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vol.4709Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日はセルフトレーニングのご紹介明日の日曜日にサッカーの試合なので、昨日はハングクリーンで瞬発系に刺激を入れてお
vol.4123PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□WBハングクリーン×フロントランジhttps://www.gym-ant.jp/post/wbハングクリーン-フロントランジWBハングクリーン×フロントランジ大久保です。12月ですな。明日からめちゃくちゃ寒いみたいなので､これを更新したらさっさとマイルールの1つ(※週1ランニング)
vol.4525↑ほぼ毎日飲んでいるR12つの味の違いは飲んでいて、よくわからない畑ですさて本題今日は瞬発力アップにオススメの股関節を意識したクリーンをご紹介↑あまり深くまでしゃがまずに、股関節の屈伸を意識して勢いよくバーを引き上げましょうフル可動域よりも小さい負荷（こちらは70kg）でおこなうとスピードと股関節を意識しやすいですよレッツトライ【畑紀寿】はたのりかず1980年10月21日生広島県安芸郡府中町出身○取得資格全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングス
vol.3927PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□50代パーソナルトレーナーのトレーニングhttps://www.gym-ant.jp/post/50代パーソナルトレーナーのトレーニング50代パーソナルトレーナーのトレーニング大久保です。昨日は友人の誕生日祝いで､焼き鳥屋さんへ。美味かった､美味すぎた。最近パーソナルトレーナーデビ
vol.4368↑お客様に勧められたので玄関にお花を置きました玄関がさらに明るくなり、個人的にこれは癖になるかもさて本題今日は瞬発力アップのウエイトトレーニングをご紹介↑セカンドプルからのハングクリーンですこちらは80kg瞬発力を上げたい場合には、このように3～6回くらいの重量がオススメになりますが、フォーム作りの場合は軽めから始めることをオススメします膝上、イメージ的には太ももの上半分くらいの可動域から一気に上方向へ引き上げていきます全身を協調して使うためには、バーベルを少し斜め
vol.3914PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□Hangcleanlungesteponthebenchhttps://www.gym-ant.jp/post/hang-clean-lunge-step-on-the-benchHangcleanlungesteponthebench大久保です。今日は友人
仕事後に総合体育館へ。ウェイトしました。順調かな？
振替休日だったので、午後から県立Pのトレーニングルームにてウエイト。3年前の教え子とバッタリ再会。大きくなってました。
午前中KAZ’sAC。終わってからエルスポールへ。滞在時間30分。今日はプル系でした。
午前中エルスポールさんへ。ハングクリーン、レッグカール、バントオーバーロウ、シングルレッグデッドリフトを実施。クリーンが弱いので、腰を壊さないように注意しながら行いましたよ。
vol.4097↑くびれ美人本店とくびれサーキット本店は、紙屋町東電停北側真っ正面のビルの中にあります真ん中の細いテナントビルですさて本題です個人的な話ですが、GWからシニアサッカーリーグのシーズンが始まりますサッカーは瞬発力を必要とするスポーツなので、スクワットやベンチプレスなどの基礎的な筋力トレーニングだけでなく、瞬発力を高めるトレーニングを取り入れることで競技力向上になります特に、40代になると瞬発力落ちやすくなるため、アンチエイジングのためにも瞬発力トレーニングはオススメです
vol.4006瞬発力を上げるためには、カラダの使い方を向上させること(いわゆる技術)、ベースとなる筋肉量向上、そして瞬発力向上に適したウエイトトレーニングが必要不可欠になります骨の成長が止まるまではカラダの使い方を向上させ神経系を促進させることにフォーカスをしていくことをオススメします走る技術だったり飛んだり投げるなどを、まずはカラダの使い方を最適にできるように習得していくフィジカルの技術を高めておくことで、筋肉をつける効果がさらに出てきます技術を高めて骨の成長が止まったら…ウエイト
vol.3923↑ハングクリーン80kgサッカーやバレーボール、バスケットなど瞬発力を発揮する必要があるアスリートでは、ハングポジションからのクリーンがオススメですアスリートは、股関節、膝、足首の関節可動域を浅く曲げた所から力発揮をすることが多く見られますこのハングクリーンは、パワークリーンほど重心を落とさず、小さい関節可動域で大きなパワーを短い時間で出すトレーニングで、球技系アスリートに是非取り入れてほしいものです↑パワークリーン(60kg)でしっかり可動域を使いながら瞬発力を高める
