ハードルを下げる

みなさんこんにちは！クレープです早速ブログ放置してしまいました完璧主義なところがあって、やりたいことたくさんあるのになかなか実行まで移せないんですよね〜そこで…ハードルを下げる！これを意識します！！つい完璧にやらなきゃ、こんなんじゃダメだ、最後までできないからダメだ、ってなりがちなんですよね。完璧にできなくても、とりあえずやる！これが大事ですよね完璧主義な人一緒に頑張りましょう

メンタルカウンセラー白石智子です。私のブログへようこそ。いつもありがとうございます。今日は雨に当たらず過ごせました。あなたは、いかがお過ごしですか？５日間無料メールセミナーのご案内【生きづらさから抜け出し本来の人生を情熱的に生きる】５日間メールセミナー開催中！！！1日目【ここで差がつく！】人生上手くいっている人といかない人の違いって何？2日目【無意識のブレーキ】メンタルブロックがあると行動できない理由3日目【実践編】行動する上で重要な脳の使い方4日目【驚愕！

私のInstagramのストーリーを見てデジタルデトックス出来た人偉いっ✨できなかった人も偉いっ✨20秒だけできた人も偉いっ✨1mmだけ出来たよって人も偉いっ✨私もなにかを続けられなくて悩んでいたそういう時に「1mmだけやってみよう」がその時思いついた方法だった中山きんに君も言っていた「1日たった１回、10回でもいい。1日１回やってみることから始めるんだ」中山きんに君のその動画はいつも(今でも)お守り。私はヨガの船のポーズから始めてみた今日までずっと続いている腹筋を鍛える

みなさんこんばんはなんだかここ数日は夜の投稿になっちゃってます別にこだわりはないんだけどっ←今日もね、無事にね、走りましたよ😆😆12日目❤️ほんと控えめに言っても天才かもしれない✨️←今日はねー、私あれだから、土日の農作業で疲れちゃってるからさっゴロゴロしてたね～～🥱のんきに過ごしてたらさ、あっという間に６時でびっくり。ご飯作り始める時間になっちゃって💦じゃあ今日走るのどうするよ？ってなるでしょ？やる気ないしだらけてたいし時間だし…でも、続けたい！！なら、

小さな達成感の積み重ねいろいろあって凹んでいたけど…ブログを読んでくださって、いいねを頂いたり、コメントも頂きました♥️ありがとうございます。自分責め、だめですね。逆に甘やかしてやりました。ハードル下げ。40分間、8000歩く目標から自転車移動に変更。隣町の本屋へ予約本を購入し郵便局へ行き重たい食品の買い出し。とりあえず気が進まない雑事を終えた。小さな達成感。小石の積み上げだな～。充電して自分軸に戻ろう…。そうしたら、本来の自分が解決するよ。自分

みなさんこんにちは☀️本日２度目の投稿です✏️今、私は走り終わったばかり✌️９日目ですっ😍😍✨️今日の私はほんっっっと腰重々だったのでやる気のないままぼやいたまま１分だったらまぁ…って感じだったので家の中で、その場ランキングをしました✴️そしたら、あ。ちょっとイイ感じ♪となったのでさらにもう１分、その場走りしました🎶計２分❤️やる気のなかった今日も無事走ることができました✨️ほんとすごいぜっ👏👏マラソンど素人が９日継続ですよ？🤩✨️✨️ほんと〖マラソン〗に対する

こんにちはー。毎年失敗している脱ペーパードライバー。わたしの住んでるところは冬に雪が積もるので、秋までにある程度運転に慣れておかないとツルツル路面はとっても走る気になれない、、、。それで冬に一度も運転しなくて「ああ、今年もダメだった、、、」となるんです。ペーパー歴も20年以上？だいたい免許とって少し練習したくらいで、一人で走るにはまだまだのところで辞めてしまったので、もともと技能が身についてないんです。しばらく乗ってなかったら怖くてねー、人を轢き殺すイメージで頭がいっぱい！すごく

