ハイインパクト

✨✨✨脚下照顧ですから。新しい靴で、しかも真っ白で、新年を迎えるために靴紐しっかり締め直す！！🌟足元をいつものように見直せば、、、、ほら、自分のことがよく分かる。👌で、腹ごしらえは大事よ。🐻🩷腹が減っては戦にならぬ。。。（笑）😊お友達としっかりお腹に力を入れました！ハイインパクトトレーニングガンバる宣言のためのNEWミズノシューズ。✨✨だけどお腹はいつもすいてる。（笑）🩷#ミズノダイバーシューズ#MIZUNO#ハイインパクトトレーニング#腹が減っては戦はできぬ

久しぶりに、スポーツクラブ(nasあべの)へ。女性インストラクターによる燃焼系プログラムレッスンを。。。🔥ハイインパクトトレーニング等、みっちり汗をかき、スッキリ🐻汗かいても、ファンデよれてない！（笑）お陰で、ツヤツヤ。ピカピカ。✨✨そして、つるんつるん。✨✨ご機嫌だわ。（笑）ヨレなくするには、まずシワをつくらないことね。🥹上機嫌を自分で生む。機嫌をとるのは、、、実は自分しかないから。それでも駄目ー。哀しい•辛い•悲しい。と、悩む方は、、、、💧いっぱい食べ、い

新曲スタートが一段落したので足休めにのんてぃチャレンジかぼちゃっぽくない栗将軍って品種で美味しく頂けましたやっぱコレだけ食べたら動きたいな〜と思ってたらキャンセル待ちしてた古市先生のチャレンジエアロがGET出来たのでOBTへ3連休の里帰りでチラホラと懐かしい方々が見えてた日曜日だったようです1Bはタップタップで方向変えてからのパドブレボールチェンジがなかなか分からなくて〜2Bは後半ラストがイマイチキャッチ出来なかったけど〜今月もコレっきりだったのでまぁ納得の出来ラストは暗くして気合の

先日親子でレッスン受講した（笑）レッスン受講はもう何年ぶらかしら〜教える側が多かったのとレッスン事態がもうあまりなくなったので久しぶりぶりなんと大笑いついていけない右いったと思ったらすぐに左にそしてリズムチェンジも多くてそれから懐かしいハイインパクトジョグ〜ツイスト〜キックわぁ〜身体が生き活きし出したやっぱりエアロビクス大好きどうしても、プログラムや動き方指導法を商売がらどうしてもチェックしてしまうスタンスが幅広いと〜いつか

【期間限定】半額クーポン有！4日20:00~11日9:59までモイスチャーシャンプー＆トリートメント＆各詰め替えセットモイストオルナオーガニックボトル2本(各500ml)+詰め替え2個(各400ml)4点セット楽天市場7,740円おはようございます。以前紹介していたホワイトニングの歯磨き粉教えてください〜と、メッセージをいただく事が多いのでもう一度ご紹介しますね。コルゲート！私はこれが1番白くなると思います。ホワイトニング歯

少々気の引けちゃう一言です久しぶりにホームで木曜エアロを受けてきました母の送迎の合間に。送ってエアロして迎えにタイト！（笑）木曜日はいつもならパンプ、メガダンス、バランス、次のエアロがなくなったので代わりに入ったアタックアタックには出ずに時間を潰してその次のエアロを待つ人もいますが私はアタックの前に撤収もうたくさん運動したし、待ち時間に駐車場代がかかるのも我慢ならず…などと出ない言い訳をしているけど、そのアタックの次のエアロは

本日のシシノバ部技連、お疲れ様でした年明け早々と言う事で皆さんさぞかし動きが重いだろうと思っていましたが、残念ながらそうでもなかったかな本人達の感覚としては重かったみたいやけどで、絶対に重いと思ってたのでハイインパクトドリルの続編を用意しててやってみましたが…重さと言うよりセンスの問題でしたね定番のハイインパクトドリルも続編も演技でのジャンプやローインパクトの練習とトレーニングになるし、日本人選手が弱いと言われている腕使いも気を抜くとバウンスの時からサボってるので、今年は腕とハイインパ

