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ハシルホ走る堀田です。今週からは調整なので長居には行かず地元でのランニング。てなわけで。今朝はゆっくり寝た💤起きたのが8:15。そのあとTVで大阪マラソンのスタートを観る。出発係は高校の時の陸上部の先生でした♪しっかり写ってたわ。そのあと二色の浜へ。今日は1km*2。雨やし☔️寝起きやし。なんか動く気せえへんし。W-upも全然動かんがなー。でもやったるぞ。4'03"3'58"苦しくないけど筋肉が動いてくれなかったわ。でもやったりました。ダウンジョグもゆっく
ハシルホ走る堀田です。篠山に向けた最後のポイント練習15km走。今週からは少しずつ疲労抜きつつ、でも量や質はあまり落としすぎず。昨日は祝日だったので夜はゆっくりできてココロもカラダも休まってありがたや。というわけで今朝は頑張って長居。最後のポイント練習15km。ほんとはマラソンペースでいいんだが、動くので動くならばと...おそらくこのままハーフいけるかもしれないくらいきついが走れてるわたし。これなら7'は確実に切れそうだと思います。終わってからはそして断髪式へ。気合い入れて
ハシルホ走る堀田です。そうそう祝日なんですよね。平日が祝日の時は関係なく仕事です。まあ1本だけなんですけどね。ビンボーヒマナシデーです。今週は雨の日が多い季節の変わり目週。この時期になるとわたしも時計つけてると湿疹ができてくる😅そしてマラソン終わると一気に体調が落ちるんですよねー。今年もそうなるのかな?歳を重ねると色々体質が変わってくるのがわかります。ピアスなんて安もんつけたら痒くなるし、春先はアレルギーぽい症状になるし。マラソン前はピリピリしてるからそんなの全然感じないけ
ハシルホ走る堀田です。愛用中のカロス。COROS(カロス)PACE3ランニングウォッチスポーツウォッチ30g超軽量2周波高精度GPS搭載24日間日常稼働ルートナビトレイルモード対応音楽5ATM防水【日本正規品】(ブラック-シリコン)Amazon(アマゾン)わたしはPACE2を一昨年から愛用。値段も手頃だし、コスパは良いと思ってます。ここ最近、ていうか昨日からやっと睡眠データとかいろいろ試してみたくて、一日中つけっぱなしにしてみたら。おそらく健康🤔だと思います
ハシルホ走る堀田です。篠山まであと指折り。先週土日の疲れとか。もみ返しとか。筋トレとか。動きもぎこちない水曜日の朝ラン。しかも雨降ってるがな。きつくはないけど。雨の中淡々と。2週間切ると、「強化する」よりも、「疲れ果てるまで走る」よりも「疲れを抜きつつ走る」方へシフトチェンジ。そんな午後は雨でグランドは使えず。今週は土曜日の15kmが最後のポイントとなる練習。なので、今日はジョグでもいいんですけど。4kmLTだけやって軽めに走る。可もなく不可もなく、無難に繋ぐ練習。
ハシルホ走る堀田です。2月なのにあったかすぎる。メダカも動き出してる。エサをしっかり食べてる。去年の練習日誌だと朝ランの気温は5℃とか4℃なのに。猫の額ほどの花壇祭り開催中です。クリスマスローズが綺麗に咲いてます😍⏫️球根から育ててるラナンキュラス?アネモネ?と多肉植物の朧月。蕾が出てきたー。春先が待ち遠しいです。今朝のラン気温と湿度と疲労と揉み返しと筋肉痛と。とりあえず、動きませんラン。まあいいまあいい。大丈夫。明日も走ろう。
ハシルホ走る堀田です。タイトル通り。これね。見た瞬間緊張してお腹痛くなった😅あと2週間弱。今年度やってきたトレーニングの答え合わせの日が少しずつ近づいてます。こわいでも走りたい。早く終わらせたい。今朝のラン超絶動かないし、気温とか湿度とかぬめっとした生ぬるい感じの風とか。まとわりつく感じ。ペースも上がらずのほほんペースでした。明日も走ろう。
ハシルホ走る堀田です。京都マラソン、北九州マラソン、その他諸々マラソン出走された皆様お疲れ様でした♪ゆっくり呑んでください🥃今朝は5:00起き。朝から便通が良すぎる。5:50長居に向けて出発!いつもより1時間早い練習開始時間。車も空いてる〜。スイスイだわ〜。篠山2週間前。昨日とのセット練習で今日は2km*3。少しずつ練習量も減ってます。とはいえ、昨日の20kmからはまあまあな疲労感で、朝起きるのもやっとこさだった。ウォーミングアップも去ることながら、動きがぎこちない。
