ニーアップ

こんにちはGENKINEXT前橋上泉町です今回は、「もも上げ」という簡単で効果的な運動をご紹介します。座ったままでもできる運動で、転倒予防・血流改善・歩きやすさアップにとても役立ちます。もも上げってなに？もも上げとは、太ももを持ち上げる動きの運動です。歩くときに必要な・太もも・お腹まわり・股関節の筋肉をやさしく鍛えることができます。期待できる効果✔転びにくくなる✔歩幅が広くなる✔足の血流が良くなる✔冷え・むくみ対策✔つまずき予防日常生活にとても大切な動

vol.4089PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□チューブを使ったニーアップEX.https://www.gym-ant.jp/post/チューブを使ったニーアップexチューブを使ったニーアップEX.大久保です。私は整体のプロではないので､あくまでも個人的意見に過ぎませんが､ボキボキと音を立てる施術や､広範囲の青痣を引き起こす施術

vol.3988PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BOSUバックランジ×ニーアップYbellプレスhttps://www.gym-ant.jp/post/bosuバックランジ-ニーアップybellプレスBOSUバックランジ×ニーアップYbellプレス大久保です。毎週木曜日に行なっているトレーナー勉強会。3週連続で､姿勢評価と改善案

本日のシシノバ部技練、お疲れでしたフィットネスでも競技エアロビックでもハイインパクトのニーアップの時の足ってどのように使ってますか脚ではなく足ですニーアップなので膝を上げるのですが、その脚が上がる前に同側の足部でいろんな事をします秘密にしておくために知られないように「いろんな事」ではぐらかしてるわけではなくて、文字にするのが難しいのよ基本的にはスキップと同じなんやけど、「ニーアップ＝膝を上げる」が勝ってしまって、本来の人間としての動きを忘れてしまっている人が多い印象ですこれが上手くい

ブログが溜まっているので簡単に😅新しいW-upです。そこまでキツくないですね。スクワットも前のより少ないです。頭の体操にBeto7入れました😁ちょっと心拍数の上がり方が足りないかも😅後半のニーアップで少しは上がるかな？慣れていただきましょう😉他はほぼ先週と同じラインナップ。一曲、かなり昔の曲を入れてみんなで盛り上がりました💕今日もお疲れ様でした❤️タイチーダンス、約1名、ZUMBAでの滝汗が収まらず、タイチーで舞う度に汗が流れ、着替えたウェアがグッショリ💦まる

だーれだ？・・・・・・・・・こんな写真を撮らせてくれるのはもちろんユッコさん。笑この日は代行もあっての連日の疲れで・・・・・・・・・施術終わる頃にはタオルに包まってのミイラ化。笑タオルを剥いでも剥いでも起き上がらず「寝かせて〜」みたいな。笑が、施術により復活したのかインストラクター魂に火がついたのかこの日の撮影会は「さあ、みんな、僕たちと運動しよう！！」なんてコメントが似合いそうな写真。笑いつもおふざけばかりの写真ですが意外と様に

ウエストツイストの円盤は使いようで、いろんな種目ができる片足ウエストツイストができたら腰の回転に合わせてニーアップだ！ニーアップといっても膝は前方に押し出すようにする慣れてきたらダイナミックに！お腹周り(ウエスト)も絞って膝蹴りか！？ニーアタックか！？腰の回転で足が前に出る動きは大股で歩いたり、走ったりにもつながるグイグイ動かしたいね

ほぼひと月ぶりのアクシオンですすご〜く楽しみにしていました靴を履いていたら、いつもの彼女が癒しの存在ですわ〜って手を振ったら、反対側からさつきちゃんが2人とも先週からだと思っていたと彼女は本当にアクシオンに来たらしいさつきちゃんは行く所で、アクシオンからのメールに気がついて大丈夫だったと今日は3人のメンバーがお休みでしたその代わり体験の方が3人3人ともエアロが初めてのようで、目で動きを見ながら一生懸命動かれていましたでも初めてだとなかなか大変な様子ですステップタッチもレッ

ごきげんようまさかの・・昨日と同じ朝練をやるつもりでいましたが、事情があってダメになりました昨夜、深夜にパッと目覚めて、「なんかお腹あたりがムカムカするなぁ」と思いつつトイレへ。そしたら予想外の事態が！オバ日が復活！！(←出た！)(俗に言う、女子日ってやつです)いや、びっくり～！前回も驚きのあまりブログで(つい)報告してしまったのですが、振り返ってみると、それは今年の4月17日のことでした。それから5ヶ月間の停止。そして今日また復活となりました。もう、年齢のせいだか

ニーアップも、ストンプも、クラップも全部エアロビクスでの動作になりますエアロビクスの動作といってもレッスンでやってきた、とかではなく…ニーアップとストンプとクラップで蚊をたたきました住処にしている集合住宅の駐輪場で1匹家に帰って自転車を止めてると蚊がわらわらと寄ってきたのでハンドルに片手状態で、膝蹴りするみたいに足をあげて右太ももと右手でバシンと蚊を撲滅このときはニーアップその後、エレベーターに乗って｢やったぜ蚊を仕留めた｣と思いながら、手のひらに先程の蚊が張り付いてい

