ニーイン

フットコレクターが届きました私、実は、膝下O脚というか、一見、足が真っ直ぐに見えていますが、ニーインしているタイプ。THE隠れニーインですね。膝が内に入ってしまうタイプ今日からコツコツ、フットコレクターでニーインを矯正していこう!覚悟を強く持ちました。隠れニーインが引き起こしやすい4つのこと​1.お尻のインナーマッスルがサボる分、外側の大きな筋肉が「身代わり」になって踏ん張るため、筋トレをしていないのに脚の外側や前側がボコッと張り出し、脚が太く見えやすくなってしまいま

おはようございます今朝トレは脚でしたB.スクワットあれ以来65kgはリベンジしてなくて今朝もメインは62.5kg10、9、9、9reps次回リベンジしてみる？かなりの気合いと強い気持ちが必要ですが⁄⁠(⁠⁄⁠⁠⁄⁠•⁠⁄⁠-⁠⁄⁠•⁠⁄⁠⁠⁄⁠)⁠⁄それになんとか上がってはいるもののしかも横からだとまずまずに見えるんだけど5repsくらいでニーインめちゃくちゃ意識してまた上がるもやっぱりニーイン次への挑戦も必要だけどフォームは大事膝、腰痛めて結局出来なくな

プロフィール顔ダンスとはレッスン詳細お問い合わせ𓍯顔ダンス講師の奥山かおりです。「顔ダンス」はほうれい線や目の下の影などたるみによるお悩みを解消する表情筋トレーニングです。姿勢が変わるとフェイスラインも変わります着々と積み重ねています笑顔美人100日チャレンジ第3弾day１５お好きなコースでまずは25日までチャレンジ続けることが自信にワクワクショートコース【たった３分！】忙しい日のリフトアップ

ニーインで、ランニングすると膝が痛くなります『ニーインでランニングすると膝が痛くなります。ソックスを履くのが楽しみです。よろしくお願いいたします。』足掻く（あがく）とは「足掻く」とは、ただ、じたばたすることではありません。状況を変えようとする、必死な努力を表す言葉でもあります。走り続けるとは何かに抗いながら、それでも前に進もうとすることなのかもしれません。そう思うのは──僕の周りに、抗

ランジをすると膝が内側に入ってしまう…。言われたトレーニングをしても、なかなか直らない。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.meそんな時は、これを試してみてください。原因の一つは股関節の動きにくさ。特に、足をついた後は股関節がうまく動かず、膝が逃げやすくなります。そこでおすすめなのが、ランジの姿勢のまま、股関節を動かす練習。まずはこの姿

おはようございます昨日はオフ今週は4日下半身は中4日やる気はめちゃくちゃあるのに50㎏で嫌な予感がしたはい、重い！！！60㎏なんとか65㎏は6reps目指すも5で一呼吸ついたらしゃがめなくなった気を取り直してあとの2setはなんとか6repsいけたメインの60㎏も当然重く感じて完全にニーイン！！上がることは出来たけど決して綺麗なスクワットじゃないね※上がる途中このまま上がれたら綺麗なんだけどね最後の40㎏は担いだ瞬間軽すぎてビビるw下で止めるポーズスクワッ

スクワットやランジのとき、膝が内側に入っていませんか？😨実はこれ、膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。放っておくと👉膝の変形や靭帯損傷のリスクも。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.meでも大丈夫！原因の多くは「お尻の力不足」や「使い方がわからないこと」。🍑✅対策のコツ・スクワットで膝が内に入る人は、太ももにチューブを巻いて行う

為末大さんのブログ久々に読み返した「怪我について」の記事全てが仰る通りだと思います私のパフォーマンス理論vol.20-怪我について-人間と社会の可能性を拓く、スポーツのように。為末大が主催するDeportarePartnersは、戦略策定/意思決定プロセスや、研究・出版、プロジェクトを通じて人間と社会の可能性を拓くため、共走し社会を変えていくことを目指しています。私は「スポーツとは身体と環境の間であそぶこと」だと定義しています。自分の身体を使い、環境の中で変化し、どう思い込みを