こんにちは、くらげです😄金曜の夜から娘が帰ってきてますが寒い、寒いってうるさいねん。❄️❄️❄️アンタが寒さを連れてきて帰る頃には寒さも和らぐみたいやでって言うと白目むいてました🙄さてさて娘へのお土産デス🌴🌺😄娘もきっとコレを楽しみにして帰って来たに違いない🚄🚄🚄最初は歯磨き粉10本買ってきて！と言ってましたがその後バスアンドボディワークスのキャンドル買って欲しいだのボディミストが欲しいだの言い出して…💦💦💦円安だからそんなに無理って言うとじゃあ歯磨き粉4本と

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日はエアロビックムーブメントの基本の一つ、ハイインパクトドリルをやってみましたこのシシノバ部オリジナルのハイインパクトドリルは演技にもフライトにも応用出来るし、軸足のトレーニング、足底や脚のトレーニングにもなりますそして腕とのタイミングや、リズムトレーニングにもなるこれが身についていくと自信もつくし、それが基礎練習の良いところそしてこれをやった後のハイキックも今までになく良かったです我ながら素晴らしい練習を考えたもんだと自画自賛しております頑張

昨夜の最終代行レッスン。かなりの少人数でしたが先週も急遽の代行でコアなファンな方々...ということがわかり昨夜はハイインパクト（跳ぶ、走る動き）も準備して出かけました。新人さん、一見さんは誰もいません。こーなるとアゲ⤴︎にアゲ⤴︎︎て私もめっちゃ楽しませていただきました♡例えば...ここに1人でも初心者の方が入るとこうはいかないのですね。やはり意識はそこに向きますから。でも、何の遠慮もなくこの瞬間に集中できるのです。しかも代行♡跳んで、走って、回って。

レッグカールとケンケン全然違うんですけどー(｡>﹏<｡)💦なぜか？ハイインパクトでやると同じになる～ハイインパクト難しい💦跳ねる練習すてたらふくらはぎ吊りそう～(｡>﹏<｡)💦

1型糖尿病の診察日(5月28日)(血液検査結果の写真6月6日追加)診察前の採血からの判明したHbA1cは5.8%前回３月は、6.6%かなり下がってるけど低血糖が多かった？と聞くドクター低血糖継続時間が6%ほどなのでHbA1cが下がった理由としては除外では？いくつか理由があるなか一番それらしい理由がハイインパクトのステップをこの２ヶ月ほどしていること1月診察時のHbA1cが5.6%当時オーディションの課題でハイインパクト系のジョクをやっていたオーディションが終わ

火曜夜の部はひたすらハイインパクトの昔のエアロで、終盤は息切れ。足が動かなくなる事態に、正直ショック。ステップ２より汗が出ましたが、楽しくなくて心地よいとは到底言えませんでした。イントラさんは２年エアロレッスンを持っていなかったので「私のリハビリ」と言っていました。リハビリが終わったら今のエアロにしてほしい。今週は２ブロックでしたが来週は１ブロック足すそうなので、楽しめるコリオでありますように。ステップまで出るとジムを出るのが23時近くなるので、昨日からエアロのみ。昨年度より25分

前回はヒドかった今夜はがんばるようにとTakeちゃんから、始まる前にはげまさ・・・れたのか？？なぜかGeorgeのStrongだけは、頑張れる香港は旧正月のお休み中なぜか国内では会えないTakeちゃんとはGeorgeのレッスンに入れば、会えてしまう今夜は熊本のS夫婦も一緒でした。Georgeのトークタイムに小窓からアピール「ここんとこ、髪切ったよー」４５分、なんとかついていけましたー途中、裏の家からドンドンと音が聞こえてきて、ビックリしたなー今夜はすでにお尻が痛い

