ネルス

こんにちは:-)ネルスです。ひさしぶりの投稿になります。コロナ続きでしばらく自粛してました。最近、やたらと肩こりや五十肩を訴える患者様が増えてきています。しかし、どの方も口をそろえて「たいした事はしていない亅と言う。いろいろと原因を探っていくといくつかの共通点が…・頭の横の部分が痛い、コリがある・頭皮や耳の後ろの皮膚が硬い・舌骨（喉の骨）の動きが悪い・耳の周りにコリがあるあなたはどれか1つでも当てはまりますか？1つでも当てはまるのであればマスク肩こりかもしれません。聞き

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です季節の変わり目ってなんか何か身体がだるい風邪を引きやすかったりしますよね私の回りの学校では早くもインフルエンザで学級閉鎖になっているところもあるみたい皆さん気を付けてくださいね🍀昼間の暑さと夜間の温度のギャップが自律神経に負担をかけてしまいます自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、これらを簡単に説明するなら頑張る神経と休む神経ですね！体調を崩してしまう人の多くが頑張る

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」にがモットーのネルス-nelth-ですひさしぶりに投稿させていただきます！最近、クリニックにも訪れる方から耳にするのが「朝に痛くて目が覚めるんだよ」って言葉１日の始めがそんな目覚めならテンションガタ落ちですよね「どうにかしたい」って思いますよね～皆さん言われますが、「痛みが出て初めて健康の大切さに気づいた」、「もっと前から気を付けておけば良かった」ってだから、私もどうにかして同じように悩む人を減らしたい！！朝の痛みが生じやすい

明けましておめでとうございます☀️「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です昨年はいろいろとお世話なりました正月では家でゆっくり「下町ロケット」を家族で見てました改めて損益関係なく、誰かの為にできることってとても素敵だと感じました！恨みや妬みばかりじゃ、周りだけでなく、自分もダメにしてしまいます😵今年は基礎に返って１つ１つ感謝の気持ちと行動を伝えていきたいと思います✨これからもネルスをよろしくお願い致します🙇"「寝る」から「元気」に-ネルス-

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です最近はなんだか乾燥しますね☀️エアコンをつけるとなおさらですね‼️私はお風呂上がりにしっかりとボディケアしてますよ😉肌を大切にしてますか？？睡眠に大切なのが体温調節機能です。通常、深部体温が下がっていく際に眠くなってきます。そこで一役かっているのが、皮膚です！！皮膚は鳥肌を立てて毛穴を閉じたり、汗をかいたりする事で体温を調節しています。しかし、汗がかけないとこの機能が失われ

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です前回は風邪(ふうじゃ)のお話をさせて頂きました。今の時期に風邪と結び付きやすいのが寒邪です。寒邪は字の通り、寒さや冷えが悪さをするものです。寒の一般的な症状として鳥肌、腰部の強直、汗をかかないなどありますが、風の一般的な症状と共通するものがあります。それは、発熱悪風、頭重頭痛と浮脈(軽く指を当てただけで感じとれる浅い脈)そして、舌が白いこと舌をまじまじと見ることってありますか

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です最近は昼と夜の寒暖差が大きくなってきました。油断してるとすぐに風邪を引いてしまいそう体調を崩し易い人は要注意ですね東洋医学では風邪と書いて「ふうじゃ」と呼びます。風邪は寒さや湿気、乾燥などと結び付いて邪気となって悪さをすることがあります風邪により病気を引き起こすのは春先が一番多いのですが、気温の変化が大きい今の時期も気をつける必要がありますそんな時に・忙しい・睡眠不足・落ち

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です今日は（公社）日本アロマ環境協会の主催するアロマテラピー試験の日でした。アロマを楽しみながら勉強できる良い機会ですよね！私も活用させてもらってます不覚にも風邪をひいてしまいました…鼻づまりがヒドい…目の周りが熱くなって頭がぼーっとそんな風になるとキツイですよねさっそくユーカリの香りを楽しみました！！爽やかなコアラな気分です笑我が家はオーストラリアを満喫ピンチはチャ

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です次の日が休みだから今日は少しくらいゆっくりしてもいいや！！って思っている方いませんか？？それ、かなりヤバイです！！実際に検証してみました🙌ケータイをいじり、パソコンをし、深夜の2時半くらいまで好きな事をして過ごす🎵ただ、これだけです😉すると、わたし史上最強の結果に…いびきスコア111なんと、3桁の大台に載りました😵しかも、ゾロ目睡眠には質が大切と最近、言われています。確

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です台風すごいですね～皆さん大丈夫ですか？交通機関も早くから運休してるところもあるようですね😓風が強いと傘は危ないから気を付けてくださいね😃停電に備えてライト💡や水、非常食の準備も大切ですね！！"「寝る」から「元気」に-ネルス-"のLINE＠はじめました！下記のリンクから友だち追加してみてください。ネルス-nelth-プロフィール#理学療法士#睡眠検定1級#上級心理カウンセ

