ハンガーノック

久々のアラウンドこれくらいの距離いけるでしょと、舐めてかかってやられました💦最後はハンガーノックなのかヘロヘロのへー💦気持ちの良い朝29.5ｋｍ

おつかれちゃんです🫡今日はお久しぶりの自転車でした🚴‍♀️もちろん。。。この前のスパークル大分のやまなみライド以来😇あの時はハンガーノックを経験したな。。。😭ペダルを回しても力が入らずこんなにパワーでない？ってくらいにあの時。。。補給の反省したのになお久しぶりのお山へGO📷今日は坂できよしちゃんを抜かないライド🚴‍♂️🚴‍♀️後ろからプレッシャーをかける😎フフフ😏でも久しぶりに来たけどやっぱりいいね👍ちよっとガスがかかったような空だった

ウルトラマラニック56km、仲間の支えがあって無事コンプリート💪尾張一宮駅を8時にスタートして💨フィニッシュ地点の常滑マーゴの湯♨️に到着したのは17時45分💦後半、何も食べずに走ったからハンガーノックになり、フラフラになってノックダウン🥊近くを走っていた仲間が水と柿ピーをくれて、一気飲みしたら回復💪柿ピーがカリン様の仙豆に見えたな👀富士四湖100kmに向けて良い練習ができました✌️今日、初めて出会って最後まで一緒に走ってくれた仲間に感謝🙇‍♂️

今日は南に…Nちゃんと2人で南へノンストップで！しかし！途中で水分補給ストップ🫷僕もアミノバリューを入れて再スタート‼️それ以外はストップなし🫷Nちゃんも強くなりました👍乗れてる証拠ですね！僕は前日の練習が祟って…終盤は結構脚にきてましたwさらにはハンガーノックにもwwこの辺りは大分腹が減ってます😿でも天気もよく最高でした😀TSS180120kmAv.29.1km/h

今朝は異様に気温が高い朝の8時の時点で6℃何なら正午には18℃近くまで上り詰めるオマケに風は少なめとの予報で、もう久しぶりこの時間からのサイクリング服は普段重ね着していたが、薄手でも十分イケると判断したが、やはり上着にポケット等が欲しい事からウインドウブレイカーを着て出発もうこの時点で私の負け戦は始まっていたのであるが、何でもゴリ押しである程度は問題無いだろうなんて考えていたいつもの様に木津川サイクリングロードから、さくらであい館を目指して走る何となくだが風はそれなり？に吹いている

利根川きましたハンガーノックを知ってますか？サイクリングしてる人ならわかると思います。私初めて経験したのですが、カロリーが足りなくて血糖値が下がり、体力が急激に減少するんだとか。サイクリングを今してるのですが、その状態です現状1700カロリー消費したのですが、（スピードメーターによると）食べたのは今日1日で600弱1100以上足りてませんね(^○^)銚子駅駅まで、家から100キロちょっとあるのですが、補給食忘れた結果がこれです。あと家まで47キロ。一応スーパーで糖分系とカロリー系取

【トレーニング記録】土：17.5kmジョギングジョギング中に極度の空腹状態になり、体に力が入らなくなりそうになりました。ですが、水分と羊羹を摂取すると回復しました♪長時間の激しい運動によって低血糖状態になることを『ハンガーノック』といいます。『ハンガーノック』状態になると、自分の意志に反して身体に力が入らなくなったり、疲労感やめまいなどを生じます。この状態になってしまうと、高炭水化物と水分を摂取する必要がありますが、いったんこの状態になると、すぐに回復できません。ハンガーノ

ハンバーガーといえば、気軽に栄養が取れる携行食って感じですが、見た目も大きさも様々ですよね。あざっす。ハンガーノックは突然にやって来る!という教訓を元にハンバーガーは作られている。私の持論です。いいっすか❣️という訳で、私も寄らせて頂こうと思います。それでは、また🍔【引用元】バーガーキング、ビーフ4枚・チーズ6枚の「グレートキング・イエティザ・ワンパウンダー」発売

