ハーフデッドリフト

おはようございます。毎朝4:00からトレーニングしています。今日は体の裏側のトレーニング。動画はハーフデッドリフト↑110kg今日は140kgまで上げていきます。ところでデッドリフト終わりに毎回思うこと左手側が強いんでしょうか？終わるとバーベルが斜めに…オープンスタンスの方が力が出るタイプだな。そうだったんだ！整体に行って身体真っ直ぐにして貰いな。そっちか。8の字ストラップ良いです。AZLIV

おはようございます水曜日お決まりになりつつあるこの時間の投稿です今朝は背中だったのでマシン被りにビビリながらも奴(被る人)が来なかったので終始自分の流れで出来ました今日はマシンONLYですなんならマシンだけでも充分なんじゃないか？と思っていますというのもハーフデッドの話ね前も効きがよくわからないって止めたのだけどここに来てやっぱりいまいちわかんない🙄バーベルとかハーフデッドとか言うと聞こえは良いしめっちゃやった感はあるんだけどね見よう見まねでやってるってのもある重さ

おはようございます早いね、また日曜日が来た今朝はすごい雨です日曜日は背中か下半身(脚or尻)だけど明日はルーティン通りで胸マジで1週間が早すぎてびっくりしてますそんな今朝は背中でした前回水曜日にハーフデッドしたから今朝はマシンだけにと思ったけど日曜日だしパワフルにいこうとバーベルでのベントオーバーも練習して後の種目は前回と少し変えて増やしてまだまだ下手っぴですちょっと時間オーバーでした良いの良いの、日曜日だもんかといって有酸素までやりたい感じじゃないからやらないよ

ベンチプレス50✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1120✖️1⭕️←ホームジムで4回目の成功！105✖️4100✖️5本日のベンチプレスは110キロまでは割と軽く感じたので迷わず120キロにトライしたのですが、挙上半ばで粘って粘って何とか差し切る形となりました。💪😤しかしまあ、とりあえず、これでホームジムで4回目の成功となりました！㊗️💮ハーフデッドリフト140✖️1150✖️1160✖️1170✖️1180✖

ハーフデッドリフト×3セットベントオーバーロウ×6セットマシンロウ×５セットサイドレイズ×3セットアブクランチ×５セット明けましておめでとうございます。というわけで背中トレからです。軽いデッドリフトのあとはひたすらにロウイングしました。ベントロウ75キロも引けました。まぁチート気味なんでしっかり引けるようになりたい。マシンロウはプルダウンより若干弱いがこれも伸びている。やはり種目を減らして多レップ多セットが今は合っているかも。腹筋の筋肉痛が消えたので腹筋やりました。また筋

おはようございます連休2日目です今日もお弁当、娘を起こしてからのINでした昨晩は寝るのが遅い日だったので今朝起きるの辛すぎでしょと緩めです😊でもこの時間のINで仕事は休みでゆっくりトレーニングも悪くないマシンさえ被らなければねちなみに背中と30分の有酸素でした有酸素？？？昨日の懺悔か今日も何かやるであろう保険か連日イレギュラー続きで羽目を外しまくってるので😋実は昨日も30分やってます食べたい！だったら動く！食べて動く！動いて食べる！そんなで今朝はハーフデッドを

おはようございます今朝トレは背中でした5日に1回ペース、平日より時間があるのでハーフデッドをメインですることにしましたバーのみ、40、60、70㎏がメインみたいで3set80㎏はなんとか4repsなのでお試し程度で3set以前はもうちょい回数いけたような？70㎏に戻して3set60㎏で1setベントオーバーもやれたら良いのだけど未だ下手というか苦手もあって久しくやってないしインクラインレバーロウへ普段重く感じるはずなのにハーフデッドのおかげ？少し余裕を持って引けたこれ

