バランスボール一宮

こんにちは！バランスボールインストラクターのあさです！久しぶりの投稿になってしまいました😭1/9に受験した体力指導士認定試験に合格しました！！！これから体力指導士として、沢山伝えたいことがあります！！！講座依頼承ります🤍高齢者エクササイズ小児エクササイズ子どもの成長、体力、健康うつ病予防乳がん予防更年期向け講座企業向け講座（男性ホルモン、ＥＤ）ｅｔｃ...1人でも多くの方が笑顔になれるように！体力メンテナンスを広める！がんばります！

出産したら産後ケア産後トータルケアクラス赤ちゃんが産まれてから24時間365日休みなしの育児がスタート！交通事故に遭ったくらいダメージの身体で赤ちゃんのお世話に手一杯。身も心もボロボロの状態で自分自身の身体の調子を取り戻す時間や自分の時間も段々となくなっていく。『なんだか出産前に思い描いていた赤ちゃんがいる生活と違う…』なんて感じたことありませんか？出産は産後の環境と身体の変化が大きく変わる時です。(ちなみに産後って1年じゃありませんよ！出産したら産後は何十年経っても産後です。出産のたびに

一般社団法人体力メンテナンス協会認定体力指導士・産後指導士産後ケアインストラクターバランスボールインストラクター@一宮市・岐阜市林さゆりです産後バランスボールエクササイズ一宮クラス《日程》コチラ《参加費》年会費なし・ボールレンタル・保険料込みワンレッスン約60分・1回1800円・5回チケット7500円(6ヶ月間有効)(1レッスンあたり1500円)★チケットは単発クラス共通でお

産後トータルケアクラス一宮クラスは終了しました。ご受講くださった皆様ありがとうございました。岐阜クラスママはいつでも自分のことを後回しにしがちですが産後のカラダケアと育児は同時進行です育児も楽しみながら自分で自分をケアする方法を意識しながらはじめてみませんか？出産した全ての女性にオススメしたい産後2ヶ月から赤ちゃん連れで受講できるママのための産後トータルケアクラス産後トータルケアクラスでは以下を３本柱に毎回全て取り入れて進みます。バランスボールエクササ

先日石垣島へ行ってきましたシーサーのお金をこっそり盗もうとする娘...今年はＧＷにも石垣へ行ったのですがその時に予約ができなくて行けなかった辺銀食堂へ...行けました10年位？前？にこの本を読んでからずっと行きたいと思ってて...（この本に載ってるレシピもいいよ）このラー油はＤＥＡＮ＆ＤＥＬＵＣＡで昔買ったことあったけど...（最近見なくなりましたね...）とにかくお店に行きたかったしオーナーにお会いしたかったでお

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理ですバランスボールランチ付きレッスン重ね煮ランチとロースイーツ私のやりたかった私がこだわりたかった一つのカタチ♡産後は食生活が乱れがち産後は運動不足になりがち産後は睡眠不足になりがちママは本当に身体を酷使してるんだよねある意味この時期不健康な状態ホルモンバランスも崩れやすく自律神経も乱れがち多くのママの悩みは

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理ですバラボランチ付きレッスンを開催します！満席御礼！キャンセルあり残2席満席食欲の秋！スポーツの秋！健康に過ごすためのバランスボールと食育が半日で楽しめる講座のお知らせです。忙しいママにオススメ！もう一品欲しい時に時短で離乳食にも応用できる体に優しいカンタン料理と有酸素運動でカラダの内側から整えます。日時

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です。「バランスボールでの寝かしつけは癖になりませんか？」と聞かれたことがあります。バランスボールでの寝かしつけはママがボールに乗って軽く弾むだけで赤ちゃんは、すやすや寝てしまう寝かしつけの効果ももちろんあります。ですが、重要なのはママが赤ちゃんを抱いて弾む時の姿勢です。産後は筋力や体力落ちていることが多く慣れ

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です産後トータルケアクラス全6回受講された生徒さまからのメッセージをご紹介します。(ご本人さまより承諾をいただいて投稿しています。)こんばんは😄産後トータルケアクラス、本当にありがとうございました！！今もたくさん悩むことはありますが、1人目の時はノイローゼっぽくなっていました。もし知っていたら1人目の時から参加したかった