こんばんわ、たけちです。2024年・令和6年2月12日３連休最後の月曜日、みなさん、いかがお過ごしになりましたか？たけちは、今年もマラソンに挑戦してきました。さいたま市民として初めての挑戦さいたまマラソン2024の顛末を紹介します。果たして去年大阪マラソン2023の記録を超えることができたのでしょうか『大阪マラソン2023顛末記』おはようございます、たけちです。令和5年2月27日月曜日、みなさん、いかがお過ごしになりますか？普段たけちは平日のブログ更新はしないので

今日は大晦日、走り納めです、終始ハンガーノック気味で、調子は上がりませんでしたが😅今年も穏やかに暮れて行きます、明日から三日間は実家に帰省です、子供達とスキーとテニスをする予定です、では良いお年を。

久しぶりに走ってきましたマラソンフェスティバルin昭和記念公園WINTER天気は快晴ワクワクいやドキドキしながら10:00会場in受付、荷物を預けて銀杏並木のスタートラインに並びます。けっこうガチランナーさん多いけど私は3時間ペーサーさんの後ろに並びます10:40いきなりのピストルの音で30kmの部スタートします焦ったわ30kmのコースは一周5kmのコースを6周しますたった6周するだけなんですケータイ持たずに走ったんで写真とってませんが赤やら黄色に色付いた景色を見ながら余

在宅勤務中に三人娘と嫁が通販で買った物は、ピンポンピンポンいくらでも届くのに私のスポーツサングラスは待てど暮らせど、届どかんやないか(ﾟдﾟ)ﾏﾀﾞｰフル参加してから2週間、そろそろハーフも走っとかないと体がなまってしまうので今日走る時に使いたいのになぁとりあえず朝から準備してストレッチしてラジオ体操して、うんたらかんたらやってたら10時に届きました🕶出遅れたので、いつもの河川敷に🚴ダッシュして走り始めます。こりゃ終わったらお昼すぎるなぁ_:(_́ω`):_今日は久々のZo

https://kaoruikeda.hatenablog.com/entry/2023/11/20/080300シャリバテ対策探訪-UtsukeBronシャリバテ防止を意識して行動食を用意しよう一般人にあまり親しみのない登山用語のひとつに、「シャリバテ」という言葉があります。シャリ（飯）が足りなくてバテることを意味しますが、いわゆるハンガーノックと呼ばれる状態で、登山中には絶対に避けるべき状況でもあります。そこで今回はシャリバテ対策を意識した行動食について、わかりやすく解説していき

今日の予定はミディアムロング走２２キロなんですがこの前の日曜日に出来なかったロング走３２キロ(内マラソンペース２３キロ)をやる事に無補給無給水でやるつもりなんで朝食を食べました。日中は気温が上がる予報だったので遅めに家を出ました。来週末に裸足のレースがあるのでそれまでは足の裏の回復に努め出来るだけ裸足にはならずMANSANDALsメインの予定いつもは下流方向に向かう木津川サイクリングロードを上流方向に向かいました。マラソンペースが

やあみんな、僕の名前はヤン坊♬昨日は相棒のブビえもんが富士山一周するとか言い出してさ、無理矢理付き合わされちゃったよ！もう僕たちの季節じゃ無いのに、過剰労働もいいところだよねーまた真っ暗なうちに出発〜ブビえもん、最初の13kmくらいサイコン起動させるの忘れててさ。なんだか浮き足立ってたんだよねえ往路の100kmずっと向かい風で、相棒文句タラタラ（笑）でも道の駅どうしの手前で富士山見えたら、テンションアゲアゲ！山中湖ではださんと待ち合わせ〜はださんは僕も一度会った事があるな

