バイシクルクランチ

今日は病院終わった後仕事早く終わった父と合流してお昼ご飯食べてきましたゆんです昼飯でも食いに行くかと言われ病院まで迎えに行くからとあれよあれよと決められ、いざ合流したら2人して特にこれ食べたい！ってものが思い浮かばず全然決まらないのでとりあえず先に金曜日に行く映画のチケット引き換えて戻ってきたもののまだ決まらずしばらく車でぐーるぐる🚗³₃じゃあ病院疲れたし近場のラーメン屋さんって言ったらなぜかかなり離れたラーメン屋さんへお店着く頃にはお腹グーグーでペロッと食べちゃったなんでそんな離れた

やっと筋トレ再開出来ましたゆんです💪(˙꒳​˙💪)一日ぶりですね～まだ油断すると左足ふくらはぎパンッ！って破裂しそうな感はありますが昨日よりは動けるようになったので、出来る範囲・痛みが強くならない範囲で再開しましたなんかあれですね～……昨日結構食べちゃったところに筋トレ出来ずにいたからかなぁ～？筋トレやっててすごいお腹のお肉が邪魔で仕方ありませんでしたよバイシクルクランチやるのに筋トレのキツさとは別のキツさでやる度にｳﾞｯ”……って声が出ましたよ……とりあえず今日は腹筋数種

※※サービス動画、キツいかも※※ダバオ市週1回のゴミ収集日、下階のエ▣バが、アパート前に掃き捨てた、フロス、綿棒等を、舌打ち、F☆ckを交互に吐きながら、キャンドゥのゴミバサミで摘み、そいつらの部屋の中へ、投げ返し・・・マセンょ(笑さらにアパート周辺、どんどん拾い・・・、・・・ぁっ、ちがう、チガウ、コレが先だ、斜め前に住むエ▣バの男性が捨てて、溜ってる窓ガラスの破片、(この辺、エ▣バ多い)拾えば拾うほど、「打出の小槌」で増えるポイ捨て、割れたペプシ1㍑瓶、

こんばんは、天ノ昴です。昨日はすっかり爆睡してしまい、ブログ書けませんでした(-_-;)でも、きちんと朝おついたちカード（＆８月のメッセージ）は受け取り、写真も撮ってました！なので、一日遅れだけども、今月のおついたちカードと今月のメッセージです！WORKYOURLIGHT「DEEPREPLENISHMENT」（おついたちカード）「THEAGEOFLIGHT」（8月メッセージ）Map「42.WideOpen（逆）」（おついたちカード）「

女性目線でアライメント調整やパーソナルトレーニングを行ってますJR芦屋駅徒歩3分女性専用パーソナルスペースBODYPLUS+ボディプラス～バイシクルクランチ～腹斜筋や腹直筋上部に効いてきますフォームが安定し(・∀・)ｸﾞﾗｸﾞﾗｼﾏｾﾝ呼吸もしっかり行えると(・∀・)ｼｯｶﾘﾊｷﾏｽ体幹にも効いてきます(・∀・)上体をたくさん持ち上げませんたくさん捻りません(・∀・)ﾁｬﾝﾄﾔｯﾀﾗｿﾝﾅﾆﾋﾈﾚﾏｾﾝ❗持ち上げる側の肩のみ床から浮かして残りの3

晩ご飯お寿司食べて幸せでしたゆんです(*´`*)冷麺を強く推したのですが冷麺却下されてしょんもりしてたんですが、函太郎に行くことになりテンション急上昇⤴︎⤴︎生タコいっぱい食べてきちゃった～(*´`)✨🐙私お寿司のネタで何が1番好きかと問われたら生タコですからねぇ🐙✨タコの唐揚げも美味しかったですよ✨あ、もちろんタコオンリーでは無く他も食べてます🎶中トロ身が大きいし厚みもあるしこれも美味しかった…✨他にも食べてるんですが美味しくて写真なんか撮ってらんないわってなってましたwそ

朝ごはん朝ジムスクワットウィンドミルバイシクルクランチお昼ご飯晩ご飯本日の体重80.15kg

今週31度の文字が見えては？って声出ましたよゆんです(´ﾟωﾟ`)まだ５月よ……？体調おかしくなるわ……もうその日はおとなしく……と思いましたが、確認したら通院日なんですよねぇ……病院行くまでに具合悪くなるわ5月だけどさすがに夏の格好許されます……よね？((´º_º｀))さて思いもよらぬタイミングで夏の格好せざるを得なさそうなので今日も今日とて食後の筋トレ頑張りましたよ💪今日は少し足の付け根の痛み落ち着いたのでツイストプランクを戻しましたで、腹筋メインに足に負荷つけながらやって

晩ご飯揚げ物だとその後の筋トレは気持ち悪くなりがちなゆんです一応食休み取ってから筋トレスターとしてるんですけどね、捻ったり捩ったりしてるから胃がおかしい事にでもなってるのかしらでも今日は甘いもの食べてる上に揚げ物までいっちゃってるから筋トレ休む訳にはいかないからねという事で今日も今日とてお尻トレーニングから腹筋・ツイストプランク、ロシアンツイストに背筋その他名前の知らない筋トレ諸々……やりましたよ💪(˙꒳​˙💪)その日その日でキツいものが変わるんですが、今日1番キツかったのはお

