ハイインテンシティ

【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□バックハンドサイドレイズ×3□ダンベルリアレイズ×3□フェイスプル×2【上腕三頭筋Ａ】□プレスダウン×2□ＥＺバーライイイングEXT×4計45分。最近はサイドレイズは大きく分けて2種類。負荷の受け方が変わる方法を行います。そうすることで三角筋サイドを余すことなく追い込めます。レストポーズ法で重量は落とさずに最後まで追い込むことが出来るので好んで行っています。関節は消耗品です。カラダを支える関節保護は必須です↓HALEO【

【肩B】□マシンサイドレイズ×5□ダンベルサイドレイズ×2□マシンショルダープレス×2□マシンリアレイズ×3【上腕三頭筋】□ケーブルオーバーヘッドEXT×6計45分。今日も夜にGYM行ったのでマシンメインでパンプアップ。マシンサイドレイズは軌道が決まってるので、マシン特性として肘で挙げるのでしっかり挙げて、ボトムで受ければ確実に効きます。サイドレイズは肘で挙げるのが鉄則です。HALEO【ハレオ】ハイパードライブEAA（ブラッドオレンジ）600g|e-ZEO

こんばんは、コーチのコガです昨日は大学入学共通テストの業務のためTRMに参加することが出来ませんでした中体連第7支部早船先生お会い出来ず申し訳ございませんでしたその代わりというわけではありませんがオンラインセミナーを受講しました育成年代サッカー選手のスプリントトレーニングを再考するJFAフィジカルフィトネスプロジェクト菅野淳さんによるセミナーでしたこれまでスポルティング品川が重視してきたフィジカルトレーニングスプリントトレーニングを確認する内容でしたランキング下位チ

アルファFAエリートクラスが始動し半年が経過しました。アカデミー生達は、すっかり仲良しで、良い雰囲気でトレーニングに取り組むことができています。基本的にエリートクラスの活動は、アルファFA公式Instagramから配信していますので、ぜひご覧ください。高い意欲ある選手達が集まりトレーニングできるこの環境が、本当に有意義です。ここ最近は「LIVETAG.PRO」で分析した動画も活用しはじめました。アルファFAのアナリ

いよいよ始まりました。アルファFAエリートクラスは、毎週水曜日18:20〜19:50@池袋校で開催です。春休み期間も含め、初回・2回目とアイスブレイクを兼ねてゲーム中心の活動を実施し、2回目には全メンバーが集結しました。現時点でGK1名・FP1名の空きがありますので、ぜひ早い段階でチャレンジしてみてください。エリートクラスのユニフォームは、交流戦も想定してシャツ・パンツ・ソックスの一式を揃えています。※ソックスは5月納品アルファエリートクラスメンバーだけの、オリジナルユニフォームは、

おはようございますスジキレコです道端の紫陽花、きれいに咲いてますさてさて、トレーニング頑張ってますよ更新頻度が激減…恐れ入ります昨日は背中と二頭すごく蒸し暑かったんですが、回数低下は無く、横這いもしくは更新で何とか終われました手が、脂が無くてカッサカサなんですが、トレ中は結構すべるんですよね末梢神経から伝わる興奮を促すために、なるべく補助具やチョークを使用しないのが方針なので、なんとか素手で滑らないように。またあらゆるポジション失敗しないように、注意しながら行いました。これを意

今夜はJWIの企画StrongNation担当は、阿部さんでした。なるほどGeorgeのバーチャルクラスを受けたばかりだったので、なんだか新鮮でした。W-upのやり方が、「あぁ、日本人らしいな。」って感じてしまった

中秋の名月狼は現れず団子も届かず今日は、仕事がとーーーーっても大変だったのでストレス発散兼ねて参加することに天井に頭が当たらないのか心配になる巨人StrongNationさいこー⤴️⤴️と、何度も叫んでたQ1終わった頃から、困った事態が発生このおにーさん、2,3度やるとモニターアピールして動きをやめるそして、何をやっているのかよくわからない老眼が始まったか、わたし！？

昨日の夜にStrong30突然のお知らせマジかーしかも30分！！！最後までがんばれるやつー！！！予定がーGeorgeにして、見るだけOKもらったので、予定先でわがまま言って、タブレットにて見学そして、夜はやーーーーーーーーっと、見れた新しいことをするチャンス！

