バサロキック

おはようございます！こじです(´`)10月のシニア対抗を終えてから、よし、次は都冬季に仕上げていくぞ。と言っていましたが、早くも2週間前になりましたからね。風邪だけは引かないようにしたいですね🙏昨日の練習の振り返りになります🙇‍♀️昨日はウエイト(と言いつつストレッチ多め)もやりつつ、スイムも怠らず3,000mは泳ぎまして。まずはメニューの振り返り。・アップは400のSKPSから変化を付けたくて今回に関しては50*6の帰りUWのやつ。金土日がオフだったので、まずは

左肩腱板断裂の整形外科・リハビリ2回目。【やったこと】①腕を使わずに肩甲骨下部を寄せて下げる。左右差ありありと指摘されました。左の動きが悪い。呼吸に合わせて、筋肉を締めたり緩めたりするとやり易くなりました。②輪ゴムを両中指にかけ、脇を体側につけ、肘から下を開く。画像はインタ―ネットからお借りしました。肩甲骨を寄せ、肩甲骨下部の筋肉を締めたまま開いたり閉じたりする。筋肉を締めっぱなしで呼吸することができない💦息を吐くと抜けてしまう。

おはようございます！こじです(*˙︶˙*)ﾉﾞジャパンマスターズの余韻も少しずつ落ち着いてというか落ち着かせて東京都スポーツ大会に向けて練習しなきゃです。背泳ぎなら余熱でどうにか。。と言いたいところですが今度は下向いて両腕回す方に戻るみたいなので1週間で本来のスタイルワン種目を呼び起こさなければなりません笑さて、そんな呼び起こしメニューがこちら⬇いやぁ、Kickが多かったですね。。ちょっとばかしやりすぎた😌「精神的に向上心のないものは馬鹿だ」というKの名言がありますし

おはこじです(*´꒳`*)来週末の試合に向けて少しずつ気持ちが高まっているところですね🤭月曜日に行った筋肉痛が絶妙にダメージになっているので、もうレースまではインナー系とストレッチだけで何とかしたいところです🙏さて、火曜日は藤田ボイと一緒に練習してきました！泳ぐ前から2人で今日は200mのダッシュを最後に入れるという意見の合致で取り組みました。最初の方はDesを入れながら、スピードのギアを意識。そのあとはしっかりドリルを挟んで、200mの距離慣れメニュー。50mずつ、K/

土曜日は体調悪くて一日中寝ていた。夜、起き上がり誰かが予約していた"最高の教師"を見たら。めちゃくちゃおもしろくてこれまでの全話一気見してしまった。また来週が楽しみだ！！・・・・プールもがまんしておとなしくしていたら。昨日はすっかり調子がよくなってくれた。ホッ。午前中は加圧トレーニングに行き。夜は近所のプールで自主練。背泳ぎとバタフライ中心に泳ぐ。・・・・大好きな水上バサロキックもやってみた。２５ｍ、１０本、

一生懸命沈み込もうとするのですが。顔しか沈まず息苦しいだけだった。カラダがななめってしまって水の抵抗ばかりが増え、全然進まないし。きつかったぁー。自主練タイムであれば。年に１〜２回。２５ｍ潜水でいけたりするけど。『先月に引き続きチャレンジ。潜水バサロ。おっ、成功！！』先週土曜日のマスターズ練習はバタフライ特集だったので。全体練習後の自主練タイムは、恒例のバタフライドリルはお休みにして。先月に引き続きバサロキックでの潜水、２…ameblo.jp（あ、

こないだの練習では２５ｍをバサロキックでいきましょうのメニューがあった。水中でスタートして、水上に浮き上がってからもバサロ継続。水中バサロも好きですが、水上バサロも好き。おなかのあたりで水がチャプチャプする感覚がいいんだよな。・・・・よーい、ドン！！水中バサロの方が進みがいいので長めに潜っていよう。と、思っていたのですが。６回蹴ったところで浮上してしまった。４本泳ぎましたが４本とも一緒だった。長く潜っていられなくな

毎朝、ツイッター開くと中野さんの泳ぎが流れてくる。すごいので、見入ってしまう。２００mバタフライの動画普段200mストレートではやらないけど、今週末日本短水路があるので予行練習で2回✌︎1回目はドルフィン7、2回目はドルフィン6です🐬お尻と腹筋がしんどいです。。泳ぐ前はビビりまくってました🫥🫥🫥#水泳#水中映像#バタフライpic.twitter.com/QQ9OcpgmPj—中野未夢(@meeeees13)2022年10月17日２０回のバサロキックで２５ｍ到着

先週土曜日のマスターズ練習はバタフライ特集だったので。全体練習後の自主練タイムは、恒例のバタフライドリルはお休みにして。先月に引き続きバサロキックでの潜水、２５ｍに挑戦。よーい、ドン！！・・・・先月は一本目は途中で床に背中がついてしまった。『ひさしぶりのチャレンジ（2）、バサロ潜水。』こないだの土曜日の自主練タイム。普段とちがうことやってみよう第二弾。バサロキックで潜水。ひさしぶりだ。よーい、ドン！！・・・・１０回蹴ったら背中がプールの下の…amebl