音声配信はこちらこんにちは、なおくんです。今日は「手抜き弁当のようなブログを書こう」という話をしたいと思います。毎日続けるには、どうしても完璧なものを書き続ける必要はありません。むしろ、「しょうもない」ブログを書くことが大切なのかもしれません。例えば、毎日お弁当を作るならば、毎日キャラ弁を作るのはきつくありませんか?60点や70点ぐらいの「手抜き弁当」でも十分なのです。ご飯にふりかけを乗せるだけでも構いません。同じように、ブログを書く際も、「今日は書くことがないな」と感じたら、それを素

初めましての方は、こちらをお読みいただけると嬉しいです▶︎自己紹介セッションについてはこちらをご覧ください✳︎『ご提供中のメニュー』いつもお読みいただきありがとうございます♡自分を受け容れ、本当の自分と一致して生きる♡マキです。ご提供中のメニューオンラインコミュニティ【…ameblo.jpいつもお読みいただきありがとうございます♡自分を受け容れ大切にして生きる♡マキです。息子が１年生になったので毎朝途中まで一緒

年度が替わり、多くの変化があるこの時期、初対面の人と話す機会が多いですよね。特に日本人は島国文化、真面目で勤勉な国民性、日本特有の『空気を読む』『和の精神』など、繊細で受け身な姿勢が起因しているのか、人見知りを自覚されている方が多いようです。では、どうしたら初対面で上手くコミュニケーションを取れるのか？実はこれ、会話のハードルを下げるだけで解決します！！会話の糸口なんて何でもいいんです！中身のある話しかしてはいけないという思い込

みなさんおはようございます☀️もうこんにちは？私は今朝10時に起きて衝動をそのままに3分を2回走って来ました～めーーーーーーーっっっっっっっちゃ気持ちよかったぁぁぁぁぁ～～～～💕天気もいいし風がほんのり冷たくて気持ちいいしで普段は車にのってるから気づかなかったけどもうツクシが出ていて春を感じましたこういう春を感じるのも気持ちよかった🌸本題はというと、"やりたいことへのスタンス"です！！「よし！走るぞ！」って思うのは簡単。ここからが、続けられない人間にはとっても大

人事の仕事をしながら心理学・コーチングを学んでいますayaです。コーチングはワタナベ薫さんが主宰している＃MCCの2期で学びました。現在は、自分の資質・能力・タイプについて深堀りしています。ここでは、私が学んだこと、感じたこと、忘れないでいたいことをアウトプットする場所として活用したいと思います。新年度スタート2024年も4か月目がスタートしました。東京では桜も満開のようで、仙台の満開は来週くらいになりそうです。そんな新年度にふさわしく？1月から

本のタイトルNo.164ぼくたちは習慣で、できている。（佐々木典士さん・作家）オススメしたい方習慣がうまくできないのは「意志が弱いから」と思い込んでいる方にはぜひオススメの一冊です。特にここは読んで欲しい！P104習慣を身につけることは意志力を鍛え、誘惑を断てるようになることなどではない。自分が感じられる「報酬」と「罰則」を置き換えるということ、何度も何度も行動することで、実際に自分の脳に変化を起こすということだ。ここでいう報酬は、自分をうまく乗せる方法なんだろうと思い

色と香りで魂を癒し自分らしく私色に輝かす人生のナビゲーター三木房子です「やらないといけないをやりたいに」前回のブログ⇒やることリストを書いても行動できない理由やらないといけないをやりたいという気持ちに切り替えると良いですよ～とお伝えしました。その続きです。では、どうやって、やりたいと言う気持ちに切り替えるのか自分が楽しい嬉しいという気持ちになることが大事つまり、自分がそういう気持ちでできる方法でやってみることです。これ、や

