ニーベントウォーク

絶賛筋肉痛だぜお尻の筋肉がそして何故か腹筋が土曜日は21回目のACL術後トレーニング教室でしたベテラン女性トレーナーさんですまずはクロストレーナー行きましょう。クロストレーナー8分間久々でしたがいつものバレー動画みながらあっという間でした土曜日は気温が高かったのでもう汗がじんわりと続いて片脚立位30秒keep左右2セットずつ膝は伸ばしますよ〜足首がグラグラするんですよね…過去に捻挫の経験ありますか？ありまくりですバレーでもサッカーでも何度捻挫したかその

今朝はニーベントウォークもやりました。膝関節の可動域を広げることと少しでも完全伸展に近づけること筋肉を柔らかくすること筋力をつけること課題は山積みですが、諦めたらそこで終わり。ダッシュができるようになりたいです！

チーム内で活用する目的ですが、アメリカンフットボールの初心者向けに基礎的な動きを解説する動画を作って行こうと思ってます。多々ある動きのほんの一部ですが、一作目ができたので公開したいと思います。この動画と以下に書くチェックリストで、初心者でも自分の動きを動画で撮って自己採点できるようになったら便利だと思ってブラッシュアップしようと思ってます。もちろん、完全に正しい解説にはなってないと思いますので、活用される方は他の情報と照らし合わせてご判断頂ければと思います。※ツイスト、サイド