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です産後2ヶ月、産後5ヶ月産後2年のママとバランスボールエクササイズ今日のメニューはバランスボール(有酸素運動)ボール筋トレストレッチシャバーサナカラダがポカポカ温まって汗をかいてスッキリ赤ちゃんに会うと私も3人の子どもたちが小さかった頃をよく思いだします♡小さい頃が懐かし〜って思えちゃうね！バランスボ

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です最近よく感じること。自分の体力に余裕があると夫婦関係も子育てもママ友との人間関係にも悩まないね！体力がつくと気持ちに余裕が生まれるの。すると自分を客観的に見ることができる。客観的に見ることができるようになると自分を評価できるようになる。何か出来ていて何が足りないのか。思考もネガテイブからポジテ

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士バランスボールインスとラクター２男１女のママで看護師の林さゆりです以前より『岐阜でもぜひ平日にバランスボールのレッスンをやってほしいという』嬉しいお声をいただきクラスを再開講する準備が整いました午後クラスをオススメする理由はお子さんのお昼寝Timeと重なる(お子さまのお昼寝Time中レッスンに集中できる。バランスボールでの寝かしつけの凄さを実感するチャンス！)離乳食中ママも参加しやすい(離乳食中は離乳

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です週の始まり。身体がダル重い。気圧のせいかな…雨が振り始める前だからかな…週明けなのに疲れきってる。レッスン前の歪みチェックで重く感じた身体。腕の上がりがスムーズに感じない。腿のハリや、左右のズレが…。バランスボールレッスンの前後に歪みをセルフチェックすることで普段、気づかないうちに自分の身体をいかに酷使して

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です産後トータルケアクラス岐阜クラス今回のワークは理想の夫婦関係まず絵に描いてもらいました！なんとみん〜んな旦那さんと手を繋いでいたの♡産後、旦那さんの隣に座ることや手を繋いだりハグしたりすることがなんでこうも恥ずかしくなっちゃうんだろうねなぜか旦那さんにイライラしがちな産後ママの産後はココロやカラダ

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です誰かがああしなさいこうしなさいと言ってくれるのはとっても楽なりたい自分は誰かに指図されてできるもんじゃないと私は思うんだよねなりたい自分をイメージして何が自分に足りないかどうしたら近づけるかその手段や方法は自分を客観的にみるコト、時間が大事それができるようになると今の自分に何が必要なのかみえてく

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です「〇〇だったらいいなぁ」の願望だけではなかなか前進できません。だからね、「〇〇する」「〇〇な状況にする」って決めるの。いつまでも悩み続けている人って、結構この決めることができていない。残念ながら、変わりたいと言いつつ、現状を変える覚悟が決まってないんですよね。同じ時期に同じことを始めて成功した人と

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林沙由理です最近、朝晩が肌寒く感じます。見上げると雲ひとつない空。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期自律神経も乱れがち。有酸素運動を取り入れながら内側からココロとカラダをケアしていく。冬に向けて体力をつけて免疫力をアップしていく。ピンときた時何か変えたい時動けるか動けないかそのチャンスを逃さない！■次回9/8(金

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林さゆりです産後トータルケアクラス一宮クラス第11期スタートしました！出産がゴールではないんです。出産はスタート。365日24時間。赤ちゃんも子どもたちも待ってはくれない！産後にまず必要なことは…緩み歪んだ骨を元の位置に戻してそのキープする筋力をつけること。同時に育児に必要な体力をつけること。体力がついたと感じた時には

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林さゆりですお盆休みあけレッスンバランスボールで有酸素運動した後はバランスボールを使って筋トレ。今日の筋トレはいつもよりちょっと控えめに。久々だからね。プルプル効いてくる程度を目標にじっくりじんわりメニュー。バランスボールでの筋トレって結構効くのよね。有酸素運動と筋トレを組み合わせて産後ダイエットと身体の引き締めに効果