片足立ち腕振り練習ができたらより力強く、走りやすくなるトレーニングだ！キックバックと併せてやってみよう！片足立ち腕振りトレ／ニーアップ接地していない足は前方に膝を上げるニーアップどっちの腕振りでニーアップか…？走る時の腕と足の動きになれば大丈夫それぞれの片足立ちで大きくサッサと腕振りしてニーアップも入れられるかな？片方10回くらいできたら実際に(軽めに)走ってみよう力強く、走りやすくなっていれば成功さあ、どうでしょうか…！？

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/春になり暖かくなる一方で、花粉や黄砂の飛散に悩まされている人も多いと思います。それに加えて、天候も変わりやすく、晴れていたと思ったら急な雨で、今度は気圧の変化による天気痛に悩まされたり。春はせっかく、身体を動かしやすい気候だというのに、意外に屋外では運動が出来ないというお声を聞きます。それならば、割り切って屋内で運動をしようと思うものの、何をしたら良いか分からなくて結

わたしねっ朝から雨ジムに行く車では激しい雨来週は猛烈な台風がやってくるイヤよねぇリトモス〈千早店;福岡市東区〉きょうはほぼリトモス43番からの選曲2015年4月からのナンバーわたしが一番熱心にリトモスを踊ってたころとっても思い出深く楽しんだわっRITMOS43SexyDanceLoveisGoingNowhere(feat.Pitbull,Taboo,RoscoeUmali)(ShortEdit)ProvidedtoYouTu

ブログの更新頻度が低いですがw宅トレは続けてます左の踵を骨折してから、片足立ちが苦手でした靴下を穿く程度は立っていられるんですけどね～それが突然、出来るようになりました宅トレでニーアップ・グルートを取り入れてるんですけど、片足立ちが出来なかったので、ずっと椅子の背もたれに頼りながらやってました火曜日に何故かNiziuの(飛ばない)縄跳びダンスをやってみたんです←謎wそしたら。。。片足で立ってても全然フラつかないビックリしましたよ～で、椅子の背もたれを持たずにニーアップをや

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日もハイキックでいじめてトレーニングしてみましたが、まだまだ体力と筋力不足ですねしんどいんやけど、特にフライトの選手はルーティン練習するくらいならハイキックやってた方が絶対に上達しますよとにかく反復回数です小賢しく「アライメント」とか言ってる間に選手としての良い時期が過ぎちゃいますよてなわけで、脚の引き締めと共にやりまくっといて下さいそしてハイキックにも繋がるニーアップですが、まずは立って行う前に寝てやるべし立って行う修正なんてほとんど形だけで

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日はアップの中に肋骨を動かす筋肉を目覚めさせるトレーニングを組み込んでみました肋骨を緩めるのではなく、肋骨を動かすためのメソッドです首はつらいけど、首が強くなるし肋骨は動くし、動きは安定してきますそしてニーアップもハイキックもまだまだですな膝を上げるだけで、脚を上げるだけ、でなく、ちゃんと使おう体は固めることに使うものではなく、リズムを取ったり手脚を動かすために使うものですあえて軸を無くす様に動いた方が軸がある様に見えて、軸を意識して動くほどに

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日はシシノバ部恒例の「ここだけの話」から始まりましたが、シシノバ部は人生の酸いも甘いも噛み分けれる人生経験豊富な強者揃いなので、達観した耳で聴いてもらえると建設的な話になりますそしてニーアップですよニーアップ（ニーリフト）は膝を上げるものと思ってるもちろん間違いではないけど、それだと20点ですね残りの80点が理解出来るとニーアップ以外のエアロビックムーブメントやエレメントも飛躍的に向上しますしかもその80点の要素は一つだけではなく複数ありますが、

わたしねっぼちぼ～ちと戻ってきてるわリトモスきょうの過去トラはほぼ22番と40番代ほとんどわたしの好みな曲なのよねこのイントラさんの好みはわたしと似てるのRITMOS43SexyDanceLoveisGoingNowhere(feat.Pitbull,Taboo,RoscoeUmali)(ExtendedEdit)ProvidedtoYouTubebyXelonEntertainmentLoveisGoingNowhere(feat

縄跳びは子どもの運動に取り入れて欲しいでも大人だってできるかも！？ブランクがあれば、かなりキツい！せっかくやるなら他に役立つ方がいい縄跳び×走る走れるようにラントレを少し入れてみよう！普通のかけ足跳びはジョギングのようにさらにニーアップ・カールで走りやすい脚へ！！運動不足にもいいですね普通に前跳びをしても1分で息が上がるかもしれない長く跳ぶのも良し！面倒なニーアップ・カールも良し！子どもと大人で対決したら現役の子どもに勝って欲しいけどね※無理は禁物です