旧正月のお休みだったのねてっきり、コロナで閉まったのかとやっぱり、英語が出来ないとダメだね昨日の夜中に開催されていたStrongNationのミーティングがあったというお話もしてくれましたウェアのせいもあるんだろうけど、いつもは細マッチョなイメージなのに、今夜のGeorgeは、マッチョだったよ先週45分やり遂げたから今夜もイケる！と、舐めてた前半のフロアワークで撃沈立って動くものは、家が揺れるけど(笑)ついてけた(笑)でも、その次のフロアワークで後頭部から汗がしたたり

こんばんはー久しぶりー名前呼んでもらえて、一気にテンション上がる。なんで、こんなにGeorge推しになったのかGaorgeのクラスであれば、「ぜったいやりたくない」と思っているStrongNationも参加してしまう今年初のGeorgeスタジオが模様替えされてる〜パソコンを新しくして初めてのVirtualClass動きが滑らか〜久しぶり過ぎるStrongNationは、フロアワークで撃沈バーチャルクラス終わって、シャワーヘッドを持つ手が震えたー45分のクラスがあ

お楽しみに土曜日です。西武フィットネスクラブBIGBOX高田馬場エアロ中級有坂さおりIR今日は少し多めの参加者で20越えくらいです。ベースは先週やったやつで少し変化と方向変化計２B1が左終わりでした２が先週の高強度ブロックケットンからニーアップ、カールにオプションターンがタイミング合わずに出来なかったここは解説なかったですね1221でたっぷり繰り返しと、ラストにアンコール一回締めはギャロップにキックとハイインパクトのオンパレードでした今日も爆汗で終了です!楽しかっ

11連休の平日。普段出られないレッスンに出るため、朝に運動してきました。11:45-12:30エアロ・ミドル競技のエアロビックをされているインストラクターさんのエアロビクス。1週目ということで、全体の流れを中心に、ハイインパクト多め。最終週に向けて徐々に回転やら回転やら回転やら回転やら増やして行くだろうな感じ。その後は松屋でトマトハンバーグ定食。更にスタバで…ピーチフラペチーノを🍑🍑🍑

Worldfitness8月号毎月ためになる内容ばかりですか、今月号はちょっと思い当たる部分もありハッ！とさせられました❗️お客様が「動いた〜」の達成感を感じて欲しくて意識しすぎてハイインパクト系を入れがちの私。今日は少しそれを意識しながらレッスンの曲やレベル選びをしました。うん♡うん♡何だか私とお客様の満足度がマッチしたように一体感になりましたとても楽しいレッスンになりました✨当たり前にならない様に、自分のワークアウトではなくお客様のワークアウト

はーい、本日やっと終了しております。今日は20:45〜21:30までサーキットのクラスの代行に入らせていただきました。今月4回担当しました。今日で無事終了させて頂き、ほっとしております。サーキットのクラスほぼ手探り状態で皆様すいませんでした。簡単なエアロビクスと筋トレ筋コンが入るミックス状態。ハイインパクト、ジャックとかやっちゃう、久々なクラス。そして最後はマットを使いきつめの筋トレ。いや〜皆様頑張って下さいました。ありがとうございます😊6.7月はおかげさまでこの施設様に数回代行

やっぱり来ました筋肉痛～両足ともにおしりからスネまで久々にしたハイインパクトのエアロ楽しかったけど鈍った体結構大変～おまけにサポーターしないでやったから膝にも来た～膝肩に湿布貼っておしりからスネまでは、ドテラのディープブルー塗ったから今体スースーしてる～(笑)

昨日の勤務でのストレスから解放され、、、気分も天候もおだやか～😀😀😀komatsudaIRオリジナルエアロ４０☆♪代行です何年前かな～オリジナルステップに出たことあって激しく元気の印象！今日も現在✩°｡⸜(*॑॑*)⸝ハイインパクトは、一年ぶりくらいで、、、フライングクロスとかギャロップとかスムースに出来なくなっとる(ó﹏ò｡)💦💦やらないと出来なくなるーﾋﾟｴﾝ🥺🥺途中、、、地震で中断！ハイインパクトで走ってたから全く気づかず(笑)🤣🤣

