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こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です今、減量開始や減量途中の方が多いですよね？？？今日はせっかく増量期に付けた筋肉を減量で落とさないようにする。もしくはつけたいと思っている方に読んでいただければと思います！私も減量期は切実に思っていることです笑今回のブログは私がなるべく落とさないように意識していることをお伝えしていきます！●意識していること結論からお伝えすると減量期になったからと言ってトレーニングボリュームを落と
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です皆様！ゴールデンウィークはどのように過ごしましたか？私はジムのオンラインサロンのメンバー様と高尾山に行ってきました凄く良い天気で最高でしたまずは参加してくださったメンバー様、本当にありがとうございました！！楽しく会話をし、自然を感じながら脂肪燃焼できたこと感謝しかありませんなので今日は登山のおすすめポイントをご紹介したいと思います！●登山のメリットおすすめポイント１●下半身の引き締めには良いこと
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です今日は筋肉痛についてお話ししていきたいと思います！よく『筋肉痛が来ないと筋トレできた感じがしない』と言われる方が多くいらっしゃいます！筋肉痛が来ないと筋肥大しない？と思っている方は筋肉痛ジャンキーになってしまってますよ笑ブログを読んでその考えを変えましょう！結論からお伝えしますと筋肥大と筋肉痛は関係がありません！！●筋肉痛とは？激しいトレーニング直後に身体のあちこちが痛みを発生させるもの
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です夏に向けてダイエットのカロリーなどをお話ししてきましたがPFCバランスの話をしていなかったので今日はしていきたいと思います！1.PFCバランスとは？健康を維持する上で主なエネルギー源となる三大栄養素のバランスのことです！PFCとは↓↓P＝Protein（タンパク質）F＝Fat（脂質）C=Carbohydrate（糖質）の頭文字を取ってPFCと言います。その割合のバランスがPFCバランスです！
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です4月から夏に向けて筋トレを始めた方も多くいるのではないでしょうか？皆様、筋肉を大きくするためにどのぐらい1日にタンパク質摂取していますか？体重の２倍？３倍？よく聞くのは体重の２倍と聞く人が多いかと思います！今回はどのぐらい摂ったら良いかの目安をお伝えします！とある研究で、筋肥大したい人にとって『体重×1.62g』以上1日に摂取してもそれ以上の筋肥大の効果はないという報告があります！つまり
『あいことば』こんばんは💖💖💖本日のブログを担当します❗️4年木村瑠里です☃️💜昨日、推しグループの今度リリースされるアルバムのリード曲のMVが公開されました💛�…ameblo.jp今日の日本女子体育大学水泳部は勉強会から。講師はTND44が務めさせて頂き大学生スイマーとして必要な思考について話をさせて頂いた。ブロックミーティングよりは脱線が少なく何とか時間内に終了。選手達の反応を見ていると知って貰えたようなので、解ったから出来たへ昇華させて欲しいと思う。話せなかった項目に関しては次回
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です今日は4月10日ということで四頭筋の日ですね笑私はちなみに胸のトレーニングの日でした！どうでも良い話は置いておいて！早速！ブログを始めたいと思います！皆様、1日の水分足りてますか？トレーニングのパフォーマンスアップをするためには水分は必要不可欠です！また、意外と体重が落ちない原因としてあるのが水分不足だったりもします！あなたは1日の水分どのぐらい摂れてますか？どのぐらい摂取する必要があるかと言い
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井ですでは！早速！ブログを始めたいと思います！今回は前回から引き続き、有酸素運動についてお話していきたいと思います！前回の記事を読んでいない方はこちら↓↓『有酸素運動のお話①』こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井ですでは！早速！ブログを始めたいと思います！これからダイエットを始める方からよく有酸素運動をした方が良いです…ameblo.jpでは有酸素をするときにどのマシンを選んだら良いの
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井ですダイエット、減量中に便秘に悩まされる方いませんか？私もよく悩まされていました！特に減量の末期になって便秘になると体重停滞や腸内に内臓物が溜まってくるので良くありません。また、トレーニングしている方はタンパク質を意識的に摂取しているので腸内環境が荒れがちです。それでは解決の方法をお伝えさせていただきます！！目次1日の食物繊維摂取量足りてる？水溶性食物繊維不溶性食物繊維まとめ1.1日の食物繊維摂取量