今回はニーアップ当時、私の体幹がへなちょこだったのでとうとう筋トレから体幹の自覚の仕方に方向転換ここから鍛え直しですねseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今までのシリーズより性能は上がり、値段は下がりスポーツする人向き（私の感想）

ステップ台の高さがあるので軸足に力を入れないと上がりませんほとんどどっこいしょ！てな感じになります筋トレの内容もきついですが今回もイラストの難易度が高かったです斜め上からのドロップランジちょい悩みました💦やり甲斐あって楽しかったです今日の水泳は1200mでしたseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンドアルミニウ

私はつい、足元を見てしまいますが皆さんは正面を向いてやってくださいランジに戻すのも私の場合まだその距離、角度、まだ身についていないので足幅が狭くなったり、広くなったりと怪しいです今日の水泳💦イメージトレーニングで。笑seagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今までのシリーズより性能は上がり、値

１月は、【お腹の肉撃退！！】ってことで○ShakeItOffで作ることにしました1.ニーリフト(ニーアップ)★私ではありません笑わかるか！2.ニーリフト(右足)×8※膝を引き上げる時に、腕を曲げて下ろす時に、腕を伸ばすニーリフト(左足)×8↓↓※回数を４回・２回・１回ずつ行う。3.ニートゥエルボー(右足)×8★これも私ではありません笑笑↓↓※回数を４回・２回・１回ずつ行う。4.ニートゥエルボー(右左)×8ねじりを加えながら5.開脚スクワットか

壁倒立ニーアップかけ足トレーニングのニーアップを壁倒立をしながらやってみます！身体は斜めに保持して片膝上げるニーアップの形逆さなのでニーアップはやりやすいそれより軸を保持するのが何より大変では、素速く足を入れ替えるエクササイズ運動というよりトレーニング！身体が硬くて重いと一層、やり応えあり！小学生にさせたいけど子どもより大人向け！？

私はこれをやると足がグラグラしちゃいます軸足がとても頼りないですもっと脚を鍛えなくてはいけませんね💧今日はこれからスイムしてきます数mぐらいだと思います

こんにちは今日は10:00からＺoomピラティスでした早起きして家事を終え、わんこと散歩して全身ささっとほぐしてスタンバイ暑いので窓を開けましたが、鼻炎が凄いでも汗かきたいのでエアコンはかけずに参加しました2日に１回ぐらい参加してるとキャッチできることが増えてくるので楽しいですお腹とお尻、追い込みました〜その後はトレーニング汗だくだくだく💦💦💦そして今日の有酸素運動はnaoさんのインスタライブでした30分のチェアビクスでもすぐ立ちたくなり、立ったり座ったりしながらマ

頑張ってニーアップで膝を上げてるのに周りを見たら「私、全然膝上がってないじゃん！」と悲しくなることはありませんか？ニーアップで足が高く上がらないと「股関節が悪いのかな？」「筋力が足りないのかな？」と疑心暗鬼になってしまいます。足の上げ方を知ることでニーアップだけでなく全ての足を上げる動作を思うがままに上げられるようになります。レッスン中でも誰よりも高いパフォーマンスでかっこよく踊れるでしょう！膝が上がってない人は

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日もアップから、新しい動きを加えての転がりビクス転がりビクスは、簡単に身体が温まってこれから行う運動の準備が整うし、重心の移動やコントロール能力の向上、移行動作の基礎から応用、立位での動きの修正等、良い事尽くめ日本人だけが間違ってやっている、背筋（せすじ）を伸ばしたニーアップやハイキック等も、転がりビクスや床ビクスで簡単に修正出来る新しい動きもやっといて下さいね今日フライト全国ビクスでやったパートは、まずはエアロビックポジションが基本で、ビートの使

こんにちは、もっくんです。「ニーアップで高く膝を上げたいけど柔軟性のせいかあまり上がらない」「膝をあげると腰が丸くなって不恰好になってしまう。」そんなあなたにニーアップでの膝の上げ方について紹介します。これさえ知っていれば膝を高く上げても姿勢が悪くなることはありません。膝の上げ方が分かるので柔軟性に応じた高さまでさっと上がるようになります。しかし、これを知らずにニーアップで膝をあげると形が崩れてしまいます。また、

子どもでもできるジャングルジムトレーニングニーアップで前に押して前進する力を養いたいジャングルジムストレッチ／屈伸ジャングルジムストレッチ／縦開脚と併せてトレーニングしてみよう後ろ足で地面を踏んで身体を前方に運べるようにする前の足はニーアップだけど膝は前方に向かって押し出される腕で支えてジャングルジムを押す！これは前進する力を養うトレーニング！右膝！左膝！と交互に10回程度できたら走ってみよう！走るフォームが良くなってもスピードに繋がらないかもしれない普通に