ハーフスクワット

【大人バレエ】プリエが深まる！正しいスクワットの秘訣大人バレエで「プリエが浅い」「安定しない」「膝が内側に入る」そんな悩みを抱える方は、まずスクワットの基本を見直すと劇的に変わります。■①足裏の接地がすべての土台スクワットを横から見ると分かりやすいのですが、まず大切なのは足裏全体で床を捉えること。かかと・母指球・小指球の三点が均等に接地すると、体幹が自然と安定し、プリエの軸が整います。■②真下にゆっくり下ろす体幹をキープしたまま、重心を真下へゆっくり下

こんにちは！こじです(*.ˬ.)"三連休が終わってしまう。。最後の1日はさと練で締めくくります🏊‍♀️ブログ更新も1週間ぶりくらいになってしまいました💦継続力が強みと言いたいところですが、別に元々マメではなかった人間なので、１回紐が解けるとサボり症が出ます🥺バタバタだからあれもこれもと出来ないのは分かっているのですが、全パフォーマンスが下がっている気がするので、無理しないといいつつも、固定で継続しているものを崩さない方が良いかもしれないと感じているところです🤔難しい。。

(別に見せかけてる訳ではないが)１歩を踏み出す準備段階の僅かな前への重心移動このイメージが最適で、この小さな動きが重要だ唐突ですがフリーポールはすこぶる有益だポールを設置してくれた直後が滑りやすくて楽しいのは勿論だが実は夕方のポール撤収直前の傷んだ状態がすこぶる有益だポール脇がホゲている状態ここからポールとポールの間の切り替えポイント(ニュートラルになるポイント)に向けての上りのパート(実際に上ってはいないが体感的に上りに見える(見えるかあ？)パート)ここでの振る舞いが重

体重88.8kg体脂肪率39.2%内臓脂肪レベル19BMI33.4体脂肪量今日34.81kg昨日33.25kg差1.56kgなんなんだろう？？？プロテインを飲んだ後、体重を量っていないことに気づき、服を着る前に量った。足首はスッキリしてるから、ややむくみなし。ちょっと自分にはショックな数値かなぁ。内臓脂肪レベルが19。増えてるじゃん。ちなみに、便秘はしていない。「便秘してるから～」という、言い訳は通用しない。

vol.4401↑イベントで来ていただいた高田商店さんがインスタをされているので、ご紹介させていただきます是非みてくださいさて本題基本的なスクワットは主に上下の動きですが、色々な方向への慣性要素を加えることで、体幹安定筋や足の筋肉にさらに刺激を加えることができます今日はハーフスクワットポジションで横方向へ動くエクササイズを3つご紹介↑私は60kgバーベルを背負ってますが、ダンベルやリュックなどでももちろんオッケーですまずは足幅を骨盤幅よりも狭くならないように気をつけて真横に移動しま

雨の日が続きますね～昨日は「百人一首の日」とのこと。なので、２枚載せさせてください。①京阪電車「ちはやふる」コラボ。東海道自転車旅の初日。大津にて。②次男、百人一首（というかカルタ）にはまる。付き合う父さんは大変。全部取るまで終われません。。。。並べて、読んで、探して、へとへと。どちらも１０年ほど前の写真です。滋賀県には、競技かるたの聖地近江神宮があるのです。・・・・・・・・・・・・・お花の写真は3枚だけでーす。各自、脳内で「バルタン星人」

vol.4175今日はくびれ美人がフルスクワットのような足を深く曲げるスクワット姿勢を推奨しない理由について書いていきたいと思います↑1番始めがフルスクワットに近い深く足を曲げたスクワット、2番目が太ももが床と平行になるくらいまで下がるパラレルスクワット、最後がハーフスクワットと呼ばれる足の屈曲角度を浅くしたものです2番目と3番目のスクワットは、ケガのリスクが小さく脚力をつけるために良いのですが、始めの深く足を曲げるスクワットは、膝と腰の関節を痛めるリスクが高くなるため、健康的にボディメイ

ナカヤンバーの営業スタイルは結局は体力勝負なのです。平日は営業時間、19時から4時。内臓も酷使している。立ち仕事である。今日はいい筋トレできました。9月中頃から始めた、筋トレ。(5ヶ月弱)大した事ないですが、重量が大きくなってきました。ハーフスクワットですが😓本当の筋トレしている人からしたら自慢できるようなものでありませんが。😅コレで90kg。1回出来て嬉しかった。この日のメニューハーフスクワット55kg15回60kg15回70kg15回80kg12回85k