おはようございます今朝は背中トレ久々にハーフデッドを入れてみました最後にサクサクとやるつもりだったのでベルトなしで50からの60㎏で4Setなんか余裕あり😶軽すぎ設定かと遡ってみたらMAXは80だけど2,3repsでメインは70だった体力付いた？筋力付いた？なんか嬉しいじゃないか😊一方で普段はなんなんだ？って話最後にラットプルの後ろをやろうと思ったら使っていたので代わりになるか分からないけどスミスのバックプレスをすることにした肩の日の最初種目でフロントプレスからのバ

木曜日ぶりのジムトレベンチプレスとハーフデッドリフト両方、木曜日にもした。明日、ジム行けたらスクワットしよそれにしても、太った🥲ｍｉｎ値だった１月１６日から比べたら１１キロ増えた。相当ジムトレ頑張りながら増やしたけど、７キロ脂肪、4キロ筋肉くらいの増え方だったと思う。ベンチプレスも２０キロくらい数字は伸びたけど、パワーついたというより、上手になった気がする🤔俺、太るの嫌だなあ。肥満児で育ったから太るのコンプレックスある。やはり絞ろう。年明けほどじゃなくていいから、あと５キロ

おはようございます3連休最終日ですトレーニング3連ちゃんも最終日ですです！っていうかでした！脚、肩ときて背中脚が一番先で良かったーって思うのは未だに脚が痛すぎるから😅明日はオフで日曜日は尻だけど回復するか？モチベーションに大影響するよそんな今朝の背中は最後にハーフデッドをするって決めていて時間を確保20、40、60㎏、70㎏10×4S前回より上がったなーたまたまかな？少しコツ掴めたかな？そろそろベントオーバーも復活させたいバーベルのベントオーバーは難しいんだよねー

おはようございます今朝トレは背中でしたチンからハーフデッドへ一番重さを扱うから本来始めが良いのだろうけどラットに時間をかけたくてたいがいやるときは中間だった体力の持っていかれ方やその後の種目にどう影響、変わるかTHE検証ハーフデッドがどうってより次のインクラインレバーロウがいつもより軽く感じてしっかり引けた！特に順手、逆手より順手の方が引けないからラットもいつもより腕に頼ってない気がした！気がしただけだけど先が重かった分背中を動かせてる気がした！やっぱり気がしただ

おはようございます今朝は終始EXILEの曲でトレーニングでした♪私が知らないだけでEXILE系列もあったかも普段は専ら洋楽で今まで一度もなかったたまに変わった？邦楽があるほぼバラードにも関わらずなせがこれが心地良くてやりやすかったなんでー？ノリが良い曲とか関係ないんだねーちなみにジム内の有線の話ですそんな今朝は背中ようやく背中、腰の筋肉痛が癒えたと思ったらまた背中が回ってきたせっかくの休みだからがっつり疲労させたいでも痛み引きずるデッドは怖いまたしばらく痛くて次の下

おはようございます。今日はハーフデッドをやるぞ！と意気込んで行ってきました(Ｏﾟ皿ﾟＯ)平日の早朝にはこの気持ちは起きない最近は決まった種目、流れだったので久々な種目に変わった刺激が欲しくてこの後の疲労や筋肉痛がどうくるか？私なりの高重量なのでハーフの後はすでにやりきった感が出てしまった前より70㎏が寸なりかなあと思ったような😶こんなもんだったような😶でもこの種目は広げる広がるやつじゃないねでも必要！今朝トレ◇ダンベルリアレイズ◇ラットプル◇ロングプル両、

朝食みるくが気になってるうちに2022年の幕開け完全に虎年なにが起こるかわからないのがこの宇宙可能性は無限大にあると信じて変わらずしゃかりきグレイトですねさてはてカワサキ家ではもはやタブーになってしまったスマホゲームにゃんこ大戦争しかし新年早々に開催されたビッグフェス超極ネコ祭！！！黒ダル！！！！とかちびネコヴァルキリーとかきんたろうとか！超ーーーー強運そんな、超ーーーー強運を纏って高重量！！を扱えるハーフデッドリフトにトライ！！！人生は挑戦の連続お

