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おはようございます昨日の脚トレ振り返りB.スクワット前回65kgで潰れたので62.5kgで嫌なイメージを払拭するメニュー10×4set出来たことを報告素晴らしいと褒めて頂き次回のメニューを提案される65kg8〜10repsリベンジしてみるか？62.5kgを定置させるか？一旦考えよう62.5kgやりきれた達成感、満足感をまた味わいたいその後の種目の頑張りにも繋がったでも上を目指すべきか米多め、久しぶりの干し芋減量中でも今日はしっかり食べてとハイカーボもして今朝は
おはようございます昨日の祝日は曜日シフト的に休みなわけでイレギュラーでもなんでもなく普段通りに過ごしたのでしたトレーニング、買い物、下拵え、作り置きetcB.スクワットなのか45度なのかちょっと腰傷めたかも(☉｡☉)!曲げ伸ばしが痛かったのは今朝気にならないほどになったけどやるなら胸だけど明日の肩と併せてでも良いじゃんとオフにしました無理しない！休むの大事！2日間ハイカーボめカロリーもやや上げて？上がって今日からまた仕切り直しです最小値まではいってな
D-74SSA千葉県大会2/3パーソナルの日、胸肩の日100日チャレンジ残7日目継続93日目禁酒71日目体重は64.81日で寝て起きてそんだけ減ってるこれが続いたらまずいし食を固定化する大事さをしった毎日体重測ると一喜一憂しちゃうと思ったけど同じ食事をして違いを見るという大事さをしれたのも1つ2月頭に知れてよかったハイカーボの日を作るのではなく今の摂取カロリー1800-2100を少しあげた毎日を1週間過ごしてみる一言【安定感】
おはようございます全く予定になかったって言ったら嘘になるけどめちゃくちゃ久しぶりにおはぎ食べたいなとは思っていたトレーニング終わってプロテインからの🍙ここまではいつも通りだったそのまま買い物寄って手に取り戻し、手に取り戻し以前まで毎週末、下半身トレの日に買っていたやつ買わないなら触るなと言いたくなる客なんやかんやトレーニング(尻)頑張って食べたいと思ってたんやろ？ハイカーボしよう！！車で３つ止めるつもりが完食😋お昼はもち麦200㌘と鶏むね肉1時間昼寝して干
走れなさそうだけど来ちゃった雨の新潟！お昼はタレカツ走れるかな？走れないかも！明日には痛みが飛ぶかも？飛ばないか〜覚悟決めてハイカーボがんばろ！
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の足痛→2年経て寛解ジム通いと小さな幸せ日常に戻りました一昨日、予定外にコメでハイカーボ『急遽ハイカーボへ』首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の足痛→2年経て寛解ジム通いと小さな幸せEnjoySummer今宵は外泊気分転換に楽しんでいたビジホの旅…はい…ameblo.jpスパイスカレーチキンピラフ一般食…まぁ美味しいことなるべくコメ生活を意識した時も罪悪感から食べれなくて【中古】鈴木そ
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾日曜日の焼肉屋でスイーツブッフェのハイカーボがいいかんじに作用したのかどうなのか？2025.7.14焼肉食べに行ったけどスイーツを楽しんできた翌日…な件。体脂肪率さがってきたんですけどホメオスタシス体重だろう54.6キロも0.1切って54.5にこのあたりは誤差か？！まだわからん…わからんのまま…３連休突入しちゃうので効果のほどはうやむやになりそうな予定(*ﾉωﾉ)ちなみに
おはようございます今日は休み取ってます金曜日から3日間のうち2日間は神戸まで2往復の送迎でしたゆっくり出来ないいろいろやりたい前提で休み取ってました(・∀・)v偉い？セコイ？で、これからトレーニングに行きます昨日のスライドで下半身(尻)ですで、昨日ハイカーボからの下半身こういうのは初いつもは下半身してからハイカーボだからパワー出ると良いなで、今日も食べる予定です下半身したらしっかり食べなきゃ！で、子供達は7時間授業だいぶ遅いのでゆーっくりします🤭昨日4時