Youcandoit!『四国のランナー』です本日のランニング7:11START今日は繋ぎのjogの日です最近は繋ぎのjogでの距離を10~12kmを目安にしているのですが、90分まで延ばしてみました（結果的にはルートの関係で100分超えました）今回走ったルートの一部は、ランニングでも車でも通ったことのない人生初の道なんかも通ってみたので、新鮮でしたさて、繋ぎのjogを長くしてみて気づいたことは、『脚の疲労は思いっきり残ってた』ということです

月例の『キロ5で20km走の日」ですが、シンガポールマラソン５週間前ということで30km走に変更です。目標ペース5'20/kmで初めて30kmにトライしてみる、大事な練習。走り切れば大きな自信になるはず。ラップタイム27kmすぎで急に走れなくなった右くるぶし下が少し気になっていたので、テーピングしての出走でした。朝食は肉まん（小）ふたつ。曇りからの恵みの雨が土砂降りに変わり、青空に虹がかかって猛暑と、ころころ天気が変わる中、折り返しまでは快調。心配

今日も・・・・ローラー台をやりました。。。。いつものように・・・・ズイフトを・・・・１時間１０分しました。。。。途中・・・・ハンガーノックになり・・・・力が入らなくなったので・・・・チョコレートを・・・・３つ食べました。。。。３つ・・・・減ってるでしょ。。。。（笑）なかなか・・・・甘さ控えめで・・・・食べ応えがある・・・・美味しい・・・・チョ

今日も夕方ランですが、日の入りが早くなって、18:30終わりでも、すっかり夜です、スタート時点は少しハンガーノックな感じでしたが、折り返してからは復活して、ペースを上げたら、久しぶりにガーミンにパフォーマンスステータスにプロダクティブを貰えました😁

8月22日(火)。公休日な日しかし、昼から雨予報。午前中縛りで何処に行こうかな？と、思ってた時アルマートさんのブログを見ると↓『7/29ゆるぽたダブルヘッダーwithヨメさん②＜AmagaseDam＆茶丈藤村＞』7月29日(土)ゆるぽたダブルヘッダーの2つめの話です。ダブルヘッダーの1つめはヨメさんのお友だちが折りたたみ小径車だったこともあり、伏見稲荷＆その近くの…ameblo.jp天ヶ瀬ダムならギリ午前中で帰れるか？と、言う事で天ヶ瀬ダムに英語バージョンのダムカー

今日の帰宅ジテツウ……ハンガーノック気味で力が入らずヘロヘロミッドナイトランでカロリー消費し過ぎたのか🤔夕飯食べて元気になりました今日も赤ちゃんのお風呂からのナイトルーティーンを終えて、いざランへ。残すところ、あと10kmと言いましたが、厳密に言うと9.3kmやるしかあるまいきっちり9.3kmといわずに、ちょいと多めに昨日の10km物語で脚が重いゆっくり走りましたが、まだ夜も暑い今日も汗だく脚は重いが、WSはキッチリ入れます疲れてバランス悪し週末までランは休みます５日間

特定の食べ物で疲労が回復したことはほとんどない気がする。ただ、一度、山を長く歩いて本当に肉体が疲労した時、チョコレートを食べたら、身体が急速に回復するのを感じた。ハンガーノックのような状態だったのかもしれない。本当に疲れたら糖分、ですね。

一昨年(令和3年)の8月30日に、棒ノ嶺に行った時の話。自戒も兼ねて記す。天気も良く、体調も悪くなかった。テンポ良く、沢、鎖場を登りきり。ふと気がついた。何か汗が止まらない。息が切れすぎ。眠い？気のせい。と思い、水分とウィダーinゼリー等を摂取しつつ継続。どんどん、足が重くなる。数メートル歩くだけで息が切れる。汗がヤバい。頭も痛くなってきた。岩茸石〜権次入峠付近で歩けなくなる。(頭働かず、確かその辺り)抜いてきた人達に抜かれ、降りてきた人

