バランスごはん

ご訪問くださりありがとうございます。🙇ある日のブランチです。・焼き鯖・玉子焼き・ピーマンと塩昆布のナムル・納豆前日のランチに揚げ物を食べたのでバランス考えて調節ごはん。鯖はコストコで買いました。大きい切身なので夫と半分私達にはそれで丁度良い。😊この日は埼玉県指定天然記念物の藤の花を見に行って来ました。NaoonInstagram:"見頃に間に合いました♪#埼玉県#本庄市#骨波田の藤#埼玉県指定天然記念物#樹齢６５０年#長泉寺"nao202270on

アーユルヴェーダ✼超意識で健幸なカラダと心で人生を遊び楽しむあなたになるお手伝いアーユルヴェーダヘルスコーチのえりです。今日もお読みいただきありがとうございます。前回のブログでは、感謝ワークを始めて、✴祝100日！✴感謝を毎日書き出した私の変化について書きました▼イライラ・クヨクヨ悩んでしまう時はコレ！今日はその中から、焦り・不足感・満たされなかった心が充実・満足を感じる豊かな心に変わったモノの見方について書

アーユルヴェーダ✼超意識で健幸なカラダと心で人生を遊び楽しむあなたになるお手伝いアーユルヴェーダヘルスコーチのえりです。今日もお読みいただきありがとうございます。私事ですが、昨年末に感謝ワークを始めて今日で１００日目になりました！！祝！感謝ワーク１００日目！ヤッター！！テンション高くてごめんなさいｗということで、今日は、感謝ワークについてお伝えしたいと思います。あなたは、イライラ

アーユルヴェーダ✼超意識で健幸なカラダと心で人生を遊び楽しむあなたになるお手伝いアーユルヴェーダヘルスコーチのえりです。今日もお読みいただきありがとうございます。今日は、【アーユルヴェーダ的食後満足できるごはんの秘訣】についてお伝えさせていただきます。春休み。私は、学童に行く娘のお弁当を作るのですが、お弁当レパートリーが少ない私。作る私がいつもの「ごはん×おかず」に飽きちゃったので、今日は「アーユルヴェ

いつかの晩ごはん🌟・鶏むねの揚げ出し風コウケンテツさんのレシピを参考にしました。https://youtu.be/3xeSqCVmvB8?si=IQOnzFduQhxr1i59揚げずに簡単お手頃鶏むね肉で！柔らかジューシー！鶏むねの揚げ出し風の作り方今回のコウケンテツキッチンは、鰹節も踊る！揚げずにできてしっとりジューシー！鶏むねの揚げ出し風をご紹介。▼チャンネル登録はこちらから！https://bit.ly/2BUMuKI【チャプター】00:00オープニング00:43下ごしらえ01

おはようございます😃アウトレットでのランチは今回は始めからお目当てのお店がありました。『和ごはんとカフェchawan』すかいらーくが経営するお店の一つで関西はこちらの三田アウトレット内だけだそうです。メニューはこんな感じでバランスの良い食事が取れます。ご飯も選べてご飯🍚味噌汁はおかわり自由鶏竜田揚げのセット１６９４円🍚はキヌアごはんリブステーキおろし香味ソースのセットご飯は🍚白米２１３４円ガパオライスセット1694円こちらはご飯は選べませんが副菜が選べます。もちプチ

ようこそこぐま食堂へ＼(ᵔᴥᵔ)／ご飯がすすむ晩ごはん・ひじきの生姜煮・大根と人参の浅漬け・ブリの甘辛煮・キャベツとグリンピース【ブリの甘辛煮レシピ】4人分ブリの切り身４切れ三等分に切る塩適量生姜のせん切り1片分酒100ml砂糖大さじ2と1/2醤油大さじ2①ブリに塩を振りしばらくおく。湯を沸かし、ブリを入れて霜降りにする。②鍋に調味料を入れて煮立てブリを重ならないように並べる。紙蓋をして、7〜8分煮る。③紙蓋を外して生姜をちらし少し煮