おはようございます昨日は久々にハイカーボでしたハイカーボという名のおはぎday下半身(脚)トレの後プロテインだけ飲んでスーパー寄って帰宅して例のおはぎ、秒で完食した😋3週間ぶりだったのでお昼にも同じの😋15時には干し芋夜もしっかりご飯食べてハイカーボ＝ハイカロリー3000超えでした♪そんなハイカーボ翌日は胸です翌日に消費系ではないけど私的には下半身からハイカーボが良いんです！頑張れるんです！※その他プレスダウン2setめからドロップ※D.サイドレイズ5→
おはようございます今週も自分主体で動けます(・∀・)vなので月曜日は80分で胸肩です昨日のハイカーボはお寿司でした🍣全10皿だけどうち細巻きが3皿なのでもっと食べた感あり、好き♡しかし食べれるようになったわ誰もがびっくりする変貌ですしゃぶ葉の予約が取れなくてくら寿司にしよって言ったの私だしねそのハイカーボの効果はあるのか？ベンチ上がるのか？んーわかんない(*´σｰ｀)ｴﾍﾍでも30㎏8reps×3出来たのは初35㎏に挑戦したのも初→1回でつぶれた32.5㎏に下げて
おはようございますトレーニングから帰宅して日曜日お楽しみのおはぎ！ではなくて今日はお昼にくら寿司へ行くのでお米でハイカーボですこう決まってるとおはぎ欲ってなくなるもんなんですね全然沸いてこない(ヾﾉ・∀・｀)その前にはみっちりトレーニング(๑•̀ㅂ•́)و✧ハムメインの下半身予定でしたがこれだけでは組みずらく脚種目もやることにしましたVスクワットから脚と言えばレッグEX急遽やることになってなんだけどいつもバーベルしてのEXしっくりこないこと多いのに今日はバチ
3/15（土）の記録体重:86.4kg（-0.4）歩数:2295歩小数第2位はいつも無視です。9:00プロテイン納豆ごはんとろろ昆布入り椎茸スープハムたまごサンド（レタス、からし、マヨ）ショートケーキモンブランコーヒー11:30〈友達とファミレス〉ボロネーゼパスタ海老グラタンサラダフライドポテトチョコレートパフェ食べ過ぎたので夕飯はやめてお茶飲んで終わりにしました。友達と待ち合わせのファミレスまで送り迎えしてくれた優しい旦那さまには予約して鰻弁当を
おはようございますさあ我が家の最大イベントとなる今週の始まりです昨日のタスクは全てやったハイカーボも堪能したトレ後のおはぎ、お昼に同じおはぎ(計12個)15時に干し芋、夕食にお米次の日曜日も楽しみにしてるけどイベントの週だからやるかやらないか減量は遠退きそう、、、とは言えチートではなくハイカーボにしてから翌日にすごい増量することはなくなった今朝は＋0.2誤差？レベル明日一気に来るかも？だけど増えてどうこうよりも食べたかったおはぎが売ってなかった気に入った物がなく
おはようございます今日は娘の公立推薦入試普段ネガティブ発言の多い娘ですが先週くらいからは“私は合格する！って連呼していて思考もかなりポジになった！仕事もあるから見送ることは出来ないけどお弁当とメッセージと最大限の応援で先に家を出ることにした娘よ、頑張れ！仕事だけでもいつも先に出るのでならばごめん、トレーニングに行くね今からだと60分だな胸と腕1種、肩1種くらい出来るかな🙄昨日トレ◇アウターサイ(アップ)◇スミススクワット、ブルガリアン、クロス◇45度レッグプ
日本から無事に帰国し、ようやくduwaの離乳食をはじめました首が完全にすわっている食事に興味津々と日本に居た頃から離乳食開始の目安はクリアしていましたが、ニュージーランドに戻ってからがいいかなと思い今日になりました。Duwaの最初の食事、それはレッドライスレッドライスとは、スリランカの赤いご飯。またの名を、元気になるごはん！実際スリランカの赤ちゃんがレッドライスを食べてるかは知りませんが元気になると言われるほど、ハイカーボでお米自体に少し味があります。我が家は基本的にレッドライ
