ハードルを低く

自分をアップデートするためには習慣を変える必要がある💦でも、よっぽどしたいと心から思えることを除き、大抵のことは三日坊主で終わる💦だからいつもの習慣にくっつけて新しい習慣を負担に感じない程度取り入れる。例えば、毎日30分ストレッチをするという習慣をつけたい時にはハミガキという習慣に立ちながらできる30秒ほどのストレッチを追加する。そして、出来た時、カレンダーやスケジュール帳等にシールやチェックを入れる。それが数週間続けられたら意識しなくてもストレッチをしているようになるので、次は意識的

メンタルカウンセラー白石智子です。私のブログへようこそ。いつもありがとうございます。今日は雨に当たらず過ごせました。あなたは、いかがお過ごしですか？５日間無料メールセミナーのご案内【生きづらさから抜け出し本来の人生を情熱的に生きる】５日間メールセミナー開催中！！！1日目【ここで差がつく！】人生上手くいっている人といかない人の違いって何？2日目【無意識のブレーキ】メンタルブロックがあると行動できない理由3日目【実践編】行動する上で重要な脳の使い方4日目【驚愕！

2019年から継続してる朝のストレッチの内容を3/11からyogaに変更して…続いてる！腹筋を増やして3週間目に突入。続いてる！続いてる理由は気持ちいいから(*´∀｀)朝にやってる理由は、朝が一番静かで気持ちいいから(*´∀｀)なぜやってるかって、yogaでリスタートしたのは体がしなやかの方が気持ちいいから。体とも仲良くなりたいから。前にポッコリお腹をひきしめる！って腹筋と背筋にチャレンジしたけど、結果出るまでは続かなかった。今は気持ちいいからやる、だから、

おはようございますＤＤですまたまた妙ちくりんなタイトルですが習慣を定着させる過程においてかなり重要かつしかもかなりハードルを下げる事ができる可能性のある内容になっておりますのでなかなか続かないんだよなあ・・・という方はぜひぜひ最後まで読んでみてくださいねではまず先に知っていただきたい三日坊主のメカニズムから解説させていただきます過去の記事でも軽く触れましたが人間の脳内にはまだ狩猟をしていた時代からの本能が根付いており無意識に危機を回避

2024年4月24日（水）今日の気分は？ほんわかしあわせモード♡今日のまんぞくした瞬間鍋焼うどんをたべたとき❤東北は桜の時期おわり🌸肌寒さがもどってきた⤵家の周りでは田んぼの土かまし作業のトラクターが忙しいん～家にあるもので…栄養のあるあったまる食べ物は？？？じゃじゃ～ん👍🏻✨︎´-「鍋焼きうどん」子供たちにも食べるかどうかきいて３人分作ったょ❤みんなでたべるって美味しいね身体も心も気持ちもほっこりしあわせ♡♡♡【⠀ゆるゆるっと言葉の魔法⠀】🌟

どうかこころ安らかにありますように…争いごとの早期解決と災害からの復興をせつに祈りつつ…やれ、アレがイヤだ、コレはキライ、こうじゃなきゃ、許せない…誰だい？そんな、ワガママ言ってるのは。あ、自分だな。そんなに条件ばっかり付けてたらさぁ、そりゃ、なんにも叶った気がしませんな。ゆるめてみたら❓大体この位なら、まぁ、イイか‼️試しに全部の条件を外してハードル下げて数えてごらんよ…ビックリするほどシアワセだったはずなんだ。ニブカンチンで贅沢言って

今回のバンコク滞在中、移動手段はほぼバスでした。駅近ホテルでしたが、電車よりバス移動の方が楽ちんな上、お財布に優しいほんの少し前までは移動は電車のみ、さらにその前まではタクシーでしかバンコク内は動くことができなかったけど、今はバスアプリという強ーい味方がいます。もともとバンコク内はバス網が発達しており、安くて便利な交通手段だったのですが、行き先表示もバス停もすべてタイ語オンリーで旅行者にはハードルが高すぎでした。バスアプリは現在地と行き先を

🔸神奈川県在住アラフィフのはるえです🔸旦那さんと4人の子供達の6人家族♡(長男22歳.長女20歳.次女18歳.三女15歳)🔸トレードで豊かに資産形成中です複利の力で時間セレブも目指してます♪簡単な自己紹介はこちらです☆ご覧いただき有難うございます(^^)♪[準備が出来たらやってみよう！]って「若いうちならそれも有り」だと思っていますが…私はあれよあれよという間に人生の半分。体力も、物覚えも若い頃とは年々違ってきているのでアラフィフになってか

あなたにとって男性ってどんな存在ですか？「男性ってどんな存在ですか？」と聞かれた時、何をイメージしますか？先日参加したセミナーでのお話🌸”男性は道端に咲いているタンポポのような存在である”と教えていただきました。結婚生活や恋愛で、エピソードが尽きないほど悩んできた私は、どういうことだろう？？と、興味津々にミコさんのお話を聞きました。いろんな方のお話を聞く中で、パートナーシップの悩みは好きでこれからも一緒にいたい大切な人との間で起こるので