歩く時膝は曲げますか?伸ばしますか？膝って曲げ伸ばしの動きしか基本的にはないです捻る動きが入るから痛めますこれになってる人いませんか？つま先が外に向いて膝が内に入る1番壊しやすい形ですよ！まっすぐ曲げてまっすぐ伸ばすしゃがむ時にもニーインになってる方多いです。とくに女性に多いですが、膝を外に向けるのが女性は抵抗があるからというのもあると思います。ずっと捻っていると靭帯も緩んできてねじりやすくなってしまいます。なので無意識にやってしまうことになってしまいます。膝を伸ばして

朝ランを続けてもうすぐで9ヶ月になる40代の私。快調に走ることができるようになり、12月には5分/kmで5km走れるようになっていました。スピードは出るのですが、距離が伸びないのでスピードを落として10km走ることを1月の目標としていましたが、1月に入ってから走ると足の痛みが出てくるようになりました。歩いている時には痛くないのですが、走ると右膝が痛むのです。1週間朝ランを休んで、その後再開してみましたが、1kmくらい走ったところで右膝の痛みが出ていてしまい3km走

こんにちは。市川市妙典にあるパーソナル整体院・トレーニング施設のCoCoからだです。スクワットや立ち上がり運動、ランジ運動、とてもいい運動なのですが、どうしても「膝が内側に入ってしまう」人がいます。その場合は、頑張ってその運動を続けるより、動きを変えることを優先して行いましょう。COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me膝が捻れる感じがするけど、どうしよもできない…という相

運動動作の用語で、膝が内側に入る動きのことをニー・イン（kneein）と言います。ニーインが起きることで、膝の軟骨はすり減り、過度に靱帯を引き伸ばされる動きが続くことで、膝の靱帯や、半月板は破壊されるリスクが高まります…だってさ。何十年も前から、世界中が同じこと言ってるのにね。何で、なくならないのかね。誰か、いい加減に・・・そろそろ決着つけてくれ。そう思う。走破試作時速９km/ｈトレラン用

山の友人（といっても、まきねこよりもずっとたくさん登っている人）から、テーピング講座の話を教えてもらいました。膝のテーピングにカットしてあるテーピングテープがあり、それを使うと、サポートタイツなしでハードな山に登っても膝が痛くならないと聞いて、その日のうちに検索して申し込んじゃいました。好日山荘さんの講座なのですが、お店が遠いと行かれないなぁと思っていたら、なんと行かれる場所にあるじゃないですか！膝の形のサポートテープと、全身いろいろのテープを購入して、メーカーさんの説明を聞きつつ、

今日は変形性膝関節症リハビリ目的はニーインを治すことになってます。私の場合それが良いみたい。右足外側のこわばり、だるさ。左膝のコリコリ筋が鳴ること。階段昇降が足を揃えてじゃないと辛い。特に降りは厳しい。歩き方もまだ不自然で、こわばり出てる時はかばっちゃう。ない時も膝が柔らかくないみたい。リハビリやってるけど、劇的変化は難しい。こちらも、本当は今月で期限切れなんだってまぁわりと容易く延長できるらしい。股関節とは違って、こちらはまだ必要かな？ニーイン改善のストレッチなどは、わり

スクワットは下半身を鍛える効果的なエクササイズですが、フォームが崩れると膝が内側に倒れる「ニーイン」現象が起こることがあります。ニーインは怪我のリスクを高めるため、正しいフォームを維持することが重要です。この記事では、スクワットでニーインが発生する理由とその対策を解説します。ニーインが起こる主な理由股関節の弱さ股関節外転筋や臀筋の弱さが原因で、膝が内側に倒れやすくなります。特に、中殿筋の弱さはニーインの主要な原因です。足のアーチの崩れ足のアーチ

おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺敬浩です。本日のブログは、足首が硬いとまっすぐ歩けない…というお話です。先日のブログでお伝えしたように、歩く時は踵から地面に接地して、足の真上に体が乗って、体が足を越えてつま先で地面を蹴り出します。『正しい歩き方はつま先が前向き！！！』おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺敬浩です。本日のブログは、正しい歩き方はつま先が前向き！！！というお話です。私は健康マニア、施術マニア、歩き方…ameblo.jpそこで注意しないといけないのは、

前回のつづき人工股関節置換術２年目検診今回、先生に聞きたいこと。①足首固い。距骨ずれてるのかな。疲れやすい。②足全体が重くて上げにくい③リハビリ再開したほうがいいか④傷口の治り具合レントゲン写真は問題なし。で、どうですか？という顔でこちらを見るので①と②を質問してみた。先生はうーん…と言って「もう２年経つからなぁちょっと考え方を変えてみたほうがいいかもしれないね」考え方？？「脳が自分の左足は重くて動きにくいと思い込んでるから上がらないんだ」という趣旨の説明。そ

陸上をやっている時よくニーインしていると言われました。ニーインとは何ぞやと当時は思っていましたがニーとは膝を意味するので膝が内側入ったんぞ、という事です。膝が内側へ行くと足がXのような形になるのでX脚なんて言われたりもします。原因は様々に考えられますが今回は筋肉に関して見ていきます。ズバリ、足を外側に動かす筋肉を上手く使えていないこれがニーインの原因となります。私は当時、お尻を上手く使えていないと指導を受けました。お尻などは足を外側に動かします。これらが使えない

階段を昇るときに膝が痛い、そんなときにはこんな事が起きています。ニーイン（Knee-in）とはニーインとは、運動をするときの用語で、膝が中に入る動きをいいます。膝が内側に入ると、様々な痛みの原因になることは有名です。『ランナーの内側半月板損傷（手術後遺症）』半月板損傷（手術あり）「階段をのぼると膝が痛い」そんなとき、こんなことが起きています。膝が内側に入る動き（ニーイン）膝が内側に入る動きです。こ…ameblo.jp

こんにちは❗️FlexiblePerfectBody協会代表の安藤一樹です。今回は、症例報告をしていきます。症例紹介:脳卒中右片麻痺50歳代男性Iさん。BRS上肢I手指Ⅰ下肢Ⅲ主訴:左へ寝返りをした際に、右膝内側の強い痛みが出現する(NRS7)治療内容と反応:痛みの部位が右膝内側だったため、鵞足に付着する筋群の過緊張が原因と考えて、鵞足に付着する縫工筋・薄筋をリリーブしたが、痛みに大きな変化は無かった。この方は、左側臥位となった際に、右膝がニーイン

○○の人はランナーズニーに要注意！～その原因と対策～アフターコロナと共に健康志向が高まり、身近でもランニングを始める人が増えています。ただその反面、間違ったランニングフォームで走っている人を散見し、そこにケガのリスクがあることはあまり知られていません。ということで、今回あつかうテーマはランナーズニー。スポーツ経験者なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ランナーズニーとは、狭義的には腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）をさす呼称です。※広義的には膝蓋腱炎

三連休最終日本来は月曜日なので、トレーニングプログラム的には新しいフェーズに変わるし、実際プログラム自体は配信してもらっていたんですが、フィールドトレがあと１回実施すれば実施率100％になるってことで、泣きのもう１回ということで前日に引き続き同じプログラムを実施とはいえ、日中お暑うございましたでしょ夕方になれば少しはましになるかと思っても、なかなか暑いまま涼しくもならずさすがに17:00ごろになって、これはもう始めないと消化できないということで意を決して車に乗り込み外気温を確認

こんにちは！女性のココロとカラダ見えると見えないをつなぎ心地よく生きるを伝える清水美幸ですsarumeのスタッフですがお手本のようなKnee-inをしております施術家としては、かなりテンションのあがるKnee-in具合ですKnee-inとは、彼のように、荷重したときに膝が足首より内側に入ってしまう現象ですそんなKnee-inさんは・膝が痛い、足が痛い、腰が痛いなどの不定愁訴が出やすい・