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井ですでは！早速！ブログを始めたいと思います！これからダイエットを始める方からよく有酸素運動をした方が良いですか？と質問をいただきますのでお答えさせていただきます！正直、カロリー収支がきっちり守れていれば有酸素運動をしなくてもダイエットは進んでいきます！ですが在宅ワークなどで全く歩くことがない人は有酸素運動をすることをおすすめします！有酸素運動をする上で重要なことが・継続しやすいか・強度が高く、
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です今日はお客様からよく『どうやって鶏胸肉を食べてるんですか？』と質問をいただくのでご紹介させていただきます！では！早速！おすすめの調理方法をマジでオススメなのでご紹介します①まず、鶏胸肉を用意します！私の場合は基本皮は食べないので皮を取り、少し残ってしまう皮もハサミで切ります！②皮を取った鶏胸肉をフォークで何ヶ所か刺します！刺すことで味が染みやすくなる気がします！③ジップロックや袋に鶏
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です今日は3月９日、サンキューの日ですね！！皆様、いつもブログを読んでくださりありがとうございます！早速！今日のブログを始めたいと思います！！前回の続きで私が停滞した時に行っていることをお伝えしていきたいと思います！まず私は前回のブログでもお伝えしたように体の変化もチェックしていきます！その上で体重が変わらないけど見た目が絞れている場合は水が溜まっている可能性が高いです！！その場合の対処法とし
週２のウエイトバズーカ岡田【筋トレ】間違ったら致命傷！最も効率的に筋肉を育てる正しい休養！！https://www.youtube.com/watch?v=uj99B4qi5oA
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です今日はマヨネーズの日みたいです笑美味しいですが減量中には無縁ですね！！早速！今日のブログを始めたいと思います！！ダイエットをしていて停滞期がきた経験がある人がほとんどではないでしょうか？？その停滞期は本当に停滞しているのか？見極めがすごく重要です！この見極めを間違えてしまうと実際は停滞していないけど停滞したと勘違いしてカロリーを下げてしまってさらに代謝を下げてしまう悪循環になる可能性もあります！
こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井ですこれからダイエットを始める方や始めている方は何を基準に痩せた、太ったを判断していますか？体重という人がほとんどではないでしょうか？確かに体重の減少を見るのはすごく重要です！ですが私が大切にしているポイント2つお伝えいたします！ポイント１：ウエストダイエットしていく上でウエストを計っておくことは非常に重要です。一般的に部分痩せはなく、体幹部の脂肪が1番落ちにくいと言われています！体幹部の中でも
初めましてスタジオバズーカ渋谷一丁目の石井ですお陰様でスタジオバズーカ渋谷一丁目店は4月でオープンから1年半が経とうとしております！！皆様には大変お世話になっております🙇♀️本日からスタジオバズーカ渋谷一丁目店でブログ開始しますので是非、読んでいただければ嬉しいです！内容としてはSNSなどで伝えきれないダイエット、食事、トレーニングのこと中心に書いていきたいと思います！また、私の減量の経過や石井のプラベートな部分もアップしていきますね！お客様のダイエット記録な
最近ゆっくりなスクワットをやっていて｡前はフルレンジスクワット？を65回くらいまで回数増やしてやってたのですが､ちょっと無理してるなと気づきまして（笑）あと､ゆっくりな方が身体の感覚がわかるので､そっちにスイッチして｡それで､回数が8×3回｡ずいぶんとまぁ減らしました（笑）で､身体の感覚や力の流れを感じたいのでゆっくりやってるわけですけど｡ふと思いつき､"オレ､どれくらいの時間かけてやってんだろう？"と､試しに数回タイムを測ってみたところ｡だいたい8×3回で13〜15分｡
おはようございますはちこです1月15日。昔はこの日が「成人の日」で祝日だったってことを若い人は知ってるのかしら？最新計測（５２歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.3kg（前回比-0.3kg）体脂肪13.3％1月の目標48kg台の維持。メリハリのある腕づくりダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。早朝空腹時有酸素50分→筋トレ60分→有酸素30分。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。食事はたんぱく質意識、炭水化物は夜制限。2
こんばんは、ペコです。1/9のフィットボクシング結果軽め1＋しっかり2の206kcal他にHIITトレーニングを4分やりました。バズーカ岡田さんのトレーニング本です。DVDついてて一緒にやりますが「うちそんなに広くないんです」というような動きもありました明日はまた筋肉痛来てくれるかな？ご本はこちら↓HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング[岡田隆（トレーニング科学）]楽天市場1,430円
いつでもどこでも世界中から聴けます🌐ゲストは日本体育大学大学院教授の岡田隆先生です。豪華プレゼント🎁は、岡田隆先生サイン入り御著書を3名の方に！お勧めの曲はマイケルボルトンのGoTheDistancehttps://youtu.be/vRAu4kvpmEsお勧めスポットは九品山浄信寺https://kuhombutsu.jp/こちらから聴けます！https://wwradio.jp/2019-12-14-06-03-11/1144-2022-12-11.htmlえ
