バランスボールMIWA

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士@岐阜市・瑞穂市Miwaですレッスン情報/ご予約・お問い合わせ/バランスボールエクササイズとは/一社)体力メンテナンス協会/産後トータルケアクラス/産後の美BODYクラス/Instagram岐阜市・瑞穂市でレッスン開催してます❤️お子様連れOK!産後・育児ママもwelcomeバランスボールエクササイズで産後太り解消！自律神経の調整！肩コリ・腰痛改善！代謝をあげて

おはようございます☀️.°いよいよ、スタジオレッスンSTART!!本日10:30からオペラスKONOHANAにてオトナ女子限定レッスン開催です✨🈵席でしたが、キャンセルが出たため...今ならご参加できまーす！！昨日からジメジメとカラダも気分もスッキリしない方多いのでは？はずむ身体はずむ心ではじまる私☝︎☝︎☝︎体力メンテナンス協会の新しい理念です。バランスボールで弾んでモヤモヤスッキリしましょう♬︎♡今日の努力が明日のキレイを作る✨ドタ参大歓迎！！ご連絡お待ちしてお

🍑桃尻challenge🍑7日間コンプリート✨✨2分30秒のヒップトレーニングを7日。。あまり自信がなくて履けなかったピンクのレギンスが...ヒップラインが綺麗😭自信を持って履けるようになりました✨✨一週間続けると不思議と習慣になってて...♡やらないと気持ち悪い^^;だから今日もやりました♡♡この尻トレも私のルーティンに入れます！更に＋‪αの尻トレも今日から開始！！ぷりっプリの桃尻めざしちゃお🍑︎💕︎💕一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター

一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士@岐阜市・瑞穂市Miwaですレッスン情報/ご予約・お問い合わせ/バランスボールエクササイズとは/一社)体力メンテナンス協会/産後トータルケアクラス/産後の美BODYクラス/Instagram皆さん！こんにちは！！そしてお久しぶりです少しずつ日常の生活に戻りつつありますが...元気ですか？私は...元気ではあるんですが...この自粛期間で体力よりも気力が低下したなーと私

こんにちは☆*。インスタライブ｢朝の5分間ストレッチ」1週間ご視聴ありがとうございました✨ぜひストレッチをみなさんの朝のルーティンにしてくださいね♡♡土日はライブお休みで...また月曜日からスタートします✨／頑張るママは疲れやすい！＼若い時にはそれほど感じることのなかった、肩こりや腰痛。頑張っている女性ほど、毎日の疲労が少しずつ蓄積して、肩や腰などの痛みや不快感に繋がってしまいます。カラダが大きな悲鳴を上げる前に...ストレッチで解消しましょう！！明日5月11日(月)

ステイホーム中だからデキル事発酵あんこ作り実は自粛生活になってから今回で3回目！これを食べたらもう普通のあんこには戻れない！！かなり私ハマってしまってますと、ゆう訳で朝4時に起きてSTART→→→まずはお鍋で小豆を5分茹でて炊飯器で炊飯モードで2回炊いて小豆を柔らかくしますそしていよいよ発酵米麹を混ぜて炊飯器は保温モードで10時間発酵START→→→2時間毎に愛情込めて混ぜ混ぜ🌀🌀10時間後...完成すぐ食べる量はタッパに入れて冷蔵庫へ残りはラップで包んでジップ

こんにちはBODYmake中୧⍢⃝୨【ヘルシーティラミス🇮🇹】デザートにいかが？٩(.^∀^.)งLet'scooking♬︎♡『作り方』①クリームチーズ100ｇ、絹豆腐200ｇ、カラント40ｇをホイッパーで滑らかになるまで混ぜる🌀🌀ハンドミキサーやブレンダーを使うと早い!!②おからシフォンケーキとコーヒーゼリーをカップの底に入れる。③豆腐チーズクリームを流し入れ冷蔵庫で3時間程冷やす。ココアパウダーをふりかけて完成✨お好みでフルーツなどそえて🍓.。.♡*゜おからシフォン

お友達とオンライン♬︎♡小学生の【家庭学習プランニングシート】『音がく』の課題①「かっこう」をドレミでうたう。②けんばんハーモニカでひく。☝︎☝︎☝︎コレをお友達とやったらめちゃ楽しかった♥課題が終わってからは雑談会。。最初はオンラインに緊張してた子供たちもどーでもいい話に爆笑したりして...最後には「またみんなでやりたい！！」って(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)✧*子供たちもオンラインが日常になりそう。コロナで時代が進むね☆彡.。わたしも！このまま何もしないワケには行きま