おはようございます”ハイカーボ食べたものたち”って言ったけどトレ前雑穀米150㌘、トレ後200㌘、8時100㌘昼食200㌘、15時さつまいも200㌘、夕食150㌘メインカーボは2種類だけでした😋なんか大福餅とか団子とかじゃなくてお米をいっぱい頂きたかったんよねそんな今朝はもちろん体重は増えてるけど体感的には悪くない昔はお米は翌日残るって思ってたのも全然そんなことないただただ幸せだったわ🍀🍀🍀で、今朝はパワフルに肩やるぞ！って言いたいところだけどあまり早くに起こして
おはようございます今朝も昨日ほどではないけど早起きが出来たので4時前IN一か八かはたった3人で一安心スタート(*´-`)すっかり良くなった腰このあと完全FREEハイカーボdayハイカーボdayハイカーボdayはい(*´･∀･)ﾉこれだからガンガンいけたんですこんなんなりながらねこれからはねハイカーボ関係なしにしてもカーボを積極的に入れていく米(雑穀米、もち麦)＞さつまいも下半身を細くするのじゃなくて上半身を大きくするトレーニングの有無で変わるけど量とか回数と
おはようございます昨日はハイカーボでした😋もち麦メインとついつい買ってしまった大福餅でカーボ430㌘のぶっ込みでした✨✨✨今朝は+0.4㎏その日の活動にもよるだろうけどほぼ下半身トレの日なのもあるのか米では言うほど増えないハイカーボやってきて始めの頃は大福餅や団子が食べた過ぎてメインになっていたけどそれはそれなりに増えていた印象いつからか雑穀米やもち麦をたんまり食べるようになってお腹パンパンで寝るとか翌朝お腹空かないとか浮腫み散らかすとか全然ない(ヾﾉ・∀・｀
おはようございます今日はハイカーボの日です日曜日以来なので4日空いてワクワクしてましたょ🥰と、その前に下半身(脚)の日でしたトレ前からすでに食べ始まってますけどwもち麦180㌘、ゆで卵、梅いつも通りバーベルスクワットからᕦ(ò_óˇ)ᕤ20、40、50㎏からの60㎏1setめ、今日はヤバいと思いながら10reps2setめ、慣れたかちょい楽に10reps3、4setめ、やっぱり重いけど10reps5setめ、意地のギリギリ10reps6～8setは8repsで良いよ9
おはようございます火、水の連休が終わりました火曜日に休み取る、取れることってまずないから初日から曜日感覚がおかしくて今朝も木曜日？トレオフ？って感じです🙄どちらもオープンスクールだったのでゆっくりしたわけでもないし帰ったら疲れて少し横になってごはんも極力手抜きしたくて切るだけの刺身になっちゃう夏は刺身、冷しゃぶ、そうめん、うどんが有難い受験！！受験じたいが大変というよりそれまでが大変よね勉強するのは本人でも塾なり模試なりの環境作りオープンスクール等に参加する、付
おはようございますめっちゃ疲れてるのに寝ておきたいのに思ったより昼寝出来なかったダルダル、重々、ウダウダ火、水と連休だし(オープンスクールの為)オフにしようかと思ったけど昨日米でハイカーボだったからやっぱり行こうってなったᕦ(ò_óˇ)ᕤ150、200、180、200、100㌘食べたっしょ😋でもこんな日は気張らずに明日(普段オフ)も行けるんだしそろそろ月曜日を胸に戻したかったから胸はやろうくらいででもやりだしたら結構力出て、ハイカーボ効果？時間目一杯やってしまい
おはようございます昨晩は地元の夏祭りでした私、役員業務は前半にして後半は旦那にバトンタッチしてとっとと退散しました(゜)))<<20時から夕食？お腹空いてないけどなんか入れとかなきゃ起きてたいけど眠気やばくて21時には布団にINしてそのまま家族の帰宅は知らない今朝あまりお腹空かないじゃん😑下半身(尻ハム)だからしかもハイカーボの日だからたっぷり食べられるのに支度してる間に寝起きより沸いてきて雑穀米150㌘にねり梅とゆで卵多分これ合ってるというか脚吊らないじゃあ
生理きたいつも生理前にむくんで体重増えるのに今めちゃ浮腫んでる感じ体重47.3相変わらずBMIは16台お腹が重い昨日の仕事中あくび止まらず。。昼から身体むっっっっっちゃだるくて1時間残業して帰る時もホンマにホンマにホンマにホンマにだるくて最近不順やからか、前のような鬼の痛みはほとんどなくてなんせだるい。でも今は割と大丈夫、良かったなぜなら今日はハイカーボよりのチートデイ1日の摂取カロリーを増やした方がいいのは分かっているんやけども仕事の日は腹7分目くらいが丁度