毎日暑いですね～💦食べなきゃやってられません❗暑くても、具合が悪くても食欲だけは落ちない私です🤣🤣🤣最近のおうちごはんは🍚とんかつ絶妙な揚げ具合に満足😁✌️しっかり食べて毎日元気です🎉🎉🎉穐吉次代ホームページ

『Cafe-Cafeばらんす食堂』薬膳を取り入れた養生ご飯『ばらんすごはんランチ』😋🍴💕店内にもグリーンやドライフラワー、ハンドメイド作家さんの作品が販売されています🌵多肉植物の苗🌱なんと破格の150円👛可愛い色とりどりのちまちま寄せ植えこれもまた破格で、小→250円中→300円大→500円一緒に一緒にRちゃんと、つい色々買っちゃいました➰❇️😆

圧力鍋でカラスカレイを煮たのだけれど圧力をかけ過ぎて(＝時間を長くし過ぎて)煮崩れ気味。盛りつけする時に崩れるなーそぼろになるなーそう思ったのだけれど何とか盛りつけできましたそんな昨夜の我が家ごはん。【まごわやさしい＋は】こんなメニューになりましたよこの投稿をInstagramで見る料理研究家双葉／Haruru双葉(@harurufoodstudio)がシェアした投稿

​今日の記録23w3d妊娠前＋3.5kgやさしいマタニティヨガ×30分ベビー甚平作り/お料理妊娠中の食事って気を遣わないとですよね(T.T)私は体重の指摘がないことをいいことに好き勝手食べていたのですが、そろそろちゃんとした栄養食に切り替えないとなあと思い始めました16週頃から臍の緒で赤ちゃんへ栄養を届けることが始まり、私は23週なので今更感もありますが。。(^_^;)今日からまたあすけんを始めたいと思います♪マタニティコースと悩むのですが1日1750kcalを食べ

今日も晴れ☀陽射しはギラギラでもね、昨日までと風向きが違うから…昨日までは湿った東風や南風。。昨夜は北風、今は東風やけど…昨日までほどの湿りはないのでほんのちょっとだけど、昨日よりマシ😐そんな今日、午前中はボランティア🎾先週はインターハイのバトミントンの会場になってたのでお休みだった！アリーナはエアコン付いてるから😁熱中症気を付けながらお手伝い🤭なぎｸﾝは涼しくお留守番なぎｸﾝ…最近はゆめ耳の時の方が多い気が。。ホントに飼い主の願望が伝わってるのかななぎ坊、ゆ

訪問いただきありがとうございます。ちぃです。今日は38年間の便秘が解消したお話を前回のさせて頂いて、何をしてきたかっていう三つの中の二つ目のバランスの良い食事を摂るについてお話ししたいなと思います。きっかけは、ダイエットしては太ってはっていうのをずっと繰り返してきて、もう我流で痩せるのは限界だなって思って、たまたま、彩さんがされてた「5色玉カラフルダイエット」っていう健康的に痩せるっていう講座を見つけまして、受講しました。素材で５色、色なんですけど、赤、黄色、緑、白、黒のものを毎食後摂るよ

こんばんは😃🌃美月🌛です✨プロテインの新商品が気になる❗ミックスナッツ‼️美味しそう😃味を確認してから買いたくて、ジムで飲もうと思ったらラウンジ混んでいて座れませんでした😢また次にしよう。さて、レッスン後の空腹。銀座の街をさまよい、以前から気になっていた〖ラ・プティ・メルスリールミネ有楽町店〗lapetitemercerieフード｜ラ・プティ・メルスリーラ・プティ・メルスリーのフードを紹介します。la-petite-mercerie.jp✳️LUMINE1と2

立春大吉今日の善き日いかがお過ごしでしょうか？すっかり恵方巻きを忘れていた私仕事から帰宅後20分で恵方巻きを作っちゃいました！五味五色って簡単に揃います♪『恵方巻き』も５味５色でバランス開運みつば・人参・甘酒（卵）・ごはん・納豆、海苔さぁ！立春「春眠暁を覚えず」春の心地よい朝寝坊の季節ですあれ？私だけですか？いつも元氣にシンプルな暮らしを楽しみたい方へ発酵と陰陽五行を取り入れおせっかいご