今週末のレース。５０m背泳ぎにも出場するからと、前の週からスタートやハードの練習を開始しました。（遅い）こないだの土曜日も自主練タイムによーい、ドン！！・・・・飛び込んでバサロキック。回数は特に決めずにいい感じのところまでいくぞ！１４回蹴ったら、プールの床に背中がついてしまった、、、バサロ続けたまま上体の角度を変えて浮上しようと思ったけど。床から背中がはなれない。ズリズリ、ズリズリ。バサロをあきらめてバタ足キックに

こないだの土曜日の自主練タイム。普段とちがうことやってみよう第二弾。バサロキックで潜水。ひさしぶりだ。よーい、ドン！！・・・・１０回蹴ったら背中がプールの下の床に着いてしまった。我がプールは水深が浅めなのでわりとよくある。キックを続けながら上半身を上方向に角度を変えて体を浮上させようとしてみましたが。背中で床をズリズリしたまま離れてくれない。１４キック、１２.５ｍ地点で立ち上がりました。・・・・悔しかったので再度チ

３月中旬に水泳を再開しましたが。４泳法、どれもゆっくり泳いでいたんだけど。背泳ぎだけは泳ぎ終えるとハァハァがすごい。なぜだ？？・・・・背浮きができないので。（すぐ沈没する）キックが前進するためだけでなく。体を浮かせるためにも使われているのではないかと思う。それで余計な力を使い、体力消耗しているのではないか。・・・・いちばんしんどく感じていた背泳ぎですが。毎回、少しずつ粘り強く泳いでいたら。最近はとてもたのしくてい

祝日㊗️は成人レッスンは休みですが、泳げます🏊‍♂️午後からフィンと鼻栓持って、行ってみました今日も空いてて、4人。テーマは、アンダーウォーター。・UP100mIM・K50m×4本IMO順・DRILL25m×4本ビート板持ってスイムFr・S50m×2本Fr・P25m×4本Ba2本、Br2本・バサロキック25m×4本フイン（13mぐらいで浮き上がる）・ドルフィンキック25m×2本フイン（潜水成功）25m×2本

先週、横浜国際プールで泳いだとき。バサロキックの潜水25mにも挑戦してみました。水深2.5mプールと1.0mプールのどちらでやろうかと考えましたが。溺れたときのことを考えて。浅い方にしました。・・・・よーい、スタート。壁を蹴ってまっすぐピョーンと伸びる。脱力しながらキックを開始。胸からうねることを意識。うねうね、うねうね。呼吸は止めたままにしていた気がするな。・・・・だんだん苦しくなってくる。少しずつ意識が薄れ

こないだスクール仲間が全体練習後に。バサロキックで潜水をしていた。20mくらいまで潜っていた。自分も以前、がんばっていたことがある。あのときは挑戦し始めてひと月で25mに到達した。ひさしぶりにやってみよう！！・1/23（土）19m（22キック）・1/24（日）23m（28キック）18m（20キック）おぉ〜ぅ。いきなり25m達成しかけた。がんばったらいけそうな気もしたけど。酸素が足りなく

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背泳ぎスイム。最近はバサロキックは短めにして。泳ぎの部分の練習をしっかりできるようにしていた。最近、泳ぎがイマイチなこともあり。こないだはひさしぶりに少し長めにバサロキックをやってみた。脱力も意識しながら。・・・・伸びて、腰を「くいっ」とさせて蹴る。そして、また伸びる。ひと蹴りごとに大きく進むことを意識。クネクネを速くするのではなく。（スピードアップもしてみたいけど。まだまだ、うまくでき

こんにちは毎日暑いですね〜💦夏生まれですが暑すぎるのは苦手です。笑学生時代の朝の朝礼などもすぐふらつくタイプでした練習に向かう途中ですごく綺麗な空と雲だったので...📷見る分には良いんだけどなあ🤔笑さておき、今日は、バサロのドリルをひとつご紹介しますバサロって私のイメージだと...❌足で打つ○胸で打つになります胸で打つっていうところがわかりにくいと思うので身体に覚えさせるドリルですフィンをはいて(←フィン有りの方が実感しやすい)胸を水面に出す感じで目で見

バサロキックを打っているとうっ、うっと、声がもれていることに気づいた。蹴っているときか？おなかに力が入っているときのように感じた。以前はこんな声に気づかなかったけど。練習再開後、以前とはちがうやり方になっているのかな？声出しながらがんばっているけど。進みは悪いんだよなぁ〜。んー、、、↑よろしければクリックをお願いします！！励みになりまっする！！もう一度、２５ｍ潜水練習も、やってみようかな。もはや、