陸トレ。ここ最近は基本、補強程度しかやってません。まあ補強程度ってわけでもないか、追い込んだりはしない程度。今日やったのは45分。荷重腹筋20kg×14×3ハングクリーン50×270×270×275×275×275×280×180×1デッドリフト100×6120×6腕立て20×2懸垂10×2以上です。クリーン習ってるんでクリーンの練習が多くなってます笑一応こんな感じでハングクリーンの練習してるんです。これは75kgでらやってるとこ。難しいですねクリー
vol.3703昨日は朝セルフトレーニング瞬発力向上のために、パワークリーンを昨日は選びましたハングポジションからが染み付いている畑は、床から上げるパワークリーンのほうが重量が上がりにくい傾向なので、刺激を変えるためにも良いですね↑こちらは80kgパワークリーン80kgは上げるだけならまだ余裕ですが、速度が個人的には気に入りません瞬発力を上げつつ、サッカーという競技で動けるためには、重さと速度のバランスが大切になりますこのパワークリーンと瞬発力、特にジャンプ力とは強く相関があるんです
にほんブログ村広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちらパーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）｜広島市中区広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾（ナツメジュク）。『トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com
出張帰りにエルスポールへ①フルスクワット10/60,6/80,6/90,6/100,10/90,10/80②ハングクリーン10/60×3③ダンベル・シングルレッグデッドリフト10/7.5×左右×3④レッグプレス10/80,10/100,10/120⑤ヒップフレクサー20/14.5×左右⑥スタティックストレッチ
スクワットラックにあるシャフトは２０ｋｇ呉市スポーツ会館トレーニング室はフリーウエイトが充実しています。今日は本当に久しぶりにハングクリーンっぽいことをやってみました。自分ではできているつもり…です。トレーニング教室に参加されている男性が２０ｋｇのシャフトを持ち上げる動作をやっててどうせならハングクリーンをやってほしくてやり方を紹介したかったのが今回のトライの理由であります。どんなフリーウエイトエクササイズも雰囲気が伝わる程度で良いのでチラッとやれる感じにしておけ
またもや動画です。これはクイックリフトの一つであるハイプル。以前にも書きましたが、自分はベンチプレスやデッドリフトよりもクイックリフト(ハイプル、ハングクリーン、パワークリーン)を重要視しています。クイックリフトは、簡単に説明すると、身体をデカくするというよりも、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどでつけた筋肉を動ける筋肉にし、スプリントスピード、方向転換スピード、ジャンプ力などの向上が期待できます。なので、反動を多少使ってもいいので、一気に挙げ、瞬発力を鍛えます。スポーツアスリ
久々に動画撮りました。ハイプル、ハングクリーンの後のチンニング。やはり疲労からか後半から反動使いまくってる笑普段は10kg加重してましたが、ここのジムではプレートを加重できるようなベルトがないので、最近はもっぱら自重です。自重ばかりではなく、やっぱり加重して違う刺激も与えないとダメですね！ではまた！
昨日のトレーニングも新しい店舗でのトレーニング。貸し切り状態でした！ハイプル2setハングクリーン3setハイプルとハングクリーンが1set終わる度にサージェントジャンプ6repsパワークリーン3setパワークリーンが1set終わる度にタックジャンプ6repsブルガリアンスクワットジャンプ6reps×3setデプスジャンプ10reps×3setランジジャンプ10reps×3setここまでやったら次はチンニングなんですが、疲れが溜まっていたせいか、モチベーションが上
vol.2426広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□チャレンジしてる？限界へのチャレンジhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/限界へのチャレンジもトレーニングの醍醐味/限界へのチャレンジもトレーニングの醍
自分が通っているジムはジョイフィットなんですが、新潟市には２つあり、新発田市に新潟市ではまだなかった24h営業のジョイフィットが昨年の９月にopenし、今年の３月からどこの店舗の会員にも利用できるようになったので、さっそく行ってきました。新規店がオープンしたら、半年後にはどこの会員の方でも無料で利用できるのが魅力的ですね。旅行先ではけっこう利用していました。着いてみて、まずフリーウエイトエリアを見回す。広い！！パワーラック２台ベンチプレス２台スミスマシン２台ケーブルマシン３台ダ
早朝の30分、自分が自由に過ごせる限りある時間にハングクリーンの練習をした上手い人の動画やコツを調べたりしているうちにあ、こんな事もポイントなんだと自分の中で意識できていないことが…それはバーベルを真っ直ぐあげることに重きを置いていたので、バーベルを握る力を必要以上にしていたこと正直、今、扱っている重量では肩の力と手の力を抜くくらいでやるくらいで丁度いいみたいだどうやら力を入れるよりも抜いた方がバーベルが下からの力にうまく上へといく力となり真っ直ぐ上にあがって今までよ
