バスタオル体操

午前のクラスはここのところ新しいメンバーさんが増え、今日はいつもの和室がぱあっと明るく見えました。新しい景色に新鮮な風。春に向かって動き出す感じにわくわくします。午後のクラスはいつもと別の場所でやったせいで、実際に景色が違ったのですが、今日の場所はみなさんとの距離が程よい近さ。個人的にはこの距離感が心地いいなと感じます。どちらもいつもと違う楽しさがプラスされた木曜レッスン。ご参加ありがとうございました。〈本日のレッスン〉大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

木曜定例レッスン終了ﾃﾞｽｯ！寒さもピーク、最近はポーズ前のほぐしをけっこう意識しています。硬いままの身体は言うことを聞かないしケガに繋がりやすいので。急に雪かき頑張ると腰にクルのと似てるかも。心も体も準備しとくと安心です。しかし、あんなに降った雪が驚きの早さで溶けてるねー！おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

木曜定例レッスン終わって帰宅。足が冷えてつりやすいという生徒さん。レッスン中は長めのレッグウォーマーがオススメですよん。体や筋肉が冷えて固いと怪我にも繋がりやすいです。レッグウォーマーは私にとっても冬の必須アイテムです！今日はホントに寒くて北風がｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ唸ってました。熱々ブラックが五臓六腑に染み渡る～。みなさんおつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスンの日。今日は日差しはあれど寒かった。レッスンでも背中やふくらはぎを大きく使うポーズを繰り返したり、マッサージを入れたり、時間をかけて行う呼吸法をしたりして体を温めました。新年はじめのレッスンは笑顔でお喋りする皆さんの姿、新しいメンバーさんとのご縁に触れた嬉しい1日でした。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスンの日。師走も半ば、疲れがたまる、免疫力が落ちる。そんな時期なのかもしれません。私もやや風邪気味状態が引き金になってか親知らずが超絶痛みだし先日出かけた草津旅行も3食後キッチリ痛み止め服用。みなさんもお気をつけてー！···とまぁ自身の経験を今日のレッスンの小話のネタにしましたとさ。疲れは知らず知らず、自覚なくたまってる。ほんと、お気を付けくださいね。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスンの日。師走も半ば、疲れがたまる、免疫力が落ちる。そんな時期なのかもしれません。私もやや風邪気味状態が引き金になってか親知らずが超絶痛みだし先日出かけた草津旅行も3食後キッチリ痛み止め服用。みなさんもお気をつけてー！···とまぁ自身の経験を今日のレッスンの小話のネタにしましたとさ。疲れは知らず知らず、自覚なくたまってる。ほんと、お気を付けくださいね。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

祝日ですが、定例木曜レッスン。最近のレッスンでは寒い時に自宅でできるやり方やコツをちょこちょこお伝えしています。身体のこわばりがとれると心もちょっとラクになる。小春日和が続いたと思ったら週末は冬日がきそう。自律神経を整えるためにお布団の中で寝る前に呼吸法をするのもいいかもしれません。睡眠の質もきっとあがります。ご参加ありがとうございました！<本日のレッスン>ゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスン。レッスンでは「観察」も大切な要素と位置づけています。ポーズの過程で生じる変化、ポーズの後に生じる変化、レッスン前後での変化。そして自分の「いつも」とはどういう状態か。レッスンを通して、心身の変化や不調に気付ける観察力を養い、体調維持にお役立てください。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスン。日中はまだ暑いけど、食べ物や気温差で秋の雰囲気も漂う。身体も移行期間に入りつつあり自律神経が乱れやすい。だから、いつもよりながーいふかーい呼吸で自分の体と心をコントロール。ポカポカしたり緩んだり。そんな心地よさの中でじんわりかく汗が心地いい時間になりました！おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスン。今日はレッスン中に2回も寝落ちしちゃった方がいて···それだけ疲れが溜まっているということだと思います。涼しい場所でゆったり動く、こーゆう時間が大事よねーとメンバーさんもお喋りしてました。体に籠った熱がすっと抜け、なんだかラクになる感覚、私も感じました。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

