バイセプス

2021年からボディパンプをやっています。3年前なんだ〜おー（しみじみ）ガンガン行くぜと思ってから思い立ったが吉日‼️バイクエクササイズのTHETRIP＆RPMボディパンプファットバーンエクストリーム今までのピラティスやヨガとは全くちがう世界に飛び込みました🏊歳を重ねてあーこれがこれからわたしに必要なんだ💡‼️大事なことがわかってきました。初めは喋り方からダメ出し🙅最近やっと慣れときました（時間とりすぎだね笑）続けていたら変化が感じられましたからだと心どちらも楽

こんばんは😌前回の投稿の続きになります。今回、ほんのちょっとだけマニアックな話が出ます。本当なら写真とかを添えて図解しながら進めるべきなのですが、詳しい説明はすっ飛ばします。ご了承ください。※グロい話ではありませんのでご安心ください。私が2021年に受けた肩腱板断裂を治すための手術で、私の上腕二頭筋長頭腱は固定され、夫は2019年に受けた最初の手術の時にそれが切られているらしいというお話。それらの処置について、もうちょっときちんと知りたいという気持ちが

二日目のジム活動が終わり、疲れ切ってシャワーを浴びているといい考えが浮かぶ。でも、シャワーが終わって外に出る頃には忘れる。今日思いついたのは、少数者による少数者のための少数政治だ。一応、民主主義は多数決で議決することになっているが、本質は、多数決ではない。とりあえずしょうがなく多数決にしているだけだが、多数を占めていれば、聞く耳を持たないという統治方法は定着した。昔の与党は、もう少し本質を追及して、多数決に頼らなかった気がする。今は党議拘束を含めて、安易な多数決主義

ルネサンスを利用できるのが残り約１か月なので目いっぱい利用しよう…と思っていたのに急に睡魔に襲われた格闘技系の有酸素運動のプログラムに参加するはずが…眠すぎるんで、一眠りしてからルネに行ったプログラムはすべて終了しているからフリーウエイトのエリアでマシーンを使った自主トレをしたフリーウエイトのエリアのイメージ赤く丸にご注目ベンチが置いてあるでしょ男の人は比較的ベンチを使ったトレーニングをするベンチを使って肩とか胸

今日のCROSSFITはこんな感じウォーミングアップの後に…Ｂ１）スキル＆ストレングススナッチ・グリップ・デッド・リフト５回スナッチ・グリップだから手幅を広く持つ…のあとに続けてルーマニアン・デッド・リフト５回ずつこっちは手幅は狭くして、お尻を高く上げたまま１分休憩の後再び同じメニューをこなす合計４セットB２）スキル＆ストレングスダンベル・クラッシュ・グリップ・バイセプス・カール

そろそろ、体がボロボロ。今日は1時間だけやった。立位トライセプス。２７ｋｇ×10回５４ｋｇ×10回８３ｋｇ×10回変なところから、始めたのは、今日のやばさを表している。リアデルト２３ｋｇ×10回５３ｋｇ×10回７７ｋｇ×10回これは少し左手が苦しい。ショルダープレス３６ｋｇ×10回６３ｋｇ×10回８３ｋｇ×10回肩甲骨を寄せて、ベンチプレス風にやる。ハーフデッドリフト２０ｋｇ×2回６０ｋｇ×2回１

ThirtySecondsToMars（30STM）は、1998年に結成されたアメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス出身のバンド。俳優のジャレッド・レトが、ヴォーカル、リズムギター、作詞作曲を担当。79-2♪CloserToTheEdgeスクワット88-6♪UpInTheAirバイセプス2013年この曲がお気に入りのイントラさんがいて、よくやった。90-3