ハシルホ走る堀田です。篠山マラソン2週間前。ズキズキワクワクドキドキワクワク。てなわけで2週間前の20km走。4'20"〜4'24"で走って最後の5kmは4'15"くらいに上げられるといいなあと思いながらスタート▶️入りの1kmが4'24"で、なんか動くなあと思って、そのまま4'20"〜4'15"でそのまま走り終えました。息はきつくもなく、だけどラクでもなく、でも足は動く。このペースであと22kmとかって😅サブ3は来年必ず切る!本番はこれより8“くらい遅くても大丈夫。とにかく
ハシルホ走る堀田です。昨日のショックな出来事にご賛同頂き、たくさんのいいねをありがとうございます。あれから、布団の周りを何気なく探したんですが......なんと!!!あったんですーーーーー!!!わーーーい‼️‼️‼️キャッチは見つからなかったのですが。本体は見つかりました。どれくらい嬉しいかって言えば、ジョグってる時に急にお腹が痛くなって、でもなかなかトイレがなくて、探しながら走ってる時にトイレ発見!!!助かったー。ていうくらい嬉しいです。キャッチはまたゆっくり探そ。今
ハシルホ走る堀田です。気がついた時はすでに遅し.....ピアス片っぽどっかいったーーーー。めちゃくちゃショックな出来事。まあまあええやつやったのに....どこで落としてんやろか。ショックです。マラソンの時に給水しようと思って取れなかったくらいショックです。わかってもらえますか?これで何個目だか。挫けず前見て行きます!まだショックですけどね。ベランダ多肉に癒されよう。今朝のラン昨日のダメージはある。今朝は13℃。この前は3℃やったよな??この気温の変動はやばいです
ハシルホ走る堀田です。今朝はさほど寒さもなく、でも眠くて。でも明日ゆっくり寝れるから頑張って起きました。猫の額ほどの花壇の多肉チーム。今朝のラン先週はほんま動かんかったし、今週はどうなることやら。と思ってラン。朝ランは時計は見なくて感覚で走ってます。給水という名のコーヒータイムの時にいつも時計を見て「今日はあーだなこーだな」と確認して最後120'まで走るという感じです。今朝はラスト1kmのみサージ差し込み!4'20“。ほぼマラソンペース。呼吸もキツくなくて気持ちよく走りま
ハシルホ走る堀田です。篠山マラソンまで19日。ニンゲンてなぜ苦しみは忘れるのだろう。不思議。苦しみよりも喜びの方が大きいからなんだろうな。この苦しみや我慢を乗り越えた先には喜びがあるからまた走ってしまうんだろうな。て毎回練習でも苦しくてしんどくてやめたくて仕方なくても、とにかく諦めずに走るのは、その先の達成感と喜びと安堵感を味わいたいからなんだろうな。とふと思いました。どんなけMやねーん。知らんけど。干し芋も好きです❤️明日はバレンタインだぜ💘💘今朝のラン今朝も冷えまし
ハシルホ走る堀田です。土曜日から準備してました。なんの準備なんだろーと聞いたらhttps://kansaicross.com/entry/20232024jcxJCXシリーズ最終戦を新会場「二色の浜」で開催(2023-2024シーズン)-関西シクロクロス公式ブログAJOCCJCXシリーズ日程2023-2024シーズンの、関西シクロクロスの開催日程をお知らせする時期となりました。まずは、AJOCCの企画するシクロクロスの全国シリーズ「JCXシリーズ」に関連する日程をお知らせします。
ハシルホ走る堀田です。今朝は7:23発の難波行き。9:00に到着。万博記念公園!!!あえて後ろから撮りたくなる太陽の塔。練習の一環ではるばる南から北へ。昨日言ってた41’切るためのラップ4'05“意識してね。地味に登ってる坂と明らかに登ってる坂のコースを2回。1回目の明らかに登ってる坂は無難にパスできたが、2回目の坂は4'15"💦。なんとかゴール!40'31"でした。女子総合2位!!JCBのギフト券2000円!ありがたや。練習だと「練習やから」ってなるけど、練習レース
