋肉の伸張感はありませんが、スポーツ動作中の筋肉や腱の動きに

台風がスゴいですね。屋内にいてても怖いです。みなさん本当に気を付けてくださいね。以前、ストレッチの頻度の話をしましたが、https://ameblo.jp/lemoned-mh30/entry-12401732685.html今日はストレッチの種類とタイミングです。まず種類ですが、細かく言えば多くありますが、今回は代表的な３種類をご紹介致します。・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）みなさんがストレッチと聞いて１番イメージするのがコレだと思います。反動をつけずにジワァ

今日はバリスティックストレッチについてお話しします。バリスティックストレッチとは、脱力して小さな反動を繰り返して徐々に反動を大きくする事で最終的には関節の可動範囲いっぱいに動かしていくストレッチ方法です。このストレッチは前回紹介したダイナミックストレッチの一種だと言われていますが、厳密には違う種類になります。バリスティックストレッチの効果・動作の切り替えが早くなる・関節可動域が大きく広がるバリスティックストレッチを行う上での注意点体の硬い人や体が温まっていない状態での実施はリスクが

今日はバレエストレッチのレッスンを受けたとですバレエストレッチというとスタティックストレッチを(静的ストレッチ)を想像していたとですがバリスティックストレッチもあり(反動を使ったストレッチ)バットマンをずっとやったとです先生は足のポジションで1番や2番などと一緒に麻布十番というポジションをされますのできっとバットマンもなにか正式名称があって先生が分かりやすく教えるためにあえてバットマンと言われていると思ったらバットマンはBatte

おとといの日曜日batubatu岩盤ヨガスタジオにてデトックスをテーマのヨガイベントを開催致しました〜٩(^‿^)۶ゆうき先生とわたくし山口のWインストラクターでタイプの違う2人が動と静の空気を作り出す事で飽きさせず…２時間半という長い時間を(休憩含めて)たっぷり堪能して頂くことができました♪この1週間を…【おなかおやすみ週間】として食生活を見直す期間にしてもらってました♪おなかを整えることで消化機能を高めていらないものを排出しやすくしました♪この日は『新月』

おはようございます♪少し風が強いのかな…家に入ってくる風が気持ちい〜(*´꒳`*)と…早起きしてのんびりしつつ午後のイベントに備えてます！本日こんなことしまっす！↓↓↓batubatu岩盤ヨガスタジオ(横浜関内)16:00〜18:30わたくし山口とゆうき先生のWインストラクターでイベントレッスンします♪わたしは前半にこんなことしますよ！【バリスティックストレッチ】一定のリズムの中で軽い反動を利用しながら動きを繰り返し筋肉を温めながら可動域を広げる動的ストレ

本日は、ダイナミックストレッチの効果について説明していきます前回は、スタティックストレッチの効果について説明しましたダイナミックストレッチは、動きながら行うストレッチのことでしたねサッカーのブラジル体操や野球のマエケン体操など具体例として紹介しましたが・・・一個忘れておりました！！！！そう、アレですラジオ体操ダイナミックストレッチの代表例では

今日から、【ストレッチ】について説明していこうと思いますストレッチという言葉は、広く知られており、ほとんどの方が実際に行われた経験があるのではないでしょうか当ブログでも色々紹介しております。多くの方のストレッチのイメージは、こんな感じではないでしょうかこれも、もちろんストレッチなのですが、ストレッチって、いくつかの種類に分けられていますので今回は、その説明をしていきま

皆さんが普段自宅や体を動かす前後に様々なストレッチをしていると思いますストレッチの種類「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）これは主にクールダウンに用いますやり方は、痛みによる反射が起きない範囲で筋肉を伸張させてそのまま30秒キープ。より筋肉の柔軟性を出すことで動かせる範囲を広げたり、疲労物質を体に残さないように血流を良くします運動前に30秒キープのストレッチを行うと筋収縮スピードが遅くなりパフォーマンス低下に繋がる

おはようございます！BODYMAKINGGYMTIES（タイズ）パーソナルトレーナー岩井です。お客様より『トレーニング前にストレッチしちゃうと力でなくなっちゃうんですよね？』という質問を何度か受けていたので簡単にご説明します！結論から言いますと『ストレッチの種類・方法による』ということです。種類とメリットを解説します。ストレッチには大きく分けると２パターンのストレッチ方法があります。１つ目は『スタティックストレッチ（静的ストレッチ）