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25回の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂(順手2逆手2)4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.チューブハンマーカール10.チューブリバースハンマーカール雨の中の運動でした。メジャーな人じゃないけどデビュー時から時々聴いてるアーチストの20周年記念だったのでずっとネットを見てたら目がしょぼしょぼです。早く彼のXのフォロワーが4桁になって欲しいです。セパ両方ともボール、変わった?
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8フレンチプレス30㎏50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4
昨日木曜日仕事で疲れましたが帰ってから部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール上腕二頭筋は強くなっているような気がします4月仕事はあまり調子が良くないですが今日はジムトレーニング行けるように頑張ります
25回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ3.ニートゥチェスト4.捻じれの運動5.ケトルベルアップライトロウ6.チューブハンマーカール7.チューブリバースハンマーカール8.腿上げ満身創痍です。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
今日のトレーニング逆手懸垂10回レツグプレス100kg×15×2エアロバイク15分ベンチプレス50kg×360kg×1660kg×1460kg×14インクラインダンベルベンチプレス16kg×10×2ハンマーカール16kg×10今日は1日中バイトなし。バイクのオイル交換をした。そして1日ぶりのジムトレ。ベンチプレス60kgだがrep数、伸ばしてきた。この調子でいこう。
最近、とても不愉快な出来事があったおかげで、本日の早朝稽古は怒りながらもめちゃくちゃ気合入れてやりました。特にサンドバッグ叩くときは(笑)ずっと怒り続ける事など出来ないので、思い出しては怒っていました(笑)しかしストレッチ・懸垂(順手と逆手)・腕立て伏せ3種類(プッシュアップバーを使用したり指立てしたり)・ダンベルフライ・デッドリフト・ハンマーカール・コンセントレーションカール・ショルダープレス・ステップワーク(前後左右ジャンプをミックス)・ジャンプスクワット・20秒ダッシュ・サンドバッ
おはようございます。えにぼーです今日は肩、腕のトレーニング最近肩はケーブルで追い込む感じのトレーニングです。ケーブルだと負荷が逃げずにできるので良いですでは本日の筋トレメニューです肩トレのマストはオーバーヘッドプレス(ミリタリープレス)です最近左肩が少し怖いので重量は軽めしっかりと伸ばし切りますまだまだこの重量でもしっかり効いてくれるのでもう少し重くするかレップ数増やすか悩みどころそしてカール最近は高重量でギリギリできるまで追い込みます今日はリバースもやりましたリバ
月曜日お仕事終わらせて真っ直ぐ帰宅部屋トレは上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール月曜日から仕事はバタバタでも真面目に取り組みました早く寝ます
理想的な腕を手に入れたいあなたへ上腕二頭筋は、力こぶを形成する重要な筋肉です。その中でも短頭は、腕の太さを左右する重要な役割を担っています。しかし、短頭は長頭に比べて鍛えにくいとされ、多くの人が壁にぶつかってしまいます。このブログ記事では、上腕二頭筋短頭を徹底攻略!以下のような疑問や悩みを抱えている方に最適です短頭がなかなか鍛えられない短頭を効率的に鍛える方法を知りたい短頭を鍛えるトレーニングメニューを知りたい短頭を鍛える際の注意点を知りたいこの記事を読むことで得られるメリッ
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8フレンチプレス30×850×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジ
連日でベンチプレスするのは久しぶりな気がする。調子はどうかな?いつも通りだと思うが。今日のトレーニングラットプルダウン50kg×1055kg×1055kg×10ベンチプレス50kg×560kg×365kg×1065kg×960kg×10(足あげ)ハンマーカール16kg×10今日は夕方の洗浄のバイトはない。日曜はジムが19時までだから、夕方のバイトは休みたいのでシフトの希望を出した。毎月3回は日曜は休みにする予定だ。
木曜日2日連続のお付き合い会が終わり今日は真っ直ぐ帰宅部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカールテレビ埼玉でもファーストガンダムの放送が始まりましたBS11で観ていますのでそちらで観ますがテレビ埼玉での放送は次回予告も放送されていましたテレビ埼玉昨日はキン肉マンも放送がスタートしていましたSLAMDUNKも放送しているテレビ埼玉スゴい
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ15㎏30×8フロントレイズ15㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック50×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング3.4㎞拳
火曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール昨日は休日出勤のお休みを取りましたが雨も降っていたのでSTAYHOMEで身体を休めました今も仕事の移動で乗った山手線昼間なのに異常な混み方インバウンドとか春休みとかですね
昨日のトレーニングタンベルベンチプレス17kg×20×2セット今日のトレーニングスミスインクラインベンチ46kg×10×5セットレッグプレス100kg×20(たまにやると重い)エアロバイク10分ベンチ台が30分待ちだったので、先にスミスマシンで軽くやった。つもりだった。ベンチプレス50kg×560kg×370kg×1と、ここまでいつも通り。そして72.5kg×2(3reps目潰れる)(笑)70kg×460kg×5(トメ)ハンマーカール
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8カーフレイズ40㎏100×8ダンベルシュラッグ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョ
昨日の部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール今週は水曜日お休みですが年度末土曜日日曜日とお仕事がちゃんと平日に代休取らないと昨日仕事先で久しぶりにトリトングルメ回転寿司に札幌に住んでいたころから海鮮爆弾軍艦必ず食べてましたサーモンも生サーモンとかでなく普通のサーモンの方が美味しいです相変わらずの美味しさですがお値段が東京だと割高なのです