バズーカ岡田

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です今日はトレーニングをする上で絶対に忘れて欲しくない3つの原理をお伝えしていきますトレーニングの3つの基本原理：効果的なトレーニングのための3つの要素トレーニングを行う上で、いくつかの基本的な原理があります。その中でも、特に重要なのは、過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理です。これらの原理を理解し、実践することで、効果的なトレーニングを行うことが可能となります。今回は、これらの3つの原理について詳しく見ていきま

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です筋肥大する上で筋トレは非常に重要ですがそれと同じぐらい食事も重要です！！しっかり栄養が取れていないと筋肥大しません！今日はオーバーカロリーの重要性についてお伝えしていきます筋肥大を目指す上での重要な要素：オーバーカロリー摂取筋肥大を目指すトレーニングを行う際、正しい栄養摂取が不可欠です。その中でも特に重要な要素の一つがオーバーカロリー摂取です。今回は、筋肥大を促進するためになぜオーバーカロリー摂取が重要なの

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですダイエットを夏に向けて始めた方もいらっしゃるのではないでしょうか？まさか糖質制限ダイエットではないですよね？？糖質制限をしてしまった人は今日からやめましょう！糖質制限ダイエットの落とし穴と注意点をお伝えしますのでしっかり読んでくださいね笑糖質制限ダイエットは、体重管理や健康改善のために広く利用されていますが、注意が必要な落とし穴も存在します。今回は、糖質制限ダイエットの落とし穴について考えてみましょう。1

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です筋トレは健康に良いことはもう皆様ご存知のはずなので今日は有酸素運動の健康効果についてお伝えしていきます。有酸素運動の健康効果とその重要性有酸素運動は、健康を維持し、身体を強化するために重要な役割を果たします。多くの人々が日常生活に有酸素運動を取り入れることで、健康的な生活を送ることができます。今回は、有酸素運動の健康効果とその重要性について探ってみましょう。1.心臓と血管の健康有酸素運動は、心臓と血

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですダイエット成功の鍵！日常生活に運動を取り入れる方法忙しい日常生活の中でダイエットを成功させるためには、運動を日常の習慣に取り入れることが重要ですしかし、多くの人が運動を継続することに難しさを感じています。そこで、日常生活に運動を取り入れる方法について考えてみましょう1.少しの時間を有効活用する忙しい毎日でも、少しの時間を有効活用して運動を取り入れることができます!たとえば、エレベーターの代わりに階段を

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です正直ダイエットを成功させる上で1番大事なものはなんですか？と聞かれたら....カロリー？筋トレ？有酸素？全て大事です！それよりも大事なのが自分の身の回りの環境を変えることです！そんな環境を変えるための方法を今日はお伝えしていきますダイエット成功の鍵！環境を変えて健康的な生活を手に入れよう！！健康的な生活を送るためには、環境が大きな影響を与えます。特にダイエットを成功させるためには、環境

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です4月に入ってから体調を崩す人が非常に増えてきています！暖かくなってきたのでなんで体調を壊すのかについて今日は話していきたいと思いますなぜこの時期に体調を壊しやすいのか？寒い冬が終わり、春が訪れるこの時期は、体調を崩しやすいと感じる人が多いかもしれません。では、なぜこの時期に体調を崩しやすいのでしょうか？その理由を探ってみましょう！！1.季節の変わり目冬から春への季節の変わり目は、気温や湿度の急激な変化

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですお客様からプロテインは飲んだほうが良いのですか？？と良く質問をいただきます！結論からお伝えするとタンパク質の摂取量が足りない人は飲んだ方が良いです！そんなプロテインを飲む必要について今日は話していきたいと思いますプロテインは、筋肉の修復や成長に必要な栄養素であり、特にトレーニングを行っている方や筋力を増やしたい方にとって重要な役割を果たします。しかし、プロテインを飲む必要性については個々の目標やライフスタイルによって異

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です私が食事指導をする上で急激に体重を落とすダイエットおすすめしておりません！お客様からもそんなにゆっくりで大丈夫ですか？と言われることがあります！全く問題なしですし、いいんです今日はなぜ？おすすめしていないのかについてお伝えしていきます急激に体重を減らすことは魅力的に思えるかもしれませんが、その手法には重大なリスクが潜んでいます。急激な痩せ方は、しばしば健康を損なう要因となり、長期的な結果を得るためには適切なアプ

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です皆様！朝食しっかり食べてますか？？私は朝食は欠かさず食べておりますお客様のカウンセリングをしていて朝食食べていないもしくは軽食のみって人が多いです！なので今日は朝食の重要性についてお伝えしていきます朝食は一日の活力源であり、特にダイエットを考える上で重要な役割を果たします。多くの人々が朝食をスキップしてしまうことで、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があることはよく知られています。そこで今回は、朝食の重要