今を楽しむ☝︎☝︎☝︎自粛でテイクアウトに切り替えるお店が多くなりました。お店の味をおうちで!!しかもお値打ちに楽しめるのは...今だからこそ！！だから楽しんじゃおうと思います︎💕︎💕で、最近3つのお店でテイクアウトしてみたので紹介しまーす✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼おうちでCafe気分✩.*˚湊珈琲のテイクアウトローストチキン弁当お団子セット🍡自粛中...Cafeごはんがおうちで食べれて嬉しい✨ローストチキンめちゃ旨でした（ᵒ̴̶̷̥́_ᵒ̴̶̷̣

こんにちは今日のおやつは何を食べますか？自粛でカラダ動かしてないのに...おやつ...なんだか太りそうって思っているならヘルシーなおやつ手作りしませんか時間はたっぷりあるんだし♬︎♡私。cheesecakeが大好きヘルシーなチーズケーキをご紹介します🧀大好きなチーズケーキに大好きなサツマイモin🧀🍠︎💕︎てか、チーズケーキってゆうより...ヨーグルトケーキなんですけど...ボディメイクやダイエット中のデザートとしては大大大大ッ満足ですよ(*•̀ᴗ•́*)👍✄-

Cafeに行きたいけど...自粛中で行けないから...おうちでCafe気分•*¨*•.¸¸♬︎流行りのダルゴナコーヒー作ってみたふわっふわっのコーヒーが気分をあげてくれます時間がたっぷりあるからいろいろ挑戦してみようと、思う今日この頃です⑅•͈·̮•͈⑅♡簡単だからぜひお試しを♥️＊画像お借りしました🙏💕おうちカフェdeまったりしましょ𖠚ᐝMiwaのレッスンは子連れOK(一部NGクラス有)産後・育児ママ♡welcome！！ゆるんだカラダを変えたいあなた！美BOD

おはようございます【コロナ休み中にやりたいこと】書き出してみた!!で、やってみた☝︎☝︎☝︎まずは断捨離〰️いらないもの出したらスッキリ✨さて、今日は何しようかな♬︎♡お部屋の模様替えやろっかなぁ緊急事態の今だからこそやれる事をやっていこうと思う✩.*˚#コロナに負けるな#やれること#できること#やりたいことリスト#断捨離#岐阜ママ#小学生ママ#休校中の過ごし方一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士MiwaMiw

＼今こそバランスボール／楽しく弾んで免疫力アップ一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士@岐阜市・瑞穂市Miwaですレッスン情報/ご予約・お問い合わせ/バランスボールエクササイズとは/一社)体力メンテナンス協会/産後トータルケアクラス/産後の美BODYクラス/Instagramジャニーズが配信している手洗いダンスをバランスボールでやってみたよ♬︎♡ホントはキンプリがよかったんだけどぉ...笑やっぱトッ

コロナに負けるな！！／今こそバランスボールエクササイズ＼一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士@岐阜市・瑞穂市Miwaですレッスン情報/ご予約・お問い合わせ/バランスボールエクササイズとは/一社)体力メンテナンス協会/産後トータルケアクラス/産後の美BODYクラス/Instagram緊急事態宣言も出され刻々と状況も悪化している今。外出を控え、おうちの中で過ごす時間が多くなり改めてご自身の健康について

こんにちはこんな事態な今だからこそ！バランスボールでリフレッシュ＆免疫力upですよ／美BODYクラス11期生③回目＼2回目からの2週間は宅トレで美姿勢意識とお腹まわりをスッキリさせる呼吸法などを実践してもらった結果...皆さんそれぞれ意識がグンッと高まり姿勢や表情などカラダやココロに変化があらわれてきました💗さてさて♡美BODYクラス3回目のテーマは【背中・デコルテ・肩周りスッキリ】上半身の『骨盤』とも言われる肩甲骨。肩甲骨の歪みやコリは...慢性的な肩コリ猫背