一般社団法人体力メンテナンス協認定体力指導士・産後指導士バランスボール・産後ケアインストラクター林さゆりです先日産後トータルケアクラス一宮9・10期をご卒業されたみなさんのご感想ですなぜ産後トータルケアクラスを受講しようと思いましたか？・体を動かしたかった・子供と一緒に参加できる・仕事の復帰までに体力を回復したいため・単発でレッスンを受けた時、心も身体も産後トータルケアをすることの良さを聞いて受けてみたいと思った。・楽しそうだった・運動不足解消・産

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです産後トータルケアクラス一宮クラス産後に汗をこんなにかいたことある？ってくらいの汗をかいたレッスンこの時期のレッスンは着替えの準備が必要ですね３０〜４０分間の有酸素運動からの筋トレは効くんですしかもボールを使った筋トレ前回よりかなりの安定感があってボールを使いながらの筋トレでも体がぶれなくなって

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市岐阜支部林さゆりです産後トータルケアクラス岐阜クラス２回目エクササイズして筋トレもして疲れているはずなのにこの笑顔スッキリした感じバランスボールに乗って皆さんが気づくこと『重心がどこかわからない』そうなんです体の軸がわからなくてまっすぐ弾むことができない産後ママをたくさんみてきました出産

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです産後トータルケアクラス一宮クラス第10期産後休んだらまずは緩み歪んだ骨格を元の位置にもどすこと。妊娠〜出産にかけて落ちた体力・筋力を戻すこと。育児に必要な体力・筋力をつけること。バランスボールで姿勢を意識するだけでも最初は至難の技慣れない手足がバラバラな動きや時々変わるリズムについていけなくて頭ではわかって

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです産前産後学講座産前・産後ケア教室×重ね煮知りたい振り返り会今回も体力指導士の視点からメタボ生活習慣病ロコモこどもの身体づくり産後指導士の視点からマタニティクラスや産院で話されていない産後のことなるほどなって思うことはやってみなきゃわかんないしね自分に合うか合わないかもねやってみて気分がスッキリす

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです産後の産後太りも骨盤の歪みも寝不足も腰痛も肩こりも腱鞘炎も尿もれも子宮脱も旦那さんへのイライラもセックスレスも産後クライシスもワンオペ育児も子どもへのイライラももしかしたら産後の体力不足・筋力低下がが原因なのかも⁉︎⁉︎産後はココロとカラダが大きく変化するときです。環境も変わります。出産したらまず受けて

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりですMy+Co.PARKでレッスンを担当テーマは”基本のキ”産後２ヶ月経ったらまず骨格を元の位置に戻しその骨をキープする筋力をつける育児に必要な体力も同時に必要！出産はゴールじゃなくてスタートだってこと寝不足も体力があればなんとか乗り切れるバランスボールで有酸素運動することで自律神経も整いイライラも

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです産後トータルケアクラス一宮クラス第１０期がスタートしましたずっと眉間にシワがよっていてモヤっとした表情の人頭ではわかっているけど姿勢が直らない人気になって仕方がない様子の人頑張りすぎて自分が迷子になってる人皆さんの仕草や一瞬の表情や声でなんとなくわかっちゃうみんなの背中にこなきじじいが

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです梅雨の時期って気圧のせいなのか身体がむくんでずっしりと重く感じがち。少しでもすっきりさせたい健康と美容のためにもバランスボールはおすすめです。自律神経を整えたり代謝アップする効果もあるしね！この週末はバランスボールで有酸素運動しながら汗をかいてスッキリ！いつもはママと末っ子ちゃんでご参加いただいていましたが今回は

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです本日もバランスボールで楽しく弾んで汗をかいてスッキリ気持ちいい〜この感覚✨たまんないね！息をあげて自律神経をONしたらちゃんとリラックスすることで自律神経もOFF今日はアロマも取り入れて(ラベンダー)梅雨の時期って気圧のせいなのか身体がむくんでずっしりと重く感じがち。少しでもすっきりさせたい健康と美容の

一般社団法人体力メンテナンス協会認定産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター産後ケアインストラクター@岐阜市・一宮市林さゆりです先日、産後トータルケアクラスを卒業された方からメッセージが届きました。ご紹介させていただきます。2回目のトータルケア、本当に自分が変わる事ができました！体と心の繋がり体力を付けることの大切さ、落ちる事があっても戻る方法、自分を大切にすること、、もう、もりだくさん！ママになって初めて！夢