今日は施設でタオルを使ってレッスンしました。金曜に引き続き月曜のみなさんにもマッサージをお伝えしました。「どーですか？」と聞いたら「さいこー」とぼそっと呟いてくれたおじいちゃん。そーゆうのうれしっす！！本日も、ありがとうございました。<本日のレッスン>緑フィットネス希望

定例木曜レッスン。爪先立ちキープって体幹をけっこう使います。1回目、あっちでぴょこぴょこ、こっちでぴょこぴょこ、モグラ叩き状態。次にコツをお伝えしてトライ。するとみんなピシッ！何となくやるのと意識してやるのとではこんなにも違いが出るんだね。これは呼吸法でも同じこと。暑い中、今日もご参加感謝です。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

定例木曜レッスン、最終週は午後のゆるトレだけでした。肩周り、股関節、体幹。しっかり目に動いて筋肉を刺激し、呼吸をふかーく繰り返す事で自律神経を整え、体内の巡りを促しました。体にこもった熱を発散させ、老廃物や疲労物質を出す。きっといい眠りも待ってると思います。本日もご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>ゆるトレ体操クラブ

今日は施設でタオルを使ってレッスンしました。呼吸機能を高めるための体操では、呼吸するたびに胸の周りが動いてる事を改めて実感できたのが新鮮だったと。波のように淡々と緩やかに、でも確実に。呼吸という運動を死ぬまで続ける私たちのカラダ。「息」することは「生き」ること。今日もありがとうございました。<本日のレッスン>緑フィットネス希望

定例木曜レッスンでした。久しぶりにやるポーズの皆さんの安定感がすばらしい。継続していく中で筋力やバランス力が付き、呼吸と共に心身の操り方が身についている証拠。これってとても大事で怪我の予防は勿論、自己肯定感が高まり心を保つのにも多分役立つ。本日もご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

梅雨が近づき心身ともに揺らぎやすい。今日も下腹部に意識を向けて、どっしり構え、心も体も安定させていければな～と。イメージ大事。だんだん曇ってきましたよ。今日もご参加ありがとうございました。お疲れさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

今日は午前タイヨガ、午後ゆるトレの日。カラッと晴れて動くのにちょうど良い気候でした。これからの活動的な季節に向け、体も心も無理なく前を向いていけるよう、新しいポーズやアレンジなどでレッスンにも新鮮さを。本日もご参加ありがとうございました。おつかれさまでした！<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

連休明け、久しぶりに午前タイヨガ、午後ゆるトレでした。暫くゆったりな椅子ヨガが続いてたので今日は動いたぞ感満載！！明日は太もも筋肉痛になってるかもです。本日もご参加ありがとうございました。おつかれさまでした。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

がんばらないを実践。すると体がほにゃ～と柔軟に動きだす。物事を順調に進めるのにもがんばりすぎると頭が固くなってあれ？ってなったりするもんね。がんばらない方法が分からない時は、猫でも眺めますか。最近うちの庭がめでたく縄張り入りしたらしくノラさんが遊びに来てくれます。今日もレッスンへのご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>緑フィットネス希望ゆるトレ体操クラブ

レッスンではいつもしっかり吐き切ることを皆さんに意識してもらってます。深い呼吸はいろんな効果がありますが、インナーマッスルを鍛え「姿勢を保つ」のにも役立ちます。姿勢が安定すると、歩行が安定します。歩行が安定すると、転倒予防につながる。とても大切。おまけに背筋がしゃんとしてると美しく若々しく見えます。嬉しいことだらけ。今日もご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

午前は施設での椅子ヨガ、午後はゆるトレでした。施設では通所日じゃないのに椅子ヨガだけやりに来てくれた方がいて、えらく感激。ゆるトレでは以前、ルーシーダットンの澄江寺教室に来てくださっていた方が偶然通りかかり、チラッと見学。なんと来月から仲間入りしてくださると即決！輪が広がってゆく喜びをじんわり感じながら、帰宅後に飲むコーヒーが美味しかった。今日もご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>緑フィットネスゆるトレ体操クラブ