ワンハンドロー38×8×240×6×242×4アイソラテラルロー40×15×270×12×280×10ルーマニアンデッドリフト60×1070×8×280×690×5ダンベルアームカール7×21×312×1014×8トライセプスエクステンション40×10×240×12ペックフライ61×1268×1075×8腹筋10

おはようございます。長くなりすぎちゃいました(σ*´∀｀)今朝トレは背中チンアシスト、ラットプル前、ロングプル、ダイバージングラットプル、インクラインレバーロウ、ダンベルリア3種のん、ワンハンドロウ、ケーブルリア、バーベルハーフデッド、バックEX、アブローラー先週木曜日以来でちょっと空きすぎた基本週1だけど平日に連休があるとそこに充てて(休みにがっつりやりたい)次がだいぶ空いちゃうっていうね良し悪し最後に回した(やるか未定だった)ハーフデッドで時間を大幅にオーバー40

おはようございます。やっと週末♪今週はなんだかすごく疲れたなって月曜日にトレ行ったり3日間お弁当作りしたり仕事は休む人が多かったりそんな今朝は背中トレでした先週に続けてハーフデッドの挑戦あり20、40、50、60㎏12×3、70㎏7×3からの80㎏スタートポジションからの1回がやれやれそれでもめげませんよ！×3して70、60㎏と落として軽さを感じました！まだまだ上げただけで引けた感じはないそれでも食事たっぷりの今に挑戦だ(Ｏﾟ皿ﾟＯ)チンアシスト、バーベルハーフデッド、

おはようございます。早朝トレから帰宅して2食目ちゅう今朝は日曜以来の背中でした私がフォローさせて頂いている方でトレーニング記録に今日は重量更新しました！出来ませんでした！回数だけ更新しました！etc.すごいなぁと思っていたのですが私は最近挑戦してないことに気付いた重量に関してはあまり気にしてないんですが挑戦しないことに先はないてなわけでハーフ80㎏スタートポジションはなんとかいけて1回目上がった！2回目は上がっただけで形にはならず！じゃあ失敗か？70㎏に落とした

おはようございます。3時起き4時INでけた(・∀・)v土曜のトレは滅多にないのでこの時間はどんなもんかと思ったら誰もいないじゃないか！上がる5時半でも3人！土曜はみんなゆっくりかい？背中からの翌日肩は筋肉痛もちょっとあったけど動き良かった！と、これは今朝のことでした。昨日の背中はハーフデッドは重さにもこだわって前回からの70kgで6reps×4までラットは重さにこだわると腕に頼るのでそうならない10repsまで昨日の自トレ備忘録パワーラックハーフデッドベントオーバーイン

ベンチ60キロ12レップ、62.5キロ12レップ、65キロ12レップ、67.5キロ10レップハーフデッド80キロ25レップ、90キロ20レップ、100キロ15レップ、110キロ12レップスクワット、#STEADYのヒップバンドを使い、50キロ12レップ3セット

今日は仕事が背中トレでしたが明日がオリジンで肩の合トレなので、そのまま広背筋と大円筋をメインで体幹とカーディオを少し！チンニング(インターバル1分半)※下でストレッチして自重74kg10reps自重＋荷重10kg8reps自重＋荷重10kg5reps自重74kg8repsハーフデッドリフト(インターバル1分半)膝下140kg10reps180kg10reps膝上220kg10reps230kg10reps200kg10reps160kg20repsベントオーバ

今日はパーソナルで背中の日っ最初は初めてのハーフデッドリフト。メインは120kg×10？×3たぶん10レップ以上やったかな？トップサイドより10cmくらい低いスタート。いや〜、重かった！ソッコーで顔真っ赤！次はシーテッドローイング。これは初めてのグリップで今まで使ってたグリップよりも深く引けるやつ。しんどい。最後は軽くして30レップ。こんなに高回数やったの初めてよ。軽くても辛すぎて泣けた😭2種目終わってすでに汗ダク。ローイングでここまで汗かけるなら代謝下がってないですね