満席御礼🈵✩.*˚／オトナ女子限定＠オペラスKONOHANA＼今月のテーマは『背中美人』✨自分で見えない背中ってノーマークじゃない？寒くて凝り固まった背中...知らないうちにブサイク、オバサン化してるかもよー\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪‧̣̥̇)/スッキリ背中美人目指して肩甲骨ゴリゴリーーーッ！！！これが結構気持ちいい♡♡そして、ポカポカしてきて汗も出ます🙂美しくなるために背中ケア侮れないですよ！気になる方はぜひレッスンに起こしくださーい•*¨*•.¸¸♬︎次回オトナ女

宅トレgoods💪🏻(¨̮💪🏻)どんだけ使うんやー！！と、言われそうだけど...全部使います✨私のルーティンよ♡ͯ♡ͦ♡ͯ♡ͦ今日も60分間宅トレ終了〰️お疲れ様でした❁⃘*.ﾟフィトネスボールは来週STARTの美BODYクラスでも使うよ！！新しいプログラムです.☆.｡.:*・°Miwaのレッスンは子連れOK(一部NGクラス有)産後・育児ママ♡welcome！！ゆるんだカラダを変えたいあなた！美BODYクラス11期生募集中！2月10日スタート

lessonレポ•*¨*•.¸¸♬︎／＠オペラスKONOHANA＼はじめまして⸜❤︎⸝‍の生徒さまもいましたがみんな笑顔でエクササイズ！！あっ...😳💡筋トレの時間はちょっと苦笑いだったかな。笑今月は『背中美人』をめざします✨自分で見えない背中ってノーマークじゃない？知らないうちにブサイク、オバサン化してるかもよー\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪‧̣̥̇)/スッキリ背中目指して肩甲骨ゴリゴリーーーッこれが結構気持ちいいんです♡♡なんか今日で背中の肉と二の腕の肉がスッキリしたよう

お昼ごはんいただきまーーーす☺︎♡*°#豆腐丼雑穀米に豆腐、納豆、キムチ、しらす、ネギ！！ぐるぐる混ぜて食べます😋ダイエットメニューってゆうよりズボラ飯かなꉂꉂ🙊笑キムチ多めが美味しいデスでは...一般社団法人体力メンテナンス協会体力指導士/産後指導士バランスボールインストラクターMiwaMiwaのレッスンは子連れOK(一部NGクラス有)産後・育児ママ♡welcome！！ゆるんだカラダを変えたいあなた！美BODYクラス11期生募集中！2月10日スター

おはようございます☀️🌱朝ごはんは#鶏ハム野菜ピタサンドアクセントに食べる麻辣醤！！ちょっとピリ辛だけど、朝から燃焼系で💪✨『KALDIの食べる麻辣醤』が使える！！鶏ハムや豆腐にのせたり納豆に混ぜたり水炊きの薬味にしたり...子供のために辛み少なめで作った麻婆豆腐に麻辣醤を混ぜれば大人も満足な麻婆豆腐になるよぉ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*さて、これから宅トレします！サウナスーツで滝汗かいて...引き締めたいとこしっかり絞ります💪✨それでは一般社団法人体力メンテナンス

【今週のLessonレポ◡̈*.。】✔バランスボール厚見✔瑞穂市総合センター託児付きクラスご参加いただきありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”どのクラスも今年初レッスン！！年末年始に溜め込んだモノを大放出•*¨*•.¸¸☆*･ﾟそして暖かくなる時期に向けて代謝あげてきましょ！！私も自分史上最高BODYになるために絶賛BODYmake中✨綺麗になりたい人集まれ〰️！一緒に綺麗になりましょう(*•̀ᴗ•́*)👍ただいま、2月レッスン予約受付中⸜❤︎⸝‍2月はバレンタイン！

こんにちは･.｡*･.｡*今日は久しぶりにfree！！自分時間を大切に...#都ホテル#ラウンジ好きな場所だと気があがる⤴⤴⤴❣❗❕明日から2月。2月にやりたいｺﾄ。まとめています。自己に集中！今に集中です！！自分が主役の人生をあゆみたいから。。一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士MiwaMiwaのレッスンは子連れOK(一部NGクラス有)産後・育児ママ♡welcome！！ゆるんだカラダを変えたいあなた！美BOD

こんばんは🌙.*·̩͙すっかりレッスンレポをサボっているMiwaですと、いう訳で...【先週のLesson･.｡*･.｡*】まとめて今週は④レッスンでした🔴✔オペラスKONOHANA大人女子限定クラス✔オペラスKONOHANA託児付きクラス✔金華のさとクラス✔バランスボール美濃クラスご参加いただきありがとうございました◡̈*.。どのクラスも今年初レッスン！！お正月あけの重たーいカラダとココロを解していただきました✨特にカラダ！ポッコリ出てしまったお腹や凝り固まった肩！！