デッドリフトの後にスクワットだったからついでにスクワットのフォームも修正してきたよ修正とゆうよりは、いかに安定させられるかってゆうのが課題かな初期の頃65㌔腕はガクガク腰はグニャグニャ見事なへっぴり腰‼︎自分でもこれ後で見直してねこいつぁひどいやって自覚したもんだから自分なりにお勉強してみたの。っていってもYouTubeだけどそれでね、とてもスクワットの参考になる選手がいたのでその選手の言っている事を意識してチャレンジしてみたのね世界3位の牛山選手腹圧‼︎

最近音楽を聴くのはYouTubeがほとんどで、車に乗っている時も馬場俊英さん一辺倒です。今、高校から大学生、社会人初期によく聴いていたジョン・メレンキャンプさんのCDを聴いています。今年72歳になられます。インディアナ州のご出身で、2018年にメグ・ライアンさんとご結婚されていたと知り、とても驚いている朝です。先日、美味しいナスをたくさん頂いたので、今日も有難く一汁一菜を頂きました。お味噌は、ホッティー薬店さんの『身体が喜ぶ合わせ味噌』です。辛口でこちらも食卓に欠

雨の日が続くとうちのばー様がぼやきます「もぉー！」「ウォーキングでけへん！」日常にしていることができなくなると歩けなくなることへの不安が募ってくるんですね…ってか、だったら物を載せる台になってるトランポリンをやりなさいよー！脳活トレーニングお買い物の時に計算しましょう❣️お札ばかり使ってませんか❓最近のお買い物では会計も機械になってます後ろ

トレーニングの方法は目的によって違ってきます。構造動作トレーニングは、動作を円滑にすることが目的です。動作を円滑にするためには、重心移動を円滑におこなえるようにしなければなりません。重心位置は骨格の位置関係で決まります。ですから骨格位置を定め、その重心をいかに移動させるか？ということが大切です。一般的にハーフスクワットのトレーニングは筋肉を鍛えるためにおこないますから、筋肉に負荷がかかるようなポジションでおこないます。構造動作トレーニングでは動作を円滑におこなえるようにすることが目

寝る前に筋トレとストレッチしてたら息子がまた部屋中ウロウロしてるのできっと疲れが足りてないからうろうろしてんじゃないかなと巻き込んでみました。障碍児は得てして動きが極端で変な力が入ってどっか硬直してたりするので以前作業療法の先生と話したときに本人たち相当、凝ってるしきついと思いますよってそう言われてるんですけれども筋トレまでさせると言うつもりがあんまりなくて。腕が細くてぴよぴよです。多分遺伝

yumijyaです。「3日間野菜スープダイエット」も無事終わり結果（減量）は・・・−2.2kgでしたぁ痩せたというより、戻したが正しい。どうやら強めのPMSと重なっていたっぽい。そりゃ、落ちないわっPMS期は水分量で3kg増とかも珍しくないらしい。で、ダイエット明けなのにおでん作りました（笑）マート行ったのは昨日なので、すっかりおでん気分だった。まさかこんなムシ暑くなるとは薄味で作ったけど、美味し過ぎてヤバイ🍢大根、コンニャク、たまご、竹輪、ちくわぶ、つみれ、はんぺん、シ

昨日、チャレンジした通勤に使う駅まで歩いてみるが効いたのか、湿布でケアして寝たのに今朝も、目覚めから首が痛いー昨朝よりも、背中や肩の方もちょっと痛いかもー気合いで起き上がり起床時からの連続時間としては自己最長記録の離床時間8時間弱を確保時間がたつにつれ、だんだん痛みが引いてきた回復が早くなっているそれとも寝ている体勢とかに問題があるのか短時間、硬性コルセットを外して座ってみたただ座っているだけでも、腹筋や背筋などみぞおち周辺の体幹の筋肉が弱くて疲れ

みなさん、こんばんは。インチョーのかつべです最近よく登場するでしょヒマしてはいませんよ。誤解しないでねお休みしちゃってるインチョーの近況をここに載せてインチョーがんばってますよアピール1時間のリハビリを毎日5回2時間おきに20分のアイシングその合間に本読んだり解剖書開いてイメージ膨らましたり半年後の構想を練ったりamazonprimeで映画観たりで、大忙しまぁその甲斐もあって術後6日目で松葉杖なしで全荷重歩行ができるようになりましたさもちろんまだまだ