祝日㊗️はジュニアレッスンはあるのですが、成人レッスンは休み。自由遊泳になりますどんなもんか、初めて行ってみました７レーンあるのですが、3人だけ。途中から2人だけ。午後上級レッスン、一緒のレーンで泳いでいる方と。1時間20分ぐらい。トイレ休憩以外、ずっと泳いでました🏊‍♂️・UP100mIM・S50m×4本Fr・K50m×4本IMO順・P50m×4本Frこの後、背泳ぎのドリルとか、スイムメインで色々。久しぶりに、バサロキック25m4本とか。飽き

さっそくバサロの見直しを始めてみました。久しぶりの、Ba自分memoです✨✨今日からしばらく改善習得を目指すのはです。過去の自身の水中映像を思い出しました。ダウンキックの改善。推進力をうみ出すための正しいkickの形。理屈では解っているんです。アップキックとダウンキックの両方で推進力を獲なければならないと。しかし、私のバサロは特にダウンキックがダメ。バラけていますね。アップの方は、DVDま比較してもそこまで下手というわけではなさそう。これが一番分かりやすいかな？まずは、

先月くらいまでは。バサロキックで２５ｍを潜水でいく練習をしていた。できるようになった。その成果をスイムに活かしていきたい。・・・・スイム練習のとき。壁を蹴ってスタートして。バサロを開始。腰をくいっと、させながら。メリハリのあるバサロを心がけている。が、なんとなく間延びしたダラダラなキックになってしまっている。ギュ・ギュ・ギュ・ギュ・ギューーーンと進むバサロにしていきたいなぁ〜。加速がなかなか難しい。少しずつ練習を

背泳ぎはバサロキックの２５ｍ潜水チャレンジに取り組んでいた。できるようになった。真ん中を過ぎたあたりからぐんぐん加速していく感じが好きだった。でも、最後の息苦しい状態は怖かった。いったんバサロチャレンジは終了にした。・・・・せっかくなのでスイムに活かしたいぞ。最近は泳ぎの練習に注力したかったので。バサロは早々に切り上げて泳ぎに移行していた。が、スイム練習のときにもバサロをしっかりと取り入れてみようと思い。やってみた。・・

こないだの土曜日。スクールはお休みだったので。近所のプールで自主練。バサロキック２５ｍ潜水チャレンジにも取り組む。・・・・一本目、３０回蹴って到達。成功。二本目、１８回蹴って１８ｍで浮上。失敗。・・・・いつもより深いプールだったのであまり角度とか気にせずに泳いでいたら。床に背中が着いてしまった。でも、あわてずに蹴り続けることができた。２０ｍ超えると苦しくなり始める。残りあとわずかだと思いながらがまんしながら壁に到達。あわてて立

昨日もやってみました。バサロキックで２５ｍ。できた。もう、まぐれではないのかな。２０ｍを超えてからけっこう息が苦しく。少しきつかった。壁へのタッチがわりと深めになり。タッチ後水面にあがるのにまごつき、あわてる。おぼれかける。ちょっとこわかった。・・・・２本目。半分を超えたくらいから。息苦しさを感じるようになり。２０ｍを超えたときにすごい恐怖感を覚え。浮上した。２本目は失敗。・・・・２本ともバサロをしながらキックの

ひと月前からバサロキックで２５ｍ泳ぎきることに挑戦してました。これまでは１５ｍくらいまでがせいぜいでしたがマスターズクラスの全体練習後の自主練タイムで。毎回、この取り組みを行っていました。練習を積み重ねるごとに少しずつコツをつかんできた。・脱力が大切・胸からのうねりおもしろいぞ！・・・・そしてこないだの土曜日。５回目か６回目くらいのチャレンジ。前の週は２０ｍにはじめて到達していた。また、がんばるぞ。よーい、ドン！！２６回蹴って、２０ｍラ

今日は、寒くなる予報昼は暖かかったです。11月らしくない。仕事が終わって、プールへ。◎２５ｍプール★準備体操★ウォーキング５０ｍ★バタ足５０ｍ★バサロキック５０ｍ★ドルフォンキック５０ｍこれだけで脚がヘロヘロ★片手バタフライ１００ｍぐらい？★ドル平５０ｍ★背泳ぎ気の済むまで泳いだ4００ｍ？★クロールこちらも気が済むまで泳いだ４００ｍ？休憩時間後、プールに入っている人が少ない。フリースペースは私一人。バタフライの練習をしました。腕

おはよう。今朝の空、きれいだった。全体練習後の自主練タイムでは。毎回、バサロキックに取り組んでいます。少しずつ、うまくなっている感じがして、たのしい。・・・・先週土曜日。全体練習でももが、つり気味になってしまった。なので、バサロ。あまり力を入れずに取り組む。いー感じで脱力できたみたいで。うねうね、すいすい進む。ひと蹴りごとに加速していく感じもある。前の週は、途中で床に背中がついてしまったのですが。それもなく、泳ぐ位置も安定している。・・