こんにちはBODYmake中でも罪悪感ゼロ!?【おから＆豆腐ガトーショコラ】作りました✩.*˚大成功🙌🏻レシピはコチラ⸜❤︎⸝‍モノが溢れ便利な時代だかこそ太りやすくもあるし痩せやすくもある...何を選ぶかは自分次第！！いい選択をしたいものです＊.｡.:*･ﾟ＊.:*･ﾟちなみに今日のお昼はお弁当今日のお昼は時間がないので朝、お弁当を作っておきました❁⃘*.ﾟこれが大正解！15分間のお昼もバランスよく食べれました😆✌️💕#ササミ#もやしとほうれん草と人参のナム

＼バランスボールエクササイズ／＠オペラスKONOHANA満席御礼‼️外は寒いがスタジオは熱気ムンムン‼️年明け初のオペラスクラスでつい私のドSの血が...騒いだ🤣皆さん筋トレお疲れ様！！いじめじゃないよ(笑)みんなを綺麗にしたい！！と言う気持ちが...つい(¯ｖ¯)ﾆﾔあぁ、でも楽しかった･.｡*･.｡*私も汗だく〰️体内から毒がたくさん流れ出たよ！！笑おかげでスッキリ✨みんなありがとう✨✨でもぉ...美脚トレのおかげで筋肉痛になったら...ごめんね、ごめんね〰

おはようございます休日はゆっくり朝ごはん☀️🌱#カルパッチョ風サラダボディメイク中でもあるので...最近はパンよりも米飯モーニングを意識してます☪︎⋆｡˚✩土曜日の夕方は娘のバレー。。それまでにスケジュールこなします(ง•̀_•́)งそれでは、よい休日を一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士MiwaMiwaのレッスンは子連れOK(一部NGクラス有)産後・育児ママ♡welcome！！ゆるんだカラダを変えたいあなた！美B

大好きなMONAさんにいろいろアドバイスをいただき加速しそうな予感✧︎✧︎✧︎目標地点にいる人と話すだけでゴールが明確になるからアクセルを思いっきり踏むｺﾄができる！！モヤモヤ、ふわふわしてた気持ちが晴れて、スッキリ☀️.°終わった過去よりもこれからの未来！そのために今と自己に集中2020新しい私になりますッ(≧o≦)↑↑💪でね、スイーツは今日が食べ納めなの︎︎︎✌︎しかもMONAさんの前でモグモグTime🍰ꉂꉂ😁(ごめんなさーい🙇🏼‍♀️)MONAさんの新刊📕

おはよーございます(✿︎´꒳`)♡︎先日、伊奈波神社へ初詣に行ってきました⛩おみくじは末吉！！うーん...神様ってよくわかってるような...🤔今年は皆さんからのお話はよーく、見極めさせていただきますからねッ🙏🏻笑私は流されないから自分の気持ちに素直に自分が信じた道進みます2020年既に目標に向かって動きはじめてます。自分史上最高BODYになる！！コレ☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿絶対約束します💕過度な減量はしませんがおみくじの病気で『静かに耐えよ』...コレ、ﾂﾗ亻

おっはよーございまーす祝日の朝。朝活終了ーーーーサウナスーツでバランスボール...滝汗ですꉂꉂ😁さて、朝ごはん最近ハマってるピタパンです好きな具をはさむだけぇ〰️お野菜も入れて...バランスよく！！メイン具材はコレ👇👇お肉じゃなくて大豆ミートのガパオライスヘルシーでしょちなみにピタパンはコレ👇👇カルディで見つけた時は即買いいろんな具材で楽しんでます🎶鶏胸チャーシューたまご、チーズ、オニオンスライスコレかなり美味しかったよ美味しい朝ごはんだと気分があがって1日

娘が土曜授業でいない間にスタバで朝活！！#バターミルクビスケット#ダブルトールラテ(エスプレッソショット追加)おうちだと色んなコトが気になり出して集中できなかったりするからねぇ...例えばホコリが気になり掃除し始めるとか😂ヨシッ！！2時間集中でスケジュール管理にBlog作成、読書📚がんばりまーす🙌#スタバ#朝活#自分時間#岐阜カフェ充実の2時間が過ごせて満足自分時間は大切に一般社団法人体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士