こんばんはかなり久しぶりになってしまいました昨年8月には娘のバレエ発表会も無事終わりましたダイエットも頑張りパドドゥではなんとか先生に持ち上げて頂く事が出来ましたさすがプロはサポートが上手！その後9月からはまた、仕事を再開したので毎日バタバタブログを書く事もなかなか出来ず…年を越してしまいましたでもその間もバランスごはん頑張っていました早番、遅番がある仕事で食事の時間もバラバラ、睡眠時間も不規則…体重増加気味ですが体重増加の理由も分かっているし、減らす方法も学んで

1月16日（日）昨日は、長男の追っかけ。笑サッカーの練習試合を見に行ってきました。1試合だけ見られて、なんとハットトリック。最近、フォワードをすることが多いのです。朝は、塩鮭。お昼は、IKEAレストランで。私はサーモンステーキ。香草のソースに苦手なものが・・・。夫は奥のロティサリーチキン、サーモンマリネ、次男君はお子様カレー、コーンスープ。バタープレッツェルとチーズとほうれん草のパイも。プレッツェルの中にバターが入っていて、カロリー高そうだけど。。美味しかった

1月6日（木）昨日のおめざは、チョコくるみクッキーでした！朝ごはんは、塩鮭と炊きたてのローカット玄米で。お昼は、カルディで買った参鶏湯のレトルト！ん～、お店の味！という訳にはいきませんが、手軽なのでありです！雪が降るような寒さにはぴったり！晩ごはんは、ローストビーフ800ｇ～。ステーキ用のお肉だったので、やや脂が多く、やや不評・・涙もやしとささみの和え物、ポトフも頂きました！yuwankoのmyPickAmazon（アマゾン）LeCreu

11月10日（水）代わり映えしない、朝ごはん～。お昼も代わり映えしない～スープランチに焼き芋、ナッツ、イチジク、デーツ。今週は夫が在宅ではないので、スープが減らない～。朝作っておいた、キノコのマリネ。キノコって火を通すとかさが減ってしまうので、もっと作ってもよかったなぁ。椎茸、舞茸、しめじ、エノキ。キノコサラダに海老フライ、ひじきハンバーグ。長女が彼と晩ごはん食べるからごはん要らないって言っていたのに、お茶だけで帰ってきた～。急遽、冷凍ハンバーグを温めました。この冷凍

11月5日(金）金曜朝ごはん。お昼はチーズたっぷりスープ。焼き芋、ナッツで〆。長男が塾で模試だったので、早めに晩ごはん。ささみナゲット、海老フライ。小松菜と油揚げの煮浸しでした。長男くん、数学、英語はできるようになってきたけれど、、、国語が・・・・。国語も、前よりは点数とれている気もするけれど、まだまだ平均点にいってない気がする～。どうしたら良いんだ、、、国語。取り敢えず、語彙力強化に漢検受けました。スモールステップで4級。3級とれると内申にもちょっと＋だったか

カンタンで美味しい。体に優しくて、食べると心も和む。そんなポタージュ☺️栗のポタージュというと栗を剥く作業がね…なんとなく面倒だし。生栗がいつも手に入るわけじゃないから食べたい時に作れないのはわたし的には悲しくて。そんな栗のポタージュを手軽に作れるように考えました！レッスンでも好評です♡この投稿をInstagramで見る料理研究家/料理教室Haruru主宰双葉(@harurufoodstudio)がシェアした投稿

10月5日（火）朝ごはん。シラスおかかふりかけ。長女が玄米しか食べたくないと面倒くさいので、、、ローカット玄米を私も食べてます～。お昼はたっぷり野菜スープ。焼き芋、ナッツ、イチジク、デーツも。夕飯は、鯖の干物、アボカドとキムチの和え物、高野豆腐の煮物、小松菜のゴマ和え（Oisixのゴマ和えの素を混ぜるだけ）。夕飯の片付けは長男が塾がない日は担当してくれますが、昨日は（も）、ママ一緒にやって～というので、並んで食器洗い。何だか嬉しいなぁ～。笑長女がS

