ブログ記事8件
ちょっとサボってました💦💦さぁ…このタイトル5個目…今回はトレーニングのバリエーションについてです💡よくスタンス幅やグリップ幅について聞かれることがあります^^これを整理できれば自分に合ったバリエーションや対象の筋肉に重量を乗せることは簡単になります💡前回モーメントアームについてお話ししました💡前回のブログ読んでない方はこちら🎶こちらまたまたスクワットの写真です💡左がナロースタンス右がワイドスタンスモーメントアームの距離が違いますね💡特に僕のワイドスタンスは重心から膝にか
僕の現在のトレーニングルーティンです^_^1スクワット2ベンチプレス3スクワット4ベンチプレス5スクワット6スクワット・デッドリフト7ベンチプレス7日でみると基本はこんな感じ💡オフ入れてしまったらスクワットとベンチプレス一緒にやったりします^^そしてスクワットはスモロフJr.プログラム。ベンチプレスは5/3/1プログラム。デッドリフトはサイクルトレーニングプログラム。で進めています。スクワットとベンチプレスは僕がSBDアスリート動画で紹介していますので興味ある方は是
も少しで兵庫です✨めっちゃ楽しみ✨本日キャンセルもあり、まだ空きがございます^_^トレーナーの方にもオススメとありますが、一般の方にも伝わりやすいようにブログみたいな伝え方が主となると思います💡お時間ある方は是非是非ご参加ください^_^GetExplosive‼︎瞬発力を体得せよ‼︎”強くなりたい人へ””強くなる為におくる””強くなるセミナー”◯内容日本のトップパワーリフター、渋谷氏によるピークパフォーマンスを高める為のプログラムデザインとエクササイズテクニックをスト
このタイトルで4つ目の投稿です💡ちょっと引っ張りすぎてる⁉️青春時代ガチンコファイトクラブを観ていたものでどうしても引っ張り癖が💦💦笑さぁ前回のブログでは真下に掛かっている重力を真上に出力して扱わないと効率が悪いってことで終わりにしましたが…もう一段階それを掘り下げると重心の話になってきます💡この重心から離れれば離れるほどオモリ（バーベルなど）を支えるのが大変になって来ます💡難しくいうとモーメントアームって言葉が出て来ます💡今回は僕のスクワットで観てみましょう💡重心（★から
前回のブログではトレーニングは重力を利用するそしてフリーウェイトは地球と正面から闘ってるって話…したよね💡その続きです💡正面から闘うって言うのはどういうことかって話なんだけど…重力の掛かる方向は⁇↓↓↓↓↓↓真下↓↓↓↓↓↓↓↓地球に対して垂直に掛かってるんだよね↓↓写真の重り手放したら全部真下に落ちようとするでしょ⁇その重りを扱うのって何が大事なのよ⁇って重りに対して↑↑↑↑↑↑真上↑↑↑↑↑↑に力を発揮させること‼️これすげー大事なんだけどできてる人少ないんだよね💦💦
昨日ブログで言っていた『筋断面積と発揮できる力は比例する』筋肥大が目的であればこうなる‼️筋肉が太くなればそれだけ重たいものを扱わないといけないのがルール重たいものを扱いたければこうなる‼️重たいものが扱えるようになれば筋肉は太くなっていくのがルール上記に当てはまらない場合もありますがはじめは基本コレです‼️基本に勝る応用はないんですよ💡基本できない人が応用できるわけないし…まずその基本は今から書くことを理解することが重要です😁✨難しく解剖学とか力学を学べとか言わないんでまずコ
皆さんこんにちは^^2回目の投稿‼️ちょっとトレーニングのコツを💡よく筋肉に効かせるから重たい重量は要らないって効くけど…そんなことないと思う…まず基本に立ち返ってみよう💡『筋断面積と発揮できる力は比例する』筋肉が太ければ重たいもの扱えるんです。逆の言い方をすれば重たいもの扱えるようになれば筋肉は太くなるんです💡なのに重量は要らないから対象に筋肉に…とかいうでしょ⁇たしかに大事だけど重さも大事だし二の次にして良い要素でもない‼️超上級者でもない限りここは原点でまずはこれを追
先月行われた『サマースタイルアワード2017決勝大会』172〜176cmビースティクラスにて2位となったことでAmeba公式ブログを開設させていただくこととなりました^^このブログではパワーリフティングとボディメイク系コンテストの両方に参加していて思うことだったり、InstagramやTwitterで伝えきれない事などもお伝えしていければ✨と思ってます^_^以前から応援していただいている方も初めましてな方も今後ともよろしくお願い致します😁パワーリフティングジャパンクラ