ハシルホ走る堀田です。明日は亀の子マラソン大会。練習の一環だけど、今日はクラブ練には行かず、二色の浜公園で刺激入れ。前回やったのは大阪ハーフの前日。あの時の方が調子は良かったんですよねー。あれからハーフマラソン→40km走→5kmと立て続けに追い込んだおかげで走のレベルは上がったと思う。それに伴い体の中も変化してきてる過程なのかして、なかなか全身に酸素が行き渡らないような。それも含めて今のわたしを受け入れよう。今日は1km*2。①4'03"②3'57"息の苦しさはないのに
ハシルホ走る堀田です。明日から3連休なんですねー。わたしは土日は休みでも月曜日は仕事。なのでいつも通りです。11日は姫路城マラソン。走られる皆様頑張ってください!近畿地方はいい天気ですよ☀️そんな11日。「亀の子マラソン大会」の10kmに出ます!万博公園東の広場。万博競技場付近なので多分辿り着けるはずです。起伏のあるコースなので篠山対策になるかな?なので明日は二色の浜のホームで軽めの刺激入れとジョグ予定です。10kmかぁ。キロ4で行きたい。先週の40kmと5kmでま
ハシルホ走る堀田です。ブログを見てると最近目立つのは「もう記録狙うのは良いかな」わたしもそうだったからわかりすぎるくらいわかる。走っても走ってもしんどい日々。走らなきゃと思う勝手な義務感。数字を追いかけると、速さを求めるとそうなる可能性は高くなると思います。実際わたしは23の時に「ちょっともういいかな....」て思い、実業団をやめて、記録を狙うランを一旦お休みしました。そしてまた走り出すまでは仕事やダンスや、今まで知らなかったことをたくさん学びました♪再び走ろうと思うまで15
ハシルホ走る堀田です。いやまじで。先週のが頑張った反動がわっさわっさと来てます。月曜日火曜日とまあ動かんリカバリージョグでなんとか繋いで、今朝。とりあえず低強度ランに格上げされました。とはいえ動かんわ。呼吸はきつくはないけど、足取りが重たい...しゃあないです。午後は先週同様1000m*3。5本は疲労を塗り重ねるだけだし、日曜日に10kmレースがあるし、3本かな?去年なら確実にジョグで終わらせてた😅考え方も進化してることに感動!!!まあ今日は動かないから。3'57"
ハシルホ走る堀田です。うっごかねーわ😅土日セット練習とか月曜日筋トレとメンテナンス....せち湯と照射したけど、いや、それしなかったらもっとうっごかねーかも。って言うくらいもっと寝てたいと思う火曜日の始まり。マラソンレース後の皆さんは体調いかがですか??免疫力低下してる時なのでコロナとかインフルとか気をつけてくださいね♪今朝のランやばいわ昨日と変わってない。今朝はパチンコ山1往復。進んだら感全くなしでした。まあしゃあない。今日は早寝よ。明日も走ろう。
ハシルホ走る堀田です。土日セット練習越えた今朝。ゆっくり寝ました。8:00まで。時間を気にせず寝れると言う贅沢の極みよ。どんな高級な焼肉食べるよりも贅沢です。走り始めたのも8:30。とりあえず雨☂️☔️☂️☔️。上だけランニング用のカッパ来てたけど、下は何も防御してなくてビショジショ😂めちゃくちゃ寒かった。全然温まらなかったよ🥶🥶仕事の後メンテナンスへ。モートンは中学生の頃からなんですよねー。何が原因なのかわたしもわからないけど、腰方形筋のトレーニングすると良いと教えても
ハシルホ走る堀田です。別府大分マラソン、口熊野マラソン走られた皆様お疲れ様でした♪ゆっくり休んでくださいね。昨日の40kmだけでは意味がない。大事なのは次の日の練習でいかに動かすか!!と言う意味のもと、今日もスタコラここな。土曜日のダメージが大きいからギリギリまで寝て(6:00)、6:30に出発!!いつもの如く、車中朝パンしてたら排泄の時間ゆえに、中央公園に立ち寄り、トイレ休憩。再出発したがまだ出るなぁ。てことでコンビニ。朝はしゃあないですね。今日は5kmを1本。当初は
ハシルホ走る堀田です。篠山マラソンまであと1ヶ月。最後の40km走してきました。絶対絶対3°07'切る!今回は440ペースで行きたい。と密かに思いながらスタート⏯相変わらず20km手前でトイレ行って。そこからはひたすら前を追いかける。25kmからは435〜430に上がる。少しずつモートンが出てくる....ペースアップと疲労が右の中指人差し指らへんの神経を圧迫してくるモートン。時々和らぐとかもあるけど、それでもピリピリする。でも走る!!!そして達成しました。40km走の