えーろうです。この大変なご時勢にてラジオ📻で耳から楽しみませんか🎧2022年12月オンエアは、、、ゲストに、、、ホンマでっか!?TVで共演させて戴いた日体大教授、ボディービルダーの岡田隆先生です❗️エフエム世田谷【えーろうの医師の上にも３年】12/11(日)23時00分〜30分🎧✨✨✨大人気FM局エフエム世田谷83.4MHz【番組ホームページ】https://www.facebook.com/101340234728140/メッセージはこちらに！！プレゼント🎁もございます✨
”家に帰って次の日の仕事のために休むだけだと、仕事のための1日になってしまう。1日の終わりにトレーニングをして、その日を自分のものにして休む。”疲れている時もトレーニングをするべきですか？【バズーカ岡田にきけ！】-スポーツナビ「筋トレを始めたいが何からやっていいのかわからない」といった初心者の疑問から、マニアにも役立つ知識まで、骨格筋のエキスパ…sports.yahoo.co.jp今日という日を”自分のものにする”。確かに。自分の機嫌は自分でとる。こういう思考は大事ですね
先日の「運動とコラーゲン」についてのLIVE配信セミナー講演内容は「運動領域におけるコラーゲン摂取の可能性」「アスリート先生が勧めるコラーゲン＆プロテイン生活」というテーマでボディービルダーのバズーカ岡田さんこと日本体育大学教授、岡田隆先生とゼライス株式会社テクニカルセンター研究グループ課長さんの山本祥子さんとのトークセッション形式でしたコラーゲンは海外ではアスリートをはじめ男女問わず、一般の方の間でも重要な栄養素として知られていますが日本
こんにちは。主婦のsaoriです。珍しく夫と読みたい本がかぶったので、購入を迷っていたのですが「2人とも読みたいのであれば…」と購入しました。それがこちらバズーカ岡田こと岡田隆さんの『最高の除脂肪食』です。岡田さんは今年の夏になかやまきんに君と同じ大会の同じカテゴリーに出場し優勝された方です日体大の教授をされていて、東京オリンピック柔道日本男子代表の体力強化部門長を務めていました。実績がすごいですよね岡田さんはYouTubeで動画も出されていて、それもたまに見ているのですが、その
おはようございます私は先月の8月28日に函館で開催された日本マスターズ選手権に出場してきました。私と同じ階級になかやまきんに君やバズーカ岡田さんも出場されとっても華やかな大会となりました。大会エピソードをくさか筋遊道のなかでお話しましたので興味ある方はご覧ください日本マスターズ〜なかやまきんに君との裏話〜くさか筋遊道日本マスターズ〜なかやまきんに君との裏話〜なかやまきんに君に渡すはずのお土産が・・・パワーTシャツの着心地バツグン！バッドボタン👎を押し間違えないようにし
昨夜は、早く寝ちゃったので、こんな時間に目が覚めちゃいましたーゲイパパです。今月から来月にかけて、関東学生ボディビル大会と全日本学生ボディビル大会を観ていく予定だけど、ボディビルダーって、ホントに美しいわよねー時間をかけて作り上げた、鋼のような肉体を競技会で披露する、っていうのが、たまらなくステキアタシもこんなカラダになって、大会に出てみたいけど、そこまでストイックになれない、、、苦笑なので、せめて、選手たちにエールを送りたいわー。頑張れ
今日のトレーニングは背中、肩、上腕二頭筋です。若干疲れていたので、ベントオーバーロウは65kgまで上げないで62.5kgくらいかな～と思いつつ、とりあえず60kgを8回やってみたところでスイッチが入り、結局65kgを8×3セットやりきりました。ラットプルダウン、ロープリーロウは安定の50kgで10×3セット。次にパーソナルトレーニングで背中を殺るやるのは3週間後なので、なんなら67.5kgを狙ってみようかな(･∀･)でもそうすると早めに限界が来るのか…(´・ω・｀)悩ましい。しかし、
ケトルベルの練習。今日は、ケトルベルスイングに必要な【ヒンジ動作】なるものをやってみました。ヒンジ動作とは、尻の開け閉めのこと。この力が人間では最も強い力を発揮できるとのことで、ケトルベルではこれを上半身に伝える感覚を養い、運動能力を高めていくわけである。ポイントは、尻の開け閉めのみをやる動作なので、膝が爪先より出ないこと。膝が前に出るということは、大臀筋メインじゃなくて、大腿筋メインの動きになるからかしら？そして、上体は動かさない。動画１テキストを見てやっているので、動きの早さ
HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング岡田隆20165年以上も前の本だったのか。HIITなんて激しくて自分には無縁だと思っていたので、遠巻きに見ていた。が、どんなものか一度詳しく知ろうと思い読んだ。バズーカ岡田さんの本です。色々とかなり激しいタッチで書かれてあり説明を読むだけで心拍数あがりそう（笑）あ、説明はわかりやすいですよ！DVDもついててかなり丁寧な感じDVD‥見て実践するか怪しいですが脂肪を燃やし、筋肉を育てる食事法というところを読んで。知ってることやけど確認
どうもこんばんは多少仕事でバタつきましたが、少しの残業で済みましたさて、タイトルの話。休みの日は努めて身体を動かすようにしており、ここ最近はメニューが決まってきていますちょっとご紹介してみましょうShakeWeightWorkoutyoutu.be【瀕死レベル】これさえやれば望んだ腹筋が手に入る！大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！今回はたった3分！自宅でできる腹筋自重トレーニングです。3分やりきるだけでバチバチに腹筋に効かせることができます！お仕事の依頼はこちらから＾＾in