スクワット20kg×10rep30kg×6rep40kg×3rep45kg×6rep3set？スクワット40kg×10rep45kg×8rep50kg×6rep60kg×3rep"2rep"1repレッグプレス79kg×10rep2set79kg×10rep→66kg×10rep→52kg×限界までブルガリアンスクワットダンベル6kg×10rep3setゴムバンドジャンプスクワット

12/22（土）7:00に朝jettsへ。入会時、6:00〜22:00はスタッフいるって説明だったのに、誰もいねぇし…(¬_¬)別に用はないからいいんだけどさ…メニューは、◯ハーフスクワット80kg×10回×2セット75kg×10回×2セット70kg×10回×1セット◯レッグプレス215kg×10回×1セット220kg×10回×1セット230kg×10回×3セット◯ベンチプレス31kg×10回×5セ

12/20（木）午前中はこのくだらない出頭https://ameblo.jp/nakmuaydek/entry-12427199005.htmlで潰れ、イライラMAXのポー俊太。だったら筋トレ行くか！ってなって、毎週木曜日の幼稚園出張が冬休みだったから、またjettsへ。せっかくケン先生に治してもらったのにhttps://ameblo.jp/nakmuaydek/entry-12422174591.html、とにかくジム休めない…Ｊクリニックでも治療してもらいつつ、どうしてもかばいかばい

2018年10月23日(火)めでたく全荷重許可でました〜わいわいわ〜い！これまでを忘れない為に、入院からの軌跡↓↓↓2018年9月18日(火)オペ。主治医の先生から新しい靭帯のプレゼント。半月板も縫い合わせて貰い、そこから2週間足ピーン固定で車椅子。非荷重。術後3週目ドンジョイ装着。両松葉で1/3荷重。曲げ45°術後4週目両松葉で1/2荷重。曲げ90°で退院。術後5週目片松葉で2/3荷重。曲げ120°退院後、週2でリハビリ。術後6週目(今日)全荷重。曲げ120°。松葉

今日はやっぱりまたお通じないまま。それでも昨日より0.1g減ってた...なんでかしらね...【今朝の測定】体重：58.3kg前日比：0.1kgBMI：21.7基礎代謝：1239kcal起きてから...プーアル茶薄めで飲みだして...その後は無糖カフェオレ１杯やっぱり朝はカフェオレ飲まなきゃ覚醒できないのよね〜【お昼ごはん】ブロッコリー46g,ト

みんな小さい頃思い出してみてください上級生やお兄ちゃん...お姉ちゃんが自転車に乗ってるの見て私も乗れるようになりたいっって。最初は補助輪つけて...そのうち自信が付いてきたら補助輪取り外して...何度も何度も倒れて膝を擦りむきながら...それでも乗りたいから練習して。。。...乗れるようになったでしょみんな出来てるのに私だけ鉄棒で逆上がりが出来ないっ手のひらが鉄棒臭くなりながら...手にいっぱいマメを作って痛かったけど...

ここ数日ずっーと同じ数字が。。。でも全くと言っていいほど焦ってません...なんでかってだって普通に食べてるけどお通じがないんだもんっってことは。。。お通じさえあれば停滞している体重もきっと減ってくれるはずっ動かない数字を悩む暇があるくらいならそのすき間時間にせっせとハーフスクワット１set１５回を３set１set終わるごとに１分ほどのインターバル太ももの前側(大腿四頭筋だいたいしとうきん)が筋肉痛...

今日は起きた瞬間にっ。。。なんか体が軽い感じする〜昨日夕方にちょこっとお通じがあったのですが...ベッドへ行く前にまたちょこっとお通じがあったんです私にとってはめっちゃ珍しい事でして......何日も溜め込まないで毎日スッキリ出来る体にするっ...なるっ【今朝の測定】体重：58.6kg前日比：0.7kgBMI：21.8基礎代謝：1239kcal...明日以降

今日は夕方頃から霧雨が降りだして肌寒い日でしたね〜ストレッチやハーフスクワットして体を温めてみました...左の膝が痛い。お、お、おばーちゃんなのかしらっ【今朝の測定】体重：59.3kg前日比：0.1kgBMI：22.0基礎代謝：1250kcal...またもや昨日お通じ無かったのにちょっぴり減ってるWHY起きてから無糖カフェオレ１杯【お昼ごはん】