ハシルホ走る堀田です。明日は3回目の40km走。1回目は12月29日。2回目は1月13日。クラブに入ったから色々学ぶことが多くて。マラソンを最低2回走る。1回目を距離走40kmに換算できる。それをすることでマラソンのレース感覚を養える。と勝手に解釈。マラソンなんて2回も走ったら足もげるわ。なんて思ってたわたしがすでに40km走を2回。そしてセット練習までもできるようになってきた。すでにもげてるはずだが、なんのその。しっかり走れてる。環境って大事だわ。なので今日は炭水化
ハシルホ走る堀田です。2024になってはや1ヶ月経過。この時期ばかりは事務作業に仕事に細々としてます。あーもう肩凝る。目がシバシバする。やだやだ。でもやらなきゃ。毎年この時期はそう思ってます。確定申告は2/15から。そういや、日曜日久しぶりにスタバ行ったんです。コーヒーは飲まなかったけど、たまに入るとなんか時の流れがゆったりとしてて、そして寒さも凌げてありがたかったです。今日のラン筋肉痛もだいぶ取れてきて、木曜日の割に、良いペースで走れました♪ひどい時はずっとキロナナ巡
ハシルホ走る堀田です。ハーフ明けのポイント練習水曜日。それほど疲れはないかな。15kmからガクッと落ちたから、筋肉痛だけ残ってます。今朝のランスタートから5〜6kmまではいつも遅くて6'00"台から入り、徐々に5’ヒトケタになっていく感じ。先週の水曜日は寒すぎて全然動かなかったのに、今朝は動いた!19kmからは445→435→424→424→424→418で24km。マラソンペースがだいたい424とか423とか。425だと少し遅いかも。なので今朝はなんとか最後はそれよりも速く走
ハシルホ走る堀田です。そういえば...年賀はがきのお年玉当選の番号。確認してなかったわ。と。ふと気がついて。確認したら!下2ケタ00。当たったがな!!!記念切手!!!久しぶりに当たったよー。少し嬉しいな😃今朝のラン筋肉痛だー。かなり衝撃的だったんだわ。そら、そうやわ。超高強度なペース走だったからなぁ。でも走り出すと動くんですわ。足の回転がすんごく良い。日曜日は足がよく動いた。動きすぎた。今思うと水曜日は3kmではなくてやはりファルトレク20'が妥当だったの
ハシルホ走る堀田です。昨日の余韻が。終わってからはお疲れさん会でビールと冷酒を飲んで楽しかったです。普段飲まないけど、飲みに行くと飲める口👄。焼肉も高級なやつでほんとに美味しかった‼️国際メンバーに来年はなる!と言う余韻です。身体中バキバキも昨日の余韻です。余韻だらけの今朝。ひと仕事終了後に整骨院に行ってきました。案の定背中とか全身バキバキ。内転筋も。お尻も全部。脹脛も。バテだからダメージ少ないかと思ってたけど、そうではなかった模様。とほほ。今朝のラン運動アラー
ハシルホ走る堀田です。大阪ハーフマラソン走ってきた!!!結論から言うと、15kmからは台撃沈....後半の6キロはキツイキツイ耐えるパターンでした。大阪ハーフマラソンは初参加。当日受付もスムーズでした。体調も良くアップもまあまあ動いたかと思われます。ただネックなのが、11:00〜11:30にブロック整列があり、その後スタート地点へ移動。スタートは12:00で、この整列からスタートまでの30分間はトイレ行けないと言う厳しい状況でして、もちろんトイレいきたくなりまして、スタートして5
ハシルホ走る堀田です。明日は大阪ハーフマラソン。てなわけで、クラブ練は行かず、とにかく朝はゆっくりできました。起きたのも9:15で、たっぷり睡眠確保💤いつもの朝ランです♪現役の頃は訳も分からずやってた前日刺激。どうやらやる方がなかなか良いんだわというのがわかりました。詳しくはこれの中に書いてますよ!ランナーのカラダのなか~運動生理学が教える弱点克服のヒント~Amazon(アマゾン)急に練習量や質を落とすと逆にだるくなるのは休むことで副交感神経が優位になり、だるさや痛みが現