9月最終日です。新曲月間は終わってしまいますが、途中なのも何なのでまだ書いていないGP小筋群以降の振り返りを。05.TRICEPS：WorkThisBody/WalktheMoon今回のリリースの中で一番楽しい雰囲気の曲です。歌の中に長尺の巻き舌あり、ピアノ演奏あり🎹、の遊びも充実。エンタメ系のIRさんなら腕の見せどころに違いありません。スーパーセット法のB面によく来るプッシュアップも今回入りません…が曲の楽しさと裏腹に、個人的にこのナンバーは、いつもより効

FallOutBoyはアメリカ合衆国イリノイ州シカゴの郊外出身の４人組ロックバンド。バンド名は、２回目のライブの終わりにファンにバンド名を尋ねたところ「フォールアウトボーイ！」と誰かが叫んだことから決まった。アメリカのアニメ「ザ・シンプソンズ」の中で、子供たちが夢中の漫画が由来となっている。活動期間は2001年〜2009年（活動休止）2013年に再開ボディパンプでは、チェスト、トライセプス、バイセプスで使用されている。

FloRidaは、アメリカ合衆国フロリダ州出身。新記録を更新し続ける全米ナンバー１のラッパー。芸名は、フロリダと書いて、フローライダーと読ませている。1979年生まれ。活動期間は2002年から。ノリの良い曲が多いので、FloRidaを好むイントラさんも多く、バックナンバー期にも度々お目にかかる。71-3♪RightRoundチェスト2009年FloRidafeat.Ke$ha

Panic!AtTheDiscoは、アメリカ合衆国ネバダ州ラスベガス出身のロックバンド。活動期間は、2003年から。デビューのきっかけは、FallOutBoyのベーシストに、インターネットで自主作を送ったことにある。途中、バンド名は、！を取ったPanicAtTheDiscoの時期もあったが、現在の正式名称は、Panic!AtTheDisco初期メンバー達が次々に脱退し、ボーカルのブレンドンだけとなったが、バンドとして活動中。

Nickelbackは、カナダを代表するロックバンド。活動期間は1995年から。2019年２月に、日本でツアーをやったNickelback行かれた方、いたかなぁ。ボディパンプではクールダウンでお馴染み私の好みのバラードです。バンド名の由来は、ウィキペディアによると・・ベースのマイクが以前アルバイトをしていたスターバックスコーヒーで、よく「Here'syournickelback.（5セントのお返しです）」と言っていたことに由来する。

BritneySpearsは、アメリカ合衆国ミシシッピ州出身のポップ歌手。90年代末から、2000年代半ばまで、アメリカポップを代表する女性シンガーとして活躍した。31-9BabyOneMoreTimeコア1998年の、１６歳のブリちゃんのデビュー曲♪そういえば、ボディパンプが日本に上陸したのって、いつなんだろう？ナンバーでいうと何番？レスミルズプログラムでは、一番最初に導入されたと聞いたけれど・・知ってる方教

・・・とんでもありません、王様！佐藤です（爆）最新作は遅々として進まず、スマホ版のドラクエ3をレスミルズのコリオを暗記する電車の中で合間にチョロチョロやっていたら、人生何十回目かのクリアをしました、最新作はほったらかして(；∀；)さて、本日のスタジオクラスは、ボディパンプ・マスタークラス。トラック6のバイセプス、バーの重りを人生最重量でチャレンジ！→片側/5キロ1枚＋2.5キロ1枚最近は→片側/5キロ1枚＋1.25キロ1枚だったのですが、慣れが来たので思

〇〇さん、これのアルコール度数は25%ですよ！佐藤ですm(__)m（え〜買いましたよ(￣∇￣)）さて、昨日のボディパンプマスタークラス。バイセプスのボトムハーフパルスが変に効いたようで二頭筋から悲鳴が(￣∇￣)（嬉しい方の悲鳴）「肘の角度90度」でコントロールするスローボトムハーフパルス。全3セット中、ラストセットのそれはもう悲鳴が(￣∇￣)（嬉しい方の悲鳴）千切れそうになる感覚を欲するの