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-ですここ3日くらい調子がいいですね😃自分でもびっくり😲結果出てる！！遅く寝ても…鼻づまりがあっても…継続して調子が良い‼️何をしたかというとですね…肩甲骨の運動です。肩甲骨は間接的に舌と繋がっているんですだから、肩甲骨が安定すると舌が喉に落ち込み（舌根沈下）にくい最初はかなり難しい！！そして、5分ほどで汗だく👕💦動きはかなり地味なのに…使ってないところを使うってこう

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です今日は健康なからだ作りのおはなし😊最近、気づいたのが間違った健康法をしている方が意外に多いなと思いました周りの人と話をしていると「腰痛のために腹筋を50回はやってるよ」とか話を聞いたりします。運動する事自体はとても良い事なんですが、やり方を間違ってしまうと身体に負担が掛かることを繰り返してしまう結果、せっかく「良くしよう」と思ってやっていることがもったいないな～って思うんです

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です寝てしまった～⤵️最近はエアコンを付けずに寝ていたので今日は1つ試したいことがあったんですそれはシャワー🛀を浴びることしかも冷水で眠くなるには体温が下がる変化が必要なんですだから、ずっと体温が低いままの状態では意味がないんです😵それで38～40℃のお湯でゆっくりからだを温めることが大切なんですでもね、しっかりと温まると暑いこの時期にはお風呂から上がったときには汗汗だく👕💦です

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-ですこの2週間くらいは生活を気にせず過ごしてみてどれくらいぐっすり寝れるか試してみたんですが、やっぱり調子が良くない⤵️確かに最近は忙しかったんですよそれで、掃除をサボってました😓ウチの家事は家族で分担制スタイルです時間が空いている人が家事をやる！！そして、「ありがとう」を言葉にしています✨最近の傾向として、寝るときは左の鼻づまりが起きた時には右の鼻づまりに変わってるんですよ！！

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です昨日は本を読んでいたらすっかり寝てしまっていました😅おそらく9時過ぎくらいから…記憶がありません‼️知らない人が見たら殺人現場と間違えられたことでしょう部屋がムシムシ☀️して目覚めて目をつぶったまま心は「無」ぼちぼちと歩いてトイレに行って水飲んでまた寝ました💤今回はスマホを見ないように心がけたんですが…残念な結果😵↑エアコンも付けずに寝たのが行けなかったのか

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-ですお盆の時期ですね私は今日はお墓参りに行けなかったので先週行ってご先祖さまに挨拶してきましたこれで心地よくなってもらえたらうれしいですね😃昨日の晩ごはんは7時前寝たのが8時半過ぎかなり規則正しい生活ですね😁小学1年生みたい…その結果がこれ↓早過ぎるくらい早く寝てしまったんですがいびきはかなり静か😉✨でも、途中で起きてしまいました😣そして、携帯を1時間くらいして寝たん

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です今日は眠活の経過報告します✨10日くらいいぶきの実というサプリメントを試してみました始める前後の比較は以前のいびき日記でお伝えした通り、良い日も悪い日もありました！7/29～8/7まで最終日がこんな感じ↓そして、8/8～8/13日まで試しにいびきの実をやめてみてどうかな？って試した結果最終日がこんな感じ↓7/29～8/7まではいびきスコアが55→58→63と

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です前回は冷房で体調を崩してしまうということをお話ししました😊そんなときはこれ↓①首のつくものを温める首、手首、足首これらの部位は血管が皮膚の近くを通っているのでここを冷やさないようにすると寒さの影響を受けにくいです。②ストレッチ身体を捻ったり、肩甲骨をしっかりと動かして作業効率アップ！！同じ姿勢でいると血流が悪くなるので痛み等の原因にもなりやすいです。③貧乏揺すり貧乏揺す

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です前回は猛暑の話をしましたが、そんなときってやっぱり室内で過ごすことが多いですよね！？ただ公共の場だったり、オフィスだと冷房が強くって凍えてしまいます😵自分１人だとどうにでもなるのですが、職場など多くの人が集まる場所ではなかなか設定温度の調整って気を遣いますよね！？私は気温が低い場所にずっといると眠くなってしまいます😣脳への血流がすると機能が抑えられてしまいますまた、急激な温度変

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です夏にはくぅ～っとビール🍺でしょ！！冷たい飲み物は一気に飲むとおいしい😋💕と言いたいところですが、前回お伝えした通り、冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうんですね😣キンキンに冷えた飲み物は内臓を4～5℃下げてしまいます内臓が冷えるとさまざまな機能が低下し、支障をきたします□基礎代謝が下がり、太りやすくなる□免疫力が低下し、病気にかかりやすくなる□胃腸が弱り、胃もたれや下痢・便秘に