『ダイエット成功までの軌跡！（7）』『ダイエット成功までの軌跡！（6）』『ダイエット成功までの軌跡！（5）』『ダイエット成功までの軌跡！（4）』『ダイエット成功までの軌跡！（3）』『ダイエット成…ameblo.jp4月までに標準体重の76kgを目指した戦いも最終局面を迎え、結局3月3日に75.8kgを記録し、目標を達成した。参考までに、体重グラフと、ちょっと恥ずかしいが、ビフォーアフターの写真を載せてみる！加工は妻が担当。体重グラフビフォーアフターガチ勢からしたら全然やと思うけ

私は、何かと理想像が高いようで、カウンセラーにしても「失敗してはいけない」「クライアントの質問にはすべて答えられなければならない」など、「完璧でなければならない」という気持ちがまだまだ強いようです。「失敗して、覚える事だってあるのに」「神ではないから、わからない事があって当然なのに」そんな理想像があっては、自信が持てないのも当然です。そんな心境では、積極的に自分をアピールできるわけないです。…そもそも「アピールする事自体がおこがま

ダイエットおやすみ後のダイエットは？ダイエットおやすみしてからのダイエットは、ハードルを低くする。いきなり、、明日から☑️1500カロリーでダイエットをする☑️週5で筋トレ、ジョギングを始める意気込みも大切ですが、、またリバウンドの可能性も！ダイエットが続かない！原因になります。始めは、ゆっくり！！☑️カロリー設定も高めで☑️運動もゆっくり、少しづつ。ダイエットで大切なことは、長期戦で続けること。

新しく始めた活動のうち、1番好きで、慣れていそうなのに1番緊張していました先輩の、「初めはハードルを低くしていいのよ」の言葉に励まされ、なんとか終えることができましたなにせ、1番手厳しく責めるのは、自分自身💧自分の言葉、態度、技量にダメ出ししそうになるので、振り返らないことにします（既に、帰り道にアカンポイントを2つ見つけてしまった後ですが…😭）また、次なる機会に備えて、練習します❣️そして来週は、また別の活動のデビューが控えていますこちらも事前に準備をしつつ対面活動なので

先日友人に「久しぶりに、お出掛けしませんか？」と、お誘いを頂きました。その日は、少し遠出して、お食事と、Sweetsとその友人の習い事の関係で「ちょっと立ち寄る場所」があるそう。そんな事を予定しているとの事。(習い事と書きましたが、彼女は伝統芸能の先生です)その「ちょっと立ち寄る場所」では、私はお席を外そうと考えていたら「普通は関係者以外は入れないけれど〝今回は入っていいよ〝」との事なので、今からワクワクです✨お話を聞くからに、格式の有る場所です。さあ、こんなシーンこそ「着物

バウンサーを用意しました！豊洲カイロには、お子様連れで来院する方もいらっしゃいます。お子様連れＮＧではないので、新生児から小学生までお母さんやお父さんと一緒に来院します。最近もベビーカーで来院されている方が、複数人いらっしゃいます。ベビーカーであれば、そのままお部屋にご案内しています。ただ、雨の日など、抱っこひもを使用して来院される方もいらっしゃいます。そこで、バウンサーをご用意しました。受付スタッフからの提案でした。今まで気がつかなかった

晶來です。いかがお過ごしですか？旅レポの途中だけれど日常の話なども。ぽよくんが小学校を卒業する日も近づいてきました。学区の中学校の支援学級に進級するぽよくん。２月末に中学校の制服を受け取り今月に入ってから徐々に練習していることがあります。それは…制服である「学ラン」のボタンの留め外し。一応ね。ぽよくんは普段着であればボタンの留め外しができるんです。ただしそれはあくまで柔らかい布地に薄いボタンといった彼の

先日一本下駄を買いました。暫くしてから一本下駄でスクワットしてる動画をインスタのストーリーに載せました（笑）すると継続してて凄いとメッセージを頂きました。が、私はそれの何がどう継続なのか分かりませんでした（笑）そして私は継続はどちらかと言うと苦手でございます。実は3月は毎日ブログを書こうとと思っておりましたが、出来たのは2日だけでした3日坊主にも手が届いていない以前、ある鑑定をする人に怠け星があると言われました。しかも3つも（笑）私自身も継続が得意ではない自覚はあるので驚きは

lifestylecreatorandhealerのHiro・・♡です。朝からいい天気で気分もいいスタートです。朝のお散歩もいつもより長めに歩いてリフレッシュしました・・♡キャラメリーミルクコーヒーフラペチーノ・・♡これ好き！と思わず声にでてしまって・・(^^)お散歩しながら飲みました。きっと、また近いうちに買いに行きそうです。今は色々なコーヒーショップがありますよね。ここがお気に入りだよというお店もあると思います。スタバってやっぱり

興味を持っていただいてありがとうございます！私が着物を着始めたきっかけは、自分のルーツである鹿児島の奄美大島、そこの伝統工芸品「大島紬」にあります。私は幼少のころから大島紬のすごさを教えられていました。遺伝子レベルで(笑)敬愛していました。紬なので冠婚葬祭には向かず、あくまで普段着という点も、その贅沢さを感じていました。本当に豊かな人が着るものだと思っていた。すると最近、ネットで1万円以下で売られている中古の大島紬を発見。その値段の安さに愕然としました。「本来はこんな