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です今日は【日本人ならお米を食え】を題名にある通り、皆さん！お米食べてますか？？お米の消費量が減っているそうです！みなさんもっとお米を食べましょう！素晴らしい食べ物なので今日はお米の良い部分を知ってほしいです「お米の優れた点：パンや麺と比較して」炭水化物は私たちの食事において重要なエネルギー源であり、その代表的な食材にはお米、パン、そして麺があります。しかし、これらの中でお米が他の炭水化物よりも優れている点が数多くあ

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です私はトレーニングをすることが当たり前な環境にいますが皆様はそんなことないはず！！今日の内容はトレーニングを始めようか悩んでいる人には読んでくださいね！それではトレーニングがもたらす健康効果について話していきたいと思います健康的な生活を送るためには、定期的なトレーニングや運動が欠かせません。トレーニングは、身体だけでなく心の健康にも多くの利益をもたらします。ここでは、トレーニングがもたらす健康効果について考えてみましょう。

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です夏に向けてダイエット開始された人が多いのではないでしょうか？？ダイエットにおいて脂質がカロリーが高く悪者になりやすいですが少なくしすぎると逆によくありません！脂質は体作りを目指す人々にとって、栄養摂取は重要な要素です。タンパク質や炭水化物に加えて、脂質も健康的な体作りに欠かせません。また、適切な量と種類の脂質は体作りにおいて重要な役割を果たします。そんな体作りにおける脂質の重要性を今日はお伝えしていきます1.

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですトレーニングやダイエットを行う上で重量の停滞体重の停滞が起きないためにもリラックスできることが非常に重要です！今日は自分自身に合ったリフレッシュ方法のメリットをお伝えしていきます現代社会では、ストレスや疲労がつきものです。日々の忙しさやプレッシャーによって、心身が疲弊し、リフレッシュする時間が必要不可欠です。しかし、リフレッシュ方法は人それぞれ異なります。自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることで、

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですトレーニングやりすぎてませんか？？ある有名人の人がコレだけトレーニングやっているから自分も同じぐらいトレーニングやろうって人いませんか？？今日はトレーニング量と疲労についてお伝えしていきますトレーニングの疲労が強いと筋肥大しない？【その真実に迫る】筋肥大を目指す多くの人々が直面する課題の一つに、トレーニングの疲労が強いというものがあります。一般的には、トレーニング後の疲労感は成長の兆候であると考えられがちですが、実

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですなかなか筋肉が大きくならないって人に陥りがちなことを今日はお伝えしていきます！カロリーしっかり摂れてますか？？筋肥大するには大前提摂取カロリー＞消費カロリーこの状態でないと難しいです！！そんなエネルギー不足が招く筋肥大の影響についてお伝えしていきますエネルギー不足が筋肥大に与える影響筋肥大を目指すトレーニングを行っている方々にとって、エネルギー不足は大きな懸念です。正しい栄養摂取がなければ、筋肉の

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですビタミン、ミネラルの栄養を摂らないといけないことは皆様、ご存知のはずです笑でも野菜や果物を食べるの大変だしめんどくさいって人多くないですか？？？？そんな人には主食を全粒粉穀物に変えることがおすすめです！！全粒粉穀物がわからない人のために...未精製の穀物のことで、玄米、オートミール、全粒粉パスタやパン、ポップコーンなどが全粒粉の穀物ですそんな全粒粉のおすすめポイントをご紹介していきます！！全粒粉

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですSIBOって聞いたことありますか？？お客様と会話をしていて『食事をした後になんかお腹が張る！！』とご相談いただくことがあります！こんな症状がある人はSIBOを疑ってみましょう！SIBO（小腸細菌増殖症）とは何か？SIBOは、小腸内に異常な量の細菌が存在する状態を指します。この細菌増殖により、消化不良や腸内炎症などの症状が引き起こされることがあります。SIBOの管理には、薬物療法や食事療法が重要です。ここでは、S

私がよく見てるYouTubeチャンネルはなかやまきんに君（呼び捨て？）山本義徳さんバズーカ岡田さんジュラシック木澤さんとなかなかカオスな顔ぶれだが、最近は、片倉岳人さんのチャンネルも結構見てる。その中で停滞期の捉え方について言及されている動画内に印象的な言葉があった。それが「頑張ってるのに痩せない」ではなく、「頑張ってるから痩せない」という言葉。なるほど、と合点がいった。体重が減るということは、基礎代謝も当然減る。基礎代謝（消費カロリー）が下がっていくのに、