おはようございますハイカーボからの今朝トレはさすがに胸でしたこれでまた来週月曜日はやる気起きないんじゃないか？そう！ハイカーボ！昨日は土用の丑の日で子供達には握り(高くてこれくらいしか買えず🥲)私は土用餅を食べたかったのにまさかの売ってなくて(売り切れ？)脚トレにハイカーボそれを楽しみにしてたのにショックでかい😱だから2つ買った！！黒豆大福を頂くうまい😋(小さかったし)よもぎも1つだけ、、、5つ全部ペロリでした😋いくらでもいけちゃう不思議そしてやっぱり眠気がすご
おはようございます3時起き4時前INやってやったぜᕦ(ò_óˇ)ᕤ低いモチベを打破して脚やってやったぜᕦ(ò_óˇ)ᕤ今日はハイカーボだからトレ前からたっぷりカーボにワクワクした？起きれたのがまずデカイ！私史上寝たの遅くて23時半それでもってやると決めたらみっちりやらなきゃすまない性分スクワットの70㎏チャレンジはせずで10reps5setはなんとかクリア✨50で調子良く感じたけど60にしたら一気にくるあの感じひたすら無心に四頭筋、四頭筋ハイカーボ、ハイカーボみっ
おはようございますトレオフの朝です今夜久しぶりに魔の火曜日の再来ですでにモチベ落ち気味です😑部活を引退して習い事に行く時間が少し早まって帰宅もほんの気持ち早まっていよいよ夏休みだからより良くなると思っていましたが、違った！次は息子が夏期講習に行くんだった！なんならさらに遅いやっぱり魔の火曜日は続いていた😱魔の火曜日からの下半身(脚)にあたる日を毎回弱音を吐いていて今まさに(リブログ)その心境ですこのモチベの低さは他にもあるのか？日曜日の背中の日に燃やすぞ！って脚
今日の体重46.8ＢＭＩ1718.9ぱー土日休み久々ー！！！基本土曜は予定入れて梅田行くなりなんなりしてて、今日もレーザー治療10時から予約してたけど暑さで体力なくなりバテバテいや他の理由もある。後述。てか職場の環境悪すぎるねん代謝良すぎるんかなーじっとしてても汗湧き出てくる。設定温度高くても風があればマシやねんけどな今日は銀行と、スーパーと八百屋周りしたかったけどどっちも行ける気がしなくて皮膚科8月にまわしました8月も体力的に動けるかな、、、基本夏は必要最低
おはようございます今日もまた暑くなりそうです職場も今年もめちゃくちゃ暑いです🥵(テナント内なのにうちの店にはエアコンが回ってこずめちゃくちゃ暑い、お客もここ暑いなって言う)さて昨日は下半身(脚)でしたロー期間に入ってますがある程度㌍もCも摂って減らし過ぎずでしたトレ前は気合い入れる為に三色団子🍡気持ちが上がって来てなかったおかげか(食べたのにっていう)プレッシャーか鬼門の4setをクリアして5setいけたやっぱり私はハイの日に下半身を充てて食べて頑張って終えて食べる
おはようございますハイカーボ翌日ですオール雑穀米だったのでCは400止まりでしたそれでもかなり食べたんだがって感じもちろん満足もしたし結局こういう日は満足度が一番大事ね✨ちなみに体重は前日プラス0.5㎏これまたこんなもんですかって感じさてさて肩トレ頑張りますか😤バーベルミリタリープレスから10、10、8、8、8、8reps3set目ですが6で限界きてますがなんとか8reps(´-ω-)y‐┛~~スミスフロント、D.ショルダーは今一番強化したいやつなのでここぞとば
おはようございます今日はハイカーボdayです😋待ちに待ったというよりそろそろ入れなきゃといった感じ餅、団子の気分ではなくてたらふく雑穀米を食べたいねん😋梅、しらす、贅沢するなら刺し身お供を買ってたらふくね😋こんなこと言う日が来るなんてすごーい！一発目はトレ前に雑穀米300㌘大量って人に寄りけりだけど300㌘は私には大量ですしかも久々にたくさんのカーボだからワクワクして早起き出来るかなと思ったけどそれは無理で6時INでしたw暑くなったし(単に暑いのもある)ムクムクし