今日のゆるトレは膝関節の手術を終え数ヶ月ぶりに復帰の方が！嬉しい！おかえりなさい。ルースィーダットンでは花粉対策を兼ね、眉間のツボ押し、耳やこめかみなどお顔周りのお手入れをプラスしました。ストレスケアも免疫力UPに繋がります。ヨガや運動を日常に取り入れ自身の力を高めていきたいですね。(花粉症爆裂中の私が言うなって感じ)。時にはお薬も頼り、バランスよく、です。今日もご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

祝日の今日は、たまに行く介護予防施設での椅子ヨガ。午後はいつものゆるトレ教室という1日でした。有難いことに施設の会長さんに定期的に来てと言って頂きました。うれしい！誰だって誰かの役に立てているという実感は、例えそれが些細なことでも自分を支え、生きる力になる。今日もありがとうございました。<本日のレッスン>緑フィットネスゆるトレ体操クラブ

小雪を連れた北風が冷たーい！なので、今日は呼吸で身体を温めましょ～、とレッスンの最初にお声がけしました。呼吸は全身運動。内蔵は大きく動き、筋肉は刺激され、血液は酸素を連れて身体中に行き渡る。終わったらポカポカです。福島県南の民は言う、だるま市が過ぎるまで、と。厳しい寒もあと少しの辛抱！(だといいなぁ)今日もご参加ありがとうございました。<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

今日はレッスン日だったので念のため朝は30分早く出発しましたが、国道はわりと普通に走れて助かりました。寒さで縮こまっている胸元をぐーっと開いて、たくさん深呼吸して体をほっこり緩めました。引き続きお天気・体調に気を付けながら過ごしましょうね。足元の悪い中ご参加ありがとうございました。お疲れさまでした！<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ→雪のためお休み

今日は午前午後、それぞれ今年初レッスン。体と心にエネルギーチャージしました。午前のレッスンの後、郡山からの帰り道は空が賑やかな彩雲まつり。あの空のようにみんなの1年が彩り豊かなものになるといいなぁ。今日もご参加ありがとうございました。さて、珈琲いれよー！<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

今日は午前も午後も今年最後のレッスン。それぞれ色々あれど、乗り越えてきた今年の自分に「ありがとう」を込めてセルフマッサージ系のケアを多めに^^自分の体をやさしく撫でてあげると、自分への愛や自己肯定感がぐっと増します。本日もご参加ありがとうございました。また来年のレッスンで元気にお会いしましょう！<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

ルースィーダットンのレッスンに、バスタオルの体操を取り入れたり、その逆をしてみたり。〇〇のレッスンということにあまりとらわれず、いいものをお伝えしたい！という一心でやるんですが、呼吸法が違ったりするので、たまにポカをやらかすへっぽこインストラクターな私。そんな私をいつも笑って赦してくれるやさしい生徒さんたち。みなさんからはしょっちゅう気づきや学びをいただいています。私ももっともっとおおらかに、笑っていようって今日も思いました。本日もご参加ありがとうございました。<本日

レッスンの木曜日…でしたが今日はお休みが目立ちました。コロナ増加傾向だし季節柄もありますね。今日と昨日だけでもこの差！私も昨日はちょっとお腹の調子が悪かったです。自分の体の弱点を知ることは予防策になります。普段から気にかけて自分に優しくお過ごしください。本日もご参加ありがとうございました。お疲れさまでした！<本日のレッスン>大島ヨーガクラブゆるトレ体操クラブ

昨日は体調が悪くて貴重な椅子ヨガの体験レッスンの予定をいただいていたのにキャンセルするという情けなく切ない夜でした。今日はなんとか復活！ただ、バランスポーズの時、お見苦しかった点がありました。たぶん、朝まで食事がちゃんと摂れていなかったせい・・・。ごめんなさい！体も心も「～し過ぎ」はよくないですね。そして、食事ってやっぱり大事だ！！！レッスンで生徒さんに会えたのも、レッスン後の空も、今日はいつもよりもやさしくて沁みました。本日もご参加ありがとうございました。