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井ですなかなか時間なくてトレーニングができないと言い訳していませんか？？そんな方に喝を入れます笑30分のトレーニングが健康へのもたらす驚くべき効果をお伝えしていきます！！現代社会では、忙しい日常の中で時間を作ることが難しいと感じるかもしれませんが、たった30分のトレーニングが健康に与える効果は驚くべきものです。このブログでは、短時間のトレーニングがもたらす健康への効果について詳しく解説します。1.心臓血管の健

若者に蔓延！？なぜボディビル界の天才みたいな人が多い？ドーピング教育をせよ！【新・バズーカ岡田チャンネル/ドーピング0会/吉田哲朗】#バズーカ岡田

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です科学的に健康に良いと証明されている食事は地中海食と言われています!!和食は地中海食に近いのもがあるのでその理由をお伝えしていきたいと思います地中海食と和食：健康と美味しさを融合した伝統的な食事法地中海食と和食は、それぞれ異なる文化や地域に根付いた食事法ですが、健康に良いとされる点で共通する部分が多くあります。両者は、地元の新鮮な食材を活用し、バランスの取れた食事を提供することで、長寿や健康を支える食事法として知られて

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です夏が近づくにつれ、多くの人々がビーチボディや健康的な体型を目指してダイエットを考える時期がやってきます。しかし、なぜ今1月からダイエットを始めるべきなのでしょうか？それにはいくつかの理由があります1.ゆっくり着実に目標を達成するためダイエットは時間を要する計画が必要です。急いで結果を求めることは、健康を損なうリスクがあります。今から始めることで、焦らずにゆっくりと目標を達成することができます。

アスリートはウエイトを適切なところで維持するようにする。限界までやらない。動きが大事なので【筋肉教養学】アスリートにボディビルの筋トレは有効か？オーバースペックには注意しろ！【新・バズーカ岡田チャンネル】#バズーカ岡田https://www.youtube.com/watch?v=e8swsn7eUds

ダイエット目的の筋トレは自重か、軽いウエイトで十分【筋肉教養学】アスリートにボディビルの筋トレは有効か？オーバースペックには注意しろ！【新・バズーカ岡田チャンネル】#バズーカ岡田https://www.youtube.com/watch?v=e8swsn7eUds

日本体育大学教授、ウィンゲート大学客員研究員、博士、理学療法士、ナチュラルボディビルダー、柔道全日本男子チーム体力強化部門長など凄い肩書をお持ちのバズーカ岡田こと岡田隆先生。先生がディレクターを務めるジムガレージを見学させて頂きに行ってきました‼︎実際にマシーンを使ってトレーニングさせて頂き、先生にたくさんアドバイスをして頂きました🥺まだまだやれることはたくさんある。伸び代しかない身体。アドバイス頂いたことをしっかりやり込み、成長した身体を次回、先生にお見せできるように頑張ります✨お

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です久しぶりの投稿になってしまいました！今年はもう少し頑張って投稿していきたいと思います🔥よくお客様からダイエット中、ラーメンはだめですか？？とご質問いただきます！！ダメです笑嘘です！そんなことありません！！ダイエット中に食べたらいけないものはありませんのでご安心ください！ラーメンを食べる時はここだけ注意して食べるようにしましょう！1.大盛りにしない大盛り

Ｙコーチ久し振りのYouTubeはタッチターン。目の付け所が良いよなぁ。【タッチ・ターン前】タイミングを合わせる目印翌月のグループレッスン申込は18日20時〜！https://coubic.com/swimclover/booking_pages#pageContent※パーソナルは毎月23日申込開始です。✍️ターンが合わない事が多すぎる！また合わなかったね。で終わらせないで！！チラッと覗いてみてください😊皆様の楽しい水泳ラ...youtu.be少し心の余裕が出て来たので偶には真面目な話。

去年の秋からダイエットを始めていろんなことを学んできたつもりなので、ここで一度これまでの経緯をまとめてみる。まず最初は、なんとか楽に痩せられないか？とYouTubeをつまんでいって「これで1ヶ月で腹筋を割る！」みたいな動画を見て必死に腹筋やってた。今思えば、この頃が1番無駄だったと感じる。めっちゃ頑張ってるのにまったく腹筋は割れなかった。当然だ。腹筋頑張ったから、と普通にポテチバリバリ食べてたから。その頃初めて食事の重要性を知った。そして、効率よく痩せるためには腹筋運動

昨日の腕立て伏せで筋肉痛がでてきたため今日はバズーカ岡田さんの動画をみながら踏み台昇降をやりました。ながら運動は意外と続いていいですね。【踏み台昇降の高さ：時間】20cm：10分30cm：5分40cm：5分50cm：5分20cm：5分また、日中に計ってた身体活動計の「速歩」表示が12分でしたため今日は適量の運動ができたかんじです。筋肉痛、明日はとれてるかな。。。#Steppingupanddown#StepUpExer