先日、私に逢いに来てくれた○○さん。「ここに来るのは本当にハードルが高かった」っと。うんうん、本当にそのたか～く感じられていたハードルを越えてよく逢いに来てくださいましたしばらくお話ししてわかれたのですけれど、帰り道は来る時より人の目が気にならなかったですって、メールをいただきました実はね、私がハードルを下げたのではなくて…ちっちゃい頃立って歩くのは至難の業でしたよね。ところがしばらくするとよちよち歩きだしていつの間にか立ったり歩いたり走ったり…

今日はお洗濯日和でしたが、風が強かったですね〜。もちろんそのお陰でスッキリと乾きましたが^_^さて、新学期に向けて入会されるお子さまやコマ数を増やされるお子さまがいらっしゃいます。そのため、どのコマも席が埋まって参りました。本当にありがたい限りです。親御さんから言っていただけるのは、「なぜラボだけは嫌がらずに行ってくれる」「宿題もイヤイヤやらない」「勉強頑張りたいと言っている」など前向きなお声が多いです。おそらく勉強へのハードルが低くなるからでは

習慣化できないんです継続できるってすごいよく言われますが・・・・・私もほんの２年前まではそう思ってました3日続いたし、もういっかと自然とフェイドアウトこんな感じで続きませんでしたそんな私がなぜ続いたのか？そしてなぜサポートできるようになったのかそしてお客様に続けることが楽しいの言ってもらえるようになったのかその答えの1つは『ハードルを低く』設定して簡単にしたからですえ！！！簡単にする？？だって目標は高くってセミナーで習いました。と質問

先日、進学予定の中学校で体操服と運動靴の即売会がありました〜どちらも、その場でお試しで試着が出来るので我が子に事前にシレッと提案しといて当日、シレッと「買いに行くよ〜中学校に」って感じで、誘ってみました。我が子、一瞬固まり、そして「今日って忘れてた〜行くよ〜」って返事私、シレッと一緒に行ってきました✨事前に中学校と話し、もし来れたら校内を見学していいか？提案したらオッケー！と言われていたので、それもシレッと伝えておきました〜学校は我が子にとって苦しさを感じる場所なので小学校とは

こんにちは。さわくにです。先週の三連休あたりから停滞感があり、やっと通常モードに戻りました。停滞している時、なんとなくそれに気づけるようになってきました。気づけるようになるとしめたもので、自分なりに順応出来るようになります。たとえば、身体の感覚の赴くままに休んだり、家事をやりたくないと思えば、無理にやらずに"やらない"と決めてみたり。とにかく、自分の気持ちに沿って過ごす事がとても大切だと思うのです。そう

こんばんは♪今日は先月行った「カラダと仲良くなる目覚めの時間」というzoom会の２回目を開催しました♪お馴染みの面々だったのでリラックスしてたし楽しかった〜♡ありがとうございました♡カラダにとって大切なものって「喜びのエネルギー」だなと気づいてそれを伝えることができて嬉しいですでね、今日はたまたま美琴さんのオンラインサロンでも「喜びのエネルギー」がキーワードだったんです。すぐに浮かんできたのは３３リバースアートワークで描

2月2日のひうら先生のvoicyを聞いて「私もやりたい！」って思ったのが、“朝お味噌汁生活”✨️ひうら先生voicy#867【健康】冷えないお味噌汁生活☺️|ひうらさとる「ひうらさとるの漫画と温泉」/Voicy-音声プラットフォーム音声放送チャンネル「ひうらさとる」の「#867【健康】冷えないお味噌汁生活☺️(2024年2月2日放送）」。Voicy-音声プラットフォームr.voicy.jp1月からどうも胃腸の調子が悪い私。1月は特に腸。そして2月は胃。友人に話してると「そ

外の誰かに関わる事は全て、領域侵犯であると考える。食べ物としてなら、他の命をもらって領域侵犯して食べている。異物を体内に取り込んでいる人間相手なら本人が食べ物をとってくるための自由時間やお金を自分のために使ってもらって過ごしている事になる。自分から見た一方方向でお金発生しているので相殺になった場合でもお互いが食べ物をとってくるための自由時間やお金を双方のために使った（一方が領域侵犯して双方向で領域侵犯し合っている）事になる。じゃあ、狩猟採集や農耕が不得意な人で自分が食べ物をとってくるための

🌈クリアランスメソッドお話し会🌈2月7日に開催しまして、3名の方にご参加いただきました❣️😄🕊内観についてがテーマの会じっくり話したいため募集は少人数で😊主催含め5人でじっくりお話しすることができました☺️💝参加者様にご感想を頂きました❣️ありがとうございます💖😄🙌•┈┈••✼••┈┈•内面をとらえると、苦しくなってしまったり、他の事柄も浮かびとっ散らかってしまうことに困っていましたが、学びの先輩の佐藤絵里さんによると『実践がすすんでいるからこそ』らしい。こんな大波