ハヌマーンアーサナ

ゴールデンウイーク期間中にオンラインワークショップを行います。オンラインワークショップでは録画しますので●当日参加できない方は録画での受講が可能です。●参加された方には録画したものをお渡ししますので後日復習することができます。というメリットがありますのでこの機会にご参加ください。①4/29(月)14:30～16:30「倒立基礎トレーニング」参加費6000円②5/4(土)16:30～18:30「股関節の安定性と柔軟性を高める方法」③5/6(月)10:30

【前後開脚(ハヌマーンアーサナ)は前足のもも裏を伸ばすポーズではありません。】写真のような前後開脚(ハヌマーンアーサナ)をやってもも裏を痛めた…という話をよく聞きます。それは次の動画のようなやり方をしているからでしょう。このように前足を前に滑らせるようなやり方をすると、前足のもも裏を伸ばすことで前後に脚を開こうとします。その結果体重が前足の股関節にズシッと乗っかってしまうので、もも裏の筋肉に過度なテンションがかかります。もも裏(ハムストリングス)は強く引っ張られる力

ジョイフルヨガを受けてきました今日はハヌマーンアーサナで強烈なアジャストが入ったのです。私は腿裏が柔らかいので前後開脚は出来るけど、上体を真っ直ぐ保つのが難しく前傾姿勢になりがち。そこへIRさんが骨盤の向き→お腹の引き上げ→腰を落とすの順番にポーズを深めてくれたものだから、めっちゃキツイ後ろに伸ばした脚のお尻の上辺りが一番痛かった～ランチは栗の里でハンバーグと海老フライUSオープンテニス2023優勝はノバク・ジョコビッチさすがの強さでした。準優勝のダニエル・メドベージェフ

9/18(月㊗)に長岡市で対面ワークショップを行いますのでお知らせさせていただきます。【日程・会場】9/18(月㊗)長岡市北部体育館１階多目的ホール【時間・内容】①11:40～13:10「前後開脚・横開脚ストレッチ」参加費3000円(税込み)前後開脚と横開脚を深めるクラス。ただ単に「脚を開く」ためのクラスではありません。股関節は体を支え、脚を動かす基盤となる関節ですので柔軟性の前に強さ＝「安定性」が必要です。「股関節で体重を支える」「股関節から体を動かす」という

2023/7/19水曜日⁡⁡細井先生の『TheLastExerciseStretch41オンラインスクール』⁡8日目✨✨✨✨✨✨✨✨⁡⁡⁡【前後開脚】ヨガのハヌマーンアーサナ猿王のポーズ🐵⁡⁡これも、以前はできなかったけど⁡気づいたらできるようになっていたポーズの一つ。⁡⁡でも、左脚前バージョンはすごく苦手。⁡⁡⁡前に伸ばす脚の腿裏の伸長性が足らないことばかり気にしていたけど⁡後ろに伸ばす脚側にも問題がある💡💡⁡

出雲のおうちヨガ教室可能性を引き出すヨガ教室ピラティスもできるヨガ教室pranapranayogaのYOKOです。お越しいただきありがとうございます(*^^*）前後開脚、ハヌマーンアーサナ🐒苦手意識のある方も多いようですが、これ、歩行に繋がる要素がてんこ盛り！骨盤も整えてくれます。ペターっとするまでいかなくても十分効果ありなので、楽しみながらチャレンジしましょう。叙事詩｢ラーマーヤナ｣でのハヌマーンの活躍を想いながら練習というのももいいですね。いけめんでめっち

春スノボ楽しかったーー！このポーズをやった事による、筋肉痛の緩和威力が凄まじい🤩

今回はなんと前後開脚の紹介私がこれをできるようになるまで色々と試行錯誤をして2年…まだまだ改善点もあるし深めたいポーズであります初心者の方からすると「こんなの無理だよ…」「ここまでできなくてもいい」と言われちゃいそうですが、ヨガを続けていると意外と近いところまでできるようになりますまずはどんな感じで練習するのか観てみてくださいね＜ヨガレッスンに興味がある方はぜひ登録してください＞

昨日は早朝起きて仕事、抜けてご近所でパワーヨガ中級。その後ひたすら仕事で終わる。本日も早朝起きて仕事、ご近所でジョイフルヨガ。その後仕事でまたしても近距離出張。健康のためにヨガをやっているのに、ヨガをやるために不健康な生活を送っているのではないかと、たまさか不安になります。正に本末転倒の良い見本。相変わらずハヌマーンへの道のりは遠い。ところで本日ジョイフルヨガで、先生に難しいけど、これやってみてください！と言われた動きがありました。今日はハヌマーンからダウンドッグに戻る、という

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです先日、ハヌマーンアーサナの写真を乗せたところ前後開脚の練習方法についてご質問をいただきました。ハヌマーンアーサナ。このアーサナを目標にしたり練習に取り組んでいる方も多いと思います。いきなりやろうとすると身体を痛めたり怪我をする危険性があるので十分に注意して取り組む必要があります。まずはアンジャネーヤアーサナで少しずつ股関節まわりやハムストリン