生きる＝何者かになるにしてると、生きられないから自己否定連発になって超苦しい(＞＜)生きる＝自分で何でもできるも、何でもできる人はあまり多くないので苦しむ人は多い。もっともっともっと、生きるのハードルを下げてしまおう⤵️⤵️⤵️生きる＝飲んで食べて出して寝るくらいにしてしまえば、「あぁ、今日もよく生きたなぁ」と思える日ばかりになり、自己否定が激減し苦しむ日々が減る。そう、自己否定の原因は、ハードルの高さを飛べない高さに設定すること！！！なんだ。我々庶民はと

読者の悩みを軽くするためにおすすめの方法がある！だけど、ブログで書いてもなかなか行動してもらえないんだよね…なんて悩んでいませんか？人は言い訳をつけてなかなか行動しないですから伝え方を工夫しましょう長々と説明する前に要点を整理してこう書けばいいですよ。それは〜だけでOK！〜さえすればというような限定の言葉を使うこと！だけ、さえ、などは特定のことのみ指すので

【結果に期待をしないのでハッピー】あなたは自分の計画通りに物事を進めようとすることはありますか？結論からいうと、人生は思ったとおりにはなりません。なので、計画通りに物事を進めるのは諦めましょう。僕たちはついつい人生を自分の思い通りに進めようとします。ただ、人生は思った以上にもなりますし、思った以下にもなります。自分の計画や予想は、あくまでだいたいの予想なんですね。期日になっても80％しか到達していないという事もあれば、期日前に150％達成と前倒

「作品を作るのは難しいなぁ…どこでつまずいてるんだろう？」「いつも大それたことばかり考えちゃって、結局何も進まないんだよね…」「計画を立てるのって難しいよね。どうやったら効果的に進められるかな？」こういった疑問に答えます。なぜ「小さな完成品」を作ることが大事なのか？↓音声はこちら(ラジオトーク)↓2342なぜ「小さな完成品」を作ることが大事なのか？作品づくりには、思いつきから完成までのプロセスがあります。このプロセスをひと通り体験することが、なぜ重要なのでしょうか？そ

苦手なことがあったり失敗してしまうことがあると自分を責め続けますね。なぜそんなに自分を責めるのでしょう。ボクは子どもの頃に何もしないのに「しゅんちゃんエライね」とか「いつもいい子だね」と周りの人から褒めてもらっていました。しかし高校生くらいから社会人になる頃は誰からも子どもの頃のようには褒めてもらえず逆に「変わったやつ！」と言われました。その頃から自分の中にハードルを作って少しずつ高くしていった気がします。子どもの頃にはハードルなんて一切なく「生きてさえいれば100点

最初に。私は親野智可等さんの事を詳しく存じ上げておりません。なので、これから書く講演会のメモは、自分用に書いています。よく知っている方は「こんなことも知らないの？」とか何かツッコミどころがあっても生暖かくお見守り下さい。でも「親野さんはんなこたー言ってない！てか、名誉棄損！」と思われたら訂正お願いします。。。（名誉棄損になるような事は書いてないつもり…）さて、時々お名前を拝見していたのですが、ドラゴン桜の監修をされた方だそうで。。。TVは見ないので、もっぱらTwitterでお見掛け

新しい事を始める､とても､エネルギーかいる事‼️2024.02.25TweetShare目標を高く決めすぎてませんか⁉️はじめから張り切って目標を高く決めすぎてしまうと、いきなりの生活習慣の変化に付いていかずにどうしても続かない‼︎出来ない自分を攻め､モチベーションが下がるという悪循環⤵️‼️無理のない目標にすることが長続きする秘訣‼️ーー愛とお金のセラピスト〜@ひろゆきか〜〜note://user/hiroyukika3?nickname=hiroyukika3

♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡どんな自分もひたむきに生きてるまるごとＯＫしてあげよう♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡どきどきする不安な気持ち緊張する感じどこからくるんだろう？きちんと話せなかったらどうしよう・・うまくできなかったらどうしよう・・ちゃんとできなかったらどうしよう・・受け入れられなかったらどうしよう・・不愉快に思われたらどうしよう・・たくさんどうしよう・・があるからなんだなぁ