🐰身体の為にバランス良く⁈食べても、身になってんだか？(;^_^A←ばーたんが。(笑)カリッジュの唐揚げ温め直す時、オリーブオイルかけてトーストしたらいい感じ。今までの人生で最高の美味い😋パイン🍍と思った！ちびうさのmyPick楽天市場耳栓マックスピロー2個注文でホワイト1ペアおまけキャンペーン中シリコンソフト6ペアMacksPillow人気テレビで紹介699円ダーリンのイビキも完全封鎖！完璧な耳栓を求めるなら是非おすすめです。ぐっすり眠れます。

9月15日（水）昨日のおめざはスナックミーのリスのおやつ。朝ごはん、チーズオムレツ、納豆めかぶキムチ。ささみのサラダ。お昼はスープとドライフルーツ、ナッツなど。夕飯は豆腐の肉巻き。栃尾揚げ、長芋とキムチの和え物でした。

9月10日（金）朝ごはんは、ローカット玄米。普通に炊飯器で美味しく炊けます～。魚がなくて、缶詰の鯖の水煮を。お昼はスープと焼き芋、ナッツでした。野菜があまりなくて、、玉ねぎ、キャベツ、蓮根、鶏胸肉、トマトで。夕飯はkitoisix。献立考えなくても良いのが嬉しい。そして、冷凍なので賞味期限も長く、いざというときにあると安心～。お肉は前日から冷蔵庫で解凍しておきました。kitoisixは野菜がたっぷりで彩りもキレイで嬉しいなぁ。サラダ、刺身こんにゃく、高野豆腐とビ

8月18日（水）昨日のおめざは、スナックミーのクッキーをいくつかつまみました。何だか寝ているときから、頭に違和感で嫌な感じ。長男の部活が再開したので、先にごはんを作って、他の人たちのごはんも作って、洗濯機まわして一休み。朝ごはんも一応食べましたが、お米はなしで。次男君の送迎も自転車で何とかクリア。仕事も何とかクリアで、昼休憩で横になり・・・ごはんはなしで。何とか13時～のWEB商談は元気にこなせて、復活～。いつものデトックス不調の軽いやつみたいな、、、ついこの間もなった

8月10日（火）昨日の朝ごはん。鮭がいつもと違う！味がしない！とクレームあり。。やっぱり、いつものお魚屋さんのが美味しいね・・！お昼は、スープを切らしていたのでサラダで。午前中に図書館で勉強して、お昼に帰宅した長男には豚丼を作ってあげました～。夕飯はことこと作ったカレーライス。余ったら冷凍しようとじゃがいもなし、お肉たっぷり。カレーは美味しい、食べ過ぎる。やっぱり太りますよね・・・！涙

8月6日（金）昨日のおめざ。夫の出張土産のパイでした！ちなみに、彼は木、金でまた出張に行ってました。朝ごはん。お昼のスープに、ナッツとドライフルーツ。夕飯は、朝作っておいたチキンと茄子のトマト煮。鶏モモ3枚、茄子は5本、トマト缶とたっぷり作りましたが、もちろん完食・・！フォカッチャも頂きました。サッカー男子の3位決定戦は残念でした、、、女子バスケがなんと決勝進出！！スゴイ！！前回の試合は1点差とハラハラドキドキでしたが、今回は圧勝？でしたね～。確か小

8月5日（木）昨日の朝ごはん。夏バテ防止に母の自家製梅干し。お昼はスープ。長男は焼きそば作って食べてました！以前、3人前を作ったら水っぽくて失敗していたけれど、1人前なら余裕～って。上手に作ってました。食後のデザート。夕飯は鯖の干物を焼いて、刺身こんにゃくだして、できあがり～。朝のうちに、ポテトサラダ、インゲンのゴマ和え、かぼちゃサラダを作っておきました～。

8月3日（火）昨日の朝ごはん。アボカドとゆで卵のタルタルサラダ。定番スープ。いつものようにイチジク、デーツ、ナッツ、チーズで二次会。体調戻ったので、ビール！これはじめて飲みましたが、好きかも～。茄子の焼きマリネは、朝作って冷やしておきました！コロコロじゃがいも、塩ゆで枝豆、焼き芋、鰆の西京漬けグリル。サッカー男子の前半戦だけ見て寝ましたが、結果は残念。3位決定戦も応援しよう～！！