ヨガ日記でも書こうと思っていたけど今日は夜のレッスンを二本やってきて帰宅して、お風呂と洗濯したら⏰遅くなってしまってもう眠いよー【リンパリフレッシュヨガ】【ジョイフルヨガ】今、メイン店舗ではジョイフルが出来るIRがおらずたまに他店からのヘルプIRが来てレッスンして下さいます先日、2ヶ月振りくらいで受けたらすっかり流れを忘れてました最初は全然だった前後開脚が何となく出来るようになってきててあと1年くらいしたらぺったりできるかも知れません継続って、素晴らしい✨👏

Hello〜今日は午前中に、初マンツーマンの生徒さんが自宅に来てくれました60分間のマンツーマンヨガの後、やっぱヨガええなぁ〜と言って気持ちよく帰宅されました嬉しかった〜この気持ち、忘れないように大切にしていこうと思いますそして、母ちゃん。右膝の前十字靭帯が切れてしまっているからなのか、何なのか。ダンサーのポーズ写真切れてるし、見づらいですが…左側の写真の、右足が軸になっている方が安定します。若干、右膝、ロックしすぎですね。。ハヌマーンアーサナの前屈こちらも、右足が前の方が

ジョイフルヨガ、強度3.5今日は仕事が激務すぎて頭も身体もヘトヘトで、、一本目で背中美人を受けたんだけど、ウォーミングアップでリラックスしたのか半端ない睡魔が襲ってきて後半は倒れるんじゃないかと言う勢いで身体を動かしたんだけど(シャバアーサナで意識飛ぶかと思ったw)2本目のジョイフルで復活頭スッキリして幸せな気分で帰れましたちなみに2022年5回目のジョイフルいつも楽しんで帰れる●ジョイフルのこんなところが好き◎音楽このオリジナル音楽、すごく好きyfaやyfbの綺麗！みたいな音楽

秋田ヨガライフ。寒波後の雨は最悪な道状況をうみますもちろんキャンセル多数。正しい選択です！だけど、終わりが次のスタートを作り出すことを知っている皆さんは、果敢に埋もれそうな雪に挑戦をして、クラスへ来てくださいました。すごすぎるーーーー本当にありがとうございましたまずは、皆さんが無事に帰宅の途につけて良かったですそんな状況でも行きたいと思うのは、間違いなくヨガ愛です私は一応、先生と呼ばれていますが、位置づけとしては、皆さんより少しだけ早くヨガに出会って、少しだけ学び

今日も朝からいいお天気♪それほど風もきつくなくて日の当たるところはポカポカです。というわけでお散歩日和を逃さずいつものコースへ。並木も秋から冬へと衣替えが進んでおりますね。オレンジ色を見るとなんとなく元気になります。お気に入りのイチョウもほぼ冬仕様です。葉っぱのわさわさ感。気持ちのいい空です。木漏れ日とか影とのコントラストが好きです。いつもの大阪城を横目に。今日も婚礼服のカップルがいていいお日柄で〜ってなりま

ヨガ資格は取ったけど、自分のポーズに自信がないから、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターさんが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ【無料】インスタライブ始めております。苦手なポーズが一気に深まる！できるようになる！かんたんな「コツ」や、リリース法をお伝えします

ヨガ資格は取ったけど、自分のポーズに自信がないから、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターさんが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ開脚前屈＆前後開脚WSに参加してくださった方から、もう少し左右差をなくしたい。苦手な左側をしっかり伸ばしたいんです。とメッセージをいただきました。

ヨガ資格は取ったけど、自分のポーズに自信がないから、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターさんが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ前後開脚=ハヌマナアーサナは床に足を近づけて、前後に足を伸ばすポーズだから、頑張りすぎるとついつい、前足のハムストリングスに力がかかりすぎてし

ヨガ資格は取ったけど、ポーズに自信がないから、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターさんが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ前後開脚WSにご参加くださった方のご感想をいただきましたので、シェアさせていただきます。講座にお申込みいただいたときに送ってくださった写真との変化がス

ポーズを手放すヨガの先生に、自分ができるようになりたいポーズを１つ決めて、継続的に練習してみなさいと言われました。１つのポーズができるようになるためには、様々なアプローチが必要です。１つのポーズにじっくり向き合うことで、他のポーズの動きにもつながる気づきの勉強になるとのことでした。ちょうど、その頃、カンボジアの伝統舞踊で活躍するハヌマン神を見て、ハヌマンアーサナがやりたくなりました。毎日、寝る前１５分のストレッチに前後開脚へのアプローチをいれて

６月ですね～早い一日、一年あっという間日々大切に過ごしたいものですねさて、最近のクラスはというと・・・・前後開脚ハヌマーンアーサナを練習しています「無理無理～」と思われるかもしれませんが、普段歩いている時の足の開きと同じなので実は開脚より開きやすいかもしれませんよしっかり準備をして練習しましょうね

