ニートゥチェスト

ここ3ヶ月ぐらいそれなりに筋トレしてますがそのうち忙しいとか体が痛いからちょっと控えようとか言ってやらなくなる可能性も高い(^_^;)ので今やっている内容の覚え書きです。メインとしてはお腹を凹ませたい+だらしない体になりたくないというのを目的にやってますが、体重減らない、体脂肪減らない、ウエスト減らないという状況に陥っております。(T-T)食事は結構気をつけてはいるんですけどねぇ・・・数値には反映されませんが、体型的には筋肉隆々にはほど遠いですが上半身やふくらはぎはそれなりになって

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jpニートゥチェストは、体を丸めてヒザと胸（骨盤とろっ骨）を近づけることで、主に腹直筋下部（下腹部）を鍛えることができます。ニートゥチェストのやり方・床もしくはベンチに座って、手を腰の後ろにつきます。

朝ごはん朝ジムベンチプレスニートゥチェストフラッターキックお昼ご飯晩ご飯本日の体重83.60kg

痛いの飛んでけ体操20230923仮称「餓鬼体操」（以後「餓鬼体操（仮）」と称する）実験メモ公開食後の爪楊枝12分程度腹圧四種目各30呼吸仰臥片足抱え（ニートゥチェストもどき）左右各30回両足抱え（同上？）60回立位片足抱えもどき（腿上げもどき）左右各30回片足上げて止める（1分半の間にできるだけ）「間違いラジオ体操」（ラジオ体操もどき）頭にペットボトルを乗せて「間違いラジオ体操」（ラジオ体操もどき）以上で50分から60分

朝ごはん朝ジムスクワットベンチプレスニートゥチェストお昼ご飯晩ご飯本日の体重84.65kg

1．膝立で仰向けに寝る2．右脚を伸ばして左膝に両手を乗せ、股関節を交差させるイメージで右胸のほうに引きつける3．左膝を屈伸させる4．戻して左右交互に行う

こんにちは。すこやか整骨院スタッフの橋本です。最近、体力が落ちたと感じていませんかそれは貯筋不足が原因かもしれません。筋肉量は、運動不足などが原因で、30歳頃から１年に１％ずつ減っていくといわれています。つまり、10年後には10％も減ることに。普段から「貯筋する」＝筋肉を鍛えて貯めておくことで、身体をラクに動かすことができ、ケガや転倒の防止につながります。器具を使わず自分の体重を利用してできる貯筋トレーニング。まずは衰えやすい腹筋や脚の筋肉を貯め

VICTORY！多奈です。今回の記録はこちら！Lv20スポルタハイウェイ＜素材＞ほうれん草、いちご、牛乳、白ごま、ゼラチン＜コイン＞メダル有りコースは400枚メダル無しコースは327枚敵は２ヶ所で出現スムージーも作りました！この回では、ニートゥチェスト2000回とバタバタレッグ3000回達成しましたミブリさんにお祝いされるのもモチベーションが上がる１つの理由かも(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡お祝いってするのもされるのも嬉しいから、何かお祝い事があったらしたか

おまけ痛いの飛んでけ体操正直編番外編メモ・指を上手く回せない時は指関節をつまんで上下左右するところから始める。指先から数えて一関節ずつやる。・膝を曲げて胸に引きつけるニートゥチェスト（ニー&チェストetc）そこから膝を上に伸ばし、膝から下、足を上げてみる。膝裏（膝窩）をどれだけ伸ばせるかがポイント。みんなの回答を見る

ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【腰周りのゆるみを絞る】簡単習慣beautynewstokyo腰周りの寸胴化に悩んでいる方は少なくないと思いますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてウエストのくびれを取り戻していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹直筋（下部）」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を効率良く強化する簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】です。【ニートゥチェスト】（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支える（２）右

朝ごはん朝ジムベンチプレスアームカールニートゥチェスト本日の体重77.10kg