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日は早朝トレーニングより元気にスタート致しました。朝陽が気持ちいい！さて、昨日は私がこの4月、5月の外出自粛期間に続き6月も継続して行っているトレーニングのひとつであるインターバルトレーニングについてふれました。内容としては50ｍ全力ダッシュ＆ジョグ(ジョグが休憩となる)を10セットといった感じになり、目的は心肺機能向上と速筋繊維(瞬時に大きな力を出す時に使われる筋繊維で筋肉の体積そのものに影響し、何もしないと加齢と共に落ち続けていってしまう

コロナ自粛期間中にジムで、特に筋トレ初心者〜中級者向けの動画を作りました。https://m.youtube.com/channel/UC-lQj-ApA6D617YRmKyRaVwチャネル登録お願い致します^_^筋トレ動画は13本、その他の動画が7本です。ジムの営業が再開しましても、頑張ってYouTubeアップロードして行きますので皆さん応援よろしくお願い致します^_^

横山チョップのチョップチャンネルを、コロナ自粛要請期間に製作しております。トレーニング動画やそれ以外の動画(笑)もありますので皆さん是非チャンネル登録お願いします^_^チョップチャンネル↓↓https://m.youtube.com/channel/UC-lQj-ApA6D617YRmKyRaVw

今朝起きてから参加しようと決めたバーチャルレッスン香港のMTGeoge今日がStrongnation最後のVARTALlesson今日は(まだ2回目だけど)ベースのポジションやオプションチャレンジタイム等の指導が多い。それに、「JAPAN」「Japanese」と言う言葉までレッスン後「今日は、初めての方や2回目の方がいたから。」と言うジョージMT。なるほどバーチャルレッスンの前と後オチャメなジョージ今日から香港のスタジオが再開したジョージは、ほんとに嬉しそう

STRONGなんて強度の高いものなんかやらない！！と、決めてたのに・・・なぜか、受けてしまった謎香港のMTジョージこの完璧な姿勢ジョージの「promise」と言う言葉を信じて、ついていきました腹筋が腕立て伏せがなぜか心折れることなくできたのは、以前、ジョージが長崎に来たときに言った「0ポジション」を思い出したからストロングを受けながら、ジャンプしたときの着地音や駆け足したときの足音が気になるなので、足元の防音マットをポチリ(笑)そして、パソコンを置く場所を考えなければ・

遂にYouTubeチャンネル開設しました。ハローケイスケさんとユーチューバーのはいじぃさんのYouTubeセミナーを受講してから3年以上何も出来ずにいましたが、(3年前にYouTube用のノートパソコンもカメラもソフトも購入していたのですが・・・)コロナの影響でジムが休館している間にスタートさせました。中村トレーナーにかなりお手伝いいただきましたが、なんとか開設出来ました^_^YouTubeで、いろんな事にチャレンジしていきますので、みなさんチャンネル登録お願いします。https://m

先週ですが、3回目のトレーニング出来ました。【上半身プレス系のトレーニング】①アームクロス&マシンベンチプレス②バタフライ③マシンショルダープレス&フロントレイズ④トライセプスプレスダウン&ナロウベンチ⑤ローププルダウン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。先週も3回トレーニング出来ました。今週も頑張ります。

今日は定休日でしたがトレーニング出来ました。【上半身プル系のトレーニング】①ロータリーグリップフロントプルダウン②パラレルグリッププルダウン③プーリーローイング④シュラッグ⑤ハンマー&ダンベルカール⑥プリーチャーカール今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。今週2回目のトレーニング出来ました^_^今週も3回頑張ります！！

昨日は営業終了後にトレーニング出来ました。【脚と腹のトレーニング】①レッグエクステンション&マシンスクワット②レッグカール③シーテッド&ドンキーカーフレイズ④アブドミナルマシン今日も殆どの種目で強度を上げる事が出来ました。今週1回目のトレーニング出来ました。膝は相変わらずですが、脚の反応が良くなって来ました。続けていれば、まだまだ発見がありますね^_^

今日は営業終了後のジムでトレーニング出来ました。【上半身プレス系のトレーニング】①アームクロス&マシンベンチプレス②バタフライ③マシンショルダープレス&フロントレイズ④トライセプスプレスダウン&ナロウベンチ⑤ローププルダウン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。今週も3回トレーニング出来ました^_^来週もこの調子で頑張ります^_^