今日は夜勤明けで3時間仮眠してからのワークアウトです！広背筋と大円筋をメインで体幹とカーディオを少し！チンニング(インターバル1分半)※Jinさんのやり方で下でストレッチしてネガティブで！ワイド自重78kg10reps自重78kg8repsミドル78kg6reps反動つけないので入ります！ハーフデッドリフト(インターバル1分半)140kg10reps180kg10reps200kg10reps220kg10reps170kg20repsベントオーバーバーベルロ

今日は夕方から背中の続き、下引きを行う。ハーフデット尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイオーバーベントロウオーバーリバースグリップチンニングマシンディップスで終了ハーフデット20x10x3・60x10x3・100・140・180・200x5・210x5・220x5・230x4・240x1昨日のスクワットで臀部が張っていたが、2週間振りにハーフデットを行うインターバル中はウェーブストレッチリングでスリスリしながら行う。引きは良い

おはようございます。不安だった腰は大丈夫でした(・∀・)vベルト巻いてねで、陽が射してるように見えるでしょ！暖かそうに見えるでしょ！8時だけど全然違うの(ヾ(´・ω・｀)12度だよ、12度！！エアコンのタイマーがあるんだろうか？稼働してなかった気がする4時は稼働してる、9時過ぎたら稼働してた気がする分かんないけど寒すぎた↓ラック終えてようやく上着脱げた！！昨日の自トレ備忘録パワーラックハーフデッド20、30、40、45、50、60kg50kgがメインになってきた♪

週末は実家で洗車と温泉と焼肉でマッタリとしてました！今日は4日ぶりで実家からの帰り道のワークアウトです！広背筋上部と大円筋をメインで体幹を少し！※負荷とsets数様子見て！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重79kg10reps自重＋荷重10kg7repsリバース自重＋荷重20kg7repsパラレル自重＋荷重20kg7repsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)90kg10reps3setsベントオーバーバーベルロウ(スミス

週末は実家で母親のタンカス洗車して今日は実家からの帰り道にジムに寄ってワークアウトです！広背筋上部と大円筋をメインで腕二頭筋と上腕筋と体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重78kg10repsリバース自重＋荷重30kg6repsパラレル自重＋荷重30kg6repsリバース自重＋荷重25kg7repsパラレル自重＋荷重25kg7repsアイソレートフロントラットプルダウン(マシン)(インターバル1分半)100kg10reps2sets80kg10

今日は仕事が希望ではない半日有給で午後からはアパートの見学行って夕方からのワークアウトです！広背筋上部と大円筋をメインで体幹とカーディオを少し！※腕は休み！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重77kg10repsリバース自重＋荷重25kg8repsパラレル自重＋荷重25kg8repsラットプルダウン(マシン)(インターバル1分)MAGグリップワイド80kg10reps3setsリバース70k10reps3setsスタンディング35kg10reps3se

そろそろ、体がボロボロ。今日は1時間だけやった。立位トライセプス。２７ｋｇ×10回５４ｋｇ×10回８３ｋｇ×10回変なところから、始めたのは、今日のやばさを表している。リアデルト２３ｋｇ×10回５３ｋｇ×10回７７ｋｇ×10回これは少し左手が苦しい。ショルダープレス３６ｋｇ×10回６３ｋｇ×10回８３ｋｇ×10回肩甲骨を寄せて、ベンチプレス風にやる。ハーフデッドリフト２０ｋｇ×2回６０ｋｇ×2回１

今日も仕事が休みで明日は仕事が筋トレなので早めのワークアウトです！11時で外は既に31度ある！ジムはエアコン効いてて涼しいです！広背筋上部と大円筋と脊柱起立筋をメインでカーディオを少し！※腕と体幹は休み！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重76kg10repsリバース自重＋荷重20kg8reps2setsナロー自重＋荷重20kg8reps2setsミドル自重＋荷重10kg10repsハーフデッドリフト※ネガティブ意識して(インターバル1分半)100kg1