柏市高柳で活動している、パーソナルトレーナー伊藤清和です。今日は、スクワット時に股関節の詰まりを感じ、ニーイン（しゃがんだ時に膝が内側に入ってしまうこと）を感じたら、是非ともやってほしいストレッチと、バンドスクワットをご紹介してみたいと思います。と、その前に、本日のウェア。私のお師匠がデザインしたパーカー。では、動画をご覧下さい。最後のバンドスクワットは、バンドを膝で開く様に行ってみて下さい。詳しくは、お近くのパーソナルトレーナーに聞いてみましょう！ーーーーーーーーーーーーーーーー

人工股関節にしてから3月1日で2年『今日で人工股関節置換手術から2年です♡』2021年3月1日に人工股関節の手術をして今日でちょうど2年元気です2年前…手術の3日前から入院して、当日は朝からドキドキ💦午前中のシャワーの時間にダッシュ…ameblo.jp今日は2年検診電車で下北沢へ🚃今日からマスク解禁だけど、車内は誰も外してないま、花粉症の季節でもあるからねしばらくは私も外さないかな〜^^;下北沢到着🚃井の頭線の高架下にできた『ミカン』半年ぶりちょこっとお店変わってる❗️TS

こんにちは～！アクアの腰痛施術家の杉山です！私は休日や仕事が早く上がれた日にランニングをしています。休日は長い距離(最低10km以上)、仕事上がりは1km〜2.5kmくらい。先日長い距離14kmを走ろうとしていたとき、膝を傷めました！ランナーズニーです。7〜8kmくらいで膝に違和感が出始め、10kmを越えた時点で完全に痛みに変わりました。この日は前半の折り返し地点までは4:30/kmで行こうと思い、そのようにしました。で、帰りのときに違和感が出始めたのです。元々、帰りはペースを

昨日は休みでワークアウト、下引きの背中とウェーブストレッチリング&ヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンション床引きデットリフトワイドデットリフト140kg3x10トップサイドデットオーバーリバースグリップ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションワンハンドロウウェーブストレッチリング&ヨガで終了床引きデットリフト20・60・60・100・100・140x5・160x3・1

軽井沢早朝を滑るために1:00起きでスタートした先週末日曜日『【2022-23シーズンイン】ｽﾉｰｱｰﾈｽﾄSLﾌﾘｰ＠軽井沢P早朝』日曜日に2022-23シーズンのシーズンインということで滑ってきましたここ数年のシーズンインのパターンになってますが、スノーアーネストの早朝キャンプということ…ameblo.jp帰り道でメンマ麺キメて『メンマ麺大盛り＠大石家伊那店』ちょっと前、マツコの知らない世界で取り上げられてたんですけどねマツコの知らない世界｜TBSテレビマツコの知らな

​ニーインしてしゃがむと、太ももが内側、すねが外側を向くために、ひざが捻られるのでケガをしやすくなりますこんにちは！明石市大久保町まる福整骨院院長、福家(ふくいえ)です。まる福の自己紹介ひざが痛いという人の中でもどちらかと言うと女性に多い動き方を見ると「そりゃ痛くなるよ」っていうことがあります。その1つが、いわゆる「ニーイン･トゥアウト」と言われる、ひざが内側＋つま先が外側を向くしゃがみ方です。※気になる人は、鏡見ながら試してみてください。こうなる原因は股関節の柔軟性不足

先週末、土曜日昼飯食いに菅の台近くのラーメン屋、雷音まで上がっていきましたが天気も良かったので、写真を撮りに駒ヶ池まで駒ヶ池からの中央アルプス木曽駒ヶ岳左側のなだらかなピーク、島田娘の頭あたり稜線にわずかに白い雪が見えていますが……一時的に寒くなったり、標高高いところは雪降ったりしていますが、気温もまた高めになってきているし雪が降るような気象になることが少なく、今年の千畳敷あたりの積雪は遅れている感じがしますねもうだいぶ葉が散ってしまってる木が多いですが、