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です前回は暑さ対策についてできることをお伝えしました‼️今回はまた別の方法をお伝えします！！暑いからといって水ばっかり飲んでいませんか？水しか飲んでいないと体調を崩してしまう可能性があるんです！！暑いと汗がたくさん出ますが、汗として出ていくのは水分だけではないんですよね😃水だけでは不足してしまうものがあるんですよね😓それが、ミネラルです必須ミネラルで代表的なのがナトリウムやカリウ

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です皆さん、夏バテしてませんか？最近は猛暑続きで大変ですね😅最高気温が41℃を超すところもあるんですって！！うちの周りの方ても日中に窓を開けて過ごされているみたい倒れないか心配ですね😣皆さん熱中症にならないようにすることが大切ですね。まずはエアコンが苦手って方がいますが、我慢せずにつけた方が良いと思います苦手な理由はさまざまですが、①乾燥するから→室内に洗濯物を干したり加湿器を

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です実家からスイカ🍉をもらってきました！！マグカップの10倍くらいあるかな～✨小さい頃にはよく近所の子たちとスイカわりしてたのを思い出します😁スイカの原産は、熱帯アフリカのサバンナ地帯や砂漠地帯だそうです。そして、スイカには照りつける暑さのアフリカで生き抜く為のものが入ってるんです！喉を潤す水分だけではないって知ってましたか？？スイカには気になる栄養素が3つ□シトルリン□リコピン

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です昨日は近所で花火大会でした！！☁️黒くなってきて大丈夫かな～天気予報も曇りだし、大丈夫でしょ2、3年ぶりに甚平を来て出発初めて参加する花火大会だったんですが、到着すると半分以上の人が敷物を敷いて花火ではなく花見🌸のよう妻と二人でゴミ袋を敷いてスタンバイ雨☔がポツリポツリ屋台も行列で20分くらいはならばないと…まだ時間があるから作戦を練り直して一度自宅へ敷物と傘を持ってコ

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です2月から始めた睡眠研究！！いよいよ結果を報告していきます😉アプリを試し始めて初日がこんな感じでした↓それから日によって変動がありますが、徐々に変わってきました‼️最初2月→3月に何をしたかというと…たいして何もしてないんです！！強いて言えばストレスが減った事くらいですストレスってすごいですよね！？目に見えないものなのに気持ちが変わっただけなのにこんなにも身体を変えてしまう

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に#シナプソロジーインストラクターのネルス-nelth-です今日は気づきやひらめきについてお伝えしていきますね😃気づきやひらめきはアイデアを考える時にとても大切ですよね！少し前にはアハ体験という言葉も話題になりましたね😊作詞、作曲家等の芸術家に限らず、会社で企画を提案する時や誕生日のサプライズ、スポーツ選手の身体の使い方などいろんな場面で必要になってきます！でも、考えている時ほど気づきって生まれないですよね！？そ

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です私は子どもの頃からずっといびきがうるさくて家族にいつも申し訳ない気持ちでいっぱいでした。ちなみに夫婦一緒に寝ると男性よりも女性の方にメリットがあります。それは「ホルモンのバランスが整いやすい」ということ私もそれを知ったときは意外でした😣あなたは夜にいびきが強く、うるさくて家族が寝れないという事はありませんか？そんな日は家庭内別居することにもなりかねません夫婦仲が良くてもです。

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-ですネットでこんなのを見つけました！！その名もいびきの実よくよく調べていくと理学療法士の方が関わっているらしく□翌朝の目覚めが抜群、！！□いびきだけでなく歯ぎしりまでケア□朝の喉の調子が良い□肌の調子も良くなって若返りったとのこと（fromCOCORO(フロムココロ)さんより引用）成分も調べてみると美肌に良いコエンザイムQ10しかも還元型抗酸化作用αリノレン酸

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-です実家の小屋にツバメが毎年巣を作るのですが、今年は巣が3つ私が子どもの頃は1つだったのに…年々、巣の数も増えてます😊ツバメって渡り鳥なんですが子どもはよく元の場所を覚えてますよね！私だったら絶対に迷子です（笑）もう、なん羽か無事に旅立ちました！！あと1家族巣からはみ出してる…落ちなきゃいいな～😅あと少し見守ります✨がんばれ😆🎵"「寝る」から「元気」に-ネルス-"のL

こんにちは(*^▽^*)「寝る」から「元気」に東洋医学インストラクターのネルス-nelth-ですアロマテラピーで使う精油（エッセンシャルオイル）は植物の力を凝縮したさまざまな効能があります健康を維持し、けがや病気を治す力「自然治癒力」を引き出す事ができます😊リラクゼーションだけでなく、予防医学や美容にも効果的なんですね！！良いことばっかりのように思えますが、アロマは使い方によっては悪い方向へ影響を与えてしまうので怖いものですでは、どうしたら良いのでしょうか？①100%植物から