こんにちは。氣龍神タロット公式認定リーダーさっちー（なかむらさち）です。昨日の龍言カードは『GoingintoFear』恐れに入ってゆけだったんだけど、何か新しいことにチャレンジする時って怖いですよね。私は行動が苦手だし、怖いしだからチャレンジするのは本当に勇気がいります。ある人は「それをやらないことを考えたらその方が怖いからチャレンジする」って言ってましたが・・・確かにそれもある！だけど、それ以上に怖さが勝っちゃう時

潜在意識を味方につけて平均３回のセッションで悩みを解決！クイックチェンジ心理学心理セラピスト歴１７年心の悩みを短期間に解決する専門家竹内ともひろ（→プロフィールはこちらへ）セッション数３０００人以上臨床経験５０００時間以上クライアント事例★パニック障害が３回で解消！★１０年来のうつが４回で寛解！★深刻なトラウマが１回で消えた！など喜びの声も多数！クイックチェンジ心理学マスター講座【受講生の声はこちら】【カウンセリングの感想】はこちら●いい習慣を身につける

おはようございます！5級ソルジャーです。相変わらず、勉強開始のハードルを下げて勉強に取り組んでいます。先週の勉強時間は危険物取扱者甲種は５時間20分でタイピングの練習は２時間30分でした。危険物取扱者甲種に関しては勉強時間は先々週と比べてあまり変わらなかったです。ただ、勉強時間が減ること無く勉強できたことは大きいです。タイピングの練習は練習開始のハードルを下げて先々週より、長く練習することができました。先週も勉強開始のハードルを下げましたが、危険物取扱者甲種

順天堂大学医学部教授、小林弘幸氏の心に響く言葉より…「はじめる」と聞くと、何か新しいことをはじめなければいけないと感じる人がいるかもしれません。「新しい分野の勉強をはじめる」「今までやってこなかったＳＮＳをやってみる」「まったく新しいコミュニティに参加する」などです。もちろん、そうした新たな挑戦も素晴らしいことです。やってみたいことがあるなら、どんどんチャレンジしてください。しかし、「はじめる」とは必ずしも新しいことではありません。たとえば、昨日ま

おはようございます！5級ソルジャーです。先週の記事で書いた通り「勉強開始のハードルを下げる」手法を使い勉強したところ危険物取扱者甲種の勉強が５時間10分も出来ました。先週行った危険物取扱者甲種の勉強時間は３時間10分でした。つまり、勉強開始のハードルを下げた結果1週間で2時間も長く勉強が出来ました。今週も勉強開始のハードルを下げ勉強に取り組みます。以上、5級ソルジャーでした。追伸：タイピングの練習は20分行いました。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆「自分でハードルを上げすぎない」結婚相談ラポール横浜◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇にほんブログ村↑応援クリックお願いします。最近は、恋愛をしないできない人が増えていると言われています。恋愛に対する意欲や積極性が年々低下していることは調査などでも明らかになっておりなかには、一見モテそうな人でも恋をしていないという人が多くいます。忙しい、経済的に余裕がない恋愛以外に楽しいと思えるものがある、など恋をしたがらない人には様々な理由があ

おはようございます！5級ソルジャーです。先週の勉強時間は次の通りです。危険物取扱者甲種3時間10分タイピングの練習は40分でした。今週は「勉強開始のハードルを下げる」この手法を使い勉強します。以上、5級ソルジャーでした。

「さぁ、はじめよう」大きな目標を持つことは素晴らしいこと。でも、2023年にやろうと思ったけど躊躇したこと勇気がなくてできなかったことなんとなく諦めちゃったことがある人もいるかもしれないですね。今年はハードルを下げて小さな一歩からはじめてみませんか？心理カウンセラーeruka(えるか)です♪＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊erukaのプロフィール＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