昨日は定休日でしたがトレーニング出来ました。【上半身プル系のトレーニング】①ロータリーグリップフロントプルダウン②パラレルグリッププルダウン③プーリーローイング④シュラッグ⑤ハンマー&ダンベルカール⑥マシンアームカール今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。トレーニング後に久しぶりに東三国のREBORNの荒上先生に施術してもらいに行きました。身体が本当に軽くなりました。施術後、少し足をのばして緑地公園駅の近くにある天牛書店へ、ここは絶版本など貴重な本や資料がたくさん

今日は営業終了後にトレーニング出来ました。【脚と腹のトレーニング】①レッグエクステンション&マシンスクワット②レッグカール③シーテッド&ドンキーカーフレイズ④アブドミナルマシン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。トレーニングの間隔が詰まってますが、今週1回目のトレーニング出来ました。

今日は営業終了後にトレーニング出来ました。【上半身プレス系のトレーニング】①アームクロス&マシンベンチプレス②バタフライ③マシンショルダープレス&フロントレイズ④トライセプスプレスダウン&ナロウベンチ⑤ローププルダウン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。今週3回目のトレーニング出来ました。来週も頑張ります^_^

今日は営業終了後にトレーニング出来ました。【上半身プル系のトレーニング】①ロータリーグリップフロントプルダウン②パラレルグリッププルダウン③プーリーローイング④シュラッグ⑤ハンマー&ダンベルカール⑥マシンアームカール今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。今週2回目のトレーニング出来ました。あと1回頑張ります^_^

今日は定休日ですがトレーニング出来ました。【脚と腹のトレーニング】①レッグエクステンション&マシンスクワット②レッグカール③シーテッド&ドンキーカーフレイズ④アブドミナルマシン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。膝の調子がイマイチなのと可動域が若干狭くなって来たようなので、レッグエクステンションの重量を下げて行いました。結果、対象の部位が更に追い込めるようになったので良かったです^_^アブドミナルマシンも重量を下げて行い、可動域と重量を下げて負荷が抜けないように行い

昨日は営業終了後にトレーニング出来ました。【上半身プレス系のトレーニング】①アームクロス&マシンベンチプレス②バタフライ③マシンショルダープレス&フロントレイズ④トライセプスプレスダウン&ナロウベンチ⑤ローププルダウン昨日も殆どの種目で強度を上げる事が出来ました。先週もなんとか3回トレーニング出来ました^_^今週も3回トレーニング出来るよう頑張ります。

土曜日営業終了後にトレーニング出来ました。【上半身プル系のトレーニング】①ロータリーグリップフロントプルダウン②パラレルグリッププルダウン③プーリーローイング④シュラッグ⑤ハンマー&ダンベルカール⑥マシンカール今回も殆どの種目で強度を上げる事が出来ました。順調に重量も回数も伸びて来ています。

昨日は定休日でしたが、トレーニング出来ました。【脚と腹のトレーニング】①レッグエクステンション&マシンスクワット②レッグカール③シーテッド&ドンキーカーフレイズ④アブドミナルマシン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。今週初めてのトレーニングです。あと2回頑張ろう^_^

今日は営業終了後にトレーニング出来ました。【上半身プレス系のトレーニング】①アームクロス&マシンベンチプレス②バタフライ③マシンショルダープレス&フロントレイズ④トライセプスプレスダウン&ナロウベンチ⑤ローププルダウン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。今週もなんとか3回トレーニング出来ました。

昨日は営業終了後にトレーニング出来ました。【上半身プル系のトレーニング】①ロータリーグリップフロントプルダウン②パラレルグリッププルダウン③プーリーローイング④シュラッグ⑤ハンマー&ダンベルカール⑥マシンアームカール昨日も殆どの種目で強度をあげる事が出来ました。遂にトレーニング300回達成しました。途中ペースが落ちたりしましたが、身体は少しずつでも反応してくれています。コツコツ頑張って行きます^_^

昨日は営業終了後にトレーニング出来ました。【脚と腹のトレーニング】①レッグエクステンション&マシンスクワット②レッグカール③シーテッド＆ドンキーカーフレイズ④アブドミナルマシン今日も殆どの種目で強度を上げることが出来ました。遂に299回目コツコツ続けて、次回は300回です^_^