お腹いっぱい食べたはずなのにもう軽くお腹空いてきた気がしなくもなくもないゆんです最近胃袋大きくなった気がするんですよねぇさらにそこに加えて食後の筋トレで動いて消化して......寝る前にはお腹グーグー鳴ってることもしばしばそんな今夜の筋トレはバイシクルクランチとロシアンツイストメインにバタバタ動いてました💪満遍なくやった方がいいのも分かってるんですが、いかんせん1番気になってるのはお腹周りなのでねぇ...あとはテレビ見ながらエア自転車漕ぎと足上げ腹筋もやりましたが、足上げ腹筋やる頃に

帰ってきてからやたら疲れがドッと出てきて体だるぅ～ってなってましたゆんですそんなに疲れること今日してないんですけどねむしろ昨日の方が疲れた......昨日の疲れが今になって出てきてる感じなのかしらなので今日は筋トレいつもより短めに、ロシアンツイストとバイシクルクランチ＋‪αで終わりにしておきましたこういう日にガッツリやると明日筋トレ全くしなくなる可能性あるのでね毎日もちろんちゃんとガッツリやるのが好ましいですが、ダメな時は少しでもいいから継続が大事ってのよく学んだのでね......

今日今シーズン初のありんこ見つけてうわぁもうそんな時期になったのね……と思ってましたゆんです蟻は冬の間は見ないで暖かくなってくるとまた出てきますからね……虫大嫌いでさらに蟻は見るとゾワゾワ～～ってするからもうホント嫌な部類なので冬だけが安心期間だというのにそれも終わっちゃったのね……はぁ…………さて今日も今日とて食後の筋トレタイムでしたが、ちょっとした変化が現れました私……お腹の中途半端な部分筋肉痛になってる……！そう、今頑張ってるウエスト周りでも下っ腹でもなくおへそから拳1個分

数カ月前に筋トレはそんなにしなくても･･･みたいなことを書きましたが今の答えは必要です！自分の体で試しましたので全員に効果があるかどうかわかりません分かりませんが、効果が無いわけじゃない！断言しますでは、どんな筋トレか？５種類の筋トレを紹介します①懸垂最重要と言ってもいいのですが女性にはきついのと最近は高い鉄棒が公園からことごとく無くなっているのでジムに行かないと出来ないのが難点です(汗)

高カカオダイエット、、ずっと気になっていて開始します。169センチ65キロXLサイズお腹と腰回りの肉がすごいです。出産前は169センチ52キロだったので、その頃に着ていたMサイズ、36サイズ、38サイズの服が沢山眠っています。今見てもかわいい！と思うのですが今の体型とライフスタイルではもう出番は無いかな、、と思いつつ捨てられない高カカオダイエットポイントまとめいろいろなサイトを見て、ザックリまとめています。​カカオ70％以上1日25gを5回に分けて3️⃣毎食前30分前〜1

盆休みは本日まで。明日から仕事。腹筋トレ【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！【種目】①ジャックナイフ腹直筋・腸腰筋②バイシクルクランチ腹直筋・腹斜筋・腸腰筋③フラッターキック腹直筋(下部)・腸腰筋④クランチ腹直筋⑤ニートゥーチェスト腹直筋・腸腰筋⑥ロシアンツイスト腹直筋...m.youtube.com

イケトレを見たのでメニューが少し変わったスクワットカーフワイドスクワットサイドライイングプルオーバートライアングルプッシュアップレッグレイズ金はカーフとレッグレイズの変わりに脚を伸ばしたバイシクルクランチをしたい

今日は仕事がL金でしたが胸をメインで体幹を少し！※カーディオはOFF！ダンベルプレス(インターバル1分半)20kg10reps28kg10reps34kg10reps42kg失敗40kg失敗いやー押せないです。。36kg10repsまた徐々に頑張ります。ケーブルクロスオーバー(インターバル45秒)ハイ21.25kg10reps2sets17.5kg12reps2setsフラット15kg10reps2sets12.5kg12reps2setsロー10kg1

今日は残業で時間もなかったから腹筋トレのみ腹筋トレ【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト腹直筋3．ウィンドシールドワイパー腹斜筋4．レッグリフトクランチ腹直筋5＆6．サイドプランククランチ腹斜筋・体幹筋7．ヒー...m.youtube.com

同じメニューを３セット辛い‥HIIT【DAY1】14分の脂肪燃焼トレーニング//HIIT1週間ルーティンマンションでも出来る脂肪燃焼トレーニングです！1週間ルーティーン1日目！【種目】①サイドスクワットフロアタッチ②プッシュアップ+マウンテンクライマー③ダイアゴナルバックエクステンション④ハーフスクワットゲットアップ⑤バイシクルクランチ⑥ステップバックランジ⑦ウィンドミルトゥータッチ※上記を3周繰り返す【Twitt...m.youtube.com

筋トレ【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト腹直筋3．ウィンドシールドワイパー腹斜筋4．レッグリフトクランチ腹直筋5＆6．サイドプランククランチ腹斜筋・体幹筋7．ヒー...m.youtube.com

今日は足の痛みはだいぶ良かったのでいつもよりバタバタしながら筋トレしましたゆんです(･ㅂ･)و̑̑食後の運動いけるかな？と思ったんですが、いきなりそれやってまた痛めたらそこから長いのでね...明日の天気イマイチそうなので痛くなりやすい状況ではあるので、明日も平気そうだったら明日は食後の運動して今日は筋トレで様子見しました筋トレのはずだったんですがね......めっちゃ息切れしたわ足が平気ならとニートゥエルボーもとやったんですが、30回越えたくらいから息が......その前に横にな