バイシクルクランチ

おはようございます☀朝ごはん朝ジムスラスターダンベルプレスバイシクルクランチ本日の体重83.45kg

今日の宅トレ・プランク30秒×2set・サイドプランク（左右）30秒・ひざ倒し20回×2set・バイシクルクランチ30回×2set・ロシアンツイスト30回×2set・レッグレイズ20回×2set・自転車漕ぎ1分間久しぶりに運動しましたそろそろ本格的にやらないとヤバイです。これから薄着になるしね…気になる所がいっぱい今回は腹部メインにやりましたダイソーで買ったオーロラパウダーセルフで出来ちゃうのはいい色んなベースカラーでやるのに、ハマりそう明日の宅トレはおしり（下

⑩腹筋を鍛えよう腹筋と言っても、割れているのがわかる腹直筋横腹の内腹斜筋、外腹斜筋コルセットのような働きをもつインナーマッスルの腹横筋と腹筋群は多様です。それぞれの筋肉を意識して鍛えることが大切です。①レッグレイズ（下部腹筋）２０回～３０回×３セット②クランチ（上部腹筋）２０回～３０回×３セット③バイシクルクランチ（腹斜筋

ピラティスの先生から腸腰筋を鍛えましょうと、ご指摘がありました。腸腰筋とは総称なんですね２のバイシクルクランチは初心者向きではないから、お手軽そうな鍛え方から🍀https://earthrunclub.net/media/iliopsoas-workout/腸腰筋とは？役割や実際の鍛え方まで徹底的に解説！陸上の短距離選手やサッカー選手など、瞬発力を必要とするアスリートは腸腰筋が大きく発達しています。アスリートにとっては、一瞬のスピードを生み出すために重要な腸腰筋ですが、私たち一般人の

絶賛、筋肉痛です太ももが痛い…3種類の宅トレしただけで、こんな有様情けない歩き方がロボットみたい今朝の体重44.1kg25.1%夕飯準備前に…☆膝倒し20回☆バイシクルクランチ20回☆レッグレイズ20回☆ヒップリフト20回各2セット旦那にバックを買ってもいいか、聞いたら…OKが出たので、即購入（いちを1万以上するものは確認する）届くの楽しみだ宅トレも頑張っちゃおう

早くも足腰がヤバくなってきた今日のトレーニング内容は、ベンチプレス(足上げ)４０kg×８３５kg×インクラインベンチプレス(足上げ３０°)３５kg×１２、９サイドレイズ１３ｋｇ×１４１０ｋｇ×１４７．５ｋｇ×ライイングダンベルリアレイズ７．５ｋｇ×５．０ｋｇ×１６、１２ダンベルフライ１０ｋｇ×１３、８７．５ｋｇ×スパイダーカール（EZバー）２８．５kg×２６．０kg×８２３．５kg×２１．０kg×ダンベルハンマーカール(インクライン)３０°１５．０kg

暫くこんな感じで行こうと思う今日のトレーニング内容は、ベンチプレス(足上げ)４０kg×３５kg×１７インクラインベンチプレス(足上げ３０°)３５kg×１１、７サイドレイズ１３ｋｇ×１３１０ｋｇ×１３７．５ｋｇ×ライイングダンベルリアレイズ７．５ｋｇ×５．０ｋｇ×１２、１１ダンベルフライ１０ｋｇ×１４、７７．５ｋｇ×スパイダーカール（EZバー）２８．５kg×２６．０kg×６２３．５kg×２１．０kg×ダンベルハンマーカール(インクライン)３０°１５．０k

最近よく勃起する今日のトレーニング内容は、フロントスクワット(フルボトム)３５kg×９３０kg×８、８床引きデッドリフト６５kg×６０kg×８、７、６バイシクルクランチ１２、７、４クランチ(０kg加重)１４、９、５全てインターバル３分でした。という訳で、最後の足掻きなんですかね？それとも死期が近い？どっちでも無い事を願います。コレでとりあえず全身一巡したのもあり、もしかしたら今までとは違った感じも考えています。まだ決定ではありませんが。

昨年の４月・・・？、いや５月だったかな・・・？日本でも緊急事態宣言がでて、日本中が一気に自粛ムードになった頃にSNSなどで流行ったもののひとつにプッシュアップ・チャレンジ２５と言うものがあった。何処の誰がいつ言いはじめたものかは不明だが、４月初旬にコロナ疎開でインドから帰国してからずっとビジホ暮らしだったオイラは５月にはオイラ史上最高デブ記録を大幅に更新してしまったこともあり、５月下旬？くらいからやってみることにしたのだった。SNSで流行ったのは自分が毎日２５回のプッシュアップを２

みんなの回答を見る植木屋をしていて、秋のコスチュームにアウトドアメーカーのラドウェザーを選んだAmazonで買ってみたらアメリカンsizeじゃなくてジャパニーズsizeだったsizeLだとズボンが閉まらなかったのでウエストを細くする事に専念したフロッグクランチ、バイシクルクランチ、ローラー、EMS身体は正直で、ラドウェザーが届いて5日目にIn出来たこうなると面白くて筋トレメニューを増やした筋肉が増えると尿酸が増えて発作の兆候が起きたま

今朝も体重が100g、体脂肪率が０.1パーセントだけど増えていた。理論的には、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、痩せるってのは分かるけれど、こんなもんかね!?事務仕事でほとんど動かないからなぁ。今日は夕食を外で摂ったこともあって、摂取カロリーは、1,584kcal。筋トレは休息日でもあるので、明日の朝はどうなる？ってことで、バシクルクランチだけはやっといた。アブローラーも、クランチも、スクワットも、プッシュアップも、筋肉痛が出ないので、効いているのかどうか不明

12週間でスパルタボディ:第5週５日メニューは6セット。種目はクラップジャック50✕1、40✕1、30✕1、20✕3アップダウン腕立て伏せ50✕1、40✕1、30✕1、20✕2、10✕1180°ジャンピングスクワット50✕1、40✕1、30✕1、20✕3レッグレイズ50✕1、40✕1、30✕1、20✕3バイシクルクランチ50✕1、40✕1、30✕1、20✕3

12週間でスパルタボディ第4週3日メニューは5セット。種目はタックジャンプ40✕5カーツィランジ（左）20✕5カーツィランジ（右）20✕5アリゲーター腕立て伏せ20✕5腕立て伏せワイドスタンス20✕5バイシクルクランチ100✕5セット間の休憩30秒✕4午前中にメニュー行ったのですが、データが消えていました。なので再度行いました。