◆....#ハヌマーンアーサナ...伸ばすにもコツがあります...ただただ前後に伸ばすだけ伸ばせばいいってもんでもない.....股関節周りの要素がたくさん詰まった#ハヌマーンアーサナ....別にできなくても生きてはいけるんだけど...これができると他のいろんなことができるようになる.....1時間でこの成果...一件対して変わってなさそうにも見えてしまうけど....しっかり前後に開くようになってる！

ハヌマーンアーサナは見た感じバレリーナがやるようなポーズに見えます。ダンサーたちがストレッチでもよくやるポーズです今日のレッスンはハヌマーンアーサナ猿神のポーズ、または半分の猿神のポーズをやりますハヌマーンというのはインド神話に出てくる猿の神様です！風の神様と天女の間に生まれた子供で太陽を果物と間違えて、天まで上がって取ろうとするのですね他の神様が彼の顎の骨を砕いたために彼は転落死してしまいました。それを聞いて怒ったヴァーユ（風の神様）は世界に風を吹かせるの

コーヒーも紅茶も大好きですが夜にカフェイン摂ると寝れなくなります😅なので夜に飲むのはこちらの紅茶↓カフェインがあっても紅茶は体を冷やさないのですがカフェインがあると寝れなくなっちゃうのでこちらを飲んでますが本来はカフェイン有りの紅茶も大好きです写真は河津桜ですがいよいよ桜の季節ですねー🌸(ソメイヨシノが特に好き)楽しみです✨生徒さんから桜の時期に外ヨガしたいって要望出てますがお天気と場所の問題もありますねーどこかヨガしやすい所あるかなー数年前にもしま

こんにちは。鹿児島市谷山の自宅ヨガ教室sourire《スーリール》のayaです。今日は…感動をありがとうございました‼︎‼︎ハヌマーン・アーサナ(前後開脚)ヨガを始められて、1年半。sourireyoga教室にお越しくださるようになり、1年。お仕事に子育てされながら、本当にコツコツ週1〜2回のペースでレッスンにお越しくださり、ヨガ時間を楽しんでくださっていた生徒さん。『いつか出来るのかなぁ〜。股関節が硬くて…。』っと、おっしゃっていた生徒さんが、今日初めてレッスン最後に

こんにちはヨガインストラクターはなえです。今回は少し難易度の高いポーズを紹介します。猿王(神)のポーズMonkeygodposeSplitposeサンスクリット語ハヌマーンアーサナ意味ハヌマ=大きな顎を持つ、猿の長アーサナ=ポーズポーズのとり方1.はじめは完成形を目指さずに、スワンのポーズからはじめましょう。2.次に後ろに伸ばした足のひざを曲げて、足の甲を手でつかみます。3.2のポーズで楽に呼吸ができるようなら、鳩のポーズでさらに

#エブリデイハヌマーン経過報告もともと比較的柔らかかった左足のハムストリングはやっと床にお尻が着くようになりました右も含め改善点はまだまだあるだけど😂とりあえず約1ヶ月の変化が2枚目毎日やって、やっとこんなもん笑今度は後ろ足の前ももも気になるね！これこれ一つ片付くと見えてくる次の課題結果はひとつ成果として受け入れるとともに次に向けて動き出すこの繰り返し#renatural元の自分へエブリデイハヌマーンまだまだ続くよ！(^^)－－－*.°+。Less

AfterがBeforeになってほしいまだまだな#スタンディングスプリット#ハヌマーンアーサナ#前後開脚や#前屈のポーズもそうだけど柔らかくさえなれば楽にできそうに見えるポーズほど実はすごく強さが必要伸ばすということは伸びる柔らかさももちろんだけど伸ばす力も必要伸ばすあげる引き込む力満月があれば新月もあるように短所は長所にもなりいい時もあれば悪い時もある物事は表裏一体そんなことがやっと体感できてきた今日この頃頭でわかっているつもりでも見てるだけ

宣言から半月ほど経ちましたハヌマーンアーサナで身体は変えられるか以前の記事はこちら改造開始！『改造開始！』夢の下半身痩せ綺麗なハヌマーンアーサナ床と垂直のスタンディングスプリッツそんなものを目標にした最近の私です今日から始めてみました！Ｎ先生直伝の太もも痩せストレ…ameblo.jpジョイフルヨガのＮ先生から教わったハヌマーンアーサナを深めるワーク毎日欠かさず、とまではできてないですがひばりのポーズとか三日月のポーズなどの効果がほぼ同じアーサナが出てきたら真剣に取り組んでき

今月から新しく増えたレッスンジョイフルヨガそのレッスンで出てくるポーズが下半身痩せに繋がるのではないかと一足先にＮ先生に教わっていた私ですがいよいよレッスンが始まり今日で２回目を受講してきました！レッスンのテーマはインドの神話に出てくるハヌマーン神日本では西遊記の孫悟空がよく知られていますがそのモデルとも言われている猿の神様ですテーマの中には忠誠心とか愛とか含まれてるらしいけどとりあえずレッスンとしての印象は力強くパワフルそして最終的にはハヌマーンアーサナが出