ニーイントゥーアウト

大きな誤解おはようございます！足底から全身改善、アシカラ改善院院長の染谷です(^^)kneeintooout（ニーイントゥーアウト）聞いた事有りますか？膝を始めとした下半身の怪我を起こしやすい状態。『膝が内、爪先が外』この言葉に翻弄される治療家やトレーナー、コーチの多い事…単純に言葉通りではなく、股関節〜膝〜爪先（人差し指）が直線（ストレート）では無くなった状態です。爪先が外を向くのはダメ‼️……なんて理解をしていると、選手や患者さんを壊すので気をつけまし

階段を昇るときに膝が痛い、そんなときにはこんな事が起きています。ニーイン（Knee-in）とはニーインとは、運動をするときの用語で、膝が中に入る動きをいいます。膝が内側に入ると、様々な痛みの原因になることは有名です。『ランナーの内側半月板損傷（手術後遺症）』半月板損傷（手術あり）「階段をのぼると膝が痛い」そんなとき、こんなことが起きています。膝が内側に入る動き（ニーイン）膝が内側に入る動きです。こ…ameblo.jp

半月板縫合手術から5ヶ月が経過しました。筋肉がまだまだ戻らず、下り坂や階段がおぼつかないです。リハビリで、理学療法士さんに太もも裏（ハムストリング）の筋肉をまったく使えてない！といつも指摘されます使えてないと言うか、そもそも筋肉が無い！笑とのことで、ヒップリフトの筋トレが追加されました。つま先を上げるとふくらはぎに頼らなくなってお尻とハムストリングに効くらしい。負荷アップのためにかかとの位置をお尻から離してね〜ってただ、反り腰の私は腰が痛くなりますネットで色々と調べて、上げる時

今春から県外大学へ進学の女子バスケットボール選手膝の怪我から復帰し再発予防のトレーニング膝の怪我で多いのがニーイン・トゥアウトとブレイキング動作原因として臀部筋群をうまく使えてない選手はとても多いです。そこでBOXシングルレッグスクワット足底でBOXを押し込み足関節・膝関節・股関節でのトリプルエクステンション動作学習ニーイン・トゥアウトでは体を支えられず自然とお尻を使うようになります。大学でも継続できるように自身でできるプログラムを提供しました。大学

学生の時に学んだ中でよく覚えているものがいくつかあります「ニーイントゥーアウト」もその一つですニーイン＝膝が内向きになりトゥーアウト＝つま先が外向きになり捻れるせいで靭帯損傷などを含む膝の重大なケガを引き起こす体勢のことです切り返しの動きがあるスポーツでは起こりやすい形です膝のケガは損傷する組織も多い場合があり予後が良くないこともしばしばですスポーツだけでなく滑る道などではとっさにそんな体勢になることもありますので皆さまお気をつけくださいと言うことでそうです

以前からSさんのkneeintoeout（膝が内側に向いてつま先が外を向く膝に捻れの負担がかかる下肢のアライメント）が気になっていた。特に基本体操で四股ふみから肩を入れる動き（股関節の開き）で目立っていた。その他、動作的に度々見かけることがあり、膝に負担をかけるアライメンでは怪我を招きかねないなと思っていた。「転ばぬ先の杖」ということで今回は時間があったので、評価をしながら改善するアドバイスを少し行った。最終的には普段、剣護身術の基本体操で行う四股ふみから肩を入れる動作で理想的なア

昨日、ドクターの言った事が珍しかったので特殊ですなんってタイトルにしてしまいましてランナーの皆さんを困惑させてしまい、少し反省。ごめんね記録としてリハビリ前に自分自身を分析まず昨日言われた一部膝が内側を向いている足首の傾きx脚だなx脚だとは思っていなかったので正直驚きましたが、調べていくうちにxo脚なの、、、かも？と思う共通点がいくつも出てきました。ドクターにはこの痛みが3年くらい前にもあって、その時の整形外科で（現在は閉めてしまった整形外科）休めば治