室内練後、外にTTバイクの調整のため走りに行く。風はないが最高気温37℃・・・死ぬな。走り始めて気づくが、ハンガーノック状態。朝ごはんを食べるのを忘れていた。無理せずポジションなど思い出しながらグルっと回って帰宅。さすがはTTバイク。ゆっくり走ってもAve.35km/h超え。レース当日は暑くなく、天気がいいといいな。あと、ヴァンニコラスのチタンバイク。機材整理のため手放そうかと思っております。ご興味のある方は、ぜひ連絡ください。25

殺人的な暑さが続いているが土曜日は夕方から飲み会があるのでなんとか午前中に終わらせなければとスタートするも７時でも既に暑かった😂まずはバイクで100キロは行くぞと最初は元気だったわざわざ南下してからの冷たい水を求めて北上北に行くということはずっと登ってる😁やっとたどり着いたほぼ民家もないので水も綺麗な感じそこから下りだぁとどんどん下って行くが８０キロすぎに急にやって来たハンガーノック😭そこからは家に帰ろうと全然スビードも出ずなんとか帰宅したが100キロはいけず

連日の３５度超え、毎日暑い日が続いている岐阜市内です。朝から外仕事をしているときは暑いなぁで済ませられるのですが事務仕事をしてから外仕事に出ると夕方にはへばっております。昔はどうもなかったのに年を取った証拠ですかねぇ。最近、ジョギングをしてないこともあるんでしょうけど・・・さて、もう半月ほど前になりますが１６日の日曜日に自転車で羽島の大賀ハス園と立田の森川花ハス田へ行ってきました。暑くなる前に出て午前中に帰ってこようと朝６時２０分に出発。もう

7/29,30の土日は灼熱の二日間でした神奈川大和阿波おどりが4年ぶりに開催された日です我が笑星連（ゑぼしれん）も両日に参加総踊りスタート直前の様子キナダン（着流し男踊り）前の組が終わるのを待つ気合いを入れて一日目は身体バテバテでした水分塩分には気を使いましたが、糖分不足による燃料切れ（ハンガーノック）だと思います二日目はその反省からパワーバー（ただの塩ようかん）を準備しこまめに補給したところ、むしろ初日より楽に踊れましたさて来週は大月市と相模原市（東林間）です

今日の予定は完全休養でしたがなんとなく軽く走る事に(^_^;)MANSANDALsで走ってる時は気にならなかったのですがグラウンドで裸足になると結構足裏が痛い。昨日の焼けたレンガで少しダメージを受けてるのかもしれません。こういう時こそ走りの修正をする良い機会なので頭の位置や視線足の運び接地の仕方等チェックしながら走りました。暑さ、痛みで心拍数高めでペースが上がりませんでしたがなんとか調整してマフェトン理論の閾値内では走れました。ε-(

昨日一昨日と2023ブルベ100周年400kmに行ってきました。夕方スタートで一晩中走って翌日19:30が締め切りという24時間たたか～えますか！ではなく27時間はしれ～ますか！です結果は367km地点にてリアイアとなりました。これ以上走ると抑えに抑えて走ってきた熱中症とハンガーノックが発作を起こすというギリギリのタイミングでした。時間的には締め切りまで貯金30分というところでしたが日中の猛暑が帰路の大都会(富山基準)の関市、岐阜市、大垣市とぶつかるコース設定でオダ近京都さん(￣▽￣;)わざ

今日の予定は１５キロのビルドアップ走なんですがまだONTAKE100の疲れもあるし朝から家族サービスでBBQに行くので軽く裸足ジョグで済ませました。(￣∇￣*)ゞ心拍数は１２５前後で走ったのでマフェトン理論の閾値はギリギリ超えませんでした。ε-(´∀｀*)GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリックではONTAKE100の続きです。昨年は第一エイドで給水するのに１０分近く並んだので並んでいたらスルーするつもりで