火曜日感染対策してスタジオレッスンへ動ける時にしっかり動くまずはＺＵＭＢＡから抽選突破して参加出来ましたハイインパクトの曲ありラテンありいい汗がいっぱいそしてHIPHOP基本の動きから練習チャールストン上手く出来ませんでした練習します

ホワイトニング♡コルゲート昔使ってたので再度購入しましたこのリニューアルバージョンは初めて使ったのですがかなり良い感じ少し歯に染みるけど(当たり前)白くなってるかんじそしてこちらホワイトニング剤オパールエッセンス20自分専用のマウスピースに塗ります塗るといってもこのようにシリンジのようになってるので簡単に付けられます人様から見える部分の前歯など気になるところに1ミリほど出して2-3時間装着！これだけ！簡単ですよね結婚式に向けて白くなれ〜【送料無料】【

皆様こんにちは〜😁😁😁😁本日は曇り☁☁☁だけど花粉がダンシング〜😵😵😵😵ポケットティッシュの減りがハイインパクトです。😭😭😭😭さてさて昨日から西船橋でもコース型プログラムとしてマルチステップ６０分始まりました。😃😃😃😃第１回目は⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️逆Ｌ字ステップにしました。😆😆😆😆皆さんが慣れてきたら対面で逆Ｌ字も楽しそうですネ。😁😁😁😁って言ったら顔が引きつっている方もいましたが…マルチステップは２台以上を満

このPOPの一番下に書かれていた「RAT」と言う単語にひっかかり・・・。「RAT」「ねずみ」以外の翻訳も探せず、「きっとSNSの略語のひとつなんだろう！」と無理やり納得する(笑)ねずみのイラストもあったのにね書かれている内容に気づき、小道具を準備して参加「KATANA」ジョージなら殺陣もやれるよ笑いながら飛んできた今夜のStrongNationフロアワークが腹筋地獄プランク・・・じゃなくて、なんだったかなバーチャル終わって、歯磨きしたら歯ブラシ持つ腕がプルプル震

こんにちは😃24日のクリスマスイブ🎄に友達とスカイジャンプと言うレッスンを受けて来ました。ドクター中松が開発した靴みたいのんを履いてエアロビクスのハイインパクトばりのレッスンでした。久しぶりのハイインパクト。めっちゃしんどい🤣おまけにめっちゃおもしろい🤣エアロビクスのハイインパクト好きな方は絶対気にいるはず👍2人共エアロビクスの元インストラクターやのに体力がもたない😱そしてこの靴が重たいからキックが大変笑ひたすら2人で笑いぱなしの1時間でした‼️体験は無料なので興味ある方

月曜はコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ前の週の月曜から毎日ジム活していて疲労が溜まってきたのでシェイプエアロ、パンプ30の時間はパスしてここ一本勝負(｀ω´)3ブロック、カッティングで半分後ろ1ブロック目強度高い。とにかく強度高い。後ろ終わり2ブロック目そんなに難しくないけど回り出すと急に強度上がる。やっぱり強度高い。3ブロック目回らなければどうということはない脚だけど回り出すとあれどっちだったっけになる。最後のギャロップ以外は全部回っていられる仕様。撃沈です！！／(

依頼された上級クラスのレッスンを先程終えて帰宅しました。嬉しかったのは先週よりメンバーさんが増えてたこと2週目は真価が問われるのでドキドキしていました。今日は先週と同じ振り付けも入れたけど新たな振り付けも入れてとにかくハイインパクトは前回よりも長めにしてめーいっぱい楽しんでいただきました。私は頭からバケツの水を何杯もかけられたような汗をかき先週と同じところに足にマメもでき...だったのにとても嬉しいのです♡（アホ笑）そして私自身がいっちばん楽しませて