皆さんおはようございます😃昨日はランジ時のニーイントゥーアウトの治し方のトレーニングを投稿しました。ランジは、ランやオフェンスの時によく使われます。パワーポジションは、ディフェンスの時によく使われます。ランジ時と似たような動作を行いますが、一つ違うところがあります。ランジは、OKC→CKCに！パワーポジションは、CKC→OKCに！パワーポジションのフォームで良いのが、足の第2趾より膝の中心が外の位置にある事が理想です。股関節を開き、屈曲していく時にニーイントゥーアウトの選手は、腸

おはようございます。長らくお待たせしまったニーイントゥーアウトの治し方！昨日実際にやっているトレーニングメニューを選手に手伝ってもらいました。まずはランジ編からニーイントゥーアウトは、膝がインに入る事で膝に原因が・・・よく内転筋がという文献も多いですが、沢山のアスリートをみて実際に効果のでてあるトレーニングを紹介します。まず最初に見なくちゃいけないのが床に唯一着く足底・足関節ニーイントゥーアウトに凄く多いのが扁平足、回内足！ここを最初にアプローチします！土台が内側に傾いてい

こんにちは辻堂のM.Nです「きーちゃん通信」配布中です！“おヒザのねじれ”である、ニーイン·トゥーアウトについてのお話ですニーインは子ども～大人まで、どんな人にも起こっている可能性がある状態ですしかもほとんど気付かれていない...気付くのは、どこかに痛みが起こってから、「ニーインになっていたね」となることが大半かと思われます。しかし、そうやって事態が悪化してしまう前に改善させていくことができますまずは自分がニーイン·トゥーアウトになってしまっていないかチェックしてみて下

あなたは、ニーイントゥーアウトという言葉を知ってますか？こういう状態ですね。このように足を踏み出した時がわかりやすいですが、前に踏み込んだ膝が内側に入り、つま先が外を向いています。特にこのつま先が外を向いているという状態が良くないです。自然と足のアーチを潰す形になるので、それより上の部分はそれに合わせる形をとるしかなくなってしまうからです。一つ例を出すとすると下の図のような感じになります。汚い絵ですが、ご了承願います笑このように体のいろんな部位でバランスを

皆さんこんにちは。種市真由美です今日は、川口マラソン前日に私が実際に行った脚のねじれを緩和させる方法について書いていきます。オーバープロネーションは、沢山のランナーの悩み所になっているのではないでしょうか？記事が少しでも参考になれば嬉しいです。💡思ったままを記載します。そもそもオーバープロネーションという認識があるランナーの方は沢山いると思いますが、どんな風に自分の脚がねじれているか、で、どこが脚の真っ直ぐなのか分からない方が多いのではないでしょうか？実際私もそうでした。捻れてる

おはようございます😃先日の運動会の続き🏃‍♂️息子の最後の競技のリレー🏃‍♂️💨父親に似ず、意外と足が早かった息子🤦‍♂️しかし、👆写真のように左膝が内につま先が外にこれをニーイントゥーアウトって言います💁‍♂️このニーイントゥーアウトの原因は主に二種類🙇‍♂️1、扁平足（回内足）👣2、お尻の筋肉不足（中臀筋の機能不全）💃意外と若いスポーツ選手に多く早く改善しないと膝の痛み、股関節のつまり、シンスプリントなど強い痛みが出るので٩(>̶̥̥̥᷄♦<̶̥̥̥᷅)۶心配な方

こんにちは、ほぐリッチです！今日はボクサー時代の友人、ポピーさんがご来院して下さいました(^○^)主訴は、久しぶりにロードワークしたことによる、足関節部、及び膝関節部周囲の痛み。筋緊張が強く、マッサージされてて痛そうでしたが、友人が訪ねて来てくれるのは嬉しいです(*^◯^*)治療後は、2人で近所のお蕎麦屋さんにランチに行きました！天ざる大盛り、美味しかったです‼︎ポピーさん、ピノのお土産ありがとうございました(´∀｀*)埼玉県川口